הצורך המוגבר של הגוף הנשי בוויטמינים קשור לתכונות פיזיולוגיות. בגלל איבוד דם חודשי, מתח אחר הקשה יותר על נשים, הריון, לידה והנקה, אובדן הוויטמינים והמינרלים מתרחש מהר יותר ובכמויות גדולות יותר מגברים. אחד הוויטמינים לבריאות האישה הוא D3 הקובע את מצב העצמות, המפרקים, הציפורניים, השיניים, השיער והעור, את סדירות המחזור החודשי.
ויטמין D3 - תקנתו לנשים ובמקום בו הוא מכיל
ויטמין D3 לנשים ממלא תפקיד חשוב במצב של לא רק מערכת השלד והשרירים. זהו אחד הוויטמינים מקבוצה D - cholecalciferol. זה מסונתז בשכבות העליונות של העור תחת השפעת קרניים אולטרה סגולות. לבריאות תקינה וכמות מספקת של ויטמין בגוף, אתה צריך להיות בשמש 3 פעמים בשבוע עם פנים וידיים פתוחות. השאר מפוצה על ידי ויטמינים מהמזון. Cholecalciferol מכיל שמן דגים, כבד בקלה, דגים שומניים (בקלה, הרינג, הליבוטה, חדקן, קוויאר - באותו סדר של ירידה). במוצרי חלב - כמות קטנה. במוצרים צמחיים זה לא, ירקות לא מכילים אותו. ישנם שלושה סוגים של פטריות הגדלות באופן מלאכותי במדינות המערב ומשמשות את הצמחונים. בארצנו הם לא.
ויטמין D3 הכלול במזונות אינו מספיק כדי לחדש את הדרישה היומית לכך. המינון היומי הוא 600 - 800 IU, ובחלמון של ביצת עוף אחת מכיל 41 IU. כדי לכסות את הצורך היומי בקלציפרול, בתנאי שאי אפשר להישאר בשמש, אתה צריך 20 ביצים, או לאכול 1 קילוגרם גבינת קוטג 'או 100 גרם גבינה קשה בכל יום. מבין המוצרים שמקורם בצמח, קלציפרול מכיל שמן תירס, בשאר הוא נעדר או שכמותו כה אומללה שהוא לא יכסה חלק קטן מהנדרש. עם עור חריף וכהה, הצורך בקלקייפרול גבוה יותר, מכיוון שהיווצרותו מאטה - המינון הרגיל יביא ל היפוביטמינוזיס.
לא ניתן להחליף ויטמין D3 לנשים בתרכובות אחרות. Cholecalciferol מעורב בתהליכים מטבוליים ובספיגת סידן, מגנזיום וזרחן, ומשפיע על פעילות כמעט כל האיברים והמערכות בגוף. זה פועל כמו הורמון, מאיץ את חילוף החומרים בפחמימות.
הגורמים למחסור בוויטמין D3 לנשים
ויטמין D3 ממלא תפקיד חשוב במיוחד עבור נשים במהלך ההיריון, ההנקה ועם תחילת גיל המעבר - לאחר 45 שנים. בנוסף, בכל גיל, ללא קשר להיריון ולהאכלת ילדים, עלול להתפתח מחסור בקלציפרול. הסיבות עשויות להיות שונות:
· חשיפה לא מספקת לשמש;
צמחונות
· תזונה ותת תזונה;
· עישון ושתיית אלכוהול;
· דיאטות שונות;
· ירידה במשקל של יותר מ 10 ק"ג;
· שתיית כמויות גדולות של קפה (לא מומלץ לשתות יותר מ- 4 כוסות קפה ביום);
· טיפול לטווח ארוך בהפרין ו- NSAID.
פתולוגיה של הקיבה, המעיים (קרוהן, מחלת צליאק), כבד וכליות (מחלות המופיעות עם התפתחות של אי ספיקת כליות);
· מצב לאחר ניתוח מעי;
· מחלות מערכתיות חמורות - סיסטיק פיברוזיס (סיסטיק פיברוזיס של הלבלב), בירושה.
ביטויים של hypovitaminosis D3 אצל נשים
תסמינים של מחסור בוויטמין D3 אצל נשים הם:
אוסטאומלציה
אוסטאופורוזיס;
כאבים בעצמות, במפרקים ובשרירים;
התכווצויות בשרירי הרגליים והזרועות;
· נשירת שיער, פילינג ושבירות מוגברת של הציפורניים, הידרדרות איכות העור, הזדקנותו, מחלות שיניים וחניכיים;
נדודי שינה ונמנום במהלך היום;
· הידרדרות חדה בחדות הראיה וראיית "דמדומים";
אובדן תיאבון
· שינוי במשקל הגוף - השמנת יתר או ירידה ללא משקל במוטיבציה;
עייפות;
· תחושת עייפות מתמדת וירידה בביצועים.
עצבנות מוגברת, עצבנות, דיכאון תכוף;
· ירידה בחסינות, וכתוצאה מכך: הצטננות תכופה ומחלות זיהומיות אחרות, התפתחות סרטן (סרטן שד, מעיים), פסוריאזיס, טרשת נפוצה.
מכיוון שקלציפרול מעורב במטבוליזם של פחמימות ומגביר את הרגישות של הגוף לאינסולין על ידי ויסות בעקיפין של רמות הגלוקוז בדם - מחסורו עלול לגרום לסוכרת. בנוסף, רגישות מוגברת של רקמות לאינסולין מובילה לייצור מוגבר של אסטרוגן בשחלות, הביוץ מופרע, וכתוצאה מכך פוריות ומנופאוזה מוקדמת.
עם hypovitaminosis D3, חילוף החומרים של נשים, שריפת שומן מאיטה משמעותית, מצב כלי הדם מתדרדר (ויטמין מעורב במטבוליזם של כולסטרול), מה שמוביל בעקיפין למחלות של מערכת הלב וכלי הדם. זה גם משחק תפקיד בתפקוד התקין של בלוטת התריס ובלוטת התריס.
הסכנה של עודף ויטמין D3 לנשים.
עודף של ויטמין D3 מסוכן לנשים בכל גיל. המוזרות של קלציפרול היא שהיא שייכת לוויטמינים המסיסים בשומן ולא מופרשת מהגוף במהירות כמו מסיסים במים. במקרה של ספיגה בקיבה ובמעיים (עם הפתולוגיה של איברים אלה או עם צריכת ויטמין מוגזמת לגוף), הוויטמין מצטבר (מצטבר) בכבד וברקמת השומן. ישנם כמה היבטים חיוביים לכך: אם צריכת הקלקייפרול בגוף פוחתת או באופן זמני, האספקה שלו תבלה למשך זמן מסוים. לפיכך, hypovitaminosis על כל הסימפטומים הקליניים שלו אינו מתפתח מייד. עם עודף של ויטמין D3, הרבה סידן מצטבר בגוף בצורה של הסתיידות באיברים שונים: ריאות, כלי דם, כליות, לב.
תסמינים של calciferol hypervitaminosis בקרב נשים הם:
תחושת צמא, בחילה, הקאות, שלשול;
קדחת
כאבי ראש קשים;
· ירידה חדה בשתן, עקבות דם בשתן, חלבון ותאי דם לבנים;
· טכיקרדיה, הפרעות קצב, לחץ דם מוגבר;
Hepatomegaly - עלייה בכבד;
אנמיה
הזעה חדה;
ציאנוזה של העור;
מתעלף.
כמות מוגברת של ויטמין נוצרת בגוף תוך נטילת הוויטמין ובאותו זמן למשך זמן רב בשמש. היפרוויטמינוזיס יכולה להופיע גם עם מדרחה חזקה וממושכת בשמש או במיטת שיזוף, כאשר העור הופך לאדום או נשרף לפני כוויות. שימוש מופרז ובלתי מבוקר בוויטמין D3 על ידי אישה במהלך ההריון יכול להביא לסגירה מהירה של הפונטנל אצל הילד, מה שיוביל לאחר מכן למומים או לתסמינים לא נעימים שונים בקרב מתבגרים עם לחץ תוך גולגולתי מוגבר. לכן, כאשר נוטלים ויטמין במהלך ההריון, גם אם הוא נקבע על ידי רופא, עליכם לגשת לכך בתשומת לב ובזהירות מיוחדת.
מינרליזציה של שלד העובר מתחילה בשמונה שבועות של ההיריון. באותה תקופה מתחילה התפתחות רקמת השיניים. לכן, יש צריכה משמעותית של סידן וויטמין D3 מגוף האם. החל מ 21 שבועות, צמיחת הילד נוקטת בקצב מואץ, השלד ממונרר באופן פעיל. כאשר מתגלה אוסטאופניה אצל אישה, מרשם ויטמין D3 החל מעשרה שבועות.
התפתחות של אוסטאופורוזיס מסוכנת בכל גיל
אוסטאופורוזיס, הפוגעת בכל שלוש נשים בגיל 50, מאופיינת במסת עצם נמוכה (אוסטאופניה) והפרה של המיקרו-ארכיטקטוניקה העצם. סידן מותיר את העצמות עם מחסור בוויטמין D3 אצל נשים, שבריריותן ופריכותן עולה, הסיכון לשברים קשים עולה: צוואר עצם הירך, חוליות, קונדיות, שברי דחיסה של גופי החוליה. הוכח שהתמותה גבוהה יותר מאשר באונקולוגיה. עם אוסטאופורוזיס הם חוששים:
· שברים תכופים;
· חולשה חדה, עייפות, תחושת עייפות מתמדת;
כאבים בעצמות, עמוד שדרה, שרירים, מפרקים, הגוברים עם מזג אוויר משתנה;
· צמיחה מופחתת, מראה שיער אפור מוקדם;
התכווצויות בקבוצות שרירים שונות;
הפרעת שינה
· נשירת שיער חדה, עמימותם ושבירותם;
מחלת חניכיים, עששת, הרס אמייל שיניים.
פתוגנזה של אוסטיאופורוזיס:
1. אובדן גדול של עצם מחליקה לעומת קומפקטי, מה שמוביל להתפתחות שברים.
2. ירידה בסינתזה של ויטמין D3 וקולטנים התופסים אותו עם הגיל.
3. פעילות מוגברת ועלייה במספר האוסטאוקלאסטים ההורסים עצם.
שיטת אבחון אמינה ומספקת היא צפיפות עצם קולי. מבחינה רדיוגרפית לקבוע נוכחות של אוסטאופורוזיס, בעיקר בשלבים המוקדמים, אי אפשר.
המינוי של תרופות המכילות ויטמין D3 יחד עם סידן נעשה על ידי הרופא. מסוכן לעסוק בתרופות עצמיות בקשר להתפתחות סיבוכים. יש לעקוב אחר הטיפול על ידי רופא מומחה על מנת לקבוע את התפתחות היפר-ויטמינוזיס בזמן או להגדיל את המינון עם מחסור בוויטמין. נכון לעכשיו, ישנם מגוון תכשירים של ויטמין בצורות שונות: טבליות, כמוסות, טיפות. הוויטמינים הטובים ביותר המכילים כולקצליפרול: אוסטאומג ויטרום, קלצמין ויטרום, קומפיוויט סידן D3 פורטה, רב-טבליות, סידן D3 נימק. הרופא יעזור לך לבחור את המתאימה ולקבוע את משך מהלך הטיפול או המניעה.
