קשה להאמין שאתה יכול לרדת במשקל בלי להגביל את עצמך באוכל.
עם זאת, זה ממש אמיתי. דיאטת מים היא דרך מצוינת לטון את הגוף בלי לצום ולעקוב אחר טכניקות הרזיה מתישות אחרות. הכללים שלו פשוטים ככל האפשר, ההשפעה נעימה. בהתבוננות בעקרונות היסוד של ירידה במשקל על מים, אתה לא יכול רק להוריד קילוגרמים מיותרים, אלא גם לשפר את המצב הכללי של גופך.
כיצד דיאטת מים, היתרונות והחסרונות של הטכניקה
שתיית כוס מים דוממים לפני הארוחות, הבטן מתמלאת. גם אם אדם רוצה לאכול חלק גדול מהמנה, הוא לא יצליח. לאחר האכילה מומלץ להתנזר מנוזלים למשך שעתיים לפחות. הסבר כלל כזה אינו קשה. במהלך תקופה זו מתחיל לייצר מיץ הקיבה, הכרחי לעיבוד מה שאוכלים. אם לא תשתו מים, אז תהליך העיכול יואץ, לא תהיה תחושת כבדות בבטן.
היתרונות של דיאטת מים
1. כוס מים שתייה לפני הארוחות מאפשרת לך להאיץ את חילוף החומרים שלך. כתוצאה מכך, הגוף ישרוף שומן מהיר יותר.
2. מים פשוטים שאינם מוגזים מאופיינים בתכולת אפס קלוריות, מקהים את תחושת הרעב.
3. שיטת הירידה במשקל מנרמל את תפקוד מערכת העיכול וכל המערכות הפנימיות בגוף, כתוצאה מכך משפרת את מצבו הכללי של העור.
4. למים השפעה טוניק, אצל אלו שמורידים משקל בשיטה זו נצפתה עלייה בכושר העבודה.
למרות היתרונות הברורים של תזונה מימית, יש לה חסרונות והתוויות נגד. שיטת הירידה במשקל אסורה על אנשים הסובלים ממחלות במערכת השתן והכליות. יתר על כן, השימוש בנוזל בכמויות גדולות יכול לעורר בצקת ולחץ דם מוגבר, ההיפוטוניקה צריכה להיזהר.
ניסוי בתזונה מימית אינו רצוי לנשים במהלך ההיריון וההנקה.
תמצית דיאטת המים
מערכת הרזיה ביישום היא פשוטה ככל האפשר. העיקר להקפיד על שני כללים בסיסיים.
1. אתה צריך לשתות כוס מים לפני כל ארוחה (למשך 20-30 דקות).
2. במהלך הארוחה ובשעתיים שלאחר מכן אסור בהחלט לשתות נוזלים. אין לערבב מים ומזון. כמו כן, יש להתרגל לעובדה שאפילו כוס קפה או מיץ טבעי ייחשבו כארוחה מלאה.
הכללים של דיאטת המים הם באמת מאוד פשוטים. אדם לא יצטרך לוותר על העדפות המזון שלו, בעוד בעוד שבועיים ניתן יהיה להיפטר לפחות מ- 8 ק"ג. התוצאה הסופית תלויה בתכונות האישיות של הגוף. אם יש עודף משקל עודף, אז ההשפעה תהיה טובה יותר.
דוגמה לתפריט דיאטת מים יומית
בהתבסס על התפריט שהוצג במשך יום, ההסתגלות לתזונה במים אינה קשה.
1. בוקר. שתו כוס מים בטמפרטורת החדר, אחרי 15 דקות תוכלו לאכול ארוחת בוקר. בשעתיים הקרובות עליכם להימנע לחלוטין מאכילה ושתייה.
2. ארוחת צהריים. באופן דומה בבוקר. כוס מים שותים, ואז אוכלים חלק מארוחת הערב ושוב נמנעים במשך שעתיים מנוזל ומזון.
3. חטיף אחר הצהריים. גם אם אדם רק רוצה לאכול תפוח או כריך, עדיין יש צורך לשתות כוס מים תוך 15 דקות.
4. הערב. כוס מים שותים, אחרי 15 דקות תוכלו לאכול ארוחת ערב. רצוי לבחור זמן כזה כך שבהמשך האדם לא ירצה לאכול לפני השינה. התקופה האופטימלית לארוחת הערב היא 18:00. חצי שעה לפני השינה מותר לך לשתות כוס קפיר דל שומן.
כיצד להפוך דיאטת מים ליעילה עוד יותר
דיאטת מים נותנת תוצאות מדהימות. אין צורך להרעיב, אין צורך להגביל את עצמכם באכילת המאכלים האהובים עליכם. הדבר הכי נעים הוא שעם כל זה, עודף משקל הולך לאיבוד. למי שהחליט ברצינות לתפוס את דמותו, יהיה כדאי לדעת כמה "טריקים" נוספים. הם יסייעו להפוך את דיאטת המים ליעילה עוד יותר ולהשיג תוצאות טובות יותר בזמן הקצר ביותר.
1. כמה ימים לפני שמתחילים לבצע דיאטה במים, יש לנקות את הגוף מהצטברות רעלים ורעלים.
2. יום אחד לפני תחילת הירידה במשקל, מתקיים יום צום. כוסמת מתאימה ביותר לכך. בשעות הערב מאדים כוס דגני בוקר עם שתי כוסות מים רותחים, אסור להוסיף מלח ותבלינים אחרים. בבוקר, כוסמת תתחיל להתפשט, יש לחלק אותה ל 5-6 מנות זהות ולאכול במהלך היום. במקרה זה, רק תה ירוק ללא סוכר ומים רגילים מותר לשתות.
3. שתיית נוזלים עם דיאטת מים צריכה להיעשות באטיות, בלגימות קטנות.
4. בכל פעם מותר לשתות לא יותר מכוס אחת של מים דוממים טהורים.
5. למרות העובדה ששיטת הירידה מאפשרת לך לא להגביל את עצמך למנות האהובות עליך, עדיין מומלץ לנטוש קמח, מתוק ושומן.
6. התרגיל הוא לא חובה, אך רצוי. אין צורך לבקר בחדר הכושר. מספיק להרגיל את עצמך להקדיש 15 דקות לתרגיל יסודי מדי יום. זה יעזור לא רק למצוא במהירות את הדמות הרצויה, אלא גם לשאוב השרירים ולחזק את הבריאות.
כיצד לנקות את הגוף מרעלים ורעלים
בכדי להסיר רעלים ורעלים מהגוף, כדאי לשתות קפיר ללא ממתיקים, תמיד בעלי אחוזי שומן נמוכים. יום מספיק 1.5 ליטר של מוצר. אתה לא יכול לאכול. זה יהיה סוג של פריקה. 1.5 ליטר קפיר מחולקים ל 4-5 כוסות ונצרכים לאורך כל היום. המשקה מנקה את המעיים, מסלק הצטברות צואה, רעלים ורעלים. בנוסף, יום פריקה אחד כזה יאפשר לכם להוריד 1.5-2 ק"ג מעודף משקל.
נקודות חשובות בארגון טכניקת הרזיה
אתה צריך לשתות מים בצורה נכונה, רק בדרך זו מערכת הירידה במשקל תתן תוצאה יעילה באמת. טיפים וטריקים שהוצגו יעזרו לארגן נכון את היום ולהשיג את מבוקשכם.
כללי דיאטת מים
1. כל אדם צריך לחשב לעצמו בנפרד כמה נוזלים הוא צריך לצרוך ביום. לשם כך עליכם לחלק את המשקל שלכם ב 20. מסתבר שאם אדם שוקל 70 ק”ג, אז הוא צריך לשתות 3.5 ליטר מים.
2. בנוסף למים, מותר לשתות קפה, תה ומיצים טבעיים. אולם, מכל נפח הנוזל, המשקאות הללו צריכים לתפוס מקום מועט. לדוגמה, אם אתה זקוק ל -3 ליטר מים, אתה יכול לשתות משקאות אחרים בנפח של לא יותר מ- 500 מ"ל.
3. אינך יכול לשתות מים קרים, מכיוון שהם מאטים משמעותית את חילוף החומרים. לצורך ירידה במשקל אתה זקוק לנוזל חם או בטמפרטורת החדר.
4. חשוב לזכור שאם אדם ישתה הרבה נוזלים, אשלגן, סידן וחומרים שימושיים אחרים יישטפו מהגוף. כדי להימנע ממחלות ולפצות על מחסור זה, מומלץ להשתמש במתחמי מרקחת מולטי-ויטמין במהלך דיאטת המים.
5. הזמן הטוב ביותר להפחתת משקל לפי המתודולוגיה שהוצגה הוא הקיץ. במהלך תקופה זו הגוף מאבד באינטנסיביות נוזלים יחד עם זיעה, כך שיהיה קל יותר להכריח את עצמך לשתות כמות גדולה של מים. בנוסף, השלפוחית לא תעמוס יתר על המידה.
6. מערכות הרזיה מורשות להיצמד לא יותר מ 2-3 שבועות. אחרי שאתה בהחלט צריך לקחת הפסקה במשך חודש. זהו טיפ חשוב מאוד. דיאטת מים נותנת עומס חזק על הכליות, הם יעבדו במצב משופר. אם אתה מזניח את הכללים, אתה יכול לחלות במחלה.
7. מומלץ מאוד לא לשתות משקאות מוגזים ואלכוהוליים. אין בהם שום דבר מועיל, חוץ מזה הם מעוררים תיאבון. אם בכל זאת אדם צרך אחד מהמשקאות הללו, יש צורך לפצות על כך מייד בכוס מים חמים.
8. בבוקר מותר להוסיף פרוסת לימון או תפוז לכוס מים על מנת לשנות מעט את טעם המשקה.
9. כל יום חייב להתחיל עם כוס מים דוממים חמים, כך שהוא חייב להיות גמור. לפני השינה, מומלץ לא לשתות הרבה נוזלים, על מנת שהכליות יוכלו לנוח בלילה.
דיאטת מים היא הדרך הזולה והפשוטה ביותר להחזיר את הדמות שלך לקדמותה. זה לא דורש עלויות, "לא מבקש" לוותר לחלוטין על הכלים האהובים עליכם. יעילות הטכניקה נבדקה שוב ושוב.
העיקר לא להזניח את הכללים, להקפיד על קיומם. במקרה זה, התוצאה של אדם תפתיע לטובה. בסוף דיאטת המים, יצוין ירידה משמעותית במשקל עודף ושיפור ברווחתה.
