שיבולת שועל לירידה במשקל היא ביקוש גדול בקרב גברים ונשים שרוצים לרדת במשקל תוך זמן קצר.
מוצר זה מעניק במהירות תחושה של מלאות, תוך שהוא מאפשר להאיץ את תהליך שריפת השומן.
ראוי לציין כי ניתן להשיג את האפקט הרצוי רק אם אינכם משתמשים בדגנים מיידיים, אלא בפתיתים גדולים הדורשים בישול ארוך.
לפני השימוש בשיבולת שועל לירידה במשקל, עליכם להכיר כמה נקודות חשובות בארגון התזונה.
היתרונות של שיבולת שועל לגוף
שיבולת שועל היא באמת מוצר בריא מאוד. זה תורם לא רק לירידה במשקל, אלא גם לשיפור המצב הכללי של הגוף.
היתרונות של שיבולת שועל לירידה במשקל
1. מוריד את הכולסטרול בדם.
2. עוזר לנרמל את העבודה של כל איברי מערכת העיכול.
3. מנרמל שרפרף, פותר את בעיית העצירות.
4. מפחית את הסיכון לסוכרת ומחלות לב.
5. מחזק את המערכת החיסונית.
6. בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה, הוא מאפשר לך לרדת במשקל, תוך מתן פרץ כוח לאדם, הוא לא יחוש חולשה ומצוקות.
דייסת שיבולת השועל האידיאלית לירידה במשקל היא דייסת הרקולס. מנה זו עובדת על פי עיקרון "הפניקול", מסלקת מהגוף הצטברות של רעלים, רעלים ומלחים של מתכות כבדות. אם תרצו לרדת במשקל עדיף להקדיש 10 דקות לבישול דייסה אמיתית, ולא לבשל שקיות מיידיות.
כיצד לבשל שיבולת שועל לירידה במשקל: מנה מוגנת בוויטמין
אל תסתבכו בשיבולת שועל. מומלץ לאכול דייסה פעם אחת ביום. העיקר לבשל אותו בצורה נכונה כך שהתבשיל ירגיש את הגוף במינון של חומרים מזינים, תוך שמירה על דלות קלוריות.
מתכון בסיסי
250 מ"ל מים מביאים לרתיחה ואז מוסיפים שם 3 כפות הרקולס. דייסה מבושלת על אש בינונית במשך 5-7 דקות, ואז צריך לאפשר לה להתבשל עוד 5 דקות.
למנה אחת תוכלו להוסיף 1 מהמרכיבים הבאים:
• כף גבינת קוטג 'נטולת שומן;
• קמצוץ קינמון ו 20 גרם צימוקים;
• 100 גרם פירות יער טריים;
• חצי בננה בשלה.
אפשרויות לשימוש בשיבולת שועל לירידה במשקל
ישנן מספר אפשרויות לשימוש בדייסת שיבולת שועל להפחתת עודף המשקל. כל אחד צריך לבחור את הטוב ביותר עבור עצמם, על בסיס קצב החיים.
1. מונודיאט. בשורה התחתונה, במשך שלושה ימים מותר רק לאכול שיבולת שועל. יתרה מזאת, כמות הדייסה המותרת ליום היא 300 גרם. חל איסור מוחלט להוסיף למנה מלח, סוכר ותבלינים אחרים במהלך הבישול. דיאטה זו מותרת פעם אחת בחודש, מכיוון שהיא קשה למדי. היתרון הוא שבתוך 3 ימים זה לוקח 4-5 ק"ג ממשקל עודף. עם זאת, ישנו חיסרון - כאבי ראש וחולשה מתת תזונה אפשריים. בנוסף, אם בסוף הדיאטה המונו, מיד תתחיל "למלא את הבטן", כל הקילוגרמים שאבדו יוחזרו.
2. השימוש בסובין שיבולת שועל. עיקרון זה של ירידה במשקל הוא הרבה יותר פשוט ומהנה. בכל בית מרקחת תוכלו עכשיו לקנות סובין שיבולת שועל, הם לא יקרים ודי טעימים. בשורה התחתונה, להוסיף אותם למיץ קפיר, מים או מיצים טבעיים תוך חודש. במקרה זה, רצוי להחריג את הלחם והקונדיטוריה מהדיאטה. כמות המוצר המותרת ליום היא 3 כפות. כל 4 שעות תצטרך לשתות 1 כוס קפיר בתוספת סובין. היתרון הוא שמשקה כזה יעניק תחושת שובע ומונע אכילת יתר. במשך חודש משאירים 4-5 ק"ג באופן טבעי.
3. מוצרי חטיף המכילים שיבולת שועל. זו לא דיאטה, אלא עקרון התזונה. אם ילדה רוצה לשמור תמיד על כושר ודק, עליכם לשכוח מחטיפים עם ממתקים, לחם ואוכלים עתירי קלוריות אחרים. תמיד צריך להיות משהו בבית שמכיל שיבולת שועל. לאו דווקא דייסה, זה יכול להיות עוגיות, גרנולה או אותה סובין.
אפשרויות ארוחת שיבולת שועל
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד. זה צריך להיות מזין, קל, דל קלוריות, בריא. להתחיל בוקר עם הרקולס זו ההחלטה הנכונה. שימוש זה בשיבולת שועל לירידה במשקל יאפשר לאדם לרדת בהדרגה ממשקל עודף, תוך ניקוי המעיים.
1. דייסת ברי. חופן גרגרים טריים וחצי כפית דבש מתווסף לכל 100 גרם הרקול. רצוי לבחור דייסה לטחינה גסה, שבושלת לאורך זמן.
2. לאוהבי הירקות. ניתן להוסיף ירקות שמיר קצוצים דק ל 100 גרם שיבולת שועל - מוצרים אלה משולבים בצורה מושלמת ונספגים בקלות על ידי הגוף, מבלי ליצור תחושת כבדות בבטן.
3. שייק מזין דל קלוריות. המשקה מוכן במהירות, הוא מזין וטעים. לבלנדר מוסיפים 150 מ"ל חלב חם, 2 כפות שיבולת שועל גרוס גס, פירות טריים (למעט בננות), חצי כפית קינמון. כל המרכיבים נטחנים לעקביות אחידה.
שיבולת שועל לירידה במשקל: דיאטה למשך 7 ימים
דיאטה המיועדת למשך שבוע נסבלת היטב, שכן מלבד דגני בוקר, מוצרים אחרים מורשים לאכול. היתרון הוא שהמשקל חולף בהדרגה, ומבטל את הסיכון ל"התפרקות במקרר ", מכיוון שאדם לא יחווה רעב ומחסור בחומרים מזינים.
מוצרים שמותר לכלול בתזונה:
• גזר;
• פירות יער טריים;
• תפוזים ותפוחים;
• קפיר וחלב דל שומן;
• תרד;
• סלרי;
• חסה;
• עוף ודגים דלי שומן;
• קפה ותה.
היום הראשון והאחרון - פריקה. במהלך היום מומלץ לשתות רק קפיר או לאכול כוסמת מאודה מהערב.
תפריט יומי משוער במשך 5 הימים הנותרים
1. בוקר. שיבולת שועל או שייק - תוכלו להשתמש באחד המתכונים לארוחת הבוקר, שהוצגו למעלה.
2. ארוחת צהריים. 150 מ"ל קפיר, 1 מלפפון טרי. אפשרות נוספת לארוחת צהריים היא 100 גרם עוף מבושל, או דגים.
3. ארוחת ערב - 300 גרם סלט ירקות טריים לבושים בשמנת חמוצה דלה בשומן. כמו כן במנה ניתן להוסיף שורש סלרי, מגורד על פומפיה עדינה - זה מאיץ את תהליך שריפת השומן.
שיבולת שועל לירידה במשקל באמת עוזרת רבות. גם בסוף הדיאטה, מומלץ לכלול דייסה בתזונה פעם אחת ביום כדי לנקות את המעיים והקילו שאבדו לא יחזרו. בעקבות הדיאטה שהוצגה במשך שבוע, אתה יכול להוריד מ -5 ק"ג - זו תוצאה מצוינת.
נקודות חשובות בארגון דיאטה בעת השימוש בשיבולת שועל לירידה במשקל
למרות העובדה שהתזונה עם הרקולס היא פשוטה להפליא, עדיין יש כמה נקודות חשובות שעליך לדעת בכדי להשיג את האפקט הטוב ביותר.
1. בשום מקרה אל תאכלו שיבולת שועל מיידית. אין בזה שום דבר מועיל - כמה חומרים משמרים ותוספים כימיים אחרים מזיקים. בנוסף, הקומפוזיציה מכילה כמות מרשימה של סוכר, שאינה מסייעת בירידה במשקל.
2. אין צורך להעמיס על הרקולס עם הרבה מרכיבים, עדיף להוסיף דבר אחד. לדוגמה, פירות יער או קינמון. מנה שכזו קלה יותר לעיכול בבטן.
3. הקפידו לציית למשטר השתייה. כולם יודעים שאדם צריך לשתות 2 ליטר מים טהורים ביום. כאשר משתמשים בשיבולת שועל לירידה במשקל, הדבר חשוב במיוחד. בנוסף למים מותר גם תה ירוק ומיצים טבעיים.
4. תשכחו מתבלינים - מלח וסוכר אינם נכללים בתזונה, הם רק מעוררים תיאבון.
5. רצוי לא לזלול באוכל מתוק, שומן, מעושן ומטוגן.
6. כמובן שאסור לשכוח מספורט. גם אם אין דרך ללכת לחדר כושר, תוכלו לבצע תרגילים בבית. זה רק יועיל. 20-30 דקות של פעילות גופנית תאיצו את תהליך שריפת השומן והידקו את העור.
7. בתזונה מונו על שיבולת שועל, מומלץ בחום ליטול קומפלקס מולטי-ויטמין נוסף. תזונה כזו מאוד קפדנית, לגוף לא יהיו מספיק חומרים מזינים, כך שתזונה נוספת תועיל.
שיבולת שועל לירידה במשקל משמשת זמן רב מאוד. דייסה פשוטה וטעימה זו מנרמלת את תנועתיות המעי ומסלקת ממנו רעלים ורעלים יחד עם צואה. בנוסף, שיבולת שועל מכילה ויטמינים רבים המשפיעים לטובה על מצב השיער, הציפורניים והעור. העיקר לבשל דייסה נכונה ולעקוב אחר כל הכלים של בניית תזונה יומית, רק אז תוכלו לצפות לתוצאה יעילה באמת.
