רבים מאיתנו, שקמים משולחן האוכל, חשו כבדות בבטן, ולפעמים אפילו בחילה קלה. לדברי מרבית המומחים, הסיבה נעוצה בשילוב שגוי של מוצרים. הגוף מוציא אנרגיה רבה על עיכול מרבית המזונות "הכבדים" וזו הסיבה שאתה מרגיש חלש ועייף, אם כי שובע אמור להיות מספק. על מנת להימנע מכך, הרופאים ממליצים לבחון מקרוב את מערכת התזונה המאוזנת.
כך שמוצרים המכילים עמילן (תפוחי אדמה, דגנים, לחם דגנים) משולבים בצורה הטובה ביותר עם ירקות. ותוספות צמחיות (אלא אם כן, כמובן, הם כוללים תפוחי אדמה ותירס) הם אידיאליים לשילוב עם מוצרים המכילים חלבונים מהחי - דגים, בשר, גבינה. מומלץ להוסיף לסלט הירוק מעט שקדים או צנוברים קצוצים.
בנפרד מכל המוצרים הדרושים לצריכת פירות טריים. אבל יש "אבל" אחד: אתה צריך לעשות זאת רק על בטן ריקה או שלוש שעות אחרי ארוחת הצהריים, מכיוון שהפירות יכולים לגרום לתסיסה ולעורר נפיחות. בפעם אחת מומלץ להשתמש במוצרים מאותה קטגוריה. אם אתה לא מסוגל להתנגד לערבוב מוצרים מקטגוריות שונות, עדיף להשתמש במנות כאלה לארוחת הערב, כי לגוף יהיה מספיק זמן לעכל אוכל זה ולאפשר לך להתעורר בריא וערנות בבוקר.
חשוב לזכור שהמזונות שאוכלים בסוף היום צריכים להיות דלים בקלוריות.
כאן, למשל, נראה התפריט המושלם:
ארוחת בוקר. נקניק עם חרדל. שמן זרעי חרדל מסוגל לנרמל תהליכים מטבוליים בגוף, ועל ידי פיזור חרדל על נקניק, תוכלו להפחית מכה אפשרית לטקליה שלכם.
ארוחת צהריים בשר עם לימון. יש לאפות את הבשר או לצלות אותו. מכיוון שבשר הוא הספק העיקרי של הברזל בגוף, ולימון - ויטמין C, קשה לדמיין שילוב טוב יותר של מוצרים.
חטיף אחר הצהריים. זרעי כרוב וקימל. כרוב עשיר בסיבים מסוגל לשפר את תפקוד המעי, וכמון, בזכות נוכחותם של שמנים אתרים בתוכו, מסלק מהר מהרעלים והפסולת מהגוף.
ארוחת ערב דג עם ברוקולי. זהו כמעט שילוב אידיאלי לארוחת ערב, מכיוון שברוקולי מכיל הרבה סידן, שאינו מסוגל להיספג ללא ויטמין D, בעודף שיש בדגים.
