דיאטת קפיר תפוחים נחשבת לאחת הדיאטות המותחות אך היעילות ביותר.
היא זוכה להערכה רבה בזכות היכולת להיפטר במהירות מכמה קילוגרמים מבלי לפגוע בבריאותה.
יחד עם זאת, ניתן לשמוע על כך ביקורות שליליות, אך עם זאת, הרלוונטיות הבלתי נלאית של הדיאטה עשויה להעיד אחרת.
עקרונות כלליים של דיאטת קפיר תפוחים: כיצד לארגן את הדיאטה הנכונה ללא רעב
משם הדיאטה תוכלו להבחין בקלות בין המוצרים העיקריים - אלה הם קפיר ותפוחים. בממוצע, תזונה מיועדת לשבוע. אותם אנשים שמנסים דיאטות בפעם הראשונה, עדיף להגביל את עצמם ל 3-5 ימים. לאנשים מנוסים יותר או לאנשים הסובלים מבעיות גדולות במשקל עודף, תוכלו לבחור באפשרות החומרה המרבית למשך 9 יום. אוכל רגיל כולל 1-1.5 ק"ג תפוחים וליטר קפיר ליום. הדיאטה עצמה מחולקת ל 6 ארוחות מאותו סוג.
קפיר הוא מוצר חלב מותסס ולכן מותר להחליף 1-2 ארוחות במוצרים דומים. מוצרים כאלה משמשים כמניעה של אורוליתיאזיס, שחמת הכבד, דלקת פרקים, ארתרוזיס וטרשת עורקים בגוף. לקפיר ולמוצרים דומים יש השפעה אנטיבקטריאלית על הגוף, מפסיקים את תהליך הריקבון במעיים ומחדשים את המיקרופלורה הרגילה של מערכת העיכול.
תפוחים כלולים בתזונה לירידה במשקל כתוצאה מתוכן חומצות הפירות והסיבים. בזכות האלמנט האחרון מופיעה תחושת שלמות בבטן, והרעב נעלם במהירות. חומצות פרי נבדלות על ידי היכולת לפרק הצטברות שומן. הפקטין שנמצא בתפוחים יעזור לנקות את המעיים, להסיר רעלים, רעלים, הצטברות מזיקה והורדת הכולסטרול בגוף. מריחת תפוחים על גוף האדם אינה רק השפעה משתנת קלה, אלא גם רוויה את המערכת בוויטמינים, מינרלים חיוניים וחומרים מועילים.
נקודת המפתח של הדיאטה היא השילוב הנכון בין שני מוצרים, כמו גם הקפדה על עקרונות התזונה העיקריים:
1. בכל יום של תזונה אתה צריך לאכול מ -1 עד 1.5 ק"ג תפוחים ולשתות עד 1.5 ליטר. קפיר. מחלקים את כל מסת המזון ל 5-6 חלקים ליום אחד.
2. כדאי לבחור במשקה חלב-חמוץ עם אחוז שומן נמוך, הנתון המקסימלי הוא 1%.
3. רצוי לקנות קפיר טרי לצריכה בלבד, מאחר שתכונות המשקה במשך 3 ימים והלאה יהיו שונים.
4. מבין מגוון זני התפוחים, עדיף לתת עדיפות לזנים ירוקים, עליכם לאכול פירות עם קליפות.
5. בנוסף לקפיר, התזונה לא רק מאפשרת, אלא גם מברכת על השימוש בנוזל אחר, אשר נפחו היומי יכול להשתנות בין 1.5 ל -2 ליטר. בין המשקאות הללו יכולים להיות מים דוממים רגילים או תה ירוק ללא תוספת סוכר.
6. כדי לשפר את תפקוד המעי, יש צורך לשתות כוס אחת של מים נקיים ללא גז על בטן ריקה. כלל זה יהיה שימושי לקיים לא רק במהלך הדיאטה, אלא גם באופן שוטף.
7. בתום הדיאטה, כל מספר ימים שאתה צריך לעבור לדיאטה לפי העיקרון של תזונה נכונה, כדי למנוע את הסבירות להחזיר עודף משקל.
לדיאטה, מותר לכלול בתזונה משקאות תזונה אחרים, אך יש להגביל את כמותם באופן קפדני. השלמת מזון בסיסי יכולה להיות עם מנות קטנות של אוכל בריא. לדוגמה, תוכלו לארגן ארוחה דשנה דשנה או להוסיף חתיכת עוף קטנה לארוחת הבוקר. חשוב לזכור תמיד את המנות, מכיוון שחלקם של מוצרים זרים תמיד צריך להישאר חסר משמעות בהשוואה למרכיבים העיקריים.
למתחילים זה יכול להיות קשה לשבת על אותו סוג של אוכל במשך זמן רב, ולכן מבחינתם תוכלו לארגן ימי צום על פי עקרונות דיאטת קפיר תפוחים, או לארגן תזונה של שלושה ימים.
יתכנו מספר תוכניות תזונה לקפיר ותפוחים. ברוב המקרים, לכל מאבד יש תוכנית אינדיבידואלית. הנפוצים ביותר הם:
• שימוש נפרד בקפיר ותפוחים;
• יצירת קוקטייל תפוח-חלב חמוץ, שמותר להוסיף לו קינמון אבקת, שיבולת שועל לטעם וארומה. עדיף להכין משקה בבלנדר, לערבב מוצרים בכמויות למנה, כלומר ארוחה אחת מלאה מתוך 6 אפשריות;
• אכילת כמות קטנה של אוכל בכל פעם שאתה מרגיש רעב;
• אכילת תפוחים בצורה אפויה - ישנן דרכים רבות לגוון מנה שבשימוש בה לא תהיה נחותה מפירות טריים בשום דבר. תפוחים אפויים משפיעים יותר על הגוף.
אפשר ליישם בפועל תוכניות או שילובים שלהן, מבלי לשכוח, במידת הצורך, להוסיף את הדיאטה למוצרים אחרים. כך תוכלו להגן על גופכם מהתמוטטות ובו זמנית לשמור על הגירעון הקלורי הנדרש לירידה במשקל.
אפשרויות תפריט דיאטה Kefir-apple: דוגמאות לדיאטה למשך 3, 7 ו- 9 ימים
ישנם מספר עצום של שילובי מוצרים שונים, האפשרויות המוצעות נפוצות למדי ומוכחות לאורך שנים.
1. הדיאטה המהירה של שלושה ימים היא סוג של גרסה תמציתית של מסלול התזונה בן 9 הימים. זה מורכב מהשלבים הבאים:
• יום אחד - אתה צריך לשתות 1.5 ליטר קפיר במשך 6 ארוחות;
• יומיים - כדאי לאכול עד 1.5 ק"ג תפוחים חמוצים וחמוצים;
• 3 יום - אתה צריך לשתות את כמות הקפיר זהה ליום הראשון.
מותר להחליף מספר קבלות פנים של קפיר בשימוש במזון חלב-חמוץ אחר.
2. קורס שבועי הוא אפשרות קלאסית. בתפריט המוצע, בהתאם למאפיינים האישיים וקצב הרוויה של הגוף, ניתן להפחית מעט את החלקים. מותר בתזונה, אם במהלך היום שבין הארוחות מופיעים התקפי רעב חזקים לכלול תפוח נוסף או פחות מכוס קפיר בתזונה. אתה לא צריך לסבול רעב בכלל, אתה רק צריך להיפטר ממנו נכון. אז תזונה שבועית כרוכה בחלופה זמנית של מוצרים. דוגמא ליום אחד:
• לארוחת הבוקר, שתו כוס קפיר, ואחרי 30 דקות אכלו תפוח;
• בארוחת הבוקר השנייה יש לחזור על אותה קבלה עם מרווח של 30 דקות;
• בארוחת הצהריים תוכלו להחליף קפיר במשקה חלב-חמוץ אחר, ואחרי 30 דקות לאכול תפוח שוב;
• בצהריים עליכם לעשות תפוח אחד בלבד;
• לארוחת ערב עליכם לחזור על ארוחת הבוקר;
• הארוחה השנייה כוללת אכילת קפיר בלבד ללא תפוח.
אם קשה להילחם ברעב עם קפיר ותפוחים, או לאחר מספר ימים התזונה הופכת משעממת, אז אתה צריך לנסות להחליף צריכת תפוחים אחת ביום במעט מזון חלבוני, למשל, ביצה, עוף מבושל, קציצה מאודה.
3. תזונה בת תשעה ימים על קפיר ותפוחים כרוכה בפירוט השימוש בתפוחים וקפיר לשלושה מחזורים של שלושה ימים:
• בשלושת הימים הראשונים שאתה צריך לשתות 1.5 ליטר קפיר מבלי להשלים עם מוצרים אחרים עבור 5-6 קבלות פנים. ביניהם תוכלו לשתות מים, תה ירוק ממותק;
• בשלושת הימים השני שאתה צריך לאכול תפוחים טריים באופן בלעדי, במשך כמה ארוחות ניתן לאפות את הפירות בתנור ללא סוכר;
• בשלושת הימים האחרונים אתה צריך לשתות קפיר שוב, כמו בשלב הראשון.
אפשרות דיאטה זו היא הקשה ביותר, אך יחד עם זאת היעילה ביותר.
מאפיינים חשובים של דיאטת קפיר תפוחים
כל סוג של דיאטת kefir-apple כבר ניסה שוב ושוב על ידי אנשים, ולכן יש לו ביקורות מסוימות. רובם מצביעים על יעילות התזונה, שבזכותה תוכלו להיפטר 2-9 ק"ג, תלוי לאורך משך הזמן. התזונה תהיה יעילה במקרים כאלה אם:
• מצב הבריאות של אדם המאבד משקל הוא ברמה גבוהה, וגם לאדם אין מחלות כרוניות שהחמרתן יכולה לגרום לתזונה מוגבלת;
• יש להקפיד על מינון המוצרים בהתאם לדרישות;
• לשתות עד 2 ליטר מדי יום. נוזל מותר;
• הימנע ממאמץ גופני כבד, במיוחד בכפוף למחזור מחמיר של תשעה ימים, ולתת עדיפות לטיולים ארוכים באוויר הצח;
• לאכול בצורה זו לא יותר מ- 9 ימים, אחרת אתה יכול למצוא הרבה בעיות בריאות ומערכת העיכול בפרט.
מאפיין חשוב בכל דיאטה הוא הדרך החוצה ממנו, אכילת קפיר ותפוחים אינה יוצאת מהכלל. כדי להבטיח שהתוצאה קבועה למשך זמן רב או אפילו תמשיך להשתפר, והקילוגרמים שאבדו לא יחזרו במהירות מוגברת, עליכם לעבור בזהירות לאוכל רגיל. עליכם להכניס לתזונה אוכל בהדרגה אוכל מוכר מרשימת המזונות הבריאים, ולשכוח לנצח לפחות לחמניות, מאפים ומתוקים.
לאחר מספר ימים בדיאטת קפיר עם תפוחים, כמעט ולא ניתן לצרוך מנות גדולות של מזון, ולכן חשוב לוודא שגם גודלן לא יגדל בעתיד.
לאחר מסלול כזה של ירידה במשקל, הגוף לא רק יאבד את הקילו השנוא שמפריע לחיים הרגילים, אלא גם ינוקה היטב וגם יירפא. מוצרי חלב חמצמצים יסלקו רעלים מהגוף, ינקו את המעיים, יירדמו את עבודתו ותפוחים ירוויחו את הגוף בברזל, יוד, ויטמינים ואלמנטים אחרים. עם השלמת הדיאטה, לא יהיה צורך להשיב בנוסף את פעילות הגוף, להרוות אותו בחומרים הדרושים.
