למה תה?
איכויות הריפוי של תה ידועות כבר זמן רב.
תה רופף מכיל מספיק נוגדי חמצון למניעת מחלות קשות כמו סרטן. זה עוזר בהוצאת הכולסטרול מהדם ועוזר להאט את כל התהליכים הגורמים להזדקנות הגוף.
הקפאין הכלול בעלים תה, חומצת האמינו L-theanine ו- epigallocatechin gallate תורמים לירידה במשקל.
קפאין - נוגד דיכאון טבעי, משפיע באופן כללי טוניק על הגוף, מגרה את פעילות המוח. בנוסף, הקפאין עוזר להגדיל את כמות חומצות השומן החופשיות בדם, מה שמזרז את חילוף החומרים בגוף. תאוצה זו גורמת לגוף לחדש את מאגרי האנרגיה עקב שריפת משקעי השומן.
חומצת אמינו L-Theanine עוזר גם להפחתת דיכאון ומפעיל אזורים במוח האחראים לזיכרון. אך הערך העיקרי של חומצת אמינו זו הוא בכך שהיא מסייעת בהפחתת רמות הסוכר בדם.
גלאט אפיגאלוקאטכין מתייחס לתרכובות פוליפנוליות והוא נוגד חמצון טבעי חזק. זה עוזר להגן על הגוף מפני מחלות קשות כמו הערמונית, סרטן הריאות או סרטן השד. פעם אחת בגוף, אפיגאלוקאטכין גלייט מגן על התאים מפעולת חמצן עוד לפני שהם גורמים אפילו לפגיעה הקלה ביותר.
המרכיבים הללו הם שהופכים את התה לבחירה אידיאלית לא רק לחיזוק הגוף ולהגנה מפני מחלות קשות, אלא גם להרזיה ולהיפטר מקילוגרמים מיותרים.
הכללים הבסיסיים של דיאטת התה
בניגוד לאחרים, בדיאטת התה אין כללים נוקשים או מגבלות חמורות על צריכת המזון. זו אחת הדיאטות העדינות והעדינות ביותר. אפילו תוך שמירה על דיאטת התה, תוכלו לאכול בבטחה בשר או דגים, כל מיני מוצרי חלב, כמו גם ירקות ופירות - ללא הגבלות. אבל עדיין יש לכלול כל מיני ממתקים, מוצרי קמח או מנות שומניות מהתזונה. הפחתת צריכת המלח רק תגביר את ההשפעה המיטיבה של דיאטת התה על הגוף.
התנאי העיקרי של דיאטת התה הוא שתיית כמות מסוימת של תה טרי מבושל ביום. צריכת נוזלים מפחיתה את התיאבון, אך זהו תה שמזרז את כל התהליכים המטבוליים בגוף ובכך מעורר שריפת עודפי שומן.
בישול נכון של עלי תה ממלא תפקיד חשוב בתזונת התה. לצורך מבשלה יש צורך להשתמש רק במים מבושלים היטב. הקומקום לבישול שוטף תחילה במים רותחים ומכוסה במכסה כך שכל פני השטח הפנימיים של הקומקום ספוגים באדים ומתייבשים. עלי התה מוזגים לתחתית מחוממת בקצב של כפית לכל 300 מ"ל מים.
שימו לב! אל תשפוך את עלי התה רק מים רותחים. אפשר למים להתקרר 2 - 3 דקות, ורק אז לשפוך את העלים.
ממלאים שליש מהקנקן במים ונותנים לעלים לעמוד במשך 2-3 דקות. רק לאחר מכן ניתן להוסיף מים לקומקום בעזרת מבשלים. רק לאחר חליטת תה למשך 5 - 7 דקות ניתן לצרוך אותו.
איזה תה עדיף לבחור לדיאטה
תה ירוק מכיל יותר פוליפנולים וספונינים, המדכאים את הרעב. שתיית כוס תה ירוק טרי חצי שעה לפני האכילה תחליש את התיאבון שלך. ואפילו לאכול רק מחצית מהתזונה הרגילה שלך, תחווה תחושת מלאות. הפחתת כמות האוכל הנצרך תעזור להפחית את כמות השומן והפחמימות שנכנסות לגוף עם האוכל.
תה אולונג יש לו טעם מתיק, ולכן הוא מהווה תחליף טבעי לממתקים. השימוש בתה כזה לדיאטה יהיה דרך אידיאלית לשיניים מתוקות. ואם תוסיפו מעט קינמון בכוס תה אולונג, אז ההשפעה של תה כזה על שריפת קילוגרמים מיותרים רק תגבר. לקינמון תכונות של שיפור תהליכי גוף שמאטים את ספיגת השומנים ואת פירוק הפחמימות.
והנה תה שחור פחות יעיל במאבק על דמות רזה. בשל העובדה כי התה נתון לעיבוד נוסף, הכמות הכוללת של חומרים שימושיים בו פוחתת.
תה צמחים ועמלות ניתן לייחס יותר לתוספי ויטמינים מאשר לתה מלא. ההשפעה והתכונות המועילות של תה צמחים תלויים לחלוטין בהרכבו. תה ברי מדכא להפליא את הרעב ומרוויח את הגוף בוויטמינים. תה קראקט עוזר לנרמל את המעי. באופן כללי, תה צמחים מכל תרכובת פועל לשיפור החסינות ומהווה תוסף ויטמינים נוסף לגוף. אך יחד עם זאת, יש לו השפעה מסוימת, לא משמעותית מדי, על שריפת הצטברות השומן.
צריכה תה עם חלב כאמצעי לירידה במשקל צבר לאחרונה פופולריות רבה. אך למעשה, תוכלו להשתמש בתה עם חלב רק מדי פעם. בשל העובדה כי חלבון החלב והמרכיבים העיקריים של התה כאשר הוא מעורבב על ידי הגוף כמעט ולא נספג, אז אי אפשר להשיג את ההשפעה הרצויה של ערבוב כזה.
דיאטת תה ד"ר עוז
אחד הרופאים והתערוכות המפורסמים ביותר, ד"ר עוז, פיתח דיאטת תה ייחודית. המהות העיקרית של דיאטה זו היא לשתות כוס תה pu-erh במהלך ארוחת הבוקר, כוס תה לבן - לארוחת הצהריים, וארוחת הערב - תה פירות יער, והכי טוב - אוכמניות. ניתן להחליף את סוגי התה הללו בירוק או שחור, אך ההשפעה תהיה חלשה יותר. העיקר להתאים את התה לטעמכם ולמצב רוחכם.
תה פו משפר את התהליכים התורמים לשריפת רקמות תת עוריות. הכלל הבסיסי של צריכת תה פו - אל תעשה שימוש לרעה. ההשפעה של שלוש או ארבע כוסות שתויות ברציפות דומה ל נרגילה מעושנת. במיוחד לא מומלץ להשתמש בתה Pu-Erh לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם או בעיות לב, למחלות כליות קשות, שיגרון ומחלות אחרות במפרקים, כמו גם לגאוט.
תה לבן שיכור בארוחת הצהריים, מאחד את ההשפעה לאחר צריכת הבוקר של תה Puer ומונע את ההפקדה מחדש של מאגרי השומן המשתחררים בבוקר. במהלך השבוע תוכלו להחליף תה לבן בתה מעץ עץ.
מוקריצה עוזר בהוצאת עודפי נוזלים מהגוף, משפר את העיכול ומהווה מעכב שיעול מעולה. לקנות כינים מעץ עדיף בבית מרקחת או בחנויות תה מיוחדות. כדי לחלוט כראוי תה מקושי עץ, שתי כפיות של עלי עץ מיובשים יספיקו לליטר מים חמים. לפני שתיית תה, תצטרך להתאמץ ולהתקרר מעט.
השימוש בתה פירות יער במהלך הארוחה, ובכך מחדש את המינרלים והוויטמינים שאבדו במהלך היום. הגוף מייצר יותר גלוקוז, מה שמקטין את התשוקה לממתקים, ותחושת הרעב לא תפריע לך כל הלילה, עד הבוקר.
אך אל תשכח כי 250 מ"ל של תה מבושל טרי מכיל עד 150 מ"ג קפאין, בעוד הצריכה היומית של קפאין היא 500 מ"ג בלבד. בנוסף לתה, הקפאין נמצא גם בקפה, שוקולד, משקאות אנרגיה מיוחדים וכמה תוספים. לכן יותר מדי להסתבך בשתיית תה, חזק במיוחד, לא שווה את זה, מכיוון שעודף קפאין בגוף לא יביא תועלת.
במידה רבה יותר, מגבלה זו חלה על אנשים הסובלים מבעיות בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם. עבורם הצריכה היומית של קפאין מוגבלת ל -300 מ"ג. במהלך ההיריון, יש להחליף תה ירוק ושחור גם בתה צמחים או במים מינרלים שאינם מוגזים.
תה עם חלב: תזונה לחלב
להכנת משקה תה חלב, יש להביא לרתיחה ליטר חלב, שתכולת השומן שלו אינה עולה על 2.5%. בתה קומקום מוזגים שתי כפות מכל תה ושופכים פנימה חלב לא מבושל. בכדי שהמשקה יוכל להחדיר, יספיק להשאיר אותו להתבשל למשך 10 דקות. צרכו שתיית תה חלב-חלב לאורך כל היום, לאחר שסיננו אותו. ניתן לשפוך אותו לתרמוס ולצרוך אותו בעבודה במהלך הפסקת הצהריים.
ניתן להשתמש במשקה כזה דיאטה בצום. תה ירוק המושרה בחלב הוא חומר משתן וכולרתטי חזק, ובנוסף יש לו תכונות ניקוי משופרות. לכן השימוש היומיומי במשקה תה חלב יביא להתייבשות ולהשלכות אפשריות, חמורות יותר.
דיאטה תה שבועיים - תפריט
מקורו של תזונה זו ביפן הרחוקה והיא כיום אחת מהשיטות הפופולריות להורדת משקל. בהתבוננות בדיאטת התה בשיטה היפנית, אתה יכול לצרוך את כל הפירות והירקות, למעט עגבניות, בננות וענבים.
יש לחסל את כל החטיפים בין הארוחות העיקריות ולהחליף אותם במים מינרליים ללא גז. ניתן לצרוך אותו ללא הגבלות.
התנאי העיקרי של דיאטת תה מסוג זה הוא לשתות כוס תה לא לפני כחצי שעה לפני הארוחות ובאותה כמות זמן אחריה.
יום ראשון לארוחת הבוקר, האפשרות הטובה ביותר תהיה גבינת קוטג 'דלה בשומן. במהלך ארוחת הצהריים, כדאי לאכול לא יותר מ- 250 גרם ירקות מבושלים או מאודים, כמו גם שתי ביצים מבושלות. ארוחת הערב מגבלת דגים וירקות מאודים, בערך 200 גרם כל אחד.
יום שני לארוחת הבוקר תוכלו לאכול קצת גבינה בלתי-מחמצת עם ביסקוויטים מלוחים. לארוחת הצהריים, בישלו לעצמכם דגים וכרוב מאודה - 250 גרם כל אחד.אתם יכולים להשתמש בכרוב טרי על ידי פיזורו במיץ לימון. לארוחת ערב - מעט בקר מבושל, ירקות מאודים וכמה ביצים.
יום שלישי לארוחת הבוקר יעשו שני טוסטים של לחם לבן. בארוחת הצהריים תצטרך לאכול מנה של תבשיל ירקות ותפוח ירוק, רצוי ללא עור. אתה יכול לאכול ארוחת ערב עם עגל מבושל עם סלט ירקות כמנה בצד וביצה מבושלת.
יום רביעי ארוחת בוקר - 200 גרם גבינת קוטג 'לא ממותקת. לארוחת הצהריים אתה צריך להכין סלט של גזר טרי מגורד עם שמנת חמוצה וביצה מבושלת. בארוחת הערב תוכלו לאכול מספר פירות.
היום החמישי כמה כיכרות ריבה עם ריבה יספיקו לארוחת הבוקר. לארוחת הצהריים תצטרכו לבשל דגים מאודים ומיץ עגבניות ביתי, רק ללא מלח. לארוחת הערב תוכלו לאכול כמה פרוסות גבינה קשה עם ירקות גולמיים.
יום שישי. לארוחת הבוקר קרקרים שיפון מושלמים לתה. בארוחת הצהריים תוכלו לקלקל את עצמכם עם חזה עוף מבושל וביצה מבושלת. אבל לארוחת הערב זה יהיה מספיק סלט גזר, שיכול להוסיף ביצה.
יום שביעי. כמה חתיכות גבינה קשה מבהירות את הבוקר ומשפרות את טעם התה. עגל מבושל אוכלים בארוחת הצהריים. אבל לארוחת ערב - רק פירות.
שבעת הימים הבאים הם חזרה על השבוע הראשון לדיאטת תה. אם אתה ממלא אחר כל ההמלצות, לאחר שבועיים אתה יכול בקלות להיפרד מהתוספת של 3-4 ק"ג. בנוסף לעיצוב הגוף, תזונה כזו תעזור לנקות את הכבד, הכליות והמעיים מעודף חומרים מזיקים.
