לעתים קרובות, נשים תוהות איזה סוג של ירקות יכולה להיות אם מיניקה, מכיוון שבזמן ההנקה, כמו גם במהלך ההיריון, נשים צריכות להגביל את עצמן בשימוש במוצרים מסוימים.
במהלך ההנקה, התזונה של אם שהוטבעה זה עתה נערכת על פי צרכי התינוק ותגובתו.
האם יכול להיות שיש ילד דאגה שאמו תצרוך ירקות?
אילו ירקות יכולה האם המניקה: כיצד להכיר אותם ובאיזו צורה לאכול
מומחי הנקה סבורים כי במהלך תקופת האכלה האם יכולה לאכול רק ירקות הגדלים באזור מגוריה. כל השאר, לדעתם, יכולים לגרום לבעיות חמורות במצבו של התינוק: אלרגיה או הפרעת מעיים.
יש צורך לכלול ירקות בתזונה בהדרגה ובזהירות רבה. ראשית עליכם לנסות רבע ירק אחד. לאחר מכן, עליך להפריע למשך מספר ימים ולא להציג שום דבר חדש בשלב זה. אם התינוק אלרגי לירק זה, הוא יבוא לידי ביטוי ביומיים הקרובים. ניתן גם להבחין בכל שינוי אחר במצבו של הילד: קוליק, נפיחות, הפרעות שינה וסירוב לאכול. כל זה אמור להתריע לאמא. במשך זמן מה, כדאי לעכב את כניסת הירק לתזונה שלך.
העונה בה מכניסים ירקות לתזונה חשובה גם היא. לדוגמה, בקיץ ובסתיו מותר להכניס ירקות טריים. רצוי שהם יהיו מהמיטות שלהם או לפחות מספקים מהימנים. בחורף ובאביב עדיף לא לקנות ירקות טריים בחנויות, מכיוון שהם מגדלים באופן מלאכותי, תוך הוספת רכיבים כימיים שונים. הם יכולים לגרום לאלרגיות אצל ילד. קיים גם סיכון גבוה להרעלה כימית דרך חלב אם.
אם לתינוק יש תגובה לירק הטרי שהוצג, אין הכרח לנטוש אותו לחלוטין. לאחר זמן מה תוכלו לנסות את אותו ירק בצורה שונה: תבשיל או אפוי.
על פי מומחים להנקה, ברוב המקרים, תגובת התינוקות לירקות היא נדירה ביותר. זה קורה בעיקר כאשר האם אוכלת פרי מפונק, או ממולא בכימיקלים שנוספים לצמיחה מהירה ומראה יפה. עם זאת, כל תינוק הוא תגובות אינדיבידואליות ואלרגיות, אמנם לעתים רחוקות, אך עדיין מתרחשות.
מה ירקות יכולים וצריכים אם מיניקה
ישנם ירקות שאמהות מיניקות צריכות לאכול כדי להתפתח ולגדילה טובה יותר של התינוק. אלה הפירות שהם תמיד חובה בתזונה של כל אדם:
● תפוחי אדמה;
● גזר;
● כרובית;
● פלפל;
● קישואים;
● חציל;
● סלק;
● עירית;
● סלרי.
תפוח אדמה. הוא עשיר בחומר כמו תיאמין, הנחוץ לצמיחה תקינה והתפתחות תקינה של הילד.
גזר. לקרוטן שנמצא בתוך הירק, ויטמינים A ו- B6, יש השפעה חיובית על ראיית האמהות והתינוק כאחד.
כרובית. כרוב מכיל כמות גדולה של ויטמין B12 (חומצה פולית), האחראי להתפתחותם הנפשית של תינוקות. כרובית משפיעה לטובה גם על עבודת המעיים של האם והתינוק כאחד.
פלפל. פלפלים צהובים וירוקים מועילים במיוחד. הם מכילים הרבה סידן ושגרה, האחראים על חיזוק העצמות והנימים.
קישוא. שימושי באשלגן גבוה, סידן, נחושת, מגנזיום ואבץ. חומרים מועילים אלה משפיעים על היווצרות מערכות העצבים, החיסון ועצמות התינוק.
חציל. בשל התוכן הגבוה של הפקטינים הם מנרמלים את חילוף החומרים אצל האם והילד כאחד.
סלק. הירק מכיל כמות גדולה של ברזל. מומלץ להשתמש בסלק על ידי אמהות הסובלות מאנמיה או כאלו שהמוגלובין שלה צנח בצורה חדה בגלל הלידה. בסלק יש גם הרבה ויטמין C, האחראי על חיזוק החסינות. אגב, סלק לא מאבד את תכונותיו במהלך הבישול. הפרי עצמו והבורש ממנו יהיו שימושיים באותה מידה.
עירית. הוא עשיר בפלבנואידים, יסודות קורט מועילים וחומרים. בצל מחזק את מערכת החיסון, מעשיר את הגוף בוויטמינים, המאפשר לתינוק להתפתח נכון.
סלרי. הוא מכיל תכולה גבוהה של קרוטן, ויטמינים B ו- E. סלרי שימושי הן לאם והן לתינוק אם הם סובלים מנפיחות תכופות.
איזה ירקות יכולה אם מיניקה, אך עליכם להכנס בזהירות
ישנם גם ירקות המוכרים לנו, אך לאמהות מיניקות לא מומלץ להשתמש בהן, או שעליכם לעשות זאת בזהירות רבה.
אילו ירקות יכולה לאם מניקה, אבל כדאי להכניס אותם כמה חודשים לדחות אותם:
● עגבניות;
מלפפונים;
● כרוב לבן;
● בצל, שום;
● קטניות (אפונה, עדשים, שעועית);
● ירקות אקזוטיים אחרים (ארטישוק ירושלמי, אבוקדו).
עגבניות. לירק זה יש תכולה גבוהה של ברזל וסידן, המשפיעים היטב על העצמות. עגבניות הינן טיפול מונע מעולה באנמיה, אולם לא מומלץ להכניס אותן לתזונה בחודש הראשון לאחר לידתו של התינוק. העגבניות מוצגות בצורה הטובה ביותר רק טרי בעונת ההבשלה. אלרגיות עלולות לגרום לפירות אדומים. במקרה זה, אתה יכול לאכול צהוב, שהם מועילים באותה מידה גם לאמא וגם לתינוק.
מלפפונים. ירק זה, למרות היפואלרגניותו, מועבר בצורה הטובה ביותר כאשר הילד בן חודש. לעיתים קרובות זה גורם להיווצרות גזים מוגברת. זו הסיבה, גם אם התינוק אינו אלרגי למלפפון (וירק זה מופיע נדיר ביותר), אסור להיסחף איתו.
כרוב לבן. ירק זה נצרך בצורה הטובה ביותר בצורה מבושלת או מבושלת. כרוב לבן טרי אינו מומלץ לאמהות, מכיוון שהוא יכול לגרום לנפיחות ותסיסה במעיים. קיים סיכון גבוה כי תהיה לכך השפעה דומה על מעי התינוק. חל איסור מוחלט על אימהות מיניקות לאכול כרוב כבוש, מכיוון שהוא נחשב לאחד המזונות האגרסיביים ביותר.
בצל, שום. בכמויות סבירות, ירקות אלה מועילים להתפתחות התינוק. הם מעלים חסינות, שום מפתח את הפעילות הנפשית של הילד. עם זאת, בשל ריחותיו הספציפיים, לא מומלץ להכניס ירקות בששת החודשים הראשונים לחיים. הם מעבירים ריחות וטעמים לחלב אם התינוק עשוי לסרב להניק.
קטניות (אפונה, עדשים, שעועית). עדיף לא לכלול אותם בתזונה בכלל עד שהתינוק יגיע לגיל 3 חודשים. בשלב זה המעי עדיין ממשיך להיווצר, והקטניות יגרמו להיווצרות גזים מוגברת ולקוליק המעיים. בחודש הרביעי בדרך כלל המעי הגס נעלם, ואז תוכלו לנסות להכניס קטניות. עדיף לאכול בצורה מבושלת או מבושלת.
ירקות אקזוטיים. כל הירקות שמשתמשים באם וגדלים באזור / מדינה / יבשת אחרת עלולים לגרום לעיכול אצל התינוק או לתגובה אלרגית חזקה. איתם עדיף לחכות ולהתחיל להזריק לאחר 6 חודשים.
איזה ירקות יכולה להיות אם מניקה והאם הם יכולים לגרום לדאגה? מרבית הירקות אינם גורמים לתופעות לוואי על גוף התינוק, עם זאת, כל תינוק הוא אינדיבידואלי, ואם לחלקם אין אלרגיה למלפפון, לאחרים עלולים להופיע פריחות. על מנת שירקות יהפכו למוצר מוכר בתזונה של אם מיניקה, יש להקפיד על כללי הכניסה שלהם. עליכם לעשות זאת בהדרגה ולעקוב אחר התינוק בזהירות. אם לפתע למוצר חדש יש חששות מהתינוק, אל תתבאס. על האימהות לזכור כי מערכת העיכול לאחר הלידה ממשיכה להיווצר ולהסתגל לעולם החיצון. אם התינוק לא קיבל מוצר אחד, ניתן לחזור עליו לאחר זמן מה. כל התופעות הקשורות בהכנסת ירקות הן זמניות, אתה רק צריך לחכות עד שמערכת העיכול של הילד תהיה מוכנה לקבל מוצר חדש.
