"תראה לי כמה שכיבות סמיכה אתה יכול לעשות, ואני אגיד לך כמה אתה בריא", כך שהרופא יכול לבצע אבחנה. מחקר ארוך טווח של אוניברסיטת הרווארד מראה על קשר בין היכולת לדחוף קפיצות לבין הסיכון להתפתחות מחלות לב. רופאי המחקר מאמינים שזו שיטה חינמית אך אמינה לקביעת הסיכון למחלות לב וכלי דם.
מחקר ארוך טווח של הרווארד הסתיים: מהם הממצאים?
חוקרים מבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד השלימו לאחרונה מחקר ארוך טווח. אצל גברים בגיל העמידה ניתן להסיק מסקנה אמינה לגבי בריאות הלב על ידי קביעת מספר שכיבות היד. תוצאות המחקר פורסמו בכתב העת JAMA NetworkOpen.
חוקרי הרווארד פרסמו נתוני בריאות עבור למעלה מ -1,100 משתתפים גברים שנאספו במשך 10 שנים. לגברים היה גיל ממוצע של 39.6 שנים ו- BMI של 28.7 נקודות. כל הנבדקים היו אמורים להראות בתחילת המחקר כמה שכיבות סמיכה הם מסוגלים לעשות.
פעילות גופנית מרבית נמדדה גם על ההליכון. לאחר מכן המשתתפים נאלצו לעבור בדיקה גופנית שנתית במשך עשר שנים ולמלא באופן קבוע שאלון בריאות.
למרבה ההפתעה, היכולת לדחוף הייתה קשורה יותר לסיכון למחלות לב מאשר לתוצאות של הליכון. החוקרים מסיקים כי שכיבות סמיכה הן דרך פשוטה וחופשית להעריך במהירות ובקלות את הסיכון למחלות לב.
מה אומר מספר הדחיפות?
על פי המחקר, גברים שעושים יותר מ 45 שכיבות סמיכה בפגישה אחת נוטים פחות למות מהתקף לב.
גברים שביצעו פחות מעשרה שכיבות סמיכה היו בסיכון גבוה יותר למחלות לב.
הערכות אובייקטיביות של הכושר הגופני נחשבות כמנבאות חזקות לבריאות. עם זאת, מרבית השיטות יקרות מדי ונמשכות זמן לשימוש במחקר שגרתי.
מחקרים עדכניים מראים כי יש קשר ישיר בין מספר שכיבות הדחיפה לבין הסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם.
מכיוון שכל משתתפי המחקר עבדו גברים בגיל העמידה, יתכן שהתוצאות לא יועברו לנשים או לגברים בגילאים אחרים. כמו כן, מדענים לא העריכו אנשים שלמעשה לא עסקו בפעילות גופנית.
איך לבדוק את עצמך?
רק תרגיל שכולם יכולים לעשות בבית. לפני שאתה בוחן את היכולות שלך, לא מומלץ לאכול אוכל ולשתות הרבה נוזלים. כמו כן, יש לבצע אי הכללה של פעילות גופנית 12 שעות לפני הבדיקה המוצעת. אם מתקיימים כל התנאים, תוכלו להמשיך בתרגילים.
קח את המיקום הנכון ודחף כלפי מעלה כך שהאף שלך ייגע ברצפה. אסור לגעת בברכיים לרצפה. אם יתברר לבצע לפחות 50 שכיבות סמיכה בכל פעם - זהו אינדיקטור מצוין. על פי המחקר, מספר כזה של שכיבות סמיכה מעיד על כושר טוב של מערכת הלב וכלי הדם.
אם מספר הדחיפות נמוך מ- 45, זהו סימן לבריאות לקויה. במקרה זה, הרופאים ממליצים להגדיל את מספר המאמץ השבועי, מכיוון שהסיכון לתמותה מוגבר באופן משמעותי.
עם חוזק גופני רע וסיבולת ללא השמנת יתר וגורמים אחרים, מומלץ להתייעץ עם רופא. לפעמים הגורם לחולשה יכול להיות מחלות של המערכת האנדוקרינית, הלב וכלי הדם.
אבחון עצמי אסור בהחלט. האבחנה הסופית נעשית על ידי הרופא המטפל, אשר על בסיס בדיקות מקיפות מעריך את מצבו של המטופל.
אבחון דורש ידע נרחב במדע הרפואה, שבלעדיו אי אפשר לפרש נכון את התוצאות.
מדעני הרווארד מדגישים כי שכיבות סמיכה הן טובות בהרבה מאשר כל בדיקות בהליכון מדברות על מצב בריאות האדם. בעתיד הקרוב, הרופאים יכניסו שיטה חדשה לפרקטיקה הקלינית, אשר תהיה כלכלית הרבה פחות יקרה.
