דיאטת ג'ינג'ר - תיאור מפורט וטיפים שימושיים. ביקורות על דיאטת הג'ינג'ר ומתכוני מדגם.

דיאטת זנגביל - תיאור ועקרונות כלליים

שורש זנגביל הגיע אלינו מאפריקה הטרופית הרחוקה. במשך זמן רב משמש "האורח" המיוחל על ידי מרפאים ברחבי העולם לטיפול בפתולוגיות רבות, כולל השמנת יתר. ועד היום דיאטת הג'ינג'ר נותרה הגמישה ביותר, ואינה דורשת שינויים משמעותיים בתזונה. אז מה מהות הדיאטה הפשוטה הזו?

אנשים רבים מאמינים בטעות כי דיאטת הג'ינג'ר היא טכניקה המיועדת במיוחד לעצלנים, אך זה רחוק מהמקרה. אין דרכים קלות לדמות אידיאלית, ואם אתה מצפה לאבד משקל גוף בלי לשנות דבר בתזונה שלך, אלא רק לספוג שורש ג'ינג'ר, אז תזונה כזו בהחלט לא בשבילך.

לשורש הג'ינג'ר, כידוע, יש יכולת ייחודית - לפזר דם דרך הוורידים ולהאיץ את חילוף החומרים. על תכונות אלה מבוסס טכניקת הרזיה זו. אך בכדי שהוא יעבוד, יש צורך לשנות את התזונה בכיוון של ירידה קלה בתכולת הקלוריות שלה. יחד עם זאת, אין הכרח לסרב למאכלים האהובים עליכם, די בכדי להגביל את צריכתם בגוף והכי חשוב, בבוקר, בערב ובין הארוחות, השתמשו בתה ג'ינג'ר (לפחות 1.5-2 ליטר ליום), שהוכן בדרך הבאה: 25 גר '. השורש הקצוץ מונח בתרמוס, שופכים שני ליטרים מים רותחים ומשאירים להתעקש על הלילה. במשקה הנס המוגמר הוסיפו לחלופין דבש, כמו גם מיץ לימון.

דיאטת ג'ינג'ר - איזה אוכלים לאכול

במהלך דיאטת הג'ינג'ר מומלץ לאכול כל סוג של ירקות, פירות, פירות ים, בשר דל שומן, דגים, דגנים, דגנים, לחם מקמח מלא, ביצים, מוצרי חלב וחמוץ, פטריות, דבש, ירקות וחמאה (בכמויות מוגבלות) גבינה. בנוסף, יש לכלול בתזונה לימון ופירות ים. רכיבים אלו מכילים חומרים התורמים להתאמת חילוף החומרים והתמוטטות השומנים הנכנסים לגוף.

דיאטת ג'ינג'ר - באילו מזונות אסור להשתמש

לכן, על מנת להגיע לתוצאות מדהימות, עליכם לנטוש בשרים מעושנים, חומרים משמרים, לחם לבן חסר תועלת, הרבה ממתקים, חריף, אוכל מטוגן ומלח (מותר עד 5-7 גרם ליום). וגם לקצץ בצריכת שומנים מן החי ופחמימות קלות לעיכול. לא ניתן לדבר על אלכוהול.

דיאטת ג'ינג'ר - תפריט לדוגמא

באופן עקרוני, דיאטת הג'ינג'ר אינה מציעה לנו תפריט מוכן. כל אחד יכול לחבר אותו באופן עצמאי, תוך התמקדות בטעמם האישי. עם זאת, אין לשכוח שבמהלך קיום דיאטה כזו, יש לאכול בצורה מאוזנת כדי לשלול התפתחות של מחסור בחומרים, יסודות קורט וויטמינים נחוצים. לכן החלטנו לעזור לכם ולהוות דוגמא לתפריט מוכן שתוכלו לסמוך עליו בעתיד.

יום שני:

- ארוחת בוקר: צנצנת של יוגורט חלב מלא, פרוסת לחם מקמח גסה. טחינה עם 5 גר '. חמאה, תה ג'ינג'ר עם? כפית סוכר
- ארוחת צהריים: חזה עוף עם מיץ לימון 180 גר '. (ערבבו על אש בינונית, הוסיפו כף שמן זית, עלי פטרוזיליה ומלח בסוף); מחית תפוחי אדמה בחלב דל שומן בתוספת 5 גר '. חמאה; פירות ופירות יער מערבבים 150 גר '.
- חטיף אחר הצהריים: כוס מיץ פירות וירקות
- ארוחת ערב: סלט עם עגבניות ועשבי תיבול, שולחן מתובל 1. שקרים. שמן זית - 150 גר '; ביצה חצי מבושלת, אגס אחד, תה ג'ינג'ר

יום שלישי:

- ארוחת בוקר: ביצה רכה אחת; פרוסת לחם העשויה מקמח גסה. טחינה, מורחים בשכבה חמאה דקה; פרי אחד לבחירה ותה זנגביל
- ארוחת צהריים: 200 גר '. אורז מבושל עם פטריות וגבינה (30 גר 'מכל הפטריות מבושלות יתר על המידה בשמן, מעורבבות באורז ומוסיפים 10 גר' גבינה מגוררת, מפזרים עשבי תיבול ומלח); גזר מבושל 150 גר ', מגורד במיץ לימון, שום וליטר. שמן זית
- חטיף אחר הצהריים: 200 מ"ל מיץ אשכוליות
- ארוחת ערב: כבד מבושל 180 גר '; סלט תפוזים (חתוך 60 גר 'תפוזים, 40 גר' פלפלים, 70 גר 'מלפפונים, 50 גר' אשכוליות ומתבלים בשמן); פרוסת סובין, תה ג'ינג'ר

יום רביעי:

- ארוחת בוקר: ביצים מטוגנות עם חלב (לכל ביצה אחת 100 גרם חלב); כל 150 גרם פרי; תה זנגביל עם כפית דבש
- ארוחת צהריים: פורל מטוגן בקמח 150 גר '; פירה וגזר 150 גר ', 100 גר'. פירות יער (פירות)
- חטיף אחר הצהריים: מיץ תפוזים 250 מ"ל
- ארוחת ערב: סלט עגבניות וגבינה (120 גר 'עגבניות וגבינה 40 גר') עם כף שמן צמחי, בזיליקום ומלח; 180 גר '. ירקות מבושלים, פרוסת לחם אם רוצים, תה ג'ינג'ר

יום חמישי:

- ארוחת בוקר: ביצה אחת רכה; תה זנגביל עם כפית סוכר, פרוסת לחם עם שזיפים. שמן
- ארוחת צהריים: קישואים ממולאים (לקלף ולקלף את הקישואים הממוצעים, מילוי "סירה" 1 עם עוף טחון 80 גר '. מעורבב עם חלמון, עשבי תיבול וכף גבינה מגוררת, לשים על תבנית אפייה ואופים עד לבישול); 500 גר '. סלט עגבניות, מלפפונים ופלפלים עם גדל. שמן
- חטיף אחר הצהריים: חלב דל שומן 150 גר '.
- ארוחת ערב: סלט אורז עם טונה ועגבניות 150 גר ', מתובל בשמן ומיץ לימון; תפוח ירוק, תה ג'ינג'ר

יום שישי:

- ארוחת בוקר: כל דייסה על המים עם חמאה (10 גרם), פרוסת לחם סובין, תה ג'ינג'ר עם כפית דבש
- ארוחת צהריים: דגים מבושלים 180 גר '; גזר מבושל עם עשבי תיבול, שום בתוספת כף גדל. שמן 200 גר '; 180 גר '. פרי
- חטיף אחר הצהריים: כוס חלב דל שומן
- ארוחת ערב: סלט פטריות עם סלרי וגבינה קצוצה דק, לבוש בשמן 130 גרם. חביתה מביצה אחת עם 30 גר '. בשר חזיר, פרוסת גבינה ו -50 גר '. חלב, תה ג'ינג'ר

יום שבת:

- ארוחת בוקר: ביצה מבושלת, פרוסת לחם וחמאה, תה ג'ינג'ר עם דבש
- ארוחת צהריים: ספגטי ברוטב עגבניות (60 גר '. ספגטי מבושל מעורבב עם 50 גר' עגבניות מטוגנות עם בצל); 170 גר ' כרוב מבושל, 120 גר '. פרי
- חטיף אחר הצהריים: כוס מיץ פירות וירקות
- ארוחת ערב: שתי ביצים שלוקות שבושלו ב 200 מ"ל מרק בשר עם תבלינים ועשבי תיבול (לאכול עם מרק), 100 גר '. ירקות, פרוסת לחם, תה ג'ינג'ר

יום ראשון:

- ארוחת בוקר: יוגורט 120 גר ', 1 לחמנייה, תה ג'ינג'ר לא ממותק
- ארוחת צהריים: בקלה מבושלת 200 גר ', שומר אפוי (הרתחת שומר 220 גר' במרק, הניחה על תבנית אפייה, מפזרים גבינה ואופים 15 דקות); פרי 120 גר '.
- חטיף אחר הצהריים: כוס אגס ומיץ גזר
- ארוחת ערב: פילה עגל מבושל 200 גר ', תבשיל ירקות עם שמן זית 300 גר', תה ג'ינג'ר

תפריט זה מיועד ל- 1200-1400 קק"ל ליום. שמירתו בפני עצמה מובילה לירידה חלקה במשקל. עם זאת, שילובו עם משקה זנגביל (אל תשכחו לשתות אותו בין הארוחות במקום חטיפים) יכפיל את האפקט. כלומר, במקום 3-5 הק"ג הרגילים בחודש, אתה יכול להיפרד לחלוטין עם 8 ואפילו 10 ק"ג (הכל כאן תלוי במאפיינים הסובייקטיביים של חילוף החומרים).

דיאטת ג'ינג'ר - טיפים וסקירות שימושיות

למרות העובדה שלתזונה של הג'ינג'ר יש יתרונות שלא ניתן להכחיש, יש לה מספר התוויות נגד. אלה כוללים:

- מחלת אבן המרה (שימוש מוביל להחמרה);
- כיב קיבה, 12 כיב בתריסריון;
- תקופת הריון והנקה.

לאחר עיבוד ביקורות רבות הגענו למסקנה כי דיאטת הג'ינג'ר נושאת פרי רק בשילוב עם תזונה דלת קלוריות אך מאוזנת. בנוסף, נשים רבות מדווחות על השפעה חיובית של שורש זנגביל על מערכת העצבים. זה עוזר להתמודד עם עצבנות, שהיא בן לוויה אינטגרלי של כל מגבלות תזונה.