הרגל לא לאכול ארוחת בוקר
לא משנה כמה תזונאים טוענים שארוחת הבוקר היא כמעט הארוחה החשובה ביותר של היום כולו, לא כל האנשים ובמיוחד בנות דבקים בחוק קפדני זה. מומחים משוכנעים שכדי לגוף המעורר לעסוק במלוא חילוף החומרים יש צורך במזון. ובכן, במקום לאכול ארוחת בוקר, תאכלו יותר לארוחת הצהריים.
ההרגל לאכול ארוחה מול הטלוויזיה
אולי לא שמתם לב, אבל הרופאים משוכנעים: מול הטלוויזיה, כשאתם ממוקדים לא באוכל, אלא במה שקורה על המסך, אוכלים יותר.
הוכח זה מכבר שאנשים שמבלים יותר משעתיים ביום בצפייה בטלוויזיה נוטים להיות בעלי עודף משקל. אין צורך לאכול מול הטלוויזיה, כדאי הרבה יותר לארגן מולו תרגילים גופניים שונים: סקוואטים, פיתול חישוק וכו '.
הרגל לרכוב במעלית
על פי מדענים, בטיפוס המדרגות אתה יכול לשרוף עד 1500 קק"ל, שיכולים להחליף מספר דקות של פעילות גופנית. אז, למטה עם המעלית!
חוסר שינה כרוני
אם קצב חייך גורם לך ללכת לישון אחרי חצות ולקום עם תרנגולים, אז זה עשוי בהחלט להסביר את הקילוגרמים הנוספים שנצברו: חוסר שינה מוביל לייצור הורמון הגורם לתיאבון.
למהר תוך כדי האכילה
מילדות לימדו אותנו: אל תמהרו תוך כדי האכילה. ובזה טמונה המשמעות העמוקה ביותר, מכיוון שממהרים אנו אוכלים יותר ממה שהגוף רוצה.
מזון דיאטטי
מומחים טוענים שמוצרי תזונה רחוקים מלהיות תרופת פלא לעלייה במשקל. רובם מכילים ממתיקים שמאטים את חילוף החומרים ומעוררים את שקע השומנים בגוף.
שתיית אלכוהול
אלכוהול, מוזר ככל שזה נשמע, מעורר את המראה של מלאות. ככל שהתואר במשקה האלכוהולי גבוה יותר, כך יש בו יותר קלוריות.
חטיפים קטנים
ידוע שאתה צריך לאכול לעתים קרובות, אך במנות קטנות. המנות הקטנות הללו עשויות בהחלט להיות חטיפים. אבל על מה אנחנו "נשנושים"? כריכים, מאפים וכו '. אם אתם באמת זקוקים לחטיף, בחרו פירות או ירקות.
הרגל לתפוס לחץ
לעיתים מתח גורם לרעב קשה. עם זאת, יש לזכור כי אוכל הוא אמצעי מפוקפק למדי להתמודד עם מצב שלילי, הוא עדיין יכול להישאר בלתי פתור. אבל העובדה שהדמות שלך תסבול היא בטוחה.
