מסוף יולי מתחיל טירוף אבטיח-מלון. ברחבי הארץ אנו אוכלים מלונים עסיסיים בשלים, ומישהו מצליח להכין להם צ'יפס בריא וטעים לעתיד. אנשים רבים יודעים כי מלון זה בריא, אך לא כולם יודעים על ירידה במשקל על מלון.
מה מועיל מלון
מלון הוא כמעט מלפפון, רק גדול ומתוק. הם הקרובים הביולוגיים הקרובים ביותר. הזנים המפורסמים ביותר של מלונים הם קולחוז'ניצה, טורפדו, מוסקט, קנטלופה, גוליאבי, אזגין, אושן. עיסת הפרי עסיסית, ארומטית, עם רמז דבש מובהק. הטעם מתוק, ותכולת הסוכר משתנה מכיתה לכיתה.
המלון מכיל חומרים רבים בעלי ערך ביולוגי: נוגדי חמצון, מינרלים, ויטמינים, חומצות, שמנים אתרים. לכל אחד מהם יש השפעה חיובית על הגוף, לכן בבשר המלך המורכב מחזק את מערכת החיסון, מערכת העצבים, מרפא את הכבד, הכליות, המעיים. זו הסיבה שהמלון לירידה במשקל עדיף על דיאטות קפדניות רבות.
כמות החומרים המזינים ב 100 גרם של מלון היא גדולה (בסוגריים מציינים את אחוז הצריכה היומית המומלצת):
חומצה אסקורבית (ויטמין C) - 20 מ"ג (22%);
רטינול (ויטמין A, RE) - 67 מק"ג (7.4%);
בטא קרוטן - 0.4 מ"ג (8%);
תיאמין (ויטמין B1) - 0.04 (2.7%);
חומצה פנטותנית (ויטמין B5) - 0.23 (4.6%);
קובלט - 2 מק"ג (20%);
ברזל - 1 מיקרוגרם (5.6%);
נחושת - 50 מק"ג (5%);
אשלגן - 118 מ"ג (4.7%);
מגנזיום - 13 מ"ג (3.3%).
מלון מורכב ממיץ מתוק וסיבים תזונתיים, כך שהוא מקלה בצורה מושלמת על דרכי העיכול. אבל בתנאי אחד: אם יש את זה בנפרד ממוצרים אחרים.
מלון שימושי שגדל בגינה משלו. אבל לא לכולם יש הזדמנות כזו. קניית מלונים בעונה היא זולה ובטוחה, ולכן יש להשתמש באוגוסט-ספטמבר לדיאטת מלונים קצרה.
מדוע מלון עוזר לך לרדת במשקל?
יעילות המלונים לירידה במשקל נובעת משלוש סיבות. ראשית, אחוז קלוריות. תלוי במתיקות ובמגוון, 100 גרם עיסת מלון מכילה 38-60 קק"ל. זה קטן מאוד. מנה מלאה של 300 גרם סלט מלון היא 180 קלוריות בלבד, ואם הפרי לא מתוק במיוחד - 120 קלוריות. לאבד משקל בנות זה פשוט פנטסטי. המלון משביע, הוא רווי היטב ובמשך זמן רב מכה את התשוקה לממתקים.
שנית, תזונאים הכניסו מלון למעמד מיוחד של מוצרים שצפיפות האנרגיה שלהם נמוכה במיוחד. המשמעות היא שלגרם עיסת מלון יש מעט מאוד קלוריות. כלומר, אתה יכול לאכול חלק גדול בנפח, ולקבל פחות קלוריות כתוצאה לעומת חלק קטן של מוצר עם צפיפות אנרגיה גבוהה.
לבסוף, סיבי צמח, שנכנסים למעיים בשפע בזמן ירידה במשקל, מנקים אותו בצורה מושלמת. זה פועל ממש כמו מברשת סלט הכרוב המפורסם וסלק, ומסלק רעלים מהמעי. באכילת מלון, תוכלו לשחזר את המיקרופלורת במעי, להסיר עודפי נוזלים מהגוף ולהיפטר מהנפיחות.
בנוסף, המלון חלש מעט ובעל השפעה משתנת בולטת, המסייעת גם להפחתת המשקל בבטחה ובנוחות. לאחר דיאטת מלונים קצרה, נשים לא רק יורדות במשקל, אלא גם נראות טוב הרבה יותר על ידי הסרת נפיחות והרוויה של הגוף במינרלים וויטמינים מועילים.
מלון לירידה במשקל: שלוש אפשרויות דיאטה
יש מלון לירידה במשקל שאתה זקוק לו נכון. למרות תכולת היתרונות הנמוכה בקלוריות, זה נחשב לקשה לקיבה. העובדה היא שמלון עובר בקיבה במעבר ומתעכל במעי. אם תערבב אותו במוצרים אחרים או תאכל אותו כקינוח, הוא ישתהה ויתחיל להתסוס בהשפעת מיץ הקיבה. זה יכול לגרום לגזים, נפיחות, בחילה ושלשול.
תזונה מונו טובה כי הם באמת עובדים. תוך 1-2 ימים אתה יכול לרדת במשקל לפחות 1.5 קילוגרם. אלה שמשקלם גדול מאוד מצליחים להיפטר 3-4 קילוגרמים עקב הטיהור והסרת עודפי הנוזלים מהחלל הבין תאי.
מונודיאטאנה יומיים
כאשר עורכים דיאטה מונו, מלון לירידה במשקל הוא אידיאלי. זה לא מלווה ברעב וצמא, כך שהוא נסבל בקלות. מומלץ להשתמש במצב בטוח - יום עד יומיים. אבל העקשנים ביותר יכולים לארגן לעצמם שבוע מלון. אי אפשר לשבת בדיאטה מונו במשך יותר משבעה ימים בגלל מחסור במוצרי המזון החשובים ביותר: חלבונים ושומנים.
מה תוכלו לשתות ולאכול במהלך היום:
· קילוגרם של חצי וחצי עיסת מלון;
· 1.5-2 ליטר מי שתייה נקיים;
· חצי ליטר תה ירוק או שחור ללא סוכר וחלב.
קל לעמוד ביומיים בתזונה מונו. קנו מלון ממוצע במשקל 6-7 ק"ג מראש, חלקו את הקצבה היומית ל 5-6 חלקים. אכלו בלי שתיית מים. בין לבין לשתות שתייה מותרת. אם אינכם סובלים מלחץ דם נמוך, הכינו לעצמכם תה צמחים.
תזונה בת 5 ימים
בשל תפריט מגוון יותר, ניתן למתוח גרסה זו של דיאטת המלונים למשך 5 ימים. אתה יכול להוריד עד 4 קילוגרמים במהלך תקופה זו.
יהיו לך ארבע ארוחות לאורך היום.
ארוחת בוקר: כארבע מאות גרם עיסת מלון. אפשר לאכול ככה או להכין סלט על ידי מזיגת כפית מיץ לימון במלון שקובץ לקוביות.
ארוחת בוקר שנייה (שעתיים אחר כך): כוס יוגורט שתייה דל שומן או קפיר. אם אתה אוהב יוגורט או ביוגורט, הם גם יעשו זאת.
ארוחת צהריים: מנה של אורז מבושל, קצוץ או כוסמת. אי אפשר להוסיף שמן, עדיף לסרב למלח, או להשתמש בו באופן מינימלי. שתו - תה ללא סוכר וכוס מים חמים.
חטיף: מנה של מלון (200-300 גרם).
ארוחת ערב: כוסמת או אורז מבושל מבושל (ללא מלח), נתח של 100 גרם עוף מבושל, בשר בקר, צלחת פרוסות ירקות לא גמורות.
לפחות שעתיים צריכות לחלוף בין אכילת המלון לארוחה הבאה. במקרה זה, אי נוחות במעי לא תהיה.
דיאטה שבועית
דיאטת המלון לאופציה זו אינה רגילה. הדיאטה כוללת לא רק מלון, אלא גם אורז חום, שמנת חמוצה בהירה 15% שומן, דגים מבושלים, עוף. מפירות מותר תפוחים ואבוקדו; ירקות, מלפפונים וסלרי.
מיד לאחר ההתעוררות, שתו כוס מים חמים עם לגימות איטיות. אחרי 20 דקות תוכלו לאכול ארוחת בוקר. תוכנית החשמל הנה כדלקמן.
ארוחת בוקר. מנת דייסה מאורז, אך לא לבנה, אך חומה. אתה לא יכול מלח, אבל לשפוך כפית רוטב סויה זה מקובל. במקום תה, שתו עירוי פירות יער: מועכים שתי כפות מכל גרגרי יער טריים ויוצקים כוס מים רותחים. אם אין פירות יער, הכינו לעצמכם מי לימון. יוצקים שתי כפות מיץ לימון עם כוס מים חמים, מערבבים ושותים.
ארוחת צהריים ליום שני וחמישי. הכינו סלט של ירקות טריים, מתבלים בשמן צמחי. משקל הגשה - לא יותר מ- 200 גרם. אכל כוס גבינת קוטג 'עם אחוז שומן של 1 עד 3 אחוז. שתו קומפוט ותפוחים טריים או יבשים.
ארוחת צהריים ליום שלישי ושישי. מנת סלט בתוספת חתיכת דג מבושל (חתיכה מ 100 עד 150 גרם). שתייה - תה ירוק ללא סוכר.
ארוחת צהריים ליום רביעי ושבת. ירקות מבושלים (גזר וסלק) - 200 גרם. אפשר לתבל את הסלט בכף גדושה של שמנת חמוצה קלה או יוגורט. חביתה מאודה ללא שמן. כוס תה צמחים או ירוק.
ארוחת צהריים ליום ראשון. הכינו סלט גדול וחם מאבוקדו, סלרי, עוף מבושל, מלפפון ותפוח. נפח ההגשה הכולל הוא 300 גרם, 150 גרם לעוף.
· ארוחת הערב זהה בכל השבוע. מארבע לשש בערב, אכלו מלון. כמות העיסה הכוללת שניתן לאכול היא קילוגרם וחצי. אחרי 18.00 אל תאכלו שום דבר אחר. תוכלו לשתות כוס תה אחד של תה צמחים וקצת מים.
לרדת במשקל על מלון זה קל ונעים. אל תחמיצו את ההזדמנות להוריד כמה קילוגרמים ולשפר את הגוף כשמגיעה תקופת האבטיח-מלון.
