על פי ההגדרה של ארגון הבריאות העולמי, קבוצת הקשישים כוללת אנשים בגילאי 60 עד 75 שנים.
לפי תקופת חיים זו, הפעילות, הביקוש לקלוריות פוחתות, חילוף החומרים מופר. זה נובע מרקע הורמונלי נמוך בגיל זה, תפקוד הפרשת הקיבה, תנועתיות מעיים. כל השינויים הללו בגוף מביאים לפגיעה בספיגת הוויטמינים וחומרים מזינים רבים.
הצורך בוויטמינים לקשישים
ויטמינים לקשישים ממלאים תפקיד חשוב, מכיוון שמחסור באחד מהם יכול להפוך לטריגר להתדרדרות משמעותית במצב הכללי והתקדמותן של מחלות קיימות. 4 מתוך 5 קשישים סובלים מהיפוביטמינוזיס.
חלק מהתכונות של אורח החיים וההזדמנויות של אנשים מבוגרים מובילות למחסור בפירות וירקות בתקופת הסתיו-החורף. התפריט מורכב ממספר גדול של מוצרים מעודנים ולכן יוצר מחסור גדול בוויטמינים ובסיבים גסים. מספר רב של תרופות המשמשות בגיל זה מסיבות שונות, כמו גם תזונה המושרה רפואית, מחמירים את היפוביטמינוזיס. הכמות העיקרית של הויטמינים שאדם מקבל במזון. חלקם - A, D, E, B12 - מסונתזים על ידי הגוף עצמו בכמויות קטנות.
אילו ויטמינים נחוצים בעיקר לקשישים
בהתחשב בכל השינויים המתרחשים בגוף בגיל 60 שנה, מתברר אילו ויטמינים נחוצים בעיקר לקשישים. אלה נוגדי חמצון המונעים הזדקנות, מונעים סרטן, שומרים על כלי דם וריריות לב, ראייה ומעי במצב תקין. אלה כוללים ויטמינים A, C, E.
C הוא ויטמין מסיס במים הנמצא בירקות, פירות ועשבים רבים. A ו- E מסיסים בשומן, מקורם בחמאה, חלב, ביצים.
אילו ויטמינים נחוצים בעיקר לקשישים, מתברר במהלך בדיקה מפורטת, כאשר עם הזמן המצב מחמיר בהדרגה, תופעות כלליות (חולשה בלתי מוטיבציה, עייפות, הפרעות בשינה, עצבנות, ירידה בתיאבון) מתגברות, אך ביטויים אלה אינם תואמים את התמונה הקלינית של מחלה כלשהי. .
ויטמין C - מנהיג בקרב נוגדי חמצון בקרב קשישים
המקום הראשון בקרב נוגדי חמצון הוא חומצה אסקורבית - ויטמין C, המשפיע על מצב כלי הדם והלב:
• מפחית את החדירות של דופן כלי הדם;
• מחזק את שריר הלב;
בעקיפין מפחית את הכולסטרול ובכך מונע היווצרות קרישי דם.
מכיל באצברי הים, פירות הדר, ורד בר, עגבניות, פלפל אדום. הקצב היומי לא צריך להיות נמוך מ 60 מ"ג.
ויטמינים לקשישים - מחסור א
ויטמין לעיניים - A (רטינול). תומך בראייה: מונע את התייבשות הקרנית, עוזר לשמור על בהירות תפיסת התמונה והצבע.
זה אחראי להפעלת הנשימה של הרקמות ולוויסות חילוף החומרים של השומן.
זהו ויטמין של נוער ויופי - מחזק ציפורניים, שיער.
מחסורו מוביל לעייפות מוגברת, הצטננות תכופה, שבריריות ואובדן שיער, טיהורם. מכיל גזר, עשבי תיבול, תרד, אפונה ירוקה, דלעת, ביצים. הנורמה היומית היא 800 מק"ג. זה נרכש בנוכחות שומנים.
טוקופרול - ויטמין E לקשישים
בין הויטמינים לקשישים, נוגד חמצון נוסף הוא בעל חשיבות עליונה - ויטמין E (טוקופרול), שיכול להדביק אנרגיה וסיבולת.
חשוב מאוד לאנשים מעל גיל 60. זה מעכב הזדקנות, מגן על המוח מפני נזק.
זה מקטין את הסבירות לקרישי דם, מסייע לחיזוק השרירים, הגברת הסיבולת.
מונע ומעכב התפתחות קטרקט וסוכרת. Hypovitaminosis E בא לידי ביטוי בליקוי ראייה, שינוי חד במצב הרוח, עייפות מתמדת וחולשה. מכיל בשמן (שמנת וירק), חלמון ביצה, כבד, אגוזים, ירקות עליים.
קלציפרול הוא ויטמין חשוב לקשישים
בקביעת אילו ויטמינים נחוצים בעיקר לקשישים, עליכם לזכור אודות ויטמין D (קלציפרול).
הוא משתתף בחילופי סידן וזרחן, ומחסורו מוביל להפרעות שונות במערכת השלד והשרירים. אוסטאופורוזיס הקיימת אצל כל אדם לאחר 50 שנה מחמירה, כאבים בעצמות ובמפרקים מופיעים, הופעת כפיפה, צמיחה פוחתת, יתכן והתפתחות סוכרת, מחלות אוטואימוניות (דלקת מפרקים שגרונית), ניאופלזמות ממאירות, נזק לעור (פסוריאזיס), שיער, שיניים (עששת מתפתחת, מחלת חניכיים).
תיאבון מופרע, שינה, עצבנות, עצבנות, דיכאון עלולים להתפתח. החלק העיקרי של קלציפרול מסונתז בעור תחת קרני השמש האולטרה-סגולות, הכמות החסרה מגיעה מהמזון.
בגיל זה אנשים לא מבלים מספיק בשמש, גיל העור, תכונותיו פוחתות והתזונה אינה מכסה חסרים בוויטמין לקשישים. כל זאת במתחם מוביל למחסור בוויטמין זה כתוצאה מפגיעה בספיגה במעי הרירית המנוקרת, חוסר סינתזה מספקת בעור הזקן והיעדר כמות גדולה במזון שנצרך.
לכן hypovitaminosis D היא פתולוגיה נפוצה המופיעה לאחר 50 שנה ודורשת טיפול בזמן. הוויטמין עצמו פועל על חלבוני המוח המשפיעים על הזיכרון, מצב הרוח ויכולת הלמידה. הוא מצוי בדגים ובפירות ים שומניים, כבד (בקר, חזיר, דגים), בשר, ביצים, גבינות ומוצרי חלב מותססים אחרים.
ויטמינים מקבוצת B
עבור הקיבה, תיאמין הכרחי - ויטמין B1, החשוב להפרעות עיכול, ממלא תפקיד לתנועתיות מעי תקינה.
מכיל כוסמת ושיבולת שועל, בוטנים, קטניות, בקר.
ויטמין מאותה קבוצה B1 אחראי למצב מערכת העצבים ולחסינות, B12 שולט בהמוגלובין. הכמות הבלתי מספקת שלהם גורמת לאנמיה, נזק לעיניים, דלקת בריריות, אובדן זיכרון, פגיעה בשינה ובעיכול.
טיפול בוויטמין לקשישים
הטיפול במחסור בוויטמינים לקשישים כולל תזונה טובה ומזינה, חשיפה לשמש למשך 30 דקות לפחות ביום (עם היפוביטמינוזיס D) וצריכת ויטמינים.
כדי לקבוע אילו ויטמינים נחוצים בעיקר לקשישים, רק רופא יכול לאחר הבדיקה. מטרתה של תרופה מסוימת, המינון שלה ותדירות הטיפול היא הפררוגטיבה של המטפל.
אתה לא יכול לעשות תרופות עצמית, מכיוון שבנוסף לתועלת אתה יכול לגרום נזק משמעותי לבריאות אם אתה מנת יתר על המידה ויטמין.
מרשם מונותרפיה - טיפול בתרופת ויטמין אחת חסרה, ומולטי ויטמותרפיה.
במקרה זה, עדיף להשתמש במתחמי ויטמין מוכנים עם הרכב ומינון מאוזנים, המיועדים במיוחד לקשישים: ויטרום סנטורי, undevit, hexavit.
חשיבות מינון הוויטמין לקשישים
יש לזכור כי ויטמינים הם תרופות, וכמו כל התרופות, יש תופעות לוואי. במקרה של מנת יתר, הם עלולים לגרום נזק קשה לבריאות:
• בחילה, כאב בכבד, יתר לחץ דם, צהבת העור, כאבי ראש, נמנום, חולשה (היפר-ויטמינוזיס A);
• היפראקטיביות או דיכאון של מערכת העצבים (ויטמיני B);
• מצב סידן בכליות, הרס רקמת העצם (מינון עודף D);
• חולשה חדה, ראייה כפולה, בעיות לב, חולשת שרירים (E);
• תפקוד כלייתי לקוי, תפקוד לקוי של בלוטות המין, מטבוליזם אלקטרוליטי לקוי (C).
אם אתה מקפיד על המלצות הרופא, אתה יכול להרגיש ערני למדי ובזקנה, לשמור על בריאות במשך שנים רבות. בגיל זה, תמיכה בוויטמין חשובה במיוחד.
