נראה, על מה יכולים עובדי המשרד להתלונן? הם עובדים בארונות נקיים, מרווחים ויפים, ללא ייצור מזיק, תמיד יבש וחם. אבל, מסתבר, עבודה במשרד אינה מזיקה כפי שהיא נראית במבט ראשון. מי שיושב בתנאים ממוזגים עם מחשב מודרני כלל אינו מבוטח מפני מחלות קשות.
שדה אלקטרומגנטי, תאורה מלאכותית, אוורור לקוי - אלה הם רק כמה גורמים שיש להם הרחק מההשפעה המיטיבה על רווחתם של עובדי המשרד. יתרה מזאת, ארגון הבריאות העולמי הכיר רשמית במחלות כמו מחלת הלגיונרים (לגיונלה - חיידקים שמתרבים במזגנים), קדחת פונטיאק (פטריות ומיקרואורגניזמים שמתרבים כאשר אוורור לקוי), מחלות גידולים (כתוצאה מהשפעה שלילית של גורמים כימיים), וכן מכיוון שהם טבועים בסביבת המשרדים.
עדיין ניתן להימנע ממחלות מסוימות בזמן העבודה במשרד. העיקר, כמו שאומרים, זה להכיר אותם באופן אישי ולהיות מסוגל להתמודד איתם.
תסמונת המנהרה
שני גורמים תורמים להתפתחות תסמונת המנהרה: תנוחה לא נוחה וחזרות תכופות על תנועות שורש כף היד המונוטוניות בעת עבודה עם עכבר מחשב. כתוצאה מהעומס היומי, תעלת הקרפלית מתנפחת ובכך צובטת את העצב, וכתוצאה מכך ההולכה לאורכה מופרעת. גלה שהסימנים הראשוניים לתסמונת המנהרה אינם קשים: גזעי אווז, עקצוצים, צריבה ביד.
עם הזמן, הכאבים בפרק כף היד מתעצמים, במיוחד בלילה: הידיים מתחילות להתנפח, קהות וקהות. אם לא תלך לרופא בזמן ולא תפסיק את המחלה, יהיה קשה מאוד לשלוט בידך בקרוב, הכל ייפול מהידיים שלך במובן מילולי.
מה לעשות
1. שחרר מקום בשולחן העבודה כך שהזרוע והמרפק ימוקמו על פני השטח.
2. השג כיסא עם משענות יד גבוהות.
3. נוח יותר לעבוד עם עכבר מחשב אם המחצלת עבורה היא עם רולר אורטופדי.
4. אתה לא יכול לשבת ליד שולחן עם כתפיים מורמות.
5. כאשר עובדים במחשב להסרת הצמידים, ככל שהעומס על היד עולה, מכיוון שהיא תצטרך לעבוד בזווית גדולה יותר.
6. אם יש לך דקה פנויה, אתה צריך לעשות עיסוי והתעמלות ידיים.
דליות
מחלה משרדית נוספת המופיעה כתוצאה מישיבה ארוכה בשולחן היא דליות. העובדה היא שדם ורידי בגפיים התחתונות מסתובב בגלל תנועת שרירי הרגל. מכיוון שתנועה כזו אינה מתבצעת במהלך העבודה בישיבה, הדם הוורידי בעורקים עומד על שמריו והורידים העולים בדם מתחילים להימתח. לא רק שמחלה כזו לא מעטרת רגליים נשיות, היא גם מסוכנת להיווצרות קרישי דם.
מה לעשות
1. לקום מהשולחן בתדירות הגבוהה ביותר האפשרית וזה אפילו לא משנה למה: גשו למחלקת הנהלת החשבונות, השירותים או סתם הרכיבו את המסמכים.
2. אל תתעלל בנעלי עקב.
3. במידת הצורך, השתמשו בסריגים רפואיים, שאינם מאפשרים לוורידים להתרחב: גולף, חותלות, טייץ.
4. שלא ניתן להבחין באחרים, אתה יכול להוריד נעליים ולמתוח את הרגליים: להזיז את אצבעות הרגליים, לסובב את הרגליים.
5. לעתים קרובות יורדים ומטפסים במדרגות.
6. מסדרים הליכה.
7. עשו עיסוי כפות רגליים בערב.
תסמונת העין היבשה
מדענים קבעו שאחרי עשר דקות של עבודה מול הצג, אדם מתחיל למצמץ פי 5 פחות מאשר במצב רגיל. בהקשר זה גלגל העין אינו מקבל לחות מספקת. כתוצאה מכך יש תחושה שחול נכנס לעיניים: הם הופכים לאדומים, מגרדים, צובטים וכואבים. כדי להפחית את אפקט "העין היבשה", ישנם עובדי משרד המשתמשים בטיפות לחות מיוחדות.
כדי להימנע מבעיות כאלה בעיניים, עליכם לטפל בהן:
1. למצמץ לעתים קרובות ככל האפשר. בשולחן העבודה, אתה יכול לתלות את עצמך "תזכורת", נתקל בזה, בוודאי תעשה כמה תנועות מהבהבות במיוחד.
2. אינך יכול להגדיר את בהירות המסך ואת הניגודיות לרמה המרבית.
.3 נגב את הצג באופן קבוע עם מגבונים מיוחדים.
4. אל תשב קרוב לצג.
5. הקצב זמן להתעמלות עיניים.
אויב מסוכן - היפודינמיה
בין כל מצוקות המשרד, המקום המוביל תפוס היפודינמיה. עבודה בישיבה מביאה איתה חבורה שלמה של סיבוכים. אופיו המושב של עבודה משרדית תורם לגידול במספר האנשים הסובלים מעודף משקל. בנוסף, מצוין כי לרוב עובדי משרד מתלוננים על עייפות. ואולי הדבר הכי לא נעים הוא שטחורים מופיעים באברי האגן כתוצאה מהפרעות במחזור הדם. בעיות ממתינות לחלקים שונים בעמוד השדרה בצורה של אוסטאוכונדרוזיס.
מכיוון שעבודה משרדית קשורה תמיד לחוסר פעילות, יש לדאוג לעצמך לפחות באופן מינימלי:
1. צפו בתנוחה שלכם: שבו ישר.
2. שב במצב נוח.
3. השתמש בכל אירוע כדי לקום מהשולחן.
4. לאחר שעות פיצו על חוסר התנועה. פעילויות שונות מושלמות לכך: כושר, אירובי, ריקודים, שחייה וריצה בנאלית.
כמובן, רשימת המחלות שמסתירות משרד מודרני אינה מסתיימת שם. סכנה בלתי נראית נשמעת על ידי רעש אלקטרומגנטי, והבהוב מנורות, ומחסור באוויר, ומזגנים, ומדפסות לייזר, וציוד משרדי אחר. בקיצור, מיקרו אקלים משרדי אינו סביבת חממה, אלא מקור לסיכון בריאותי מוגבר. אך אם תשקול היטב את בריאותך ותעקוב אחר ההמלצות המפורטות, תוכל להימנע מאומללות רבות, וכתוצאה מכך העבודה במשרד תהפוך למקור של הנאה, סיפוק מוסרי ויתרונות חומריים.
