תקופת "הפסקות בתזונה" מדי יום מקלה על מערכת העיכול. ימי צום מבזבזים על אורז, קפיר, תפוחים, מלפפונים, גבינת קוטג '. אבל באוגוסט-ספטמבר אין דבר טוב יותר מאשר לבלות ימי צום על אבטיח. וטעים, ובריא, וקל לנשיאה.
תכונות שימושיות של אבטיח
אבטיח נהדר לפריקת דרכי העיכול. בגלל הכמות הגדולה של מים וסיבים תזונתיים, הוא רווי במהירות וקבועה, והטעם המתוק ושפע העיסה העסיסית הופכים את הפריקה לאבטיח לתענוג.
היופי של ימי צום באבטיח הוא תכולת הקלוריות הנמוכה של עיסת האבטיח. זה 27 קק"ל בלבד. ביום, הצריכה תהיה 550-600 קלוריות בלבד. הוסף לזה את תכונות הניקוי של דלעת, ותבינו מדוע תוכלו להוריד עד 3-5 ק"ג ממשקל ביום. כמובן שזה לא יהיה שומן, אלא מים. אך בגלל הרעלים והרעלים שהוסרו בעזרתו, הסרת נפיחות, תהליך הירידה במשקל יאיץ.
היתרונות של "רעב אבטיחים" הם היתרונות שגוף גרגרי הפסים יכול להביא לגוף. יש לו את המאפיינים הבאים:
• משפר את תפקוד המעי, משפר את הפריסטליזה ואת ריפוי המיקרופלורה;
• מחזק את המערכת החיסונית;
• מעשיר את הגוף בוויטמינים ומינרלים;
• מוריד את רמת הכולסטרול "הרע", ומונע טרשת עורקים;
• מנרמל את חילוף החומרים.
האבטיח מכיל חומצה אסקורבית ופולית, ויטמינים A וקבוצה B, מגנזיום, אשלגן וברזל. לכן יום אבטיח הוא רעיון שהוא ממש שימושי ונוח מאוד. בעונה, ברי ענק אינו יקר, אינו מצריך הכנה - לאכול, לנקות את עצמך, לרדת במשקל ללא לחץ ומתח.
הרופאים ממליצים לפנות לפריקת אבטיחים בכל שנה באוגוסט-ספטמבר. המלצה זו חשובה במיוחד עבור אלו המאובחנים כחולי גסטריטיס עם חומציות גבוהה ויתר לחץ דם. הדיאטה המונו-דיאטה היומית מועילה להפרעות במחזור הדם, לירידה בהמוגלובין ולשלב הראשוני של מחלות לב וכלי דם.
תקופת יום הצום לאבטיח
המשימה של כל יום צום היא, קודם כל, לנקות ולהסיר את העומס ממערכת העיכול, הכבד, הלבלב. תיקון המשקל מתרחש עקב נסיגת עודפי מים וסלג, אך לא זו המטרה העיקרית של הפריקה. עם זאת, תוכלו להשתמש באבטיח יום לפני אירוע חשוב כדי ללבוש בחופשיות שמלה צמודה.
לפריקת ימים על אבטיח יש כללים משלהם.
• קנו את הפירות הנכונים יום קודם לכן שלא תתפתו לשבש את הפריקה בארוחת הבוקר הלא נכונה. מצב רוח בוקר טוב יעשה את מצב הרוח לאורך היום חלק, עליז.
• פרי מתאים הוא אבטיח בינוני שמשקלו בין 6 ל 8 קילוגרם. המשקל המדויק של העובר מחושב על ידי פורמולה פשוטה: לכל עשרה קילוגרם משקל, יש קילוגרם אבטיח (שלם, יחד עם הקליפה).
• אחסן אבטיח חתוך רק במקרר, וסגר את הסרט.
• במהלך הפריקה במהלך היום, שתו מים מינרליים ומי שתייה רגילים. תה מותר, אך ללא סוכר. כדאי להימנע מקפה כדי לא להפר את ניקיון הפריקה.
פריקה על אבטיחים נוחה: אינכם צריכים להקדיש זמן לבישול. ישנן שלוש אפשרויות לפריקת אבטיחים, אשר יתוארו להלן. אך התוצאה "מירידה במשקל" המקסימאלית נותנת שימוש בעיסת אבטיח בלבד.
אפשרות קשה ליום צום על אבטיח
כדי לא למתוח את הבטן, יש לחלק את מסת האבטיח לשישה חלקים ולאכול במהלך היום. תזונה שברירית אינה מעמיסה על הקיבה יתר על המידה (אבטיח נותן נפח גדול בגלל תכולת המים) ואינו מעורר תחושת רעב.
המנות יהיו גדולות מספיק - כ -400 גרם. אכלו לאט, בהנאה, כל שעתיים. כך, במהלך היום, נוזל יסתובב בכל הגוף ללא קיפאון, וחומרים מזינים ייכנסו באופן קבוע לזרם הדם.
למחרת בבוקר, האיזון יראה מינוס קילוגרם ממשקל ההתחלה. אם אתה מרגיש טוב ומוכן להמשיך הלאה, פריקת אבטיח קפדנית יכולה להמשיך. אבל אתה לא יכול לשבת בדיאטה מונו שכזו יותר משלושה ימים. ראשית, מדובר בנטל גדול על הכליות. שנית, היעלמותם של החומרים המזון החומרים, החלבונים והשומנים החשובים ביותר מהתזונה מזיקה לגוף.
כדי לשמור על התוצאה שהשגת במהלך ימי צום על אבטיח, הבטח אותה. במשך שבוע לאחר הפריקה על אודן, אכלו רק אבטיח כל יום: קילו עיסת לכל 30 קילוגרם משקל.
גרסה רכה של פריקה על אבטיח עם גבינת קוטג '
אפשרות זו אינה רק רכה יותר, אלא גם שלמה יותר מבחינה תזונתית. גבינת קוטג 'מכילה הרבה חלבון שהשרירים שלנו זקוקים לו, יש סידן, הכרחי לגוף האדם בכל גיל.
כללי פריקה.
• במהלך היום, אכלו 2.5-3 קילוגרם של עיסת אבטיח, וחלקו לחמישה עד שישה חלקים.
• יש להוסיף את התזונה היומית שלך עם 600 גרם גבינת קוטג 'דלה בשומן (1 עד 3 אחוז שומן), וחלק גם את הכמות הזו למנות שוות.
• לאכול באופן קבוע. אין שום התייחסות נוקשה לזמן האכילה, שכן לכל אדם יש לוח זמנים משלו. אך עשו את המרווחים בין הארוחות בשעתיים.
• כמות מזון משוערת לארוחה אחת: חצי קילו אבטיח ומאתיים גרם גבינת קוטג '(שלוש הארוחות הראשונות). בשעות אחר הצהריים אכלו רק אבטיח.
במהלך פריקה כזו המשקל יעזוב כמו גם עם הגרסה הנוקשה. בבוקר קו האינסטלציה יהיה קילוגרם אחד או שניים.
אפשרות לפריקה רכה עם לחם
האפשרות השלישית כוללת צריכת פחמימות, לא חלבון, עם אבטיח. גם מצב זה מועבר בקלות רבה, אין תחושת רעב. פסיכולוגית, השימוש בלחם פירושו היעדר איסור קפדני על אוכל, ולכן מצב הרוח במהלך היום הוא טוב.
מה תוכלו לאכול:
• שני קילוגרם של עיסת אבטיח;
• שלוש פרוסות סובין או שיפון;
• מים מינרליים ללא גז;
• תה ירוק ללא סוכר וחלב.
במהלך היום אתה מאבד בערך קילוגרם ממשקלו. כדי למנוע את שובו, עקוב אחר ההמלצות ליציאה ממצב הכוח המצומצם שניתן לפריקת אבטיח קשה.
התוויות נגד "פריקת אבטיח"
לא כולם יכולים להשתמש בעונת האבטיח כדי לנקות את הגוף ולרדת במשקל. טכניקה כזו אסורה בהחלט על נשים הרות. העומס על הכליות שלהם כבר גדול מאוד, מסוכן להחמיר אותו עם מספר רב של גרגרי יער משתן.
אינך יכול להשתמש בתכונות המועילות של אבטיח במקרים הבאים:
• היחלשות הגוף לאחר מחלה או ניתוח קשה;
• לחץ אינטלקטואלי או פיזי מוגבר;
• סוכרת;
• החמרה של מחלת אבן המרה;
• אבנים בכליות בקוטר של יותר מ- 5 מ"מ;
• כיב בקיבה בשלב החריף.
חלק מהאנשים אלרגיים לאבטיחים, בפרט ליקופן שנמצא בעיסה. במקרה זה, עליכם גם לנטוש את פריקת האבטיח.
כל אחד אחר בהחלט צריך לנצל הזדמנות זו כדי להירגע בעונת האבטיחים. אפילו אם אינך צריך לרדת במשקל, תמיכה בכליות, בבטן, במעי ובכבד מועילה מאוד.
