Hulahup היא מכונת תרגילים פשוטה אך יעילה שתוכלו להשתמש בה לצורך ירידה במשקל בבית.
זה נראה כמו חישוק, מוכר לכולם מאז ילדותו.
ההבדל היחיד הוא שחישוק ההולה לירידה במשקל מצויד בכדורים מיוחדים, לעיתים ישנם חומרי ניפוח נוספים.
הסימולטור מאפשר לך להיפטר מקילוגרמים מיותרים, ליצור מותניים יפהפיים, לשכוח מה זה צלוליטיס.
היתרונות של שימוש בחישוק הולה לירידה במשקל
לרוב, חישוק כזה קשור למשחק מילדות רחוקה או להתעמלות קצבית.
עם זאת, מעטים יודעים כי היוונים הקדמונים השתמשו זה מכבר במעטפת דמוית הלהאפ כדי לשמור על כושר.
במרדף אחר אובדן קילוגרמים מיותרים אדם מבקר במכוני כושר, מייסר את גופו ברעב ודיאטות מתישות. יש תוצאה, אך היא לא נמשכת זמן רב. Hulahup לירידה במשקל יעיל בהרבה. להתעמל איתו זה כיף גדול. לחישוק יש אפקט עיסוי בזכות הכדורים המאובזרים. בנוסף, אימונים אינם דורשים מאמץ רב. ירידה כזו במשקל הרבה יותר נחמדה מכל דיאטה.
יתרונות נוספים של שימוש בחישוק הולה לירידה במשקל
1. פעילות גופנית מועילה לאנשים בכל הגילאים, לאימון כלי דם ושריר לב.
2. כדורים מובנים מעסים את אזור הירכיים, המותניים, כמו גם איברים פנימיים, וזה לא פחות חשוב.
3. התיאום במרחב משתפר, אדם לומד לשלוט בגופו.
4. נכון לסובב את החישוק רק עם גב ישר, לכן כתוצאה מכך מתחזקים השרירים האחראים על היציבה.
5. פעילות גופנית משפיעה לטובה על עמוד השדרה, על גמישות הגב.
תרגילי חישוק החולה מאפשרים לא רק להיפטר מעודף המשקל ולתת לדמות את הצורה הרצויה, הם משפיעים לטובה על המצב הבריאותי הכללי.
סוגים של ציוד ספורט, איזה מהם לבחור לאימונים
יש לגשת בזהירות רבה לשאלת בחירת חישוק לתרגול בבית. חישוקי החולה שונים - הם שונים במסה, בקוטר, במטרה.
1. חישוק מתכת או פלסטיק רגיל, מוכר לאדם מילדותו. למתחיל זה אידיאלי. שיעורים עם טיל יעזרו לפתח הרגל, כיוון שסיבוב זה קל להפליא. בנוסף, החישוק לא משאיר אחריו חבורות, שלעיתים יכולות לקרות לאחר השימוש בחישוק החולה. מומלץ לעסוק בפרויקט כזה במשך 2-3 השבועות הראשונים. על הגוף להתרגל לעומסים ואז המשימה מסתבכת יותר.
2. מעטפת עם חומרי שקלול. זה נראה כמו חישוק רגיל, אבל יש בו אלמנטים מתכתיים מובנים המגדילים את המסה. פיתול של טיל כזה הוא קצת יותר קשה, יש לעשות יותר מאמצים, אך התוצאה משתנה. העומס על השרירים גדל מה שמזרז את תהליך שריפת השומן. אם אין רצון להוציא כסף, אתה יכול לשפוך חול לחישוק הרגיל שלך כך שהמסה הכוללת של הקליפה לא תעלה על 2.5 ק"ג.
3. חישוק הולה מתקפל. זה נוח בכך שהוא מאפשר לך לעשות לא רק בבית, אלא גם בכסף חם ברחוב. חישוק כזה מפרק בקלות, זה לא יהיה קשה להובלה. פלחי פלסטיק רב צבעוניים מצוידים בכדורים מיוחדים המעניקים אפקט עיסוי ונלחמים בצלוליט.
באיזו חישוק לירידה במשקל לבחור? אם אדם החליט להתאמן באופן קבוע בכדי לשמור על עצמו במצב טוב, לא צריך מיד להניח משימה קשה. כדאי לעשות תחילה עם חישוק רגיל, אחר כך עם קליפה עם חומר משקל. רק חודש לאחר מכן, כשהגוף מתרגל לעומסים חדשים, ניתן לרכוש חישוק הולה עם כדורי עיסוי. גישה זו תמנע מחבלות בגוף ועייפות יתר.
כיצד לבחור חישוק הולה לירידה במשקל
על מנת שהשיעורים יביאו לא רק תוצאות, אלא גם שמחה, יש לבחור את הטיל לצורך כך כך שיתאים למאפיינים האישיים של מבנה הגוף.
זה לא קשה לקבוע את הקוטר, בשביל זה אתה צריך לשים חישוק לידך. זה יהיה אידיאלי אם במצב זה הצלע העליונה של השלד מגיעה לצלעות התחתונות. אם קוטר חישוק החולה יתגלה כגדול או קטן יותר, הוא יהפוך לא נוח לעקם אותו, מה שישפיע לרעה על האימונים.
לאחר שהחלטתם על הקוטר, עליכם למשקל. מודל שהוא קל מדי לאימונים לא יעבוד, יעילות השיעורים תפחת לאפס. עליכם למקם את חישוק החולה באזור המותניים, הרמו מעט את הרגל כפופה בברך ונסו לסובב את החישוק. אם הוא נופל, אז כבד מדי. כאן חשוב מאוד להתבונן ברגשותיך. זה אמור להיות נוח לסובב את החישוק, אך יחד עם זאת, אדם צריך לעשות מאמצים מסוימים ולהרגיש איך השרירים עובדים.
אימון חלקי גוף שונים
Hulahup לירידה במשקל מאפשר לנרמל לא רק את המותניים, אלא גם חלקים אחרים בגוף. תרגילים פשוטים בבית יאפשרו לכם להגיע ליעילות מקסימאלית ולראות את התוצאה בחודש הראשון של השיעורים.
1. מותניים. אתה צריך לעמוד זקוף, לכופף את הרגליים מעט בברכיים כדי שהרגליים לא יהיו קרובות, אבל אחת מתקדמת. החישוק נמצא במגע עם הגב ואז נותנים לו דחיפה והסיבוב מתחיל. סובבו את חישוק החולה רצוי 15-20 דקות, כך שהשרירים יתחילו לעבוד.
2. ניתן להשתמש בחישוק לשמירה על טונוס השרירים בזרועות. לשם כך, הזרוע משתרעת לצד, מניחים עליה חישוק של הולה ומתחיל סיבוב. אימונים כאלה ניתנים 10-15 דקות ביום.
3. הרגליים. התרגיל דומה לזה הקודם. לראשונה יהיה קשה למתחיל לשמור על שיווי משקל עם חישוק ברגלו, אך נסה לעמוד 2-3 דקות. כדי להקל על הידיים פרושות זו מזו.
4. ירכיים. במצב ההתחלה (כמו בתרגיל 1), החישוק ממוקם על קו הירך. חישוק הולה מתפתל אורך 20-25 דקות מדי יום. זה יעזור לא רק להסיר עודפי שומן מאזור הבעיה, אלא גם להיפטר מהצלוליטיס.
Hulahup לירידה במשקל נותן תוצאה יעילה. רצוי להתאמן על כל חלקי הגוף במהלך האימון. משך השיעורים הכולל למתחיל הוא 30 דקות, ואז יותר. אימונים קבועים עם חישוק יעזרו להפחית את המותניים ב -4 ס"מ ולאבד 3-4 ק"ג תוך 1-1.5 חודשים.
Hulahup לירידה במשקל: כללים והמלצות לעריכת שיעורים
כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר מהאימונים, עליכם לפעול על פי הכללים הבסיסיים. Hulahup לירידה במשקל עשוי להיות סימולטור פשוט, אך עדיין יש לקחת בחשבון כמה המלצות.
1. יש להתמודד עם בטן ריקה, או לאחר 2-3 שעות לאחר האכילה. הזמן האופטימלי לאימונים הוא בבוקר חצי שעה לפני ארוחת הבוקר או שעה לפני השינה.
2. המקום לשיעורים צריך להיות מרווח, בחדר עמוס זה לא נוח לסובב את החישוק.
3. לאיזה כיוון לסובב את החישוק - זה לא משנה. העיקר הוא שאדם ירגיש בנוח ככל האפשר.
4. במהלך האימון אתה צריך לעמוד עם הגב ישר, שרירי הבטן צריכים להיות מעט מתוחים. אתה לא יכול לנשום דרך הפה שלך, רק את האף שלך.
5. אם עדיין יש לך חבלות בגופך לאחר השימוש בחישוק החולה, אתה יכול לחגור חגורה הדוקה. זה מאפשר לך להיפטר מכאבים ולהמשיך באימונים ברוגע.
6. יש להתאמץ מאוד לא להפיל את החישוק, לסובב אותו לפחות 15-15 דקות (למתחיל). כל טיפת השלכת גוזלת זמן יקר.
7. כדי להפוך את האימון למהנה יותר, מומלץ להפעיל מוזיקה קצבית. אז הזמן יעבור.
זה חשוב. Hulahup לירידה במשקל לא יביא לתוקף אם לא תקפידו על כללי התזונה המינימליים. כלומר, אל תאכלו שעתיים לפני השינה, הרחקו מזון כבד מהתזונה. כמו כן, אל תשכחו לשתות מים. הרבה מים. כמות הנוזלים האופטימלית לאדם ליום היא 2 ליטר. בנוסף למים, מותר תה ירוק, מיצי ירקות טריים ופירות.
ההתוויות העיקריות
למרות היתרונות האדירים של החישוק לגוף האדם, אתה צריך לזכור כמה התוויות נגד.
אתה לא יכול לעשות הולה-חישוק:
• במהלך ההיריון;
• בחודש הראשון שלאחר הלידה (השרירים עדיין לא מוכנים להתעמלות);
• במהלך המחזור החודשי;
• בנוכחות מחלות קשות בעמוד השדרה.
Hulahup לירידה במשקל היא דרך פשוטה ובמחיר סביר עבור כולם להחזיר את הדמות שלהם לקדמותה. הסימולטור לא תופס מקום רב, תרגול זה מעניין ושימושי. העיקר לא לשכוח משטר השתייה, תזונה נכונה והמלצות לאימון.
