"גדולים" קמים בשעה 6:00 והולכים לישון בשעה 22:00, וה"ינשופים "קמים בשעה 17:00 ונרדמים בשעה 7-8 בבוקר. במחקר שנערך לאחרונה, מדענים ניתחו אילו סוגי אנשים מועדים ביותר לדיכאון. התוצאות פורסמו בכתב העת Nature.
איך "כרונוטייפ" משפיע על האדם?
כרונוטיפ השינה הוא הזמן המועדף לפעילות ולהרפיה. התפלגות סוגי השינה זהה בכל רחבי העולם: היא עוקבת אחר עקומה גאוסית עם הקצוות המקבילים משני הצדדים. במהלך גיל ההתבגרות הערך הממוצע נע לעבר ההתעוררות המאוחרת. לאחר גיל ההתבגרות נצפה שינוי לעבר ההתעוררות הקודמת.
בשבוע העבודה ינשופים צוברים "תחושת שינה", אשר "מפצה" בסופי שבוע בגלל עלייה בשינה.
לעומת זאת, ההמונים ישנים באותה מידה במשך שבוע העבודה ובסופי השבוע. הינשופים כמובן חיים כנגד הקצב שלהם בשעות העבודה ומתרגלים לזה רע.
מחקר אחר בדק את ההבדל בין שינה בחופשה ואחרי שעות. היה גם הבדל נוסף בין לורקים וינשופים: הראשון ישן יותר, בחופשה ומחוצה לה. אם זה נובע מצורך גדול יותר של גורים או מסיבות אחרות עדיין לא ברור.
ההבדל בין לורקים וינשופים הוא בשעון הפנימי של כל אחד. שעונים פנימיים אלה נמצאים כמעט בכל אורגניזם: הם נקבעים גנטית ולא משתנים.
השעון הפנימי מסנכרן את התהליכים המטבוליים של הגוף בכל תא. במסגרת מה שמכונה "כרונוטיפציה", מדענים מנסים לקבוע את זמן הגוף הפרט המקביל על ידי ניתוח מולקולרי של התאים.
מה קיים בין הכרונוטיפ לדיכאון?
מחקר שכלל 40,000 משתתפים השתמש בנתוני בריאות של אחיות. החוקרים התמקדו בחקר גורמי סיכון לנשים עם מחלות כרוניות. ניתוח הראה כי הכרונוטייפ משפיע באופן משמעותי על הסיכון לדיכאון.
לדברי המחבר הראשי של המחקר, התוצאות מצביעות על קשר כלשהו בין הכרונוטיפ לבין הסיכון לדיכאון. על מנת להשיג הבנה טובה יותר של מערכות יחסים אלו, הצוות ניתח נתונים של 40,000 משתתפים במחקר בנושא בריאות סיעודית.
נשים היו בכל הגילאים, הגיל הממוצע היה בן 55, ונכון לשנת 2009 הן לא היו בדיכאון. 37% מהמשתתפים כינו את עצמם כורקים, 53% - ביניים ו 10% - ינשופים. לאחר מכן, פיקחו על הנשים במשך 4 שנים, בדקו אם הן סובלות מדיכאון.
לאחר התחשבות בגורמים שיכולים לתרום למצבי רוח דיכאוניים, אנליסטים גילו כי "אנשים ליליים" נוטים יותר לחיות לבד. ינשופים עישנו לעתים קרובות יותר והיו להם אופי שגוי של שינה. להקים היה סיכון נמוך ב -27% -27% לפתח דיכאון לעומת אלה שרואים עצמם סוג ביניים.
האם הסיכון לדיכאון תלוי בגנים?
הגנטיקה ממלאת תפקיד בשאלה אם האדם שייך לאילנים או הינשופים. כמה מחקרים הראו כי גנים מסוימים משפיעים על מחזור השכמה המועדפת על שינה ועל הסיכון לדיכאון. עם זאת, הגנטיקה אינה הכוח המניע היחיד שמאחורי דיכאון.
על פי מדענים, אור יום מפחית משמעותית את הסיכון להתפתחות מצב רוח רע.
חשיפת תפקידם של דפוסי האור והגנטיקה בשילוב הכרונוטיפ עם הסיכון לדיכאון היא השלב הבא במחקר.
מדענים מציינים כי הכרונוטיפ הוא גורם סיכון לדיכאון. עם זאת, אין זה אומר שכל הינשופים נידונים למצב רוח רע. יש לקחת בחשבון את הכרונוטיפ בכל הנוגע לדיכאון, אך לגורם עצמו השפעה מועטה על אנשים.
אם לוח הזמנים היומי משפיע על בריאות הנפש, מומחים ממליצים לך להתאים אותו. אם אדם רוצה לישון לילה טוב, חשוב לעסוק בספורט ולהישאר באור יום זמן רב ככל האפשר. טיפים פשוטים אך יעילים מסייעים בתחזוקה טבעית של אנרגיה ובריאות נפשית. במקרה של הפרעות שינה משמעותיות או מצבי רוח דיכאוניים, מומלץ לפנות לייעוץ של רופא מומחה.
