נערות רבות, שהשיגו בדרך זו או אחרת דמות יפה ויפה, רוצות לשמור על משקל מבלי להשקיע בכך מאמץ מיוחד.
קבוע קבוע של ימי צום על תפוחים יעזור לשמור על הדמות במצב מושלם.
פריקת יום על תפוחים: טוב
היתרונות לגוף מפריקת תפוחים הם ברורים. פירות אלה הם מחסן אמיתי של חומרים מועילים לגוף: ויטמינים, מינרלים. למרות תכולת הקלוריות הנמוכה - בממוצע 47 קק"ל ל 100 גרם, תפוחים רווים ומספקים לגוף את האלמנטים הדרושים לעבודה. בנוסף, בגלל התכולה הגבוהה של הפקטין יש ניקוי של רעלים ורעלים, היפטרות מבעיות עיכול.
לא כל אחד יכול לעמוד בלחץ מתמיד בצורה של דיאטות מתישות, פעילות גופנית מתמשכת, ובכל זאת זהו מתח ארוך. כתוצאה מכך מתרחשות שיבושים, וקילוגרמים ושנוא שנאים חוזרים. ימי צום הרבה יותר קל לשאת - וזה היתרון שלהם ללא ספק. בנוסף, לאורך זמן הגוף חוזר בו וכבר "דורש" מעצמו אור, לא עמוס מדי.
למרות העובדה כי ירידה במשקל בעת הפריקה מתרחשת לאט מאוד, ללא קפיצות פתאומיות, הם עוזרים לא רק לרדת במשקל ללא לחץ, אלא גם לשמור על התוצאות שהושגו.
קשה לרבים לעמוד ביום הצום על תפוחים בשלבים הראשונים. אז אתה יכול להתחיל בניסיון אפשרויות עדינות ומעורבות יותר. ואחרי שהגוף מסתגל לימי "סוף השבוע", להכניס חוקים מחמירים יותר.
פריקת יום על תפוחים: כללים בסיסיים
שמירה מדויקת על כללים פשוטים תהפוך את תוצאת הפריקה ליעילה יותר, אל תזניחו אותם:
• בחר ימי צום ספציפיים בשבוע, אחד או שניים. היצמד אליהם ללא הרף.
• לפני יום הצום, אל תאכלו אוכל שומני ומלוח, אל תכלול אלכוהול. רצוי שארוחת הערב הייתה קלה, אך יחד עם זאת, מלאה: חתיכת בשר, ירקות מבושלים או דגים ודגני בוקר.
• הקפידו לאכול שמן צמחי עם כפית על בטן ריקה ביום הפריקה, זה יפזר את המרה.
• אל תאכלו את הנורמה היומית בישיבה אחת עד שתיים, חלקו אותה לחמש עד שבע ארוחות.
• שתו לפחות 2.5 ליטר נוזלים ללא סוכר: תה, מרתחים, מים.
• בחר ימים שבהם אינך צריך להכביד על גופך נפשית או פיזית. אם דברים קורים ביום שנקבע לך, אתה יכול, כחריג, להעביר את יום הצום ליום אחר בשבוע.
• קבל מספיק שינה. לכי לישון מוקדם ערב הפריקה, אתה צריך להירגע לגמרי.
• אל תשתו אלכוהול, קמח ומזונות שומניים למחרת.
• אל תבלו ימי צום על תפוחים אם הצטננתם, חליאו, נטלו תרופות. כמו כן, יש לנטוש את הפריקה בזמן הווסת.
פריקת יום על תפוחים: בחירת פרי
לפריקה, זנים ירוקים של תפוחים מתאימים: גרני, זרע. קליפת הירוק מצביעה על כך שהפרי מכיל כמות גדולה של פקטין. כאשר חותכים תפוח, הבשר צריך להתכהה במהירות, מה שמעיד על תכולת ברזל גבוהה.
בחר פירות בגודל קטן על פי מספר הקילוגרמים הדרושים ליום. בהתאם לסוג הפריקה, מ -3 עד 6-8 חתיכות מותר ליום.
פריקת יום על תפוחים: אופציות
ישנן אפשרויות רבות לפריקה, אין הכרח לאכול רק תפוחים כל היום. כדי למנוע מימים כאלה להשתעמם, תוכלו לגוון את התזונה על ידי החלפת תפריט אחד בתפריט אחר כל שבוע. לדוגמא, השבוע תוכלו ליהנות מתפוחים טריים, מהאפויים הבאים, ואז לשלב פריקת תפוחים עם קפיר או גבינת קוטג '.
כמו כן, בשלבים הראשונים תוכלו להחליף את אחד מתעלולי התפוח כמעט בכל ירק טרי: מלפפון, עגבנייה, גזר או מאה גרם דייסת כוסמת.
גרסה קלאסית ומחמירה. התפריט אינו מגוון, רק תפוחים ונוזלים כלולים בתזונה. במשך היום תצטרך לאכול שני קילוגרמים של תפוחים מתוקים וחמוצים מהזן הנכון, ולחלק את כל הכמות למספר ארוחות. עם כל ארוחה יש לשתות לפחות 250 מ"ל נוזלים: מים מינרליים ללא גז, תה ירוק, מים, מרתחי עשבי תיבול, ירך ורדים.
אפשרות לחיסכון: תפוחים וקפיר. קל יותר להעביר גרסה זו של פריקה: ליום מותר לאכול בין 1.5 ל 2 קילוגרמים של תפוחים ירוקים לא מתוקים ולשתות ליטר אחד של קפיר דל שומן. כמו כן ביום זה כדאי לשתות ליטר וחצי נוזל לפחות. אפשר לאכול קפיר ותפוחים בנפרד או ביחד, למשל, להכנת שייק. אפשרות פריקה זו מומלצת לרוב על ידי גינקולוגים עבור נשים בהריון הסובלות מרעלילות במהלך השלבים המוקדמים של ההיריון ונפיחות בשלבים המאוחרים יותר.
אפשרות לתפוח גבינה וקוטג '. יום פריקה על תפוחים וגבינת קוטג 'מתאים היטב לנשים בתנוחה ולמי שמומלץ לפקח על המשקל. במשך יום אחד, תוכלו לאכול קילוגרם תפוחים ממגוון מתאים ו 300-400 גרם גבינת קוטג '3-5% בכל צורה שהיא: טריים או אפויים, ביחד או לחוד. חלקו את כל כמות המזון הנחוצה לכם ל 5-7 ארוחות. בזמן האפייה אל תוסיפו מוצרים נוספים. רצוי להשתמש בגבינת קוטג 'בבוקר, מומלץ לאכול תפוח לארוחת הערב. אל תשכח מאיזון המים בגוף: מ- 2 ליטר נוזלים ליום.
פריקה על תפוח ואורז. ביום זה אתה צריך לבשל דייסת אורז בבוקר מ 100 גרם דגני בוקר במים ללא סוכר, לפי הטעם אתה יכול לשים מעט דלעת מבושלת, ותפוחים בכמות של קילוגרם אחד. מחלקים את דייסת האורז לשלוש ארוחות, אכלו תפוחים בין לבין. שתו מים מינרליים ללא גז, מרתחי עשבי תיבול, תה לפחות 2-2.5 ליטר ליום.
פריקה על מיץ תפוחים. תזונאים ממליצים על אפשרות זו כטיפול. מיץ תפוחים סחוט טרי משפיע לטובה על מערכת העיכול, מנקה את כיס המרה ואת הכבד. מותר לשתות רק טרי תפוחים לאורך כל היום. שתו כוס שתיה על בטן ריקה, ואז שתו מיץ כל שעתיים, 200-250 מ"ל. יש לשתות את הכוס האחרונה בשעה 7-8 בערב. מוצרים אחרים מלבד מים אסורים. כך שיצוא המרה לאחר פריקה כזו אינו מכאיב, אמבטיה חמה בשעות הערב.
פריקת יום על תפוחים: תוצאות
כלל לא הימים הראשונים לפריקת התפוחים מביאים לתוצאות מוחשיות. חלקם מאבדים מ 100 עד 500 גרם, בעוד שאחרים לא מרוצים את הכף. יהיו תוצאות, אך ימי צום לתפוחים הם עבודה לעתיד לבוא. רק סדירות תתן אפקט גלוי. עם הזמן הדמות תתחלחל, הגוף יתנקה. במקרה זה, לא תסבלי מרעב מתיש וחוסר יכולת לאכול את המאכלים הרצויים בימים אחרים.
אבל אסור להיסחף עם ימי צום על תפוחים. עדיף לנהל אותם לא יותר מפעמיים בשבוע, אם אתה בטוח שאין לך בעיות בטן. באופן עקרוני, מספיקות ארבע פעמים בחודש כדי לשמור ולנקות. עם משקל תקין, תהיו בטוחים שפיסת עוגה שנאכלת במהלך החג לא תשפיע על הגזרה שלכם, ועם עודף משקל הגוף מובטחת לכם תוצאה של 1.5-2.5 קילוגרם בחודש.
ישנן מעט התוויות נגד: חומציות מוגברת, מחלות בכבד, כליות ודרכי העיכול, אי סובלנות למוצר.
