דיאטת סוג דם - תיאור ועקרונות כלליים
מי מאיתנו לא רוצה שתהיה דמות חטובה ויפה? לעתים קרובות, כדי "לכבוש" זאת, נשים רבות נוקטות באמצעים הרדיקליים ביותר: הן מוכנות ממש לזלזל בעצמן, לנקוט בשביתת רעב מפרכת או לאכול שני עלים של סלט ביום. למה? אחרי הכל, טכניקות מודרניות בתחום התזונה יכולות לחולל פלאים. העיקר לדעת את הסודות הבסיסיים של תזונה נכונה, ושאלת הפיקוח על המשקל הבלתי פוסק תעלם מעצמה.
אחד ההישגים העיקריים של תזונאים היה גילוי תזונה לפי סוג דם. והחלק הטוב ביותר הוא שאדם לא צריך להגביל את עצמו למשהו, לרכוש סולמות לשקלול מנות ולספור קלוריות. מספיק לנטוש כמה מוצרים, והמשקל עצמו יתחיל לחזור לשגרה - בצורה חלקה, טבעית, כצפוי. המושגים של תזונה כזו מבוססים על קבוצת דם ספציפית.
על פי מחקריו של הרופא האמריקני ג'יימס ד'אמדו, ניתן לחלק בבטחה את כל המוצרים, בהתאם לתאימות לקבוצות דם שונות: מועילים, ניטרלים ומזיקים. כלומר, השימוש באותו מרכיב על ידי אנשים שונים מוביל לתוצאות הפוכות לחלוטין. חלקם מתחילים להיפרד מקילוגרמים מיותרים ואילו אחרים, להפך, עולים במשקל. לפיכך, הטבע עצמו אומר לאדם אילו מוצרים חיוביים עבורו בשלב זה של פיתוח ואילו לא.
דיאטה מסוג דם - אילו מזונות ניתן לצרוך
על פי תוצאות הניסויים הקליניים, נמצא כי לנציגים של קבוצות דם שונות יש מאפיינים והרגלי אכילה משלהם.
קבוצה אחת - "צייד" - נחשב העתיק ביותר. לטענת מרבית המדענים, היה זה בתהליך ההתפתחות הטבעית שכל האחרים הגיעו אליהם. כ- 34% מאוכלוסיית העולם הם נשאים של קבוצה זו. תזונאים מייעצים ל"ציידים "לכלול בתזונה מזון חלבוני כמו דגים, בשר (למעט חזיר), קטניות ופירות ים. וגם הקפידו לאכול פירות (למעט חמוץ), קצת ירקות ולחם שיפון. הגבלת צריכה של מוצרי חיטה ודגנים, למעט כוסמת.
קבוצה 2 - "חקלאי" - מאופיין בגמישות, התאמה טובה לתנאי הסביבה. נציגים מסוג 2 מומלצים להשתמש בחלבונים שאינם בשרי: סויה, קטניות, דגנים, דגים (למעט הליבה, שטיפה והרינג). בנוסף יש להוסיף את התפריט לירקות, בעיקר ירקות, פירות (יוצא מן הכלל הם פירות הדר, קוקוסים ובננות), מוצרי חלב וחמוץ. סוכר מותר, אך במתינות.
הקבוצה השלישית - "נווד" - קמה כתוצאה מהגירת גזעים. נכון לעכשיו, 20% מאוכלוסיית העולם ניחן בדם כזה. נוודים הם בדרך כלל אוכלים, למעט מרכיבים מסוימים. התזונה שלהם צריכה לכלול דגנים (למעט חיטה), בשר, ביצים, מוצרי חלב, קצת ירקות ופירות.
קבוצה 4 - "סוג מעורב" - התרחשה כתוצאה ממיזוג של 2 סוגים של דם - A ו- B. כרגע זה הנדיר ביותר: רק 7% מהאוכלוסייה הם מסוג זה. נציגי קבוצת הדם הנדירה מורשים לאכול בשר: ארנב, כבש, הודו; כמו גם דגים, מוצרי חלב, שמנים, אגוזים, דגנים (למעט תירס וכוסמת), בנפרד ירקות ופירות שאינם חומציים.
דיאטה מסוג דם - אילו מזונות אסור לצרוך
אסור בהחלט על "ציידים" לאכול: בשר חזיר, כרוב (למעט ברוקולי), מוצרי חיטה ותירס, קטשופ, פירות הדר, סוכר, תפוחי אדמה, מרינדות וגלידת שמנת.
יש לשלול "חקלאים" מהתזונה: פירות הדר, בננות, קוויאר, פירות ים, בשר הודו, עוף, חלב שומן, פלפל, סוכר. וכן תה שחור חזק, מיץ תפוזים ומשקאות סודה.
יש להימנע מ"נוודים ": תירס, עגבניות, זיתים, דלעת, פירות ים, חזיר ועוף, עדשים, חיטה וכוסמת.
נציגים מה"סוג המעורב "מומלץ להחריג: פירות ים (אפשר במתינות), תירס, פירות חמוצים, זיתים שחורים, בשר אדום, בייקון, בשר חזיר, זרעים וחיטה.
דיאטת סוג הדם - דוגמאות לתפריט
אז אנו מציעים לכם דוגמא לתפריט בן 7 ימים, המצויר בארבע קבוצות דם. לאחר שבוע תוכלו לחזור על המעגל ולהוסיף לפי שיקול דעתכם מרכיבים דומים. עם הזמן תלמד כיצד לבחור את המוצרים הנכונים, כמו שאומרים - "לפי העין".
דוגמה לתפריט דיאטה לבעלי קבוצת דם אחת
יום שני:
- ארוחת בוקר: כל פרי לבחירה, למעט תה לא ממותק של הדרים.
- ארוחת בוקר שנייה: כוס מיץ טבעי
- ארוחת צהריים: 250 גר '. מרק ירקות, 150 גרם של דג מטוגן או אפוי, 1 תפוח, תה
- תה אחר הצהריים: תה צמחים
- ארוחת ערב: 200 גר '. כבד מטוגן, 1-2 פרוסות לחם שיפון, 1 תפוז, תה
יום שלישי:
- ארוחת בוקר: 150 גר '. ענבים, תה (רצוי צמחי מרפא)
- ארוחת בוקר שנייה: כוס מיץ
- ארוחת צהריים: 250 גר '. מרק ירקות, 200 גר '. בשר בכל צורה שהיא, 100 גר '. סלט ירקות עם חמאה
- ארוחת ערב: 150 גר '. סלט אצות, 150 גר '. כל מנת דג, פרוסת לחם עם חמאה, תה
יום רביעי:
- ארוחת בוקר: כל פרי, תה
- ארוחת בוקר שנייה - כוס מיץ
- ארוחת צהריים: מרק עם ירקות ובשר 250 גרם, בשר מטוגן 150 גר ', 1 לחם, סלט מלפפונים, תה
- חטיף אחר הצהריים: כוס מיץ
- ארוחת ערב: 100 גר '. כל סוג של שרימפס, קישואים מטוגנים 150 גרם, תה לא ממותק
יום חמישי:
- ארוחת בוקר: בננה, כוס חלב
- ארוחת בוקר שנייה: תה צמחים
- ארוחת צהריים: מרק ירקות 250 גרם, גבינת קוטג '250 גר'.
- ארוחת ערב: בשר 200 גר ', כל סלט 150 גר', בננה, תה
יום שישי:
- ארוחת בוקר: פירות, תה צמחים, פרוסת לחם עם חמאה
- ארוחת בוקר שנייה: 200 גר '. מיץ
- ארוחת צהריים: מרק סמיך 250 גרם עם לחם, 200 גר '. סלט דיונון, עגבנייה וחמאה
- ארוחת ערב: כל דג (אפוי) 150 גר ', סלט עם סלק 100 גר', תה
יום שבת:
- ארוחת בוקר: שתי ביצים מבושלות, חתיכת לחם וחמאה, תה
- ארוחת בוקר שנייה: מיץ 200 גר '.
- ארוחת צהריים: מרק ירקות 250 גר ', דגים 150 גרם, לחם
- תה אחר הצהריים: תה צמחים עם דבש או מיץ
- ארוחת ערב: עוף מבושל 200 גר ', סלט מלפפונים ועגבניות 150 גר', תה
יום ראשון:
- ארוחת בוקר: פירות או פירות יער, תה
- ארוחת בוקר שנייה: מיץ ירקות או פירות
- ארוחת צהריים: מחית מרק 250 גר ', כבד מטוגן 200 גר', סלט ירקות עם חמאה, לחם
- חטיף אחר הצהריים: מיץ
- ארוחת ערב: דגים מטוגנים 200 גר ', כל סלט 150 גר', תה
דוגמא לתפריט דיאטה לבעלי 2 קבוצות דם
יום שני:
- ארוחת בוקר: 100 גר '. גבינה, 1 פרי (למעט בננות, קוקוסים ופירות הדר), תה
- ארוחת צהריים: כוס מיץ דובדבן
- ארוחת צהריים: 200 גר 'מרק, כל סוג של דגים (למעט הרינג, הליבוט ומיכה) 150 גר', תפוח אחד
- תה אחר הצהריים: תה צמחים עם דבש
- ארוחת ערב: 200 מ"ל מכל מוצר חלב, סלט כרוב 100 גרם. לחם
יום שלישי:
- ארוחת בוקר: יוגורט או ryazhenka 200 מ"ל, פרוסת לחם וחמאה
- ארוחת צהריים: כוס מיץ אננס
- ארוחת צהריים: מרק 250 גר ', 100 גר'. סלט עגבניות
- תה אחר הצהריים: תה
- ארוחת ערב: דגים מבושלים 150 גרם, לחם, סלט עם אצות
יום רביעי:
- ארוחת בוקר: כל פרי, תה
- ארוחת בוקר שנייה: מיץ גזר
- ארוחת צהריים: 250 גר '. מרק, סלט ירקות, לחם שיפון
- חטיף אחר הצהריים: מיץ דובדבן
- ארוחת ערב: פירות ים 200 גר ', אצות, 100 גר'. ענבים
יום חמישי:
- ארוחת בוקר: חלב ופירות
- ארוחת בוקר שנייה בכל מיץ, גבינת קוטג '
- ארוחת צהריים: דייסת דגנים 200 גר ', מרק ירקות, תה
- ארוחת ערב: סלט דיונון עם ירקות, לחם, קפיר 1 כוס
יום שישי:
- ארוחת בוקר: חלב אפוי מותסס או יוגורט 200 מ"ל. לחם עם חמאה
- ארוחת בוקר שנייה: מיץ גזר
- ארוחת צהריים: מרק פירה עם שעועית 250 גר ', דגים אפויים 150 גר', לחם
- ארוחת ערב: 150 גר '. גבינת קוטג 'עם יוגורט או שמנת חמוצה, סלט ירקות, פירות יער ותערובת 200 גר'.
יום שבת:
- ארוחת בוקר: ביצים מטוגנות עם 2 ביצים, כוס קפה עם סוכר ושמנת
- ארוחת בוקר שנייה: מיץ אננס
- ארוחת צהריים: מרק עם ירקות 250 גר ', 200 גר'. פירות ים, לחם, תה
- ארוחת ערב: 150 גר '. עוף מבושל, סלט עם אצות ופטריות, תה
יום ראשון:
- ארוחת בוקר: פרי לבחירה, תה
- ארוחת בוקר שנייה: גזר ומיץ תפוחים
- ארוחת צהריים: דייסת אורז עם חלב 200 גר ', ירקות מבושלים 200 גר', לחם, תה
- חטיף אחר הצהריים: כוס מיץ
- ארוחת ערב: דגים מטוגנים 200 גר ', סלט גזר קוריאני, כוס יין אדום
דוגמא לתפריט דיאטה לבעלי 3 קבוצות דם
יום שני:
- ארוחת בוקר: כל פרי, תה לא ממותק
- ארוחת בוקר שנייה: כוס מיץ ענבים
- ארוחת צהריים: מרק דגנים 250 מ"ל, בשר מטוגן עם בצל 200 גר ', תפוח, תה
- תה אחר הצהריים: תה צמחים
- ארוחת ערב: חביתה ביצה, 200 גר '. כבד מטוגן, תפוז, לחם
יום שלישי:
- ארוחת בוקר: 150 גר '. תה ענבים
- ארוחת בוקר שנייה: מיץ חמוציות עם סוכר
- ארוחת צהריים: 250 גר '. מרק ירקות, 150 גר '. אפוי ברוטב דגים, 100 גר '. סלט צנונית
- ארוחת ערב: תבשיל 200 גר ', לחם, 150 גר'. סלט כרוב עם חמאה, תה
יום רביעי:
- ארוחת בוקר: קרקרים, פירות ותה
- ארוחת בוקר שנייה: מיץ אננס
- ארוחת צהריים: מרק עם קרוטונים 250 גר ', בשר אפוי במיץ משלו, כל סלט ירוק
- ארוחת ערב: דגים מבושלים 200 גרם, כוס חלב אפוי מותסס
יום חמישי:
- ארוחת בוקר: תערובת פירות או סלט פירות מתובל ביוגורט, תה
- ארוחת בוקר שנייה: תה או מיץ
- ארוחת צהריים: 250 גרם מרק ירקות, 200 גר '. גבינת קוטג '
- חטיף אחר הצהריים: מיץ ירקות מכרוב או גזר
- ארוחת ערב: סלט אצות עם תפוחי אדמה מבושלים, לחם, בננה, תה
יום שישי:
- ארוחת בוקר: פירות הדר, תה
- ארוחת בוקר שנייה: כוס מיץ ענבים
- ארוחת צהריים: מחית מרק גבינה 250 גרם, לחם, דגים אפויים 200 גר ', עגבניות, תה
- ארוחת ערב: סלט ירקות עם בשר סרטנים 200 גר ', דגים, תה
יום שבת:
- ארוחת בוקר: דייסת אורז בחלב, ביצה אחת, תה
- ארוחת בוקר שנייה: מיץ חמוציות
- ארוחת צהריים: מרק ירקות 250 גר ', לחם, דגים מבושלים 150 גר', תה
- ארוחת ערב: גבינת קוטג '150 גר', תבשיל ירקות עם בשר 250 גר '.
יום ראשון:
- ארוחת בוקר: כל פרי, תה לא ממותק
- ארוחת בוקר שנייה: מיץ אננס
- ארוחת צהריים: מרק עם קרקרים 250 גר ', 200 גר'. כבד מטוגן, לחם, כוס קפיר
- חטיף אחר הצהריים: מיץ ענבים כוס
- ארוחת ערב: גבינה 70 גר ', לחם שיפון, דגים מטוגנים 200 גר', תה
דוגמא לתפריט דיאטה לבעלי 4 קבוצות דם
יום שני:
- ארוחת בוקר: תה ירוק ללא סוכר, פירות
- ארוחת צהריים: תה ג'ינסנג
- ארוחת צהריים: פירה עם רוטב (ללא בשר אדום) 250 גר ', 100 גר'. טופו, לחם, תה צמחים
- תה אחר הצהריים: תה ירוק עם דבש
- ארוחת ערב: דגים מבושלים ברוטב עגבניות 200 גרם, כוס קפיר, לחם
יום שלישי:
- ארוחת בוקר: 100 גר '. ענבים
- ארוחת צהריים: תה קמומיל
- ארוחת צהריים: מרק ירקות 250 מ"ל, דגים מטוגנים 200 גרם. סלט מלפפונים, תה
- ארוחת ערב: 200 גר '. ארנב או בשר הודו מבושל, כרובית מבושלת או מטוגנת, לחם
יום רביעי:
- ארוחת בוקר: פירות שאינם חומציים, תה
- ארוחת בוקר שנייה: מרק ירכי ורדים
- ארוחת צהריים: מרק עם תפוחי אדמה ודגני בוקר 250 גר ', בשר ארנב מטוגן 200 גר', לחם, סלט צנוניות
- ארוחת ערב: 200 גר '. אורז מבושל עם שזיפים. חמאה, כוס קפיר
יום חמישי:
- ארוחת בוקר: ביצים מטוגנות, בננה אחת, כוס תה ירוק
- ארוחת בוקר שנייה: מיץ או מרק עוזרד
- ארוחת צהריים: 250 גר '. מרק ירקות במרק בשר, 200 גר '. דגים אפויים, לחם שיפון, סלט עגבניות
- ארוחת ערב: 200 גר '. תבשיל טלה, 150 גר '. קולסלאו
יום שישי:
- ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם עם גבינה, תה ירוק
- ארוחת בוקר שנייה: מיץ ענבים
- ארוחת צהריים: פירה מרק עם פטריות 250 גר ', סלט עם ירקות ודגים 250 גר', עגבניות, לחם, תה
- תה אחר הצהריים: תפוח, תה
- ארוחת ערב: 200 גר '. דייסה (כל), סלט סלק 150 גר '.
יום שבת:
- ארוחת בוקר: ביצים מבושלות 2 יח ', תה ירוק
- ארוחת צהריים: תה ג'ינסנג, בוטנים
- ארוחת צהריים: מרק שעועית וירקות 250 גר ', דגים מטוגנים 200 גר', קפיר, לחם
- ארוחת ערב: סלט קל עם ירקות וגבינה, תה
יום ראשון:
- ארוחת בוקר: פירות שאינם חומציים, קפה
- ארוחת בוקר שנייה: פרוסת גבינה, תה ירוק
- ארוחת צהריים: 250 גר '. מרק ירקות, תבשיל הודו 200 גר ', לחם
- חטיף אחר הצהריים: בננה, תה צמחים
- ארוחת ערב: בשר ארנב מטוגן או אפוי בתנור 200 גר '. עם כל תוספת.
דיאטה מסוג דם - טיפים וסקירות שימושיות
אין תזונה אופטימאלית ובריאה יותר ממה שטבוע בגנים של כל פרט. לכן, אם החלטתם ביסודיות להשתמש בתזונה שלמעלה, הקפידו לבדוק את סוג הדם שלכם, התייעצו עם רופא והרגישו חופשיים ללכת לעבר האידיאל.
הדיאטה מסוג הדם מוכרת כיעילה ביותר בקרב רוב התזונאים בעולם, אך מה אומרות עליה נשים רגילות?
אנסטסיה מסנט פטרסבורג כותבת: "התייסרתי כל הזמן עם בעיית עודף משקל. אחרי שילדתי התאוששתי עוד יותר. ניסיתי לשבת על דיאטות רבות, אפילו רעבתי, אבל ההשפעה הייתה תמיד זהה: כמו מטוטלת, זה היה מאבד משקל, זה עלה שוב. על הדיאטה ל שמעתי איפשהו קבוצת דם קלושה, אבל אני מודה שהייתי סקפטי עד שנתקלתי בפורום בו הרופא המליץ למשתתף לדבוק בדיאטה כזו בדיוק. הם אומרים שזה טוב מאוד! החלטתי לנסות (מה להפסיד). רק כמה ימים אחר כך הרגשתי kuyu כמה קלילות פנימית, נעדר מעדן בכלל, ואחרי כמה שבועות בהתחשב בהיקף - מינוס 2.4 קילו השמח שלי לא ידע גבולות ...".
ליודמילה מטויומן כותבת: "מעולם לא סבלתי מעודף משקל, אבל בגיל 49 אני נראית מאוד אישית ומרגישה בסדר גמור! הסוד טמון בתזונה נפרדת, היינו בשימוש במזונות שיש להם תאימות מושלמת לסוג הדם שלי ..."
הערות
