לכל אחת מהסיבות שלה היא מחליטה בדחיפות להיפטר מכמות מרשימה של קילוגרמים ממשקל עודף.
רבים מאמינים כי לעשות זאת ללא פגיעה בגוף זה פשוט בלתי אפשרי.
עם זאת, זו רק תקלה.
לאחר שתארגנו כראוי את התזונה במשך 7 ימים מינוס 10 ק”ג, תוכלו לא רק לרדת במשקל, אלא גם לנקות את גופכם מרעלים ורעלים.
דיאטה 7 ימים מינוס 10 ק"ג: תכונות של שיטת הירידה במשקל
הדבר הראשון שראוי לציין הוא שהורדת 10 ק"ג בשבוע אחד אינה זמינה לכל אישה. אתה יכול להשיג תוצאה כל כך מרשימה רק אם המשקל ההתחלתי עולה באופן משמעותי על הנורמה.
עבור אותן נשים הזקוקות לירידה במשקל עקב החג הקרוב או ערב הקיץ - תזונה של 7 ימים מינוס 10 ק"ג פשוט תעזור לנקות את הגוף היטב. ילדה עם משקל ממוצע יכולה לרדת בין 5 ל -7 ק"ג.
חשוב מאוד לבחור בקפידה את מערכת החשמל. כעת ישנן מספר שיטות שפותחו על ידי תזונאים באופן כזה שלירידה במשקל אין השפעה שלילית על הגוף. מותר לארגן לעצמכם שבוע פריקה לא אחת לעיתים קרובות יותר במהלך חודשיים.
יתרונות וחסרונות של ירידה מהירה במשקל
תזונה של 7 ימים מינוס 10 ק"ג היא טכניקה המבטיחה ירידה מהירה במשקל. לפני שאתה עושה את הצעד הראשון לעבר דמות רזה, עליך להכיר את כל הצדדים החיוביים והשליליים של מערכת הכוח.
מקצוענים
1. ירידה מהירה במשקל היא אופציה אידיאלית עבור אותן נשים שלא מתאימות לשמלה האהובה עליהן, אך מוזמנות לחגיגה.
2. מערכת התזונה שפותחה על ידי תזונאים אינה מרמזת על דחיית מזון מוחלטת, אחרת היא תוביל להתייבשות. מחזיק מעמד בשבוע הצום, בהתאם לכל הכללים, כל הרעלים והרעלים מסולקים.
חסרונות
1. ניתן להשיג ירידה יעילה במשקל בשבוע. עם זאת, אם "תשתחרר" במקרר ולא תעקוב אחר התזונה שלך, כל הקילוגרמים שאבדו יחזרו. אולי הם יהיו יותר ממה שהיה במקור.
2. תזונה של 7 ימים מינוס 10 ק"ג מייבשת את הגוף. אם לאישה יש לחץ דם נמוך או בעיות בקיבה, מערכת כזו של ירידה במשקל היא בעלת אופי מוחלט, אחרת אפשרות של סחרחורת, בחילה ובעיות שינה.
דיאטה 7 ימים מינוס 10 ק"ג: מה ניתן ולאכול לאכול
תוכנית תזונה לשבוע נעשית על בסיס בחירת המזונות הקלוריים.
רשימת טאבו:
• קונדיטוריה;
• לחם;
• קפה;
• דייסה;
• בשר חזיר;
• בננות;
• תפוחי אדמה.
למעשה, ניתן להמשיך ברשימת המוצרים האסורים למשך זמן רב מאוד, מכיוון שבשבוע הצום אין כמעט מה לאכול.
כדי להימנע מהתייבשות קשה אתה יכול לכלול את המוצרים הבאים בתזונה שלך:
• אחוז שומן של קפיר של 1%;
• שורש סלרי;
• תה ירוק;
מלפפונים (אם העונה);
• כוסמת מאודה ללא מלח.
חשוב! אי אפשר לקנות קפיר עם אחוז שומן של 0% לירידה במשקל. הוא אינו מכיל שומנים הכרחיים להטמעת ויטמינים, הגוף לא יקבל יסודות קורט מועילים.
מרק בצל: שורף שומן יעיל
התזונה של 7 ימים מינוס 10 ק"ג מרק בצל פופולרית מאוד. מנה זו מבטיחה הרזיה מהירה ללא רעב. מרק מוכן על פי מתכון מיוחד. הבסיס של מוצרים על בסיסם אין שומנים. המרכיבים העיקריים הם עשבי תיבול ובצל. ידוע כי השימוש בהם מעורר את חילוף החומרים ומקדם את פירוק השכבה השומנית. העיקר לבשל את המרק בצורה נכונה, בהתאם למתכון.
יהיה צורך במרכיבים הבאים:
• ראש קטן של כרוב;
• 2 עגבניות גדולות;
• פלפל ירוק בולגרי (2 חלקים);
• חבורה של סלרי;
• פטרוזיליה;
• בצל (6 חלקים, גדולים יותר).
את כל הירקות מוזגים עם מים קרים (שנחתכו בעבר) בסיר בינוני, מביאים לרתיחה ומשאירים על אש נמוכה למשך 15 דקות. זה הסוד כולו - המרק שורף השומן מוכן. היתרון שלה הוא שאפשר לאכול את המנה בכמויות בלתי מוגבלות. העיקר לא להוסיף מלח ותבלינים אחרים, הם גורמים לתיאבון.
מרק בצל על בסיס 7 ימים
1. מרק בכמויות בלתי מוגבלות. לשם שינוי מותר לאכול תפוחים.
2. מרק בצל, רק עכשיו פירות מוחלפים בירקות עונתיים. זה יכול להיות מלפפונים או קישואים, למשל.
3. ביום השלישי, שוב מרק. בשום מקרה אסור לאכול תפוחי אדמה בשום צורה שהיא.
4. יום 4 - רק מרק בצל.
5. יום 5 - מרק בצל וחתיכה קטנה של עוף מבושל.
6. יום 6 - רק מרק בצל.
7. יום 7 - מרק בצל וליטר קפיר.
חשוב! בשבוע הצום, אסור שתשתה מרק בצל אלכוהול. כמו כן, משקאות ממותקים וסוכרים מוגדרים לחלוטין מהתזונה. אתה צריך לאכול מרק בצל 3-4 פעמים ביום, 300 גרם כל אחד, ובמקרה זה ההשפעה בשבוע תהיה מדהימה. עם משקל גדול בהתחלה, תוכלו להיפטר מגודל 5 עד 10 קילוגרמים.
דיאטה 7 ימים מינוס 10 ק"ג: תזונה ל כוסמת
דיאטת כוסמת פופולרית בקרב המינים ההוגנים, שרוצים לרדת במשקל. זה ידוע כי בהרכב של מוצר זה מכיל הרבה ויטמינים ומינרלים שימושיים. בנוסף דייסת כוסמת מספקת מאוד ואי אפשר לחוש רעב איתה.
חשוב! יש להכין כוסמת לתזונה בת 7 ימים מינוס 10 ק"ג על פי מתכון מיוחד. כוס דייסה בערב מוזגת עם שתי כוסות מים רותחים. לא מתווספים תבלינים. המיכל (הסיר והקדירה) מכוסה במכסה, ואז עטוף בחוזקה במגבת. בבוקר כוסמת תתחיל להיות מוכנה לשימוש.
שבוע פריקה על כוסמת מרמז שבמשך 7 ימים מותר לאכול רק דייסה שהוכנה בדרך זו.
היתרון הוא ששיטת הרזיה קלה לתחזוקה בשל העובדה שהכוסמת מלאה. החיסרון של מערכת המזון הוא האחידות. לאחר מספר ימים כוסמת תשתעמם.
דיאט "כוח רצון"
להיפטר מ -10 ק"ג בשבוע זה באמת אפשרי. התזונה המוצגת קשה מאוד, אך היא נותנת אפקט מדהים. אם אתה דבק בקפידה במערכת התזונה, אישה תוכל לרכוש דמות עליה תמיד חלמה.
1. יום 1 - פריקה. התקופה הכי קשה. במהלך היום מותר לשתות רק מים לא מוגזים - לפחות 2 ליטר. סכום זה מופץ באופן שווה לאורך היום. יש לשתות את כוס המים האחרונה לא יאוחר משעה 18:00.
2. יום 2 - קצת שמחה לבטן. אתה יכול להשתמש רק בקפיר. להרוויה בגוף בחרו במשקה של 2.5% שומן.
3. יום 3 - חלב. ניתן לקנות גבינת קוטג 'דלה בשומן בכמות של 600 גרם ולאכול אותה לאורך כל היום. ניתן גם לשתות תה ירוק ללא תוספת סוכר וממתיקים אחרים.
4. יום 4 - תפוח. במהלך היום אתה צריך לאכול 1.5 פירות ירוקים.
5. יום 5 - סלט. אפשר לבשל סלט טעים דל קלוריות של סלרי ומלפפונים, לתבל אותו בשמן זית. מנה זו מותרת לאכול בכמויות בלתי מוגבלות.
6. יום 6 - מרק על מרק ירקות. סלט פירות מותר גם.
7. יום 7 - "הפריצה" האחרונה. העיקר כאן הוא לא להשתחרר, אלא להחזיק מעמד מים, כמו ביום הראשון.
תזונה של 7 ימים מינוס 10 ק"ג היא באמת מורכבת מאוד ורק אישה שיש לה כוח רצון ורצון להפוך לרזה יכולה להכריע אותה. ההקפדה על הדיאטה המוצגת יכולה להשיג תוצאה מרשימה באמת. הדבר העיקרי בסוף הדיאטה הוא לא לשבור, אלא להמשיך ולעקוב אחר הקלוריות הנצרכות, אחרת כל הקילוגרמים יחזרו.
נקודות קייטרינג חשובות
אישה צריכה להבין כי היפטרות של 10 ק"ג בשבוע היא אפשרית רק אם כל החוקים והעקרונות מתקיימים בקפידה.
1. מים. כדי לשמור על חילוף חומרים תקין, חשוב לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום. מכמות זו ניתן להחליף 2-3 ספלים בתה ירוק חזק ולא ממותק.
2. ויטמינים. תזונה של 7 ימים מינוס 10 ק"ג מאוד מתישה. הגוף מאבד חומרים שימושיים רבים, אם לא מתמלא איזון זה עלולים להופיע סחרחורות, הקאות ובחילה. כדי לשמור על בריאות תקינה, ממליצים תזונאים לרכוש קומפלקס ויטמינים ותוספי שתייה לאורך כל הדיאטה.
3. קח את הרצון "לאגרוף". אישה צריכה לדמיין מה היא יכולה להיות, מאבדת 10 ק"ג. אם אתה באמת צריך את זה, עליך לכלול את כוח הרצון שלך. זה יעזור בהשגת המטרה.
4. ללא מאמץ גופני מינימלי, ירידה במשקל תהיה קשה מאוד. אימון בוקר מתחיל את התהליך המטבולי, שמאפשר אנרגיה למשך כל היום ומאפשר לרדת במשקל מהר יותר. איבוד 10 ק"ג לשבוע אפשרי רק אם אתה מבלה 10-15 דקות ביום. סקוואט, שכיבות סמיכה, ריצה במקום - המתחם הקל ביותר, אך היעיל.
5. לאחר שהדיאטה הגיעה לסיומה, עליכם להמשיך לעקוב אחר משטר השתייה ולעקוב אחר הקלוריות הנצרכות. עליכם ללמוד כיצד לאכול במנות קטנות כדי להימנע מאכילת יתר. בשום מקרה אסור לדלג על ארוחת הבוקר, בארוחת הערב מומלץ להחליף כוס קפיר. עם הדיאטה הזו, קילו שאבדו לעולם לא יחזרו.
תזונה של 7 ימים מינוס 10 ק"ג היא דרך נהדרת לנקות את גופך מרעלים ורעלים, ולרדת במשקל. המלצות שיטות הירידה במשקל יסייעו למצוא את דמות חלומותיכם ולא יאפשרו לקילוגרמים לחזור אחורה. העיקר הוא הרצון להפוך למה שאתה רוצה וקצת כוח רצון.
