מדי פעם כל האנשים חווים רגשות שליליים ונלחצים. למתח השפעה שלילית עוצמתית על מערכת החיסון האנושית, ומידת ההשפעה הזו תלויה עד כמה האדם נתון לרגשות ויכול לשלוט בעצמו. כאשר מתגברים על הלחץ, העומס על מערכת החיסון פוחת, ובהתאם, ההתנגדות של הגוף להשפעות של גורמים חיצוניים שליליים עולה, כלומר, התגובה החיסונית מוגברת.
השפעת הלחץ על החסינות - השלכות
אם אדם נמצא תחת לחץ מתמיד, במצב של דיכאון - למצב זה השפעה מתמשכת על מערכת החיסון. כתוצאה מכך, קיימת רגישות מוגברת של הגוף להשפעות של גורמים מזיקים שונים, כולל חומרים זיהומיים. מצב כזה מוביל להתפתחות של מחלות קשות שונות של העצבים, מערכות הלב וכלי הדם, חילוף חומרים וכו ', או מגביר את הסיכון להופעתן. סרטן, סוכרת, יתר לחץ דם, אסטמה של הסימפונות הם רחוקים מלהיות רשימה מלאה של מחלות כאלה.
מתח - מערכת יחסים בלתי ניתנת לתיאור עם חסינות
הקשר בין לחץ וחסינות, השפעת הלחץ על מערכת החיסון הוכח על ידי מחקרים רבים. יש מדע שלם - פסיכונורו-אימונולוגיה - שלומד קשר זה.
מתח הוא מצב מסוים בגוף המהווה תגובה לגירוי חיצוני רב עוצמה. גורמים המפעילים מתח הם מסכני חיים עבור כל אדם. כל סיטואציה בחיים נתפסת על ידי אנשים באופן שונה, תלוי בסוג מערכת העצבים וברמתה.
תגובת הגוף לסטרס באה לידי ביטוי באופן מיידי בהפעלת החלק הסימפתטי של מערכת העצבים. זה מורכב בגירוי מקסימאלי של כל האיברים והמערכות. תחת לחץ מתרחש חוסר איזון בגוף - זהו הבסיס ללחץ. תהליכים אלה דורשים כמות גדולה של אנרגיה, שאינה אינסופית. לכן אין לגוף את ההזדמנות להיות בלחץ מתמיד: החלק הפראסימפתטי של מערכת העצבים מופעל, שמנסה להחזיר את הגוף למצב רגוע ומאוזן.
חלק גדול של משאבי אנרגיה מבוזבזים גם הם על פעולות פיצוי אלה. כתוצאה: שינויים במערכת העצבים, האנדוקרינית וחיסון - לטווח הקצר או לטווח הארוך, מה שמוביל לתוצאות המחמירות את המצב הכללי של הגוף. אנשים לחוצים חולים לעתים קרובות יותר, ומחלות קשה יותר לסבול.
חסינות - מה זה
כדי להבין כיצד מתח קשור לחסינות, עליכם לזכור כי חסינות היא יכולתו של הגוף להגן על עצמו מפני חפצים זרים וגורמים סביבתיים. משמעות החסינות היא שמירה על הנורמה הפיזיולוגית של איברים ומערכות. מערכת החיסון מורכבת משני חלקים: מרכזי והיקפי.
המרכזי בו הוא התימוס ומח העצם האדום, ההיקפי הוא הטחול ובלוטות הלימפה. במקרה זה, המעורבים ישירות בהבטחת בטיחות הגוף הם תאים - לימפוציטים. חלקם (T - לימפוציטים) הורסים חיידקים ותאים פגומים, אחרים - לימפוציטים B - מעורבים בייצור נוגדנים לחלבון זר (אנטיגן). ישנם גם לימפוציטים אשר הורסים את תאי הגידול בגוף (עוזרים).
חלבונים זרים (אנטיגנים) הם נגיפים, חיידקים, חומרים מסוימים ממקור צמחי ובעלי חיים, ותרם דם. ישנן מספר מחלות (אוטואימוניות) כאשר נוצרים נוגדנים בגוף כנגד תאים משלו, ההופכים לאנטיגנים, כלומר חלבונים זרים, עבור גופם האישי.
לחץ וחסינות חריפים - השפעת הלחץ לטווח הקצר על מערכת החיסון
לחץ מדכא את תפקודי החיסון של הגוף. אבל, תלוי בגילויים, ישנה השפעה חיובית של לחץ לטווח הקצר על הגוף. לחץ אקוטי לטווח קצר מגייס את כל מערכות הגוף להגנה מפני גורמים חיצוניים, משפיע על מערכת העצבים. במקרים כאלה, לחץ לטווח קצר עובד כמו חסינות. דוגמא להשפעה כה חיובית של לחץ על מערכת החיסון היא ספורט לא מקצועי.
לחץ כרוני וחסינות - מנגנון השפעת הלחץ על מערכת החיסון
ההשלכות של לחץ כרוני יכולות להיות לא רק התפתחות של מחלות פסיכוסומטיות, אלא גם סיכון מוגבר לתהליכים אוטואימוניים ותופעות זיהומיות.
זה בולט במיוחד במחלות נגיפיות המופיעות בזמן לחץ. ישנם וירוסים ומיקרואורגניזמים רבים הנמצאים בגוף במצב "ישן", מבלי להתבטא. אך תחת לחצים המפחיתים את המצב החיסוני הם מופעלים, וגורמים לכל סימני המחלה.
המנגנון של פעילות זו הוא שבעת לחץ מתלהבים חלקים מסוימים בקליפת המוח. בהשפעת מערכת ההיפותלמוס - יותרת המוח, הורמוני האדרנל משחררים הורמוני "סטרס" (קורטיזול מופרש על ידי המוח, וקטכולמין מופרשים על ידי קליפת האדרנל) המדכאים את פעילות מערכת החיסון.
עלייה משמעותית בקורטיקוסטרואידים בדם מובילה למוות של לימפוציטים (תאים - מגנים: B -, לימפוציטים מסוג T ותאי עוזר). כלומר, יש ירידה חדה בלימפוציטים האחראים לתגובת הגוף להנהגת גורם זר, האפשרות להיווצרות נוגדנים מצטמצמת. שינויים כאלה מובילים לעובדה שלא ניתן לזהות בזמן ולהשמיד חלבון זר או תא לא מובחן, גדל ומתרבה באופן פעיל, מה שמוביל להיווצרות גידול. במשך מאות שנים מכונה סרטן "מחלת העצב", כאשר נזכור כי התהליך האונקולוגי מתרחש במקרים רבים כתוצאה מהשפעות הלחץ הכרוני על מערכת החיסון.
ההשפעות של לחץ כרוני וחסינות
מתח וחסינות קשורים זה לזה, אך השפעת הלחץ על מערכת החיסון לא תמיד מובילה להתפתחות סרטן. על רקע לחץ כרוני, כל מחלה יכולה להתפתח. דוגמא קלאסית: מצב "קר כל הזמן". זה מתייחס גם להשפעת הלחץ על מערכת החיסון כאשר אי אפשר להתמודד עם הצטננות במשך זמן רב, למרות טיפול פעיל.
אצל רבים, אפילו הפרעה קלה יכולה להוביל לירידה חדה בחסינות, מה שמביא להפעלת נגיפים "רדומים", למשל נגיף ההרפס שנמצא בגופו של כמעט כל אדם. במקרים כאלו, אפילו בהיעדר מחלת קטרל, מתרחשות "פריחות" herpetic, לרוב על השפתיים, וגורמות לאי נוחות רבה.
כתוצאה מכל לחץ, מתרחשים שינויים ביוכימיים חיוביים לנגיפים וחיידקים, המאפשרים להם להתרבות בחופשיות.
מתח בא לידי ביטוי בחרדה, חרדה, פחד, מה שמוביל לדיכוי החסינות גם אצל אנשים בריאים שאינם חולים במחלות כרוניות. השפעת הלחץ על מערכת החיסון יכולה להתבטא בהתפתחותו של אדם בריא לחלוטין עם פסוריאזיס, דרמטיטיס וכו ', אשר לאחר מכן קשה לטפל בהם. מעט מתח עלול להפוך בסופו של דבר לדיכאון, אשר בתורו יביא לירידה חדה בחסינות ולהופעתן של מגוון מחלות סומטיות, ולאורך זמן - להתפתחות סרטן.
הקלה על מתח - הגברת החסינות
מתח וחסינות קשורים זה לזה זה לזה עד שאפשר לומר בביטחון: מתח הוא האויב המסוכן ביותר של חסינות. לכן, כדי להגביר את החסינות, תחילה עליך להיפטר ממתח.
אם תעקוב אחר כללים פשוטים, אתה יכול להבטיח שהלחץ מפסיק להציף את החיים.
1. אורח חיים בריא עם מנוחה טובה וחשיבה חיובית, רגיעה בזמן.
עליכם ללמוד כיצד להירגע, להירגע ולחשוב באופן חיובי - אלה נקודות חשובות במאבק נגד לחץ. תרגילים גופניים פשוטים, ריצה - זה יעזור במניעת התפתחות של לחץ כרוני, יהפוך את התגובה לכל לחץ נאות יותר.
2. תזונה תחת לחץ.
כתוצאה מתגובות ביוכימיות מורכבות תחת לחץ, קיים אובדן של חומרים החשובים לתפקוד תקין של הגוף, כולל ויטמינים רבים. ראשית כל, יש אובדן של ויטמיני B, שלוקחים חלק בפעילות מערכת העצבים. ויטמינים חשובים נגד לחץ הם גם ויטמינים A ו- E, שלוקחים חלק בפעילות בלוטת התריס; ויטמין C (חומצה אסקורבית).
לכן יש לבסס תזונה בצורה כזו שתפצה על המחסור המתעורר בויטמינים ומיקרו-אלמנטים. הקפד לכלול בתזונה מוצרים כגון כרובית, דלעת, ירקות, דגים, גבינת קוטג ', כבד, פירות יער (דומדמניות שחורות, אשחר ים, אפר הרים). הממריץ החזק ביותר לחסינות הוא גזר - מקור לבטא-קרוטן, שבגללו יש היווצרות מוגברת של לימפוציטים.
הגבל ממתקים, מכיוון שתאי דם לבנים מאבדים את יכולתם להגן בעת שימוש בכמות גדולה של גלוקוז.
3. הכניסה של אדפטוגנים לשיפור החסינות: תמיסות של Eleutherococcus, ג'ינסנג, Rhodiola rosea, Echinacea.
4. משקאות להגברת החסינות: תה ירוק מפחית לחץ ומשפר את מצב החיסון שלך. תה הקסם של ירכי ורד, לינג-יער ו סרפד יעזור להתמודד עם לחץ ולהגביר את החסינות.
5. שינה היא אחת התרופות העיקריות לסטרס. להירדם לא יאוחר מ- 23 שעות, לישון לפחות 8 שעות - זה יעזור להתגבר על לחץ ולהגביר את החסינות מוחלשת.
אם תנסו לעקוב אחר הטיפים הללו, נסו להיות חיוביים, היפטרו מהרגלי הרעות - זה יביא לתוצאה חיובית במאבק נגד לחץ וכמובן להגביר את החסינות.
