הקיץ הוא הזמן לחופשות, לחופשות ולנסיעות. חיכינו לימי החופשה האלה כל כך הרבה זמן לנסוע לקרובי משפחה, על הים, במקומות אקזוטיים או במקומות מוכרים.
גם אם הכנתם את כל מה שצריך לטיול, עליכם לדאוג לעצמכם. קודם כל: הכינו את גופכם, אחרת הוא יכול להגיב לחופשה כמתח.
מה שאתה צריך לדעת ואיך להתכונן כראוי לטיול, כך שהחופשה שלך תעבור "חמש נקודות" ושום דבר לא יקלקל את החופשה המיוחלת.
שלב 1: דיאטה
שימו לב לתזונה. נסו להחריג אוכל מהיר מהמזון שלכם, צמצמו את צריכת המזונות הכבדים והאפייה. הקפידו לכלול בתזונה ירקות, ירקות ופירות טריים, במיוחד בקיץ כדי להקל עליהם בהרבה.
לדוגמא, בוקר יכול להתחיל עם שיבולת שועל ופירות יער. לארוחת הצהריים, אכלו דגים אפויים וסלט ירקות וסיימו את הערב בירקות מבושלים.
שלב שני: להכריז מלחמה על חוסר פעילות גופנית
לרוב, בחופשה אנו בוחרים טיול בו תוכלו לא רק להירגע, אלא גם לבקר במקומות מעניינים חדשים. אבל רבים מאיתנו רגילים לנהל אורח חיים בישיבה, מכיוון שלא תמיד יש מספיק זמן לבקר בחדר הכושר או הבריכה.
אם אתם מתכננים לא רק לשכב על החוף, אלא לגוון את החופשה שלכם עם טיולים, שם עליכם שלא לרצון לטייל הרבה, לסיור, עליכם להכין את גופכם לחופשה פעילה לפני הטיול. אחרת, במקום חוויה נעימה, אתה עלול להיתקל בבעיות בריאותיות.
התחל את הבוקר עם סט תרגילים פשוט, כולל תרגילי כוח ומתיחות, נסה ללכת יותר, זה יאפשר לך להתכונן לפעילויות החוצות הקרובות.
שלב 3: הכינו את העור לשיזוף.
כדי לשמור על השיזוף שטוח ויציב למשך זמן רב ככל האפשר, עליך לעבור הליך פילינג לפני הנסיעה. אתה יכול לעשות זאת בבית, בעזרת מלח ים.
לשם כך יש לערבב מלח עם ג'ל רחצה, שמנת חמוצה או שמן זית, להחיל את התערובת המתקבלת על הגוף ולעסות בתנועות קלות במשך מספר דקות, ואז לשטוף במים חמים. גורם חשוב בשיזוף טוב הוא ויטמינים.
ויטמין A שימושי במיוחד להכנת העור לשיזוף, הוא מעניק לעור מראה בריא, מקדם את ייצור המלנין ומאפשר לשמור על השיזוף לאורך זמן. שבועיים לפני החגים, כלול מיץ גזר, העשיר במיוחד בוויטמין זה, בתזונה היומית שלך. שימו לב כי ויטמין A נספג טוב יותר בחומצות שומן, ולכן מומלץ להוסיף שמנת למיץ.
זכור לרכוש קרם הגנה. זכור שככל שהעור בהיר יותר, כך רמת ההגנה מפני ה- SPF גבוהה יותר.
שלב 4: חיוך מקסים הוא המפתח להרפתקה רומנטית
הקדיש זמן לביקור אצל רופא השיניים, קודם כל, כדי לוודא שהכל כשורה עם השיניים. אם אתם מתכננים חופשה במדינה אחרת, קרוב לוודאי שפנייה לרופא שיניים לקבלת עזרה תעלה לכם הרבה כסף, וכאב שיניים יכול להרוס את החופשה שלכם לחלוטין. אם "החיוך השן הצהוב" שלך לא מתאים לך, עליך להשתמש בהלבנה, אתה ייראה מקסים.
שלב 5: טיפול בחסינות
בהכנות לחגים אנו חושבים רק על הטוב ולעיתים קרובות לא חושבים על הבעיות הבריאותיות שעשויות לחכות לנו במהלך הטיולים.
בנוסף, אנו נרגעים בחופשה: השימוש הבלתי הגיוני במיזוג אוויר, גלידה, מים קרירים, חשיפה מוגזמת למים ושמש - כל זה מחליש את הגנות הגוף וזה הצטננות! כדי למנוע הצטננות לקלקל את החופשה, עליכם לנקוט צעדים לשיפור בריאותכם.
זה מאוד פשוט לעשות זאת על ידי גילוי הכוח הנסתר של אשכוליות! הסוד טמון בתכונות הריפוי של הזרעים והנרנגין שלהם, שהם מכילים. נרנגין משלב את התכונות הייחודיות של "אנטיביוטיקה טבעית" ונוגד חמצון. הוא זה שנותן לאשכוליות טעם מר, ולכן איננו אוכלים את החומר השימושי ביותר לשמירה על הבריאות. עכשיו התרופה הטבעית הזו זמינה לכולם, מכיוון הוא חלק מתוסף התזונה Citrolux.
גם ב- Citrolux מכיל ויטמין C. שילוב זה אינו מקרי, מכיוון שוויטמין C משפר את יכולתו של נרנגין לחזק את החסינות. התחל לקחת סיטרול חודש לפני הטיול ותיהנה מהבריאות בחופשה!
5 צעדים פשוטים ומצב רוח טוב - המפתח לטיול הבלתי נשכח שלכם!
