בסתיו, כאשר חיידקים פתוגניים רק מחפשים סיבה להתיישב בגופכם, יש לשים לב במיוחד לכללי ההיגיינה במקום העבודה. Bacilli אוהבים להתיישב על חפצים משותפים: מקררים, מכונות צילום, ידיות לדלתות. שכח לרגע מכללי ההיגיינה והווילה - כל חפץ ציבורי יהפוך למקור למחלה לא נעימה, ולעיתים, ממושכת. בכדי להימנע מכך, די להקפיד על מספר כללים יסודיים.
"שטוף ידיים ... תמיד." ידית הדלת היא המקור הראשון לחיידקים במשרד. כמה אנשים הולכים קדימה ואחורה (ורבים מהם לא שוטפים ידיים לאחר ביקור בשירותים, כן!), אוחזים בידית המשרד שלך. האמינו לי, שום גורם אנטיבקטריאלי לא יגן עליכם יותר מאשר מים זורמים. אם אתה משתמש בסבון, שלדברי הרופאים הורס את המיקרופלורה של הגוף, אז השתמש בגרסה הנוזלית שלו. בכדי למנוע ידיות לדלתות, עדיף לנגב אותה מספר פעמים ביום עם מגבוני אלכוהול.
שמור על עור מוגן. חיידקים מחפשים פגיעות בגופכם. הראשון ביניהם הם הריריות. כדי להגן עליהם מפני חצילים ערמומיים, מומחים ממליצים לטפל בנחיריים, בשפתיים ואפילו בכאבים עם המשחה האוקסולינית הידועה בעת יציאתם מהדירה. לא נורא לשטוף את האף במי ים במהלך היום.
כמו כן, במקרה של נגעי עור קיימים (שריטות, שפשופים) לאחר התקלחת, מומלץ לשמן אותם בשמן קוסמטי, שיכול ליצור סרט מגן שיסגור את "הכניסה" לחיידקים.
אווררו את החדר בתדירות גבוהה ככל האפשר. במהלך יום העבודה, אל תתעצלו ופתחו את החלון בקצרה (בעוד, כמובן, לא לשכוח מהסכנה שבטיוטות). אם מסיבה כלשהי אי אפשר לפתוח את החלון, התקלחו עם קולגות לקנות מכשיר אדים אוויר.
צפו בזהירות בבגדיכם. אין צורך להתלבש חם מהנדרש. כמו כן אינך צריך להיות בטוח יותר מדי בעצמך ולצאת בלי כובע כשקר בחוץ באופן אובייקטיבי. היפותרמיה של הגוף מביאה להפרה של מיקרוצירקולציה בכלי, מה שמוביל למחלה. אם הוא רטוב, הקפד לייבש את מדרסים במצבר. כדי להגן על בגדים מפני חיידקים, עדיף לעבד אותם באדים חמים.
אל תשכח מתזונה טובה. דיאטות, איזון מים לא תקין, חוסר בפחמימות ושומנים מביאים לירידה בחסינות. לכן, הרופאים ממליצים לשתות לפחות שני ליטר מים ביום, ולאכול ארוחות קטנות חמש פעמים ביום. חובה לשמור על איזון של שומנים, פחמימות וחלבונים (בשיעור של 20% / 60% / 20%).
אל תתעלם מאותות גופך. מסתבר שיש קשר ישיר בין צרבת להצטננות. מופתע? הרופאים אומרים כי אם איברי דרכי העיכול נכשלים, הדבר יוצר מסדרון ישיר לחדירת הזיהום לגוף. בעיות עיכול קיימות אינן מאפשרות לגוף לספוג ויטמינים באופן מלא, גם אם הוא מקבל אותם בכמות הנדרשת. וזו פגיעה ישירה במערכת החיסון.
רופאים ממליצים גם על:
- במקרה של הופעת המחלה יש לשכב כמה ימים בבית. בתקופה זו הנגיף פעיל ביותר.
- אם קשה להבין את סיבת המחלה, עדיף לבצע בדיקת דם כללית.
- במקרה של חסינות מוחלשת, יש לנטוש עודפים גסטרונומיים ואלכוהול.
- במהלך הקור, איש לא ביטל את השימוש הפעיל ב"אנטיביוטיקה טבעית ": בצל, שום, דבש וריבת פטל.
