היום השאלה איך לרדת במשקל נראה כמו מהתמונה רלוונטי. אנשים רבים עולים במשקל עם הגיל, חלקם נולדים עם גוף מלא, אבל בטן הבטן היא האופיינית ביותר לגבר. בכל אחד מהמקרים האלה, יש דרך החוצה, העיקר הוא לא להפוך את הבעיה המכריע עצום מתוך ירידה במשקל.
כיצד להסיר את הבטן במשך שבוע
בטן תלויה מסירה משקה בנאלי. מים הוא מבער שומן פעיל ומהיר, לא רק כמזון עיקרי. אין ספק, כולם שמעו כי אתה צריך לשתות כוס מים בבוקר. זוהי הצהרה נכונה, אבל לא כל כך יעיל. כדי לרדת במשקל - לשים את מצב השתייה שלך.
כל יום, לקחת 1.5-2 ליטר מים טהורים, ללא כל טעמים וגזים. רק תזכור את כלל הזהב: תה, מיצים, קפה, קומפוטס ונוזלים אחרים אינם חלים על לוחמים עם עודף משקל.
אז, על מנת לשרוף כראוי שומן, אתה צריך לשתות כוס מים בבוקר על בטן ריקה, לפני השינה ו 300 מ"ל לפני כל ארוחה. ככלל, אדם חייב לציית חמש ארוחות כמות המים חייב להתאים את זה, וזה כמעט 2 ליטר. אם מספר הארוחות שלך הוא פחות, אז מי שתייה לא צריך לרדת. כך, ב -7 ימים את הבטן ואת lyashka תהיה ירידה משמעותית.
אתה יכול לחסל sagging הבטן העממית תרופות. כיום טכניקה פופולרית באמצעות סודה. במקרה זה, עודף משקל הולך לא רק מן הבטן (גם מן הירכיים, הזרועות, הסנטר). כדי לעשות זאת, בכוס מים חמים, מוסיפים סודה בקצה הסכין ושותים. שתייה מותר רק פעם ביום כדי לא לפגוע בבטן. רק את ההליך צריך להתבצע כל יום במשך 14 ימים, לאחר מרווח זהה לקחת הפסקה. בהפסקות אתה יכול לקחת אמבטיות סודה, אשר גם לענג את התוצאה.
כיצד להסיר את הבטן במשך שבוע בבית (בתפריט השבוע)
אין נהלים יביא את התוצאה הרצויה אם יש לך תזונה לא מאוזנת ירודה. אנשים רבים חושבים כי תזונה נכונה יש לעקוב רק עם דיאטות וזה הופך להיות טעות קטלנית. כמובן, ללא דיאטות קשה להביא את הגוף בסדר. ניתן להשתמש באפשרות התפריט הבאה, שבה תאבד 3-5 ק"ג ב 14 ימים.
יום אחד
יש צורך לבשל 600 גרם של בשר עוף ולחלק 3 מנות. כל מנה מורכבת מ 200 גרם של מזון.
ארוחת בוקר: בשר, אגס ותה ירוק;
ארוחת בוקר: יוגורט דל שומן 1 כוס;
צהריים: בשר, סלט ירקות;
זמן תה: גבינת קוטג 'דל שומן, 1 הדר;
ארוחת ערב: בשר עוף, סלט ירקות טרי עם שמן זית.
2 יום.
בבוקר, כוס אורז מבושל ללא מלח מחולק לשלושה חלקים.
ארוחת בוקר: אורז, סלט ירקות, קומפוט;
ארוחת בוקר: ½ אננס;
צהריים: אורז, תבשיל ירקות;
זמן תה: ½ אננס;
ארוחת ערב: אורז, סלט ירקות עם רוטב זית.
3 ימים.
ארוחת בוקר: סלט: ביצה עוף + גבינה, תפוח, כוס תה;
ארוחת בוקר: אשכולית;
צהריים: סלמון ורוד עם ירקות מאודים;
זמן תה: 450 מ"ל של כפיר;
ארוחת ערב: קומץ כוסמת, ערימה אחת. מיץ עגבניות.
4 ימים.
ארוחת בוקר: שיבולת שועל מיובשת ותה;
ארוחת בוקר: פירות;
צהריים: מרק דלעת, תפוח;
זמן תה: סלט ירקות;
ארוחת ערב: פלפל מבושל, קפיר, תפוח.
5 ימים.
ארוחת בוקר: גבינה דלילה, ביצים מקושקשות, תה;
ארוחת בוקר: מעדן פירות בצורת סלט עם יוגורט;
צהריים: עוף מאכל, שעועית מבושלת, אשכוליות;
זמן תה: פטל שחור;
ארוחת ערב: פולוק, קפיר, תפוח.
6 ימים.
מרתיחים כוס כוסמת ומחלקים 3 מנות.
ארוחת בוקר: כוסמת, סלט: מלפפון + עגבניות;
ארוחת בוקר: כתום;
צהריים: כוסמת, מגש ירקות;
זמן תה: קיווי;
ארוחת ערב: כוסמת, מיץ
7 ימים.
ארוחת בוקר: בשר בקר, עגבניה ופלפל מתוק;
ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'עם פטל;
צהריים: עוף מבושל, קישואים ותבשיל חצילים;
זמן תה: כוס יוגורט;
ארוחת ערב: עוף, הדר.
כזה דיאטה טעים ולא מסובך מתאים בנות, בנים ואפילו בני נוער. באותו זמן לרדת במשקל הרגליים. ירידה דומה במשקל ניתן להוריד בחינם באתרי האינטרנט של תזונאים.
מה שאתה צריך לעשות תרגילים כדי לרדת במשקל המותניים
הדבר הראשון שאתה צריך להיפטר רקמת השומן, כלומר, כדי להפחית את זה. זה לא מאפשר להשיג הרמוניה. יעיל מאוד בשלב זה העיתונות הנדנדה.
ביצוע דורש את הגישה הנכונה, אחרת שריר הבטן ימתח, וישקע. ב- YouTube יש הרבה קטעי וידאו עם הביצועים הנכונים של העיתונות. הגוף צריך לשכב על משטח שטוח המשרד, ואת הרגליים צריך להישמר ישר, במיוחד אם אתה צריך להדק את העיתונות התחתונה. התחל את התרגיל מ 15 פעמים, הגדלת כל יום ב 5 wiggles.
הבטן Saggy יחליף המותניים מדהים, אם אתה טוויסט התעמלות חישוק. אפשר 20 דקות ביום ולאחר חודשיים תראה את התוצאה הרצויה.
כל בחורה יודעת את היתרונות מדרונות. עבור המותניים - זה מתנה משמים. ביום, לקחת את המדרונות של 7-10 דקות, ואם יש הזדמנות - שני אימונים.
באמת לעזור להפחית את המותניים פונה. האם 50 בכל צד ובזמן קצר סנטימטרים יירד.
שריפת קלוריות לעזור לבעוט את הרגליים, לעשות 100 פעמים כל רגל. אם אתה צריך להשיג תוצאה דחופה, ואז כוללים קפיצות באימון. תרגיל זה משפיע על הבטן התחתונה, על הקוטבים, על המותניים ועל הישבן. אתה יכול לקפוץ כמה שאתה רוצה, אבל לא פחות מ 15 דקות ביום.
מפגש אימון מעניין מוצג בתוכנית "הכל יהיה טוב", שבו אתה יכול לצפות באינטרנט.
Bodyflex היא גם דרך טובה לרדת במשקל על המותניים, עם זאת, ביקורות על זה לא כל חיובי.
וידאו "הסר שומן מן הבטן הצדדים ב -7 ימים"
כל אישה יכולה להיראות כמו דוגמנית בתצלום, אם, כמובן, לא עצלן. מרינה קורפן כיצד להסיר את הבטן במשך שבוע וידאו נותן שיעורים טובים. האימון שלה מאפשר לך ליצור במהירות דמות יפה, באמצעות עבודה פיזית בלבד.
