דיאטת ביצה - תיאור ועקרונות כלליים
להיות רזה זו המטרה של הרבה בנות. אחרי הכל, גוף יפהפה משובץ הוא גם הבריאות וגם המבט המעריץ של אחרים. ואם המשקל לא מגיע לרצוי, אתה יכול להמשיך בדיאטה של ביצה. איך היא טובה? ראשית, הביצים רוויות במהירות - אינך צריך להרגיש רעב בדיאטת ביציות. שנית, ביצים אינן מוצר עתיר קלוריות, בערך 80-100 קק"ל כלולות בביצה אחת. שלישית, ביצים נטמעות על ידי הגוף ב- 98%, ובהתאם, לא יישארו רעלים.
כמו כן ראוי לציין כי ביצים בריאות מאוד. הכללתם בתפריט מאפשרת לכם להרוות את הגוף בזרחן, ברזל, סידן, אשלגן, מנגן, אבץ ושאר יסודות קורט נחוצים, ויטמינים A, K, D, E, ויטמינים מקבוצה B. יש ביצים וניאצין בהרכב, המספק תזונה מוחית.
עם זאת, דיאטת הביציות אינה מיועדת למי שאלרגי לביצים. זה גם מעלה את רמת הכולסטרול "הרע". בצדק, אנו יכולים לומר כי הכולסטרול של הביצית הוא הפחות מזיק, מכיוון שהוא נכנס לגוף יחד עם לציטין.
דיאטת ביצים - איזה אוכל אוכל אוכל
דיאטת הביצית היא די דמוקרטית: ניתן לאכול ירקות ופירות רבים המכילים נוגדי חמצון טבעיים, כמו גם סיבים צמחיים. ירקות (למעט תפוחי אדמה) צריכים להיות מבושלים או טריים, אך ללא שמן. אפשר לתבל אותם בתיבול, שום, בצל, כמות קטנה של מלח.
מותר לאכול גבינה דלה בשומן (תכולת שומן שאינה עולה על 17%), אם תרצה, ניתן להחליף גבינה בגבינת קוטג 'דלה בשומן. מותר לשתות תה צמחים או ירוק.
באופן כללי, רצוי להפוך את התזונה למגוון, ואז דיאטת הביצים לא תשתעמם. רצוי להחליף פירות לסירוגין - לאכול תפוחים ביום, אגסים למחרת.
דיאטת ביצה - אילו מזונות אסור לצרוך
במהלך דיאטת הביצית, לא ניתן לנשנש כלים מאכלים, מיונז, שמנת חמוצה, נקניק ומזונות עתירי קלוריות אחרים אינם נכללים.
מפירות שאי אפשר לאכול: מנגו, ענבים, תאנים, תמרים ובננות.
ישנן מספר אפשרויות לדיאטת ביציות, המיועדות לתקופות שונות. אנו נותנים דוגמאות לתפריט.
דיאטת ביצה של 4 שבועות
זה מאפשר לך לרדת במשקל ב 7-10 קילוגרמים. יתר על כן, הגוף בתקופה זו מתרגל לתזונה כזו, כך שתוכלו לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשמור על המשקל.
שבוע ראשון:
לארוחת הבוקר מדי יום: 2 ביצים וחצי אשכולית (תפוז).
יום שני
ארוחת צהריים: סוג אחד של פרי, בכל כמות, אך רק בפני עצמו, למשל, בכל כמות של תפוזים. ניתן גם אבטיח, תפוחים, משמשים, אגסים, מלונים ועוד.
ארוחת ערב: בשר מבושל או מטוגן.
יום שלישי
ארוחת צהריים: עוף מטוגן (מבושל), שצריך קודם להסיר אותו מהעור.
ארוחת ערב: 2 ביצים רכות, סלט (עגבניות, מלפפון, פלפל, גזר, סלט), רבע טורטיה או טוסט, 1 אשכולית (תפוז).
יום רביעי
ארוחת צהריים: כל כמות גבינה דלה בשומן, עגבניות, 1 טוסט.
ארוחת ערב: בשר מבושל (מטוגן).
יום חמישי
ארוחת צהריים: בכל כמות של פרי אחד.
ארוחת ערב: חסה, בשר מבושל (מטוגן).
יום שישי
ארוחת הצהריים: 2 ביצים קשות, ירקות מבושלים (לא חובה: קישואים, שעועית, אפונה ירוקה, גזר).
ארוחת ערב: דגים מטוגנים (מבושלים), חסה, אשכולית (תפוז).
יום שבת
ארוחת צהריים: בכל כמות של פרי אחד.
ארוחת ערב: בשר מבושל (מטוגן), עלים של סלט ירוק.
יום ראשון
ארוחת צהריים: עוף מבושל (מטוגן) ללא עור, ירקות מבושלים, עגבניות, 1 אשכולית (תפוז).
ארוחת ערב: ירקות מבושלים.
שבוע שני:
לארוחת בוקר יומית: 2 ביצים, 1/2 אשכוליות (תפוז).
יום שני
ארוחת צהריים: בשר מבושל (מטוגן), עלים של סלט ירוק.
ארוחת ערב: 2 ביצים קשות, חסה, 1 אשכולית (תפוז).
יום שלישי
ארוחת צהריים: בשר מבושל (מטוגן), עלים של סלט ירוק.
ארוחת ערב: 2 ביצים קשות, 1 אשכולית (תפוז).
יום רביעי
ארוחת צהריים: בשר מבושל (מטוגן), מלפפונים.
ארוחת ערב: 2 ביצים קשות, 1 אשכולית (תפוז).
יום חמישי
ארוחת צהריים: 2 ביצים קשות, כל כמות גבינה דלה בשומן, ירקות מבושלים.
ארוחת ערב: 2 ביצים קשות.
יום שישי
ארוחת צהריים: דגים מטוגנים (מבושלים).
ארוחת ערב: 2 ביצים קשות.
יום שבת
ארוחת הצהריים: בשר מבושל (מטוגן), עגבניות, 1 אשכולית (תפוז).
ארוחת ערב: פירות טריים (מנדרינה, תפוז, אפרסק, מלון, תפוח).
יום ראשון
ארוחת צהריים: עוף מטוגן (מבושל) שבעבר היה עור, ירקות מבושלים, עגבניות, 1 אשכולית (תפוז).
ארוחת ערב: עוף מטוגן (מבושל), שבעבר היה עור, ירקות מבושלים, עגבניות, 1 אשכולית (תפוז).
שבוע שלישי:
יום שני
כל היום ובכל זמן ובכל כמות שתוכלו לאכול פירות, למעט ענבים, תמרים, מנגו, תאנים ובננות.
יום שלישי
כל היום אתה יכול לאכול כל ירקות מבושלים, להכין מהם סלטים, אתה רק צריך להוציא תפוחי אדמה.
יום רביעי
כל היום ובכל זמן מותר לכל ירקות מבושלים, סלטים שמכינים מהם, פירות, למעט ענבים, תמרים, מנגו, תאנים ובננות.
יום חמישי
בכל כמות של דגים מטוגנים או מבושלים, ירקות מבושלים, בכל כמות סלט או כרוב.
יום שישי
ירקות מבושלים, בשר רזה (מטוגן) רזה, כאופציה, עוף.
שבת וראשון
כל היום בכל כמות מותרת של פרי אחד. יום אחר, מבט אחר.
שבוע רביעי:
מוצרים מוצעים לכל היום, תוכלו לאכול אותם בכל עת.
יום שני
4 מלפפונים, 3 עגבניות, 1 טוסט,
1/4 עוף מבושל או 4 פרוסות בשר מבושל או מטוגן,
קופסת טונה אחת (שטוף במים או בלי שמן),
1 אשכולית או תפוז.
יום שלישי
4 מלפפונים, 3 עגבניות, 1 טוסט,
2 פרוסות בשר מבושל (מטוגן) (כמות מקסימאלית - 200 גרם),
אגס או תפוח, או אשכולית, או תפוז, או פרוסת מלון אחת.
יום רביעי
צלחת קטנה עם ירקות מבושלים,
1 כף מכל גבינה לבנה דלה או גבינת קוטג ',
2 מלפפונים, 2 עגבניות, 1 טוסט,
1 אשכולית או תפוז.
יום חמישי
מלפפון, 3 עגבניות, 1 טוסט,
1/2 עוף מטוגן או מבושל,
1 אשכולית או תפוז.
יום שישי
3 עגבניות, 1 סלט,
2 ביצים מבושלות
1 תפוז או אשכולית.
יום שבת
2 מלפפונים, 2 עגבניות, 1 טוסט,
2 שדיים של עוף מבושל,
יוגורט
1/8 קילוגרם גבינת פטה או גבינת קוטג ',
1 אשכולית או תפוז.
יום ראשון
2 מלפפונים, 2 עגבניות, 1 טוסט,
צלחת קטנה עם ירקות מבושלים,
בלי שמן פחית טונה,
1 כף גבינת קוטג '
1 אשכולית או תפוז.
דיאטת ביצה בת שבועיים
גרסה זו של דיאטת הביציות מספקת ארוחות שלוש פעמים ביום - ארוחת בוקר, אחר כך ארוחת בוקר שנייה, כמו גם ארוחת צהריים. הארוחה האחרונה היא לא יאוחר משעה 18.00. יתר על כן, היעילות של דיאטת הביציות תהיה תלויה בקפדנות של קיום קיומה. אתה לא יכול להחליף מוצרים לאחרים, מלבד לאכול חטיף, זה גם בלתי אפשרי.
ארוחת הבוקר הראשונה במשך שבועיים זהה: 2 ביצים קשות, קפה שחור, אשכוליות.
יום אחד
ארוחת בוקר שנייה: עגבנייה, 2 ביצים, תה צמחים.
ארוחת הצהריים: אשכוליות, 2 ביצים קשות, תה צמחים, ויניגרט ללא שמן.
יומיים
ארוחת צהריים: 2 ביצים קשות, אשכוליות.
ארוחת הצהריים: עגבנייה, מנה של בשר רזה, סלט, סלרי, מלפפון.
3 יום
ארוחת בוקר שנייה: 2 ביצים קשות, תה, תרד.
ארוחת צהריים: 2 ביצים קשות, כרוב, גבינת קוטג ', תה צמחים, סלק.
4 יום
ארוחת בוקר שנייה: תרד, 2 ביצים קשות, קפה.
ארוחת הצהריים: דגים, קפה, ויניגרט.
5 יום
ארוחת בוקר שנייה: תרד, 2 ביצים קשות, קפה.
ארוחת הצהריים: ויניגרט, דגים, קפה, כרוב.
6 יום
ארוחת צהריים: כל סלט פירות.
ארוחת צהריים: סלרי, סטייק בקר, עגבניה, סלט, קפה, מלפפון.
7 יום
ארוחת בוקר שנייה: עוף קר, אשכולית, עגבנייה.
ארוחת הצהריים: עגבניה, עוף, גזר, קפה, כרוב.
לאחר מכן יש לחזור על הדיאטה של השבוע הראשון.
דיאטת תפוז ביצה
הווריאנט בן 5 הימים של דיאטה כזו הוא די פשוט. לארוחת הבוקר, כמו גם לארוחת צהריים וערב, כדאי לאכול 2 ביצים ו -3 תפוזים. אם אתה ממלא אחר ההמלצות האלה בקפדנות, אתה יכול להוריד 3 קילוגרמים. ואתה צריך להתחיל לאכול תפוזים קודם - פירות אלה יכולים לצמצם את הבטן. ואז הם אוכלים ביצים - הם ממלאים את הבטן בסיבים תזונתיים. אתה יכול לשתות תה ירוק.
דיאטת ביצה - טיפים וסקירות שימושיות
1. ביצים ייספגו מהר יותר לחלוטין (שעה-שעתיים) אם רותחים.
2. שתו מים נקיים 1.5-2 ליטר, תוכלו להחליף את המים בתה ירוק. לצורך המגוון תוכלו מדי פעם לשתות קפה או תה שחור ללא סוכר.
3. אם מתרחשת עצירות, הוסף עוד ירקות טריים לתזונה.
4. במקרה קיצוני, כאשר הביצים משתעממות, ניתן להחליף אותן בגבינת קוטג 'דלה בשומן.
5. אם יש רעב באפשרות הדיאטה, המיועדת לארבעה שבועות, מותר לאכול חטיף עם חסה או מלפפון טרי.
6. ניתן לאכול בשר כל שאינו שומני, למעט כבש.
7. מתזונת הביציות עליכם לצאת נכון. בפרט, הגבילו את הזיעה למזונות המכילים סוכר מזוקק. אל תסרב לפתע ביצים.
8. אל תיצמד לתזונה של הביצית למי שאלרגי לביצים או שיש לו מחלות כרוניות, בפרט, הלב, הכליות, כלי הדם.
הערות
איך לטגן בשר
