חג המולד, ראש השנה, חתונות, ימי הולדת וחגים אחרים הם ימים מלאים באלכוהול. אם התכנסויות לא עולות כוס יין אחת, בבוקר יש "זר" של תסמיני הנגאובר: כאב ראש, קלקול קיבה וצמא. הטיפ הקל והבריא ביותר הוא להגביל את צריכת האלכוהול שלך.
מה לעשות בבוקר למי שרוצה ללכת ולשתות הרבה?
מדוע מתרחשת תסמונת הנגאובר?
הסיבה להנגאובר היא החומרים הנוצרים במהלך פירוק האלכוהול על ידי הכבד: מתנול, אצטאלדהיד ופוליפנולים. כאשר הם מתפרקים הם מייצרים גם חומרים רעילים שונים לגוף.
הנגאובר שכיח יותר בקרב נשים מאשר גברים, מכיוון שהכבד הגברי מעבד ומתפרק אלכוהול בצורה יעילה יותר /
שימו לב! לא הוכח ששילוב משקאות אלכוהוליים שונים מגביר את הסימפטומים של הנגאובר.
כיצד למנוע הנגאובר לא נעים?
השיטה העיקרית למניעה היא המרווח הארוך בין צריכת משקאות אלכוהוליים. במהלך החגיגה החגיגית מומלץ לשתות מספיק מים. מים מינרליים שנלקחים לפני השינה עוזרים במניעת התייבשות אפשרית.
ניקוטין ואתיל אלכוהול הם חומרים שאינם תואמים.
שימו לב! מספר גדול של סיגריות מעושנות מחמיר את ההנגאובר. קיימת השערה בקהילה המדעית שרוב תסמיני ההפרעה נגרמים על ידי הרעלת ניקוטין ולא מאלכוהול עצמו.
אוכל שומני יש ליטול לפני שתיית אלכוהול או בזמן זה, מאחר שהוא מאט את ספיגתו. עם שהייה ארוכה יותר של אתנול בבטן, חלק נהרס על ידי אלכוהול דה-הידרוגנז. כתוצאה מכך, ריכוז נמוך יותר של אתיל אלכוהול נכנס לזרם הדם.
סוכר שולחן ופחמן דו חמצני להאיץ את ספיגת האלכוהול. עירוב וודקה עם בירה או שמפניה אסור בהחלט. יש להפריש חטיפי שוקולד, ממתקים, ביסקוויטים ופחזניות מתוקות במהלך החגיגה החגיגית.
לבחירת המשקאות האלכוהוליים יש גם תפקיד מכריע בהתפתחות הנגאובר. קוניאק, ויסקי או רום כהה מכילים לרוב כמות גדולה במיוחד של אלכוהולים רעילים. קוקטיילים ויינות מתוקים רבים (בעיקר יין סחף) גורמים להנגאובר חזק מאוד בגלל התכולה הגבוהה של שמני פוסל ומתנול.
ארוחת הבוקר בהנגאובר
ארוחת הבוקר צריכה להיות מורכבת מכמות גדולה של מים, כמו גם מאכלים חלבוניים ושומניים. הרינג, כרוב כבוש או רול - אפשרויות אידיאליות המכילות הרבה מלח, חומצה ונוזל. עם זאת, השפעתם של דגים וחומצה היא עקיפה, מכיוון ששניהם מובילים לתחושת צמא.
מנקודת מבט רפואית, הוכח כי אלכוהול חוסם את ההורמון vasopressin, השומר על מים בגוף. לכן מומלץ להשתמש ב"ארוחת בוקר הנגאובר ", העשירה בחומרים מזינים ושומנים, בכדי להחזיר את האיזון למלח במים שאבד.
אילו תרופות ביתיות יעזרו לכם לשכוח מהאנגאובר?
קומפרסים קרים יעזרו נגד כאבי ראש, אותם יש להחיל במשך 3-5 דקות לרקות. הכאב בבטן מתבטל ביעילות על ידי צריכת מזון שומני ותה מלימון.
משככי כאבים מודרניים מפחיתים ביעילות את עוצמת כאבי הראש. עם זאת, השימוש בחומצה אצטילסליצילית קשור לסיכון מוגבר לפגיעה בבטן כתוצאה מדימום אפשרי.
שימו לב! אקמול הוא נטל נוסף על הכבד, ולכן אינו מומלץ על ידי הרופאים.
איבופרופן - אחת התרופות הבטוחות ביותר בתסמונת ההנגאובר. זה לא משפיע באופן משמעותי על הכבד או על מערכת קרישת הדם. מומלץ לשלב את התרופה עם תוספי ויטמינים ומינרלים.
לכן אלכוהול מוריד את רמת הסוכר בדם השימוש בפירות מתוקים, שוקולד או דבש בבוקר מאיץ את התאוששות הגוף.
שימו לב! שתייה בלתי מבוקרת היא גורם מוות שכיח מכל הסיבות, על פי ה- WHO.
הדרך היחידה למנוע לחלוטין הנגאובר היא לוותר על אלכוהול. אם אינך יכול להימנע לחלוטין מאלכוהול, עליך להגביל את הצריכה שלו ל 10 גרם לנשים ול 20 גרם לגברים. אנחנו מדברים על חישוב מחדש של שיכור על אתנול טהור.
