ספורטאים רבים, גם למתחילים וגם למנוסים, יכולים לטעות טעויות שונות המחמירות את האימונים ויכולים לשלול את התוצאה לא רק מאימון אחד, אלא גם בדרך כלל לשמור על התוצאה של כל השיעורים באפס. גורמים כאלה פשוטים אפילו שאפילו ספורטאים מנוסים עשויים שלא להבחין שגם הם יכולים לטעות כאלה.
גורם 1.אימון משמעותי
אמירה מעניינת, אם אדם מגיע לאימונים ומתעסק, איפה זה לא משמעותיות של מעשים? הכל די פשוט. ייתכן שאדם אינו מודע למעשיו. עשה הכל במכונה.
לעיתים קרובות קורה שאדם שנכנס לחדר הכושר מבצע תרגילים שונים, אך לא מתעמק בתהליך האימונים עצמו, מוסח על ידי גורמים חיצוניים וחושב על משהו אחר.
כל אלה מביאים לכך שההשפעה מצטמצמת משמעותית בהשוואה לימים בהם אדם מתעמק באימון ומעביר דיווח לכל תנועה.
גורם 2.אני רוצה הכל בבת אחת
ספורטאים מתחילים רבים בוחרים לעצמם טקטיקה בה הם רוצים להשיג הכל בבת אחת.
הם רוצים לראות את התוצאות מיד ביום השני, למלא את התוכנית יתר על המידה וממהרים לעשות הכל מראש.
אבל זה מחמיר את המצב עד כדי כך שלא יתכן שיש עתיד בכיתה.
עבור חלק מהאנשים הם יוצרים תנאים מקסימליים למשחקי ספורט, מכינים תוכנית לאימונים ותזונה, אך עם צמא לראות את תוצאות עבודתם הם ממצים את גופם באופן מיידי ומוותרים על אימונים לחודש השני.
הכל צריך להיות שלב, עם הגדלת העומסים ומספר החזרות שבוצעו.
גורם 3.אימוני כוח
אנשי מקצוע יודעים על כלל זה, אך לעתים קרובות הם מזניחים אותו.
אתה לא יכול ללכת לחדר הכושר בכוח. אם יש לך תחושת חולשה או מצב ירוד, אינך צריך להתגבר על עצמך ולעבור למאמץ האחרון, מכיוון שלפחות התוצאה לא רק שלא תהיה, אלא שהיא תחמיר משמעותית את ההישגים הקודמים, והמקסימום יחמיר עוד יותר למחרת ואחרי זה. צריך לדלג על כמה אימונים.
גורם 4.אי סדרים
המצב חשוב, אפשר אפילו לומר את החלק העיקרי באימוני וחיי הספורט בכלל. אימונים עתידיים קובעים את התקדמותם ואת השפעתם. מה הפירוש של המשטר בעולם חיי הספורט?
המצב הוא זה שמונחה על ידי האתלט כל יום.
אם לא תציית ללוח הזמנים הזה או תפיל אותו, אתה יכול לקלקל את רווחתך, שינה, התפרצות אנרגיה עד תזונה ובעיות בריאות חמורות.
הכללים הבסיסיים שיש להקפיד על קבוע לצורך המשטר הנכון: שינה בריאה ועמוקה לפחות 7 שעות ביום, תזונה אחידה לפחות 3 פעמים ביום, רצוי 4 פעמים ביום, ואתם צריכים לנוח בטבע או באוויר צח לפחות שעה ביום .
בתנאים כאלה, הספורטאי יהיה רווי מרבית בכוח ובאנרגיה לאימונים חדשים.
גורם 5.אי עמידה בכללי התרגיל
זה גורם זה שמשפיע בצורה השלילית ביותר על התפוקה של ספורטאים מתחילים בכלל.
חדשים במקרים רבים מנסים להפגין את כוחם ואת רצונם לקחת משקל רב ככל האפשר. אך יש לשלוט על הרצון הזה, מכיוון שההתקדמות נוצרת בגלל הטכניקה הנכונה ועלייה הדרגתית במשקל ולא בגלל המשקל עצמו.
לכן נטילת מיידית משקולות גדולות אינה מומלצת כמומלצת בחום.
אי עמידה בטכניקה יכולה להוביל לתוצאות הרות אסון, אשר יבואו לידי ביטוי לא רק באימונים, אלא גם לאורך זמן רב אחריהם.
החל מהיעדר תוצאות וקראפטורה יותר מהנדרש, וכלה בפציעות שונות.
