תזונה שנבנתה בצורה לא תקינה, אקולוגיה לקויה, שימוש בתוספים כימיים למזון הם רק חלק מהגורמים המובילים ל"זיהום "של המעי. כתוצאה מכך משקל עודף מתחיל להצטבר, ובריאות הכללית מידרדרת.
לפעמים נשים אפילו לא חושבות על הסיבה שהעלו קילוגרמים - אלא לשווא. דיאטת טיהור למשך 7 ימים איננה רק מערכת לירידה במשקל, אלא טכניקה המאפשרת לך לנקות את המעיים. שבוע לאחר מכן, אדם ירגיש מצוין, חוץ מזה יאבד כמה קילוגרמים.
היתרונות העיקריים של דיאטת טיהור למשך 7 ימים
1. דיאטה לניקוי אינה דורשת הוצאות גדולות ומתכונים "מיוחדים". התפריט מאוזן, כל המנות מוכנות במהירות ובפשטות.
2. הטכניקה מאפשרת לא רק להיפטר מעודף המשקל, אלא גם לנרמל את מערכת העיכול.
3. הצטברות הרעלים, הרעלים והמלחים של מתכות כבדות מוסרת מהגוף.
4. דיאטת טיהור "מרפאת" את האדם לא רק מבפנים, אלא גם מבחוץ. העור משתפר, אקנה ואקנה נעלמים, השיער מתחזק באופן ניכר, צובר חיוניות.
5. התפריט של מערכת הרזיה מתוכנן כך שאדם לא יחווה רעב, ואילו ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים מועילים ייכנסו כל הזמן לגוף.
דיאטת ניקוי טובה לכולם, ולא רק למי שצריך לרדת במשקל.
כיצד להתכונן כראוי לדיאטת טיהור למשך 7 ימים
לפני שתתחיל לרדת במשקל ולנקות את הגוף, עליך להכין את עצמך מבעוד מועד.
1. שבועיים לפני תחילת הדיאטה, מומלץ להפסיק לשתות אלכוהול, תה חזק וקפה. במקום זאת, עליכם לשתות מים רגילים ללא גז, תה צמחים וירוק, חלב, קפיר.
2. במשך שבוע, עליך לסרב לאוכל שנחשב כבד לבטן. יש למזער את אכילת המזון המטוגן. מהתזונה לא נכללים תבלינים חריפים, מלח, מזון משומר.
הכנה כזו לפני דיאטת טיהור למשך 7 ימים חשובה מאוד. כתוצאה מכך צואה ותפקוד מערכת העיכול מנורמלות, אדם לא יחוש כבדות בבטן.
רשימת מוצרים מורשים ואסורים
דיאטת הניקוי למשך 7 ימים מאפשרת שימוש במוצרים הבאים:
• בשרים רזים;
• דגים דלי שומן (עדיף בצורה מבושלת);
פירות וירקות טריים, עונתיים שימושיים במיוחד;
• שיבולת שועל (לא בישול מיידי, כלומר הרקולס);
• מוצרי חלב מותססים בעלי אחוז שומן מינימלי;
• שמן צמחי לא מזוקק;
• אורז;
• לחם דגנים.
דיאטת טיהור לירידה במשקל אוסרת:
• מזון ממוצא מן החי;
• פחמימות פשוטות (מזון מהיר, קונדיטוריה, מאפים);
• כל מזון עם רמת סוכר גבוהה בהרכב;
• אלכוהול ועישון.
דיאטת ניקוי קלאסית למשך 7 ימים: תפריט מפורט
התפריט המוצג של מערכת ניקוי הגוף וירידה במשקל נסבל היטב, אין לו התוויות נגד. אם תרצה, ניתן לשנות כמה מוצרים על סמך רשימת מוצרים המותרים.
יום 1
1. לארוחת הבוקר עליכם לשתות כוס תה ירוק (ללא ממתיקים שונים) ולאכול חצי מהאשכולית.
2. לארוחת הצהריים פילה עוף מבושל מושלם - 150 גרם. אתה יכול גם לאכול 1 גזר גולמי.
3. ארוחת הערב לא צריכה להיות צפופה, שעתיים לפני השינה, מומלץ לאכול 100 גרם שיבולת שועל מבושלים במים. מותר להוסיף לתפוח קצוץ דק.
יום 2
1. בוקר. יוגורט טבעי ללא תוספות, תה ירוק או צמחים.
2. ארוחת צהריים. ניתן להוסיף אליו 200 מ"ל ציר עוף, ירקות שמיר קצוצים דק.
3. הערב. 150 גרם דגים מבושלים דלי שומן ו -2 תפוחי אדמה אפויים.
יום 3
1. בבוקר, אכלו תפוז שלם אחד, שתו כוס קפיר דלה בשומן.
2. לארוחת הצהריים - אותו מרק עוף כמו ביום הקודם.
3. לארוחת הערב - 100 גרם כוסמת, מבושל ללא מלח וכפיר (1 כוס).
יום 4
1. לארוחת הבוקר, אכלו 200 גרם שיבולת שועל עם פירות או פירות יער טריים.
2. ארוחת צהריים. מחית מרק עם ברוקולי וכרובית - היא בריאה מאוד, המאופיינת בתכולת קלוריות נמוכה.
3. ארוחת ערב. 150 גרם דייסת תירס וכוס כוס מיץ תפוזים טרי.
יום 5
1. בבוקר תוכלו לאכול סלט פירות ופירות יער מתובל במיץ לימון. הוא ייתן מתח של אנרגיה במשך כל היום וירווי את הגוף בוויטמינים.
2. לארוחת הצהריים מומלץ תבשיל ירקות. אתה יכול להשתמש בכל ירקות פרט לתפוחי אדמה (אלה קלוריות ריקות).
3. לארוחת הערב (שעתיים לפני השינה), עדיף לאכול 2 תפוחים אפויים ויוגורט טבעי.
יום 6
1. בבוקר מותר תה ירוק עם דבש ופרוסת לחם עם גבינת פטה.
2. לארוחת הצהריים מומלץ 100 גרם של כבד בקר (אפשר לתבש אותו עם ירקות) וכוס מיץ עגבניות.
3. לארוחת הערב ירקות גולמיים מתאימים ביותר - מלפפונים, עגבניות, גזר.
יום 7
1. ארוחת הבוקר זהה להיות ביום הראשון.
2. לארוחת הצהריים מומלץ לבשל את האוזן שלך.
3. לארוחת הערב - מנה של דגים מבושלים או אפויים (150 גרם), ירקות מבושלים.
תזונה לניקוי של 7 ימים כוללת 3 ארוחות עיקריות. עם זאת, יכול לקרות שאדם עדיין מרגיש רעב. אתה לא יכול לרסן אותו. הרעב מרווה בצורה מושלמת על ידי קפיר - לאחר שתיית כוס אחת מהמשקה, הבטן "תירגע".
7 ימים דיאטת ניקוי אורז
אורז הוא מוצר שמשמש לעיתים קרובות בתפריט של כל סוגי הדיאטות. זה לא מפתיע. האורז בריא מאוד, לא מזין, מכיל ויטמינים רבים. לתזונה מנקה למשך 7 ימים, זהו מוצר אידיאלי. "ניקוי כללי" של הגוף באורז נותן תוצאה מצוינת. הרעלים והרעלים מוסרים, תנועתיות המעי מנורמלת, עודף משקל נעלם.
תפריט יומי שבועי
יום 1
1. בוקר. אורז מבושל (כ- 50 גרם) ללא מלח, מותר להוסיף 1 תפוח מגורד.
2. בארוחת הצהריים, גם אורז, אבל עכשיו 100 גרם. לירקות שמיר מתווספים אליו, אפשר לתבל בשמן צמחי.
3. ארוחת ערב. הרתיחו גזר אחד, גרדו אותו על פומפיה דקה, ערבבו עם אורז מבושל (70-100 גרם). אפשר להוסיף מעט שמן זית. המנה טעימה ומשביעה.
יום 2
1. בוקר. 1 אגס בשל ו 50 גרם אורז.
2. ארוחת צהריים. קוצצים דק 1 קישואים, תבשיל, מוסיפים ירקות שמיר. מערבבים הכל עם אורז, כך שכל החלק של המנה לא יהיה יותר מ -150 גרם.
3. הערב. כרובית מבושלת (50 גרם) ובאותה כמות אורז מבושל.
יום 3
1. בוקר. אורז מבושל עם שמנת חמוצה (מינימום שומן). החלק הכולל אינו עולה על 100 גרם. מותר לשתות תה ירוק לא ממותק.
2. ארוחת צהריים. סלט העשוי מאורז, פטריות מבושלות, שמיר ו 1 גזר מבושל.
3. הערב. אורז מבושל - בערך 100-150 גרם וכוס קפיר.
יום 4
1. בוקר. 50 גרם דייסת אורז מבושלת על המים, אפשר להוסיף לו מעט צימוקים לפי הטעם.
2. ארוחת צהריים. סלט כרוב טרי עם שמנת חמוצה, 100 גרם אורז.
3. הערב. 100 גרם אורז מבושל, אתה יכול גם לאכול 1 תפוח ירוק.
ביום 5, 6 ו- 7 תוכלו לחזור על התפריט של היום שחלף. אין כאן חוקים מיוחדים. אדם יכול לבחור את התפריט של היום שהוא הכי אהב.
הדבר היחיד שאתה צריך לדעת הוא תהליך הכנת האורז כראוי לתזונה לניקוי. קרופה מוזגת עם מים רותחים בערב. בבוקר יש לשטוף היטב אורז ולהרתיח במשך 15 דקות. אחרי זה, אתה לא יכול לאכול אותו מייד, אתה צריך לתת לאורז להתבשל עוד חצי שעה. תהליך הכנת דגני בוקר זה משמר את כל החומרים המועילים שלו ומשפר את תכונות הגמילה.
תזונה לניקוי אורז למשך 7 ימים משפרת את המצב הכללי של הגוף, היא נמשכת 4 עד 7 ק"ג בשבוע (הכל תלוי במשקלו הראשוני של האדם).
נקודות חשובות בארגון הדיאטה
ישנן וריאציות רבות של דיאטות ניקוי למשך 7 ימים, לכן בחירת האפשרות הטובה ביותר עבור עצמך אינה קשה. העיקר להקפיד על הכללים הבסיסיים לבניית תזונה יומית על מנת להגיע לתוצאה טובה יותר.
1. בזמן דיאטת הניקוי, חובה לנטוש הרגלים רעים כמו אלכוהול ועישון. הם מאטים את חילוף החומרים, אינם מאפשרים לגוף "להתנקות". כמו כן, יש לשכוח ממתקים, שוקולד, לחמניות שונות - כל אלה הם קלוריות ריקות, חסרות תועלת לחלוטין לבני אדם. אם אתה רוצה ממתקים, עדיף לאכול כפית דבש או כמה פירות יבשים.
2. חשוב מאוד לשתות מדי יום נוזלים רבים. בנוסף למיצים וקפיר, יש צורך גם במים שאינם מוגזים רגילים. 6 כוסות ביום, יש לחלק אותם ליום כך שבין "המשקפיים" האלה יש מרווח זמן של שעתיים.
3. אם מטרתו של אדם היא לרדת במשקל ולנקות את גופו, תוך שמירה על גמישות העור, מומלץ להתאמן בכל יום. אתה יכול גם לקפוץ חבל, לרוץ סביב האצטדיון או לסובב את החישוק. משך האימון המינימלי הוא 20 דקות.
4. תזונה מנקה למשך 7 ימים יכולה לעורר חולשה, כאבי ראש ובעיות שינה. בכדי להימנע מכך מומלץ לשתות מולטי ויטמינים. כעת בית המרקחת מציע מגוון רחב של מתחמים שונים של יצרנים שונים. בבחירתכם, הקפידו לשים לב כי ישנם לא רק ויטמינים, אלא גם מינרלים, חומצות אמינו.
הקפד לבצע בבירור את הכללים לבניית התזונה של השיטה שנבחרה, אחרת לא תהיה תוצאה. כמו כן, אל תזניחו את ההכנה לדיאטה מנקה. שלב זה חשוב מאוד.
דיאטת טיהור למשך 7 ימים היא דרך בטוחה, סבירה ובטוחה להביא את גופכם לכושר, לשפר את בריאותכם הכללית. הטכניקה נותנת תוצאה מדהימה, המשקל שאבד לא יחזור.
