כל אדם מתעצל מדי פעם.
אבל מה אם חוסר מעשה אפתטי יהפוך לדרך חיים?
איך להיפטר מעצלנות במקרה זה?
ראשית, עליכם להבין את הסיבות לכך.
איך להיפטר מהעצלנות: מדוע אני עצלן
לכל אחד יש את הסיבה שלהם לעצלות, אך ישנן דוגמות בלתי ניתנות להכחשה החלות על כל האנשים לחלוטין. הם גורמי השורש לא לעשות דבר.
אלה כוללים:
• חוסר מוטיבציה פנימית;
• עייפות כרונית;
• דחיינות;
• פחד מכישלון.
כדי להיפטר מעצלנות, אדם, ראשית כל, צריך לדמיין בבירור מה הוא צריך את זה. אם לאדם אין מניעים רציניים ומניעים פנימיים חזקים לפעולה, הוא יתגבר בקרוב על ההרגל הרע.
הרבה אנשים עצלנים אמיתיים מעדיפים לדחות את הכל עד מחר: "מחר אני אדאג לדיאטה", "מחר אכנס לספורט", "מחר אתחיל ללמוד שפה זרה" - רשימה זו היא אינסופית. כ -90% מאוכלוסיית המדינה כולה חיים לפי עיקרון זה ורק 10% פועלים. קל יותר לאדם להבטיח לעצמו את הגשמת תוכניותיו לעתיד מאשר להתחיל לעשות זאת עכשיו. ההתמכרות משפיעה באופן הרסני על האדם, ושוללת ממנו אושר אמיתי. אחרי הכל, אדם יכול לחוש שמחה אמיתית רק כאשר הוא פעיל. זה נותן אנרגיה חיונית ותורם להתפתחותו הפנימית של האדם.
אך לא תמיד העצלות נולדת בגלל חוסר מוטיבציה והרגל לשים דברים מהעטלף. יש גם דבר כזה פחד מכישלון. לרוב זה מוזר לאנשים ביישנים וחסרי ביטחון. מילדות קרובים אליהם קרובים על הרעיון שהם לא מסוגלים לשום דבר, לכן אל תנסו אפילו לשנות משהו בחיים. כמבוגרים, אנשים אלה מעדיפים להישאר לא פעילים וללכת עם הזרם, בלי לדעת כיצד להיפטר מעצלנות ומחוסר מעש מוחלט.
לעתים קרובות גדלים ילדים עצלים שקיבלו משמורת מוגזמת ממבוגרים. הילד מתרגל לכך שאחרים יכולים לעשות הכל למענו ומעדיף להישאר לא פעיל בעתיד. ככלל, "פורצים" טיפוסיים צומחים בקרב ילדים כאלה. העצלנות עבורם הופכת לדרך חיים, ולעתים נדירות הם חותרים לשינויים.
אבל זה קורה גם שאדם שעובד הרבה ומתמסר כולו לפעילות שוחק בן לילה ואינו רוצה להמשיך הלאה בגלל מחסור בכוחות פנימיים. כדי למנוע זאת, יש צורך לחלק באופן רציונלי את זמן העבודה ולהקפיד למצוא זמן להירגע. השג לעצמך חופשה קצרה, לפחות שבוע. זה לא אומר שאתה צריך להוריד את כל הדברים ולהתפלש על הספה במשך ימים. שינוי בפעילות הוא המנוחה הטובה ביותר. זה ייתן מטען חדש של אנרגיה, וניתן יהיה לחזור לעניינים קודמים עם כוחות חדשים.
איך להיפטר מהעצלנות: אתה יכול להתגבר לבד
עם הרגל כזה כמו עצלות, אדם יכול להילחם בכוחות עצמו. ראשית, עליכם להבטיח לעצמכם, ואז לקרובי משפחה, שלא תדחו את הדברים למאוחר יותר.
רק כאשר חווים רצון אמיתי להתגבר על בטלה ואדישות שלך, אתה יכול להתמודד עם הבעיה שמפריעה לחיים מלאים.
כיצד להיפטר מהעצלנות, ההוראה הבאה שלב אחר שלב תעזור לבד, שאמורה להניע אפילו את האדם העצלן הכי מוחצן לפעול.
כיצד להיפטר מעצלנות: הוראות שלב אחר שלב
מוטיבציה עצמית
לפני שמתחיל את המאבק בבטלה, על האדם להבין בבירור מדוע הוא עושה זאת, איזו תוצאה מצפה לו לפניו.
מכיוון שעדיין לא פותח הרגל לפעולה, והתהליך כבר הושק, עליכם להניע את עצמכם מדי יום באמצעות הדמיה. תאר לעצמך מה מצפה לך אם בעתיד הקרוב תבצע פעולות עקביות והכרחיות.
עושה אפילו את העבודה הכי משעממת ושגרתית, אדם מרגיש השראה אם הוא מבין בבירור מה הפרס שמצפה לו לפניו. אתה צריך לעלות באש ולדמיין בבירור את הניצחון שלך ותחושת סיפוק מכך: בין אם זו בחינה מוצלחת או הערכה חיובית של הבוס על העבודה שנעשתה, או אולי ההצלחות הראשונות בפעילות היזמית שלך.
הבטיחו לעצמכם שעד תאריך כזה תוכלו לממש את מה שעומד בראשכם. אבל לא קל לומר זאת לעצמך, אך רשמו על פיסת נייר באותיות גדולות ותלו אותה במקום בולט, למשל, בחדר האמבטיה. בכל בוקר, כשאתה מביט בפתק, אתה זוכר את ההבטחה שניתנה לעצמך. לאחר מכן, דמיין מיד שכבר הגעת לתוצאה חיובית והרגש שאתה מוצף בגאווה מהעבודה שנעשתה.
יש פסיכולוגים שמציעים לדמיין תוצאה שלילית, המצב הגרוע ביותר שמחכה למשימה יוצאת מהכלל. תיאוריה כזו אינה מצדיקה את עצמה. רגשות ומחשבות חיוביות משפיעים לטובה על כל הפעילות האנושית והם נותנים אנרגיה להתקדם. אבל כשמחשבות שליליות נולדות בראש, ואדם מתחיל לגלול באופן פיגורטיבי במצב הגרוע ביותר שיכול לקרות, הוא נופל לפאניקה או לאדישות (תלוי במזג). הם מתחילים להשתתף במחשבות שמאוחר מדי להתחיל לעשות משהו בכל מקרה. לאדם לא נותרו כוחות פנימיים להתחיל לפעול, מכיוון שהוא בדיוק בילה את כל האנרגיה הפנימית שלו על מחשבות שליליות.
גישה זו שגויה מיסודה. ראשית עליך להיות מכוון לחיוב ולהקפיד לזכור שלעולם לא מאוחר להתחיל. דוגמא בולטת היא אנשים שמעזים לקבל השכלה שנייה, שלישית, או אולי אפילו השכלה גבוהה, כשהם כבר בגיל מתקדם. אנשים מפורסמים רבים השיגו הצלחה מעל גיל 40-50.
אנשים שמשועממים בעבודה הישנה חושבים כמה טוב יהיה לשנות הכל, לבצע את הפעילות האהובה עליהם, אך ממשיכים להישאר במשרה הקודמת שלהם, מה שאולי מביא אותם לאדישות ומונע מהם פעולה. הם חושבים כיצד להיפטר מעצלות, ומתחילים לשנות את חייהם לטובה, אך הם לא זזים מהקרקע. והסיבה העיקרית לכך היא חוסר המוטיבציה.
רוצה להצליח, להיפטר מעצלנות - להניע את עצמך, להיות חיובי, לדמיין בבירור את התוצאה הכי מדהימה, הכי טובה.
קל יותר לאדם חיובי ובעל ביטחון להתארגן בעצמו.
הגדרת יעדים ותכנית שלב אחר שלב לביצוע
מוטיבציה עצמית היא רק קצה הקרחון. העבודה החשובה ביותר על עצמך היא קדימה ועמוקה יותר.
לאחר שהחלטת על המטרה שלשמה אתה נלחם בעצלותך שלך, הגיע הזמן לערוך תוכנית פעולה מפורטת.
רשמו את המטרה שלכם על הגיליון בניסוח כזה כאילו כבר השגתם, והניחו לידו את התאריך בו הכתיבה אמורה להתגשם. שים את התקליט במקום הכי נראה לעין כך שהוא יהיה באופן קבוע מול העיניים שלך ומזכיר את עצמו.
קבל יומן או מחברת בה תרשום תוכנית פעולה ליום, שבוע, חודש, שנה. בסופו של יום, הקפד לעיין בתווים שלך, לנתח מה הצלחת לעשות ומה לא, ומסיבה כלשהי. תאר את מחשבותיך.
התוכנית היומית צריכה להיות תמיד בהישג ידך. זו הדרך היחידה להתארגנות עצמית.
פיתוח נכון של הרגל חדש
חשוב מאוד בשלב הראשוני לא להעמיס את עצמכם במשימות חדשות. זה מאיים כי תוכלו לשרוף מהר מאוד, וכל המאמצים להיפטר מעצלות יירדו לטמיון. התחל עם יעדים קטנים ומשימות. גישה כזו תעזור לפתח הרגל חדש בהדרגה, אשר עם הזמן ייכנס לשגרת היום הרגילה שלך ויהפוך לחלק בלתי נפרד ממנו.
זה אחד הרגעים החשובים ביותר במאבק נגד העצלות. אם לא תפתחו את ההרגל לבצע פעולות מסוימות מדי יום, אז יהיה לכם קשה מאוד להגיע לתוצאות חיוביות.
אנו מבטיחים לעצמנו ואהובים
כדי לאתגר לעצמך אתגר אמיתי, זה לא מספיק לתת לעצמך רק הבטחה. אתה בהחלט צריך להשמיע את מה שאתה חושב. ספר לחברים וקרובי משפחה הקרובים ביותר על היעדים שלך. הבטחו להם או התווכחו עימם שבזמן שנקבע אתם בוודאי תשיגו את אשר בראשכם. זהו צעד די נועז, ויש להכריע. אם אתה רציני ומודע לכך שעצלנות מונעת את התפתחותך, עוברים קדימה לחיים מוצלחים ומאושרים, אתה בהחלט צריך להבטיח כה הבטחה. אז יהיה לך יותר קשה לנטוש את דבריך שלך. אף אחד לא רוצה להסתכל בעיני אנשים אחרים ואהובים על מפסיד. לכן גישה זו תהיה מעודדת מאוד לפעולה.
איך להיפטר מעצלנות אצל ילד
למבוגר קל יותר להתארגן ולכפות את עצמו לעשות משהו. אבל איך להיפטר מעצלנות אצל ילדכם?
קשה לאדם לא מעוצב לחלוטין להכריח את עצמו לבצע את מה שהוא מחשיב כמשימה משעממת, מכיוון שהוא לא רואה מניעים מניעים לפעולה. הוא נהנה למירוץ עד מאוחר ברחוב, לשחק משחקי מחשב או לצפות בסרטים מצוירים. אך ברגע שמדובר בשיעורי בית או ניקיון בחדר שלך, הילד מתעצל.
חשוב מאוד מגיל צעיר ללמד ילדים את השגרה והאחריות היומיומית. בגיל מבוגר זה יהיה די קשה.
יש לעשות זאת בצורה ידידותית, ואולי גם שובבה. ניקיון בדירה צריך להתבצע יחד עם הילד. ראשית, אתה מפקיד את ילדך במשימות פשוטות למדי. לאחר השלמתו, הקפידו לשבח אותו. הילד צריך להרגיש לא רק את חשיבות העבודה שהושלמה ולחוות תחושת גאווה, אלא גם את הרצון להמשיך ולעזור להורים בעבודות הבית.
זה אפשרי להרגיל את העוזר הצעיר למטלות הבית. אבל איך להיפטר מעצלנות אצל ילד בכל הקשור לסיים שיעורים בבית הספר? שיתוף פעולה יעזור גם כאן. אין לגעור בילד או לנקוט צעדים דרסטיים יותר. גישות כאלה אינן עובדות ורק מאיימות, מפתחות גישה שלילית כלפי למידה והשלמת משימות כלשהן. היה סבלני. אם הילד לא מצליח מלכתחילה, עזרו לו, אך אל תעשו את עבודתו עבורו. עודדו את ההצלחות הראשונות שלו כך שהתינוק יחוש תחושת גאווה ויהיה מוטיבציה להישגים נוספים. רק סבלנות, הבנה, פעילויות משותפות וקפדנות מתונה יביאו תוצאות.
