בנוסף לטיפול פנים יומיומי, חובה לבצע תרגילים לפנים בבית. בזכות התעמלות כזו אתה יכול להשיג את האפקט של מתיחת פנים. התעמלות לפנים היא דרך נוחה וקלה מאוד לשמור על נעורים ויופי העור.
עיסוי פנים מכין לפני ביצוע תרגילי פנים בבית
התעמלות להידוק קווי המתאר של הפנים והעור בכללותו יכולה לתת את התוצאה החיובית ביותר. אבל זה יהיה מורגש אם תחילה תעשו עיסוי עצמי. בעת ביצוע יש צורך לפנות לשימוש בשמנים וקרמים מיוחדים. יש לבחור כל קוסמטיקה רק בהתאם לסוג האפידרמיס. בתהליך העיסוי העצמי נעשים מספר סוגים של תרגילים:
לחץ קל;
טחינה;
· ליטוף את הדרמיס.
התחל את ההליך על ידי החלקה של העפעפיים העליונים. התנועה צריכה להיות מכוונת מהפינה הפנימית של העין. על העפעף הזה צייר שלוש פעמים בעזרת אצבעות אצבע טבעות. לאחר מכן, עשה ליטוף לאורך קווי המתאר של הפנים. יש צורך להתחיל את התנועה מאמצע הסנטר ולהסתיים בסמוך לתנוך האוזניים. התנועות צריכות להיות עדינות וקלות, ויבוצעו לאורך השורה התחתונה של הפנים.
הקו השני של העיסוי העצמי נמצא בקו העליון של הפנים. תנועות מתחילות מאמצע המצח ומסתיימות במקדשים. לאחר מכן, בצע תנועות מזוויות הפה לכיוון האונות. השלים את ההליך במשיכות עדינות של כפות הצוואר.
תרגילי מתיחת פנים יעילים
התעמלות טוניק אינה גוזלת זמן רב ואינה דורשת יישום מאמץ. התרגילים היעילים ביותר הם:
1. עיסוי עיניים מעגלי. עיסוי עיניים נעשה בעפעפיים העליונים והתחתונים, מעל ומתחת למסלול. לפני הפגישה חובה למרוח קרם לחות על אזור העיניים. רפידות של ארבע אצבעות לביצוע עיסוי קל של שתי עיניים בבת אחת. על הדרמיס אתה צריך ללחוץ מעט. רצו תחילה בכיוון אחד, ואז בכיוון השני. חזור על פעולות כאלה עד 12 פעמים. לאחר ארבע הרפידות הללו, לחץ תחילה על העפעף התחתון ואז על החלק העליון. לחץ למשך 4 שניות.
2. ההפתעה. לחץ על כריות האצבע על האזור שמעל הגבות. לאחר מתיחה של העור עם הידיים. חזור על תרגיל זה 4-5 פעמים. אחרי כפות הידיים מונחות על המצח. השרירים הקדמיים מתחילים לשלוט על השרירים. יש צורך להרים את הגבות. חזור על התרגיל 5-6 פעמים.
3. ניפוח הלחיים. למתיחת פנים, נשמו נשימה עמוקה ונסו לנפח את הלחיים עד גבול העוצמה. אחרי שנשוף לאט דרך השיניים. חזור על התרגיל 10 פעמים. אתה יכול גם לבצע תנועות מעסה של הלשון בחלק הפנימי של הלחיים.
4. נשיקות. מפגשים כאלה מבוצעים על מנת להגביר את גמישות השרירים השולטים על תנועות השפתיים. יש צורך לחייך בצורה רחבה ככל האפשר ואז ליצור בזהירות ובאטיות צינור מהשפתיים. חזור על פעולות כאלה עד 18 פעמים. יש תרגיל נוסף אחד. יש צורך להאריך באופן מקסימאלי את הצוואר, את השפתיים קדימה. מתח זה גורם להתנגדות בשרירי הליבה.
5. התארכות האוזניים. לחץ על תנוכי האוזניים בעזרת האצבעות ומשוך כלפי מטה למשך 30 שניות.
סט תרגילים אוניברסליים לפנים בבית
אתה יכול לשמור על מראה יפה לא רק בזכות נהלים מקצועיים בסלונים, אלא גם באמצעות התעמלות רגילה להצערה. היעילים ביותר הם:
1. מקמטים. צריך לשבת ולהירגע. הורידו את העפעפיים וסגרו את העיניים לחלוטין. שב כמו רבע דקה. לאחר הבאת כפות הידיים לפנים וסגירתו לחלוטין. סובב את התלמידים 15 פעמים, תחילה בכיוון אחד ואז אחר כך. עיניים צריכות להיות עצומות. פעולות אלה מכוונות להחלקת קמטים אנכיים רדודים.
2. לחיזוק שרירי הצוואר. שבו מול המראה, שמרו על גב ישר. הרימו את הראש מעט. יש להדק את כל שרירי הצוואר. חזור על הצלילים האלה פעמיים: "ii", "uh", "aaa", "oooh", "uuu". נשמו רק דרך האף, והפה צריך להיות סגור. חזור על התרגיל 20 פעמים.
3. לתיקון גוון הגבות. פעולות כאלה יסייעו להידוק האפידרמיס באזור קשת העל-אדמה. נסה להרים את הגבות גבוה ככל האפשר. נסו לא להזיז את העיניים. הישאר במצב זה לפחות 10 שניות.
4. לשיפור הראייה. ראו לכוון עם כיוון השעון. תחילה למעלה ולמטה, ואז שמאלה וימינה. אחרי התלמידים, קחו את זה בכיוון ההפוך. לאחר האימון, הורידו את העפעפיים והירגעו דקה. תרגיל זה עוזר לנרמל את הראייה ללא ניתוח. על מנת שהתוצאה תהיה יציבה, יש לבצע את ההפעלה לפחות שלוש פעמים בשבוע.
5. לשיפור זרימת הדם סביב העיניים. מפגש כזה נחוץ בכדי לחסל שקיות מתחת לעיניים, עקב נורמליזציה של זרימת הדם מתחת לעיניים. לשם כך, עצום את העיניים בחוזקה, ספר עד 5 ואז נפתח.
תרגילי סנטר וצוואר נגד קמטים
התעמלות פנים כוללת בהכרח תרגילים לצוואר. חלק זה של הגוף הוא זה שקובע את גיל האישה, הוא נותן את היופי והאלסטיות של העור. התרגילים היעילים ביותר:
1. מומלץ להתחיל מפגש עם חימום. הניחו את כף היד השמאלית על הלחי הימנית, ואת הימנית על השנייה. התחל תנועות טפיחות עדינות. בהדרגה מתחילים לטפוח על הצוואר ושוב לחיים. משך החימום הוא כדקה.
2. הרם מעט את הסנטר ונסה לדחוף מעט את הלסת קדימה. יש להדק את שרירי הצוואר ואז להירגע. שמור על אנרגיה לפחות למשך 5 שניות. חזור על שלבים 15 פעמים. יש להגביר את חוזק המתח עם כל ביצוע.
3. הרם מעט את הראש ופתח את הפה. התחל להתאמץ ככל האפשר על שרירי הצוואר שלך. הישאר במתח לפחות 5-6 שניות. אחרי הרגיעה. בכל מפגש יש להגדיל את מספר החזרות. המספר הסופי הוא 15.
4. הוצא את הלשון. השתמש בקצות האצבעות כדי לגעת בזוויות הפה. יש להגביר את המתח של שרירי הצוואר עד לקצה גבול היכולת. הישאר במצב זה לפחות 5 שניות ואז הרגע. בצע את התרגיל 5 עד 10 פעמים ביום.
5. אדם צריך לשבת ולהפנות את ראשו שמאלה. נסו לא להזיז את הכתפיים. שריר בחוזקה מאוד למשך 5 שניות ואז להירגע. לעשות כל יום 5 פעמים לכל כיוון.
התעמלות פנים לא תעשה בלי תרגילים לסנטר. יש לבצע את התרגילים הבאים:
1. שפה תחתונה. אבל אסור לאפשר לזוויות הפה ליפול. יש להחזיק אותם באצבעותיך. עכשיו מסננים את שרירי הסנטר שלך גם למשך 5 שניות. חזור על התרגיל עד 15 פעמים.
2. הכניסו את האצבעות לזוויות הפה. יש למתוח את השפה התחתונה באטיות ובעדינות על הסנטר. הדק את השרירים למשך 5 שניות. חזור על שלבים עד 10 פעמים.
3. לחץ על הסנטר עם אצבעות יד ימין. אתה צריך לנסות לפתוח את הפה. הדק את השרירים שלך שוב. חזור על 8-9 פעמים.
4. הניחו שתי אצבעות אצבע באמצע הסנטר. העבירו אצבעות לזוויות הפה בתנועות עיסוי מעגליות.
מה שאתה לא צריך לעשות עם תרגילי פנים בבית
כל אישה צריכה לזכור דברים חשובים מאוד:
· המראה המוקדם של קמטים תורם למלאות יתר, חוסר שינה, מצבי לחץ תכופים, עבודה יתר או מאמץ גופני מוגזם;
· הופעת קמטים מוקדמים מקודמת על ידי איפור לא נכון, שימוש בקוסמטיקה לא הולמת הגורמת לקילוף של האפידרמיס, שימוש בקוסמטיקה זולה;
· יש צורך לעוות מעט ככל האפשר ולהציג צחוק לא טבעי.
לכל הפעולות הללו יש השפעה שלילית על העור, ולכן השפעת התעמלות מקמטים תקטן משמעותית. אם תעקוב אחר כל הכללים, הנהיג אורח חיים בריא, העור יהיה יפה וכושר.
בביצוע מכלול התרגילים, תוכלו להיפטר מהר מאוד מקמטים רדודים, להדק את האפידרמיס, לתת לו גמישות וברק. אך תוצאה כזו תהיה רק במקרה של יישום נכון של תרגילים טיפוליים לפנים.
