לאחרונה נלחצתי לעתים קרובות. אני מגיב לזוטות. אני מוטרד מהדברים הקטנים.
אפילו הצבע הכתום הנפלא לא מעורר בי רגשות שטופי שמש בכלל. לכן היום אכתוב על מה שחסר לי עכשיו. על סבלנות. ואיך להתמודד עם גירוי.
שתי רגלי סבלנות
בואו נגלה היכן הרגליים צומחות מסבלנות. מצד אחד היכולת לשמור על שליטה עצמית קשורה לסוג המזג. תכונות של תהליכי עצבים משפיעים על מערכות היחסים שלנו עם העולם החיצון. המהירות והעוצמה הייחודית של התגובה לאירועים ניתנת לכולם בזמן הלידה. על פי בדיקות פסיכולוגיות שונות, אני מקבל תערובת של טמפרמנטים של כולי ומלנכולי. כמו בקבוק מים נוצצים. אני יושב בשקט ובשלווה, לא נוגע באף אחד. אבל אם אתה מטלטל טוב, אני אהפוך לעשר פעמים נוספות. ואז מגיעה הריקנות. וכך כל חיי.
מצד שני, הסבלנות מעלה בנו בילדותנו. כמובן שאנחנו יכולים לומר שאדם כל כך נלהב כמוני לא יכול לעשות שום דבר בקשר לעצמו. אבל מבוגרים לימדו אותנו לא לברוח לכביש לפני המכונית, גם אם אתה באמת רוצה ללכת לצד השני של הרחוב. והמתינו עד שהכופתאות יתבשלו, ולא תאכלו אותם גולמיים. כן, ותחתונים לא נרטבים, והרוב התרגלו לסבול גם למקום המתאים. כך שכל אחד מאיתנו יכול להיות סבלני כאשר הוא יודע שזה הכרחי. צמיחה אישית כוללת פיתוח יכולת סיבולת. העיקר לדעת איך להתמודד עם גירוי מתקרב.
איך להתמודד עם גירוי?
החלטתי לכתוב את דעתי על מה אפשרי ועל מה אי אפשר לסבול. שרבט חצי עמוד. התרגזתי כמו שצריך ... ומחקתי הכל. זה הפך להיות קל יותר. אז איך להתמודד עם גירוי? השתמש בנוירופיזיולוגיה. כתבתי על כך בפירוט במאמר כיצד להקל על הלחץ. וחוץ מזה אתה יכול:
1. כתוב את הרגשות והרגשות שלך על הנייר. או הקלד במחשב. ואז מחק או מוחק. הפיכת רגשות למילים מאפשרת לך להבין טוב יותר את החוויות שלך. ההרגל לתעד אותם מפחית לחץ בצורה בטוחה. התוצאה היא רק תבואה בריאה.
2. זרקו תוקפנות ליצירתיות. כדאי להחזיק ערכת עזרה ראשונה - סט לציור. ערבוב צבעים או הצגת דמויות סתומות זה מרגיע. כמו כן, יתרון גדול למי שאוהב עבודות רקמה או דוגמנות. כל עבודה בידיים (מה שנקרא מיומנויות מוטוריות עדינות) יוצרת מוקד התרגשות חדש בקליפת המוח. דחפים עצביים מתחילים לשאוף לזה. לכן המוקד הישן, שהיה אחראי לגירוי, נחלש.
3. קבע את הסיבה המדויקת. כל אחד מאיתנו, עמוק בתוך ליבנו, יודע מה בדיוק משגע אותו. נכון, אתה לא תמיד רוצה להודות בעצמך. בדרך כלל הגירוי שלנו נגרם על ידי עובדות אמיתיות, לעיתים קרובות מאוד לא משמעותיות. אם אתה משחרר פופ באמצעות יצירתיות או מתעד רגשות, הבנת הסיבה הרבה יותר קלה.
4. תצעק. לפעמים אתה פשוט צריך למלל תוקפנות בצורה כל כך עוצמתית. נכון, יש מינוס. הגירוי שלך עשוי לחלוף, אך ככל הנראה הסובבים אותך יופיעו. אז עדיף לצרוח ביער העמוק. לבד אגב, הצעקה מעסה היטב את האיברים הפנימיים, מאווררת את הריאות ומשחררת מתח.
5. ערכו מעשה קטן (!) של וונדליזם. לפעמים כוס שבורה בזמן יכולה לחסוך שקט נפשי או אפילו מערכת יחסים.
התחלה, שיא וקטרזיס
נקודת הרתיחה של בתי אתמול הייתה המטריה של הבת שלי, שהיא שברה בחקירה בדרכים שונות. כל שאר החלקות של היום נמתחו על הצורך המתמיד להציל מטרייה מילד או ילד מטריה. אליסקה סירבה בתוקף להיפרד מהדבר החדש. מטריה רדפה אחרי לכל מקום: גם בבית וגם בטיול. הרגשתי שכבר הרתחתי, הזהרתי בשלווה שאם תהיה זריקה נוספת עם מטרייה, אקח אותה וזרוק אותה. הבת שלי יודעת שאני מקיימת את המילה שלי, אבל החליטה לבדוק וחזרה על התמרון. רגע לאחר מכן נתפס האומלל. ועף אל תוך השיחים.
חצי דקה לנשום את הנשימה, בזמן שהילד יוצר קשר סיבתי בין פעולות ותגובה אליהם. וגם מרגיש את כל צער העולם. ואז מוציאים את המטריה מהשיחים עם התוקף "אני לא אתן", חיבוק והפוגה. בבית המטריה הולכת לארון, ואני מפסל דינוזאורים כהים משוננים ונוראים מפלסטלינה. ותירגע.
אני מכיר את תכונות הטמפרמנט שלי. תקופה רגזנית זו לעולם אינה מתארכת זמן רב. לכן אני פשוט מחייך למזג האוויר הרוחני שלי. אני יודע להתמודד עם הרגזנות שלי. אני יודע שיהיה בהיר בקרוב. אני מאוד סבלני, כך שאני יכול בקלות לחכות לימים רגועים ולשינויים חיוביים.
ואני יודע גם אז שאגיע רגוע לחלוטין והרצון שלי לעשות משהו ייעלם. זה בלתי נמנע, כמו חילופי עונות. ואז אשתמש בתכסיסים אחרים כדי לשרוד את התקופה הזו בנוחות. כן וזה תענוג לעבוד בימים עצלים.
