בואו ננסה לבנות קו אסוציאטיבי עם המילה "משקה": קליל, מרענן, צמא מרווה, ריחני, ממריץ, קר או חם. בטח אסוציאציות כאלה הן הגורמות לך את המילה הזו. האם אתה יודע שמשקה יכול גם להיות מועיל לירידה במשקל?
מסתבר שבעולם ישנם מספר עצום של מתכונים לירידה במשקל, שעוזרים לנשים רבות להיאבק עם עודף משקל ולהתאים את הגזרה. אם ברצונך ללמוד עוד כיצד להכין אותם והאם הם באמת יכולים לעזור בנושא הירידה במשקל, אנו ננסה לספר לך על כך.
משקאות לירידה במשקל - יכול לעזור?
מטבע הדברים, זה לא עניין של פשוט לשתות סוג כלשהו של נוזלים ולרדת במשקל מבלי להתאמץ בכלל. כמו כן הטיפול במחלות, תהליך הירידה במשקל צריך להיות מקיף ולכלול לפחות:
• ספורט פעיל (שחייה, ריצה קלה, אירובי, פילאטיס, יוגה ואחרים),
• תזונה או מערכת תזונתית,
• אמצעים נוספים לקידום ירידה במשקל (תוכניות אנטי צלוליט, עטיפות, שימוש במוצרים מיוחדים המסייעים להילחם קילוגרמים נוספים).
המשקה הפשוט ביותר והראשון שעליך ליטול באופן קבוע בזמן ירידה במשקל הוא מים רגילים. עם זאת, זה לא אמור להכיל זיהומים נוספים (סירופים, סוכר ואחרים). בזכות מים, למשל, שתויים לפני האכילה, חילוף החומרים מואץ, הגוף מרגיש רענן. בנוסף, מים יכולים "להונות" את הבטן באופן מושלם, ובכך לבטל את תחושת הרעב לזמן קצר.
ככל שתשתו יותר מים במהלך היום, ייטב. עם זאת, קחו בחשבון את הקצב הנדרש: בין 1.5 ל 2.5 ליטר ליום. אם אתה חורג ממנו באופן משמעותי או הולך באופן בלעדי למים, אתה יכול "לצבור" נפיחות ולהיכנס לחדר בבית החולים, מכיוון שהגוף זקוק לשומנים, פחמימות וחלבונים שאינם מסוגלים לתת לו מים אחד בלבד.
אכן, קפיר יכול לעזור לספק את הרעב, למעט מים. אפילו לתזונאים מותר לשתות אותו בלילה, מכיוון שמדובר בכפיר שנחשב לדל קלוריות ובאותו הזמן משקה מזין. זה ישחרר את תחושת הרעב, ישפר את peristalsis במעי. לפיכך, אתה מגן על עצמך מפני עצירות, מכיוון שהם לווים תכופים לדיאטות.
בהתאם למערכת התזונה הנכונה, כדאי שתשתה גם תה וקומפוטים, למשל, מפירות יבשים. תשכח ממיצים ארוזים לתמיד: הם אינם מכילים חומרים שיועילו למבוגר או לילד. מדובר בתרכיזים מוצקים, ממתיקים וחומרים משמרים. והם מכילים מינון מוגבר של פחמימות, כך שתוכלו לשלול את כל הניסיונות שלכם לרדת במשקל.
שתייה לירידה במשקל במתכונים ביתיים
אם בחרתם בעצמכם מערכת של תזונה בריאה ושואפים איתה להוריד כמה קילוגרמים מיותרים, אז תעזרו למשקאות שהוכנו בעבודת יד: שייק, מיצים טריים, תה וקוקטיילים בוערים שומן.
אחד המרכיבים השכיחים ביותר במשקה להרזיה הוא ג'ינג'ר. זה לא רק משמש שורף שומן, אלא גם מסיר עודף נוזלים מהגוף, וגם תומך בכוחות החיסון, ומגן עליו מפני מחלות נגיפיות וקטראליות.
משקה להרזיה זנגביל
• שורש זנגביל מגורד - כפית.
מים - חצי ליטר ספל,
• כמון וקינמון - חצי כפית,
• תה טבעי או שחור או ירוק - קמצוץ קטן.
אתה צריך רק לשלב את כל מרכיבי תה הג'ינג'ר, לשפוך אותם עם מים ולהדליק אש איטית. מספיק להרתיח את התה למשך 30 דקות, ובסופו של דבר כדאי להוסיף קמצוץ תה אחד לטעמכם ולתת לו להתבשל. במהלך היום תצטרך 1.5 ליטר תה זה, ומותר לשתות אותו בכל עת, כולל השעות ה"אסורות "אחרי השעה 18:00.
קחו בחשבון שלג'ינג'ר יש ארומה וטעם ספציפיים למדי. לא הרבה אנשים אוהבים את זה, אז כדאי לנסות את התה הזה פעם אחת ואז לעשות זאת שוב. אם אתה לא אוהב משקאות ג'ינג'ר, זה לא משנה. אסור לשפוך בכוח נוזל חסר טעם עבורך, פשוט לנסות משקאות אחרים עם מרכיבים שונים.
משקאות להרזיה עם מלפפון, לימון וג'ינג'ר
רכיבים כאלה של משקאות לירידה במשקל כמו לימון ומלפפון מפורסמים גם בשל תכונות הבריאות והניקיון המצוינות שלהם. לימון, למשל, מסוגל לפרק שומנים, בגלל נוכחותן של חומצות פרי, והוא נלחם ביעילות בנגיפים, כפי שהוא ידוע בתכולתו הגבוהה של ויטמין C.
מלפפון, בתורו, משפיע בצורה משלשלת קלה, והוא גם אינו מכיל קלוריות כלל.
נסה לבשל משקה מלפפון, לימון וג'ינג'ר משלך לירידה במשקל. זה יתן את גוון הגוף ויסיר את תחושת הרעב. קח:
• 8-10 כוסות מים
מלפפון גדול - 1 pc,
• שורש זנגביל מגורד - 1 כף. l
• לימון - 1 pc.
מלפפון אפשר לגרר על פומפיה עדינה, להוסיף לה את שורש הג'ינג'ר והלימון סחוט בעיסה. כל זה מלא במים ושתוי במהלך היום. מספיק חצי כוס שייק כזה וכבר אינך רוצה לאכול.
בנוסף, ניתן להכין את המשקה בצורה שונה: מלפפון קלוף נחתך לטבעות, כמו גם לימון. זנגביל נשאר מגורר. שופכים את הלימונדה הריחנית עם מים ומוסיפים עלי נענע. משקה זה נקרא "מים סאסי". סינתיה סאס - תזונאית מפורסמת שפיתחה מערכת שלמה של ירידה במשקל, ממליצה לקחת משקה פלא זה לירידה יעילה במשקל. כתוצאה מכך מתקבלת בטן שטוחה ולחץ אלסטי, אם משלבים בין צריכת משקה לימון-ג'ינג'ר לבין מאמץ גופני ותזונה מיוחדת.
שתו לירידה במשקל: ג'ינג'ר, לימון ונענע עוזרים בהסרת עודפי נוזלים, אז תתכוננו לרוץ תכוף לשירותים. עם זאת, זה נותן השפעה חיובית מאוד, מכיוון שהמטבוליזם מואץ משמעותית, ודרכי העיכול עובדות כמו שעון.
משקאות להרזיה עם לימון ומלפפון
אם אינך מצליח להרגיל את גופך לשימוש קבוע במים טהורים, אנו ממליצים לך לנסות להכין משקאות טעימים ומרעננים באופן מפתיע עם לימון או מלפפון. ישנם המון "לא אוהבי" מים פשוטים, לכן מספר מתכונים למשקה קל לירידה במשקל יתקבלו בברכה.
הנה למשל משקה עם לימון, מלפפון וסיד לירידה במשקל:
• קח לפחות שני ליטרים של מים נקיים, רצוי לא מוגזים,
• מערבבים אותו עם פרוסות לימון וליים, כמו גם מלפפון פרוס דק.
• אם תרצו, מותר להוסיף למשקה עלי קרח ועלי נענע, אז תקבלו מוג'יטו כמעט מקורי, שימושי ומרענן.
שתו נוזל זה במנות לאורך כל היום. מתאים במיוחד יהיה כוס משקה בזמן עוויתות רעבות בתחילת הדיאטה.
תזונת הקפיר מעניקה גם השפעה חיובית במהלך תוכנית הירידה במשקל. זה מורכב ממנות קפיר ומשקאות. לא תאבד אם תחליט להכין קוקטייל בריא ומזין עם מלפפון וקפיר:
• גרגר מלפפון דק ללא קליפות,
• הוסף אליו ליטר קפיר,
• אם תרצו, יש להוסיף את הקוקטייל לירקות: פטרוזיליה, שמיר או כוסברה.
ברגע שאתה מרגיש שאתה רעב, אתה צריך לשתות לפחות חצי כוס משקה מלפפון קפיר. האמינו לי, תחושת רעב לא נעימה תעלם מייד.
תזונאים ממליצים לשלב לימון עם דבש במשקאות. אתה מקבל טעם נהדר, כמו גם את הארומה הייחודית של הנוזל, שתורמת באופן מושלם להיעלמות קילוגרמים מיותרים. לשתות לירידה במשקל עם לימון ודבש מוכנים כדלקמן:
קח 1.5-2 ליטר מים,
• חותכים את הלימון לפרוסות,
• ערבבו את החומרים הללו והוסיפו להם 1-2 כפות. l דבש
מותר להכין את המשקה בצורה קרה. בנוסף, תוכלו לבשל תה טעים על בסיס אותם רכיבים, רק לשלב אותם עם זנגביל. בתחילה מלאו אותו במים חמים ונתנו לו להתבשל כ-15-20 דקות, ואז שלבו עם שאר החומרים והרתיחו כ -10 דקות על הכיריים. תוכלו לשתות תה זה כל היום, חם או קר, לפי טעמכם.
משקאות להרזיה על בסיס דבש
במקום מים פשוטים על בטן ריקה בשעות הבוקר תוכלו גם לשתות משקאות דבש לירידה במשקל. אל דאגה, דבש לא יהיה עשיר בקלוריות מדי, מה שמאט את תהליך הירידה במשקל. להפך, זו תהיה תחליף סוכר מצוין, בעוד שתחליפי הסוכר הכימיים הפופולאריים רק מחמירים את המצב. הפרוקטוז הכלול בהם בכמויות אדירות מופקד על הצדדים שלך עם משקעים שומניים. אבל בזכות הטעם המתוק של הדבש, הצורך בקינוחים ייעלם.
משקה להרזיה דבש עם לימון
• לפי המסורת, אנו לוקחים חצי עד שני ליטר מים,
• מערבבים 5-10 אמנות. l דבש
• סוחטים חצי לימון למיכל עם משקה.
לקבלת הרזיה מהירה, והכי חשוב, הרזיה מתאימה ומשתמשת בדבש וקינמון. זה משמש מעין "בלם" לאינסולין, כך שהשומנים בגוף לא מצטברים, אלא מתפצלים במהירות.
המשקה נעשה כדלקמן:
• לחלוט תה שחור או ירוק (חלש),
• שופכים לצנצנת ליטר כוס תה,
• הוסף אליו 1 כף. l דבש וכפית. קינמון
אם אתה חובב טעם וארומה חריפים של תבלין זה, אתה יכול לשלול מבשלים מהמתכון המוצע.
זנגביל עם קינמון יחד יכול להתקיים בהרכב קוקטייל קפיר. הכן אותו קל כמו משקאות אחרים לירידה במשקל:
1. על כוס קפיר אתה צריך 2 כפיות. דבש, 1 כפית. קינמון ו 1 כפית. אבקת ג'ינג'ר טחונה.
2. דבש מומלץ לערבב תחילה עם כף מים, ואז להכניס אותו לתערובת.
3. כל הרכיבים משולבים למסה אחת, מוקצפים בבלנדר ומשקה.
לצורך ירידת קילוגרמים מותר לשתות, בנוסף למשקאות המפורטים לעיל, תה צמחים הוא גם תוצרת בית. מרקים יכולים לתרום לתהליך הירידה במשקל
- חינניות,
- עלי ליבנה,
- סרפד,
- מנטה,
- עלי דומדמניות ואחרים.
משקאות כאלה לניקוי והרזיה יעזרו לכם להוציא עודף נוזלים מהגוף, להתאים את תהליך העיכול, להתכונן לימי צום או להתחיל דיאטה, ולהאט מעט את עיבוד המזון, ובכך להפחית את תחושת הרעב. זכור כי דבש, לימון, קינמון וכמה עשבי תיבול אסורים אם אתה אלרגי לרכיבים אלו.
