עלייה בתיאבון יכולה להיות די רגילה, בגלל ארוחה ארוכה. זו דרישה של הגוף. איתות על הצורך לאכול משהו ולהפצות על חוסר האנרגיה. לעיתים קרובות יש תחושת רעב בלתי מוטיבציה, גם אם מעט מאוד זמן עבר מאז הארוחה האחרונה. ישנן אפשרויות רבות מדוע זה קורה: ממאפייני הביורטיים של אדם מסוים ועד תהליכים פתולוגיים במערכת העצבים, המערכת האנדוקרינית, דרכי העיכול והפרעות נפשיות.
גורמים פיזיולוגיים לתיאבון מוגבר בערב
לעתים קרובות הגורם להתפתחות תיאבון מוגבר אינו קשור למחלה מסוימת. מה יכול לגרום לאי נוחות כזו בחושך:
- הפרת מקצבים צירים. בדרך כלל השעון הביולוגי נקבע על ידי העבודה המתואמת של המערכת האנדוקרינית כולה. "המוליך" הוא ההיפותלמוס, במידה פחותה יותר בלוטת יותרת המוח. הם אחראים למעקב אחר פעולת המערכת כולה וביסוס רקע הורמונלי יציב. עם חוסר שינה ממושך, עבודה יתר, למשל בעבודה, מצבים מלחיצים, מנוחה לא יציבה, הגוף לא יודע לתפקד. לכן חולה כזה מלבד תחושת רעב מתמדת גם חווה נמנום מתמשך, עייפות. התיאבון לא יציב, יכול לדעוך ולהתחמם, וכן הלאה במעגל.
- חוסר איזון הורמונלי מופיע גם אצל נשים. הכל: מההיריון לשלב הבא של המחזור החודשי יכול לעורר הפרעות עיכול. במיוחד הם באים לידי ביטוי בתחושת רעב שאינה יודעת שובע. זו תופעה זמנית, אך עם התרחשות שיטתית יש צורך בטיפול רפואי.
- מצבים מלחיצים יכולים גם לגרום לרצון לאכול. בערב מתרחש חוסר איזון הורמונלי. במצב תקין, הגוף מתכונן לישון. ובאדם הנמצא תחת לחץ, לא קורטיזול, ולא נוראדרנלין, וגם לא קטכולמינים משנים את ריכוזם. מכאן הרצון העז לאכול. לחץ בגישה לא נחשב למחלה. אבל זה יכול להיות חלק מנוירוזה או בולימיה. הקו דק, ולכן מומלץ להתייעץ עם מטפל. יתר על כן, אם מצב כזה קיים כל הזמן ואינו תלוי במצב מלחיץ.
- גיל. בגיל ההתבגרות, עלייה בתיאבון בערב שכיחה הרבה יותר. זהו ביטוי של גיל ההתבגרות, התכונה הרגילה שלו.
- בגיל מבוגר, עלייה בתיאבון מלווה גם בהפרעות הורמונליות. במקרה זה, המעבר לגיל המעבר. יש צורך במעקב אחר מצבים עד לסיום ההתאמה ההורמונאלית.
- כמו כן, מתפתח מצב של רעב קשה עם עדכון הגישה לתזונה. זה נורמלי ונעלם לאחר זמן מה. העיקר לא לוותר.
סיבות פתולוגיות
מחלות שמעוררות תיאבון מוגבר בערב אף גדולות יותר. אם אנו מדברים על הנפוצים ביותר:
- סוכרת. תחושת הרעב קשורה לעלייה בריכוז הגלוקוז בדם. בשל הקצב הביולוגי, התהליך מגיע לחוסר היציבות הגדול ביותר שלו בערך 5 בערב בערך, אפילו אצל אנשים בריאים.
- מחסור בוויטמין, היפוביטמינוזיס. אין מספיק ויטמינים. באופן פרדוקסאלי, הוא מתפתח לרוב כתוצאה מתת תזונה.
- בולימיה הפרעת אכילה. דורש התייעצות עם פסיכותרפיסט וטיפול ספציפי. קשה לאתר באופן עצמאי את המחלה.
- גידולי מוח. הרוב המכריע של המקרים הם שפירים ואינם צומחים במשך שנים רבות. חוסר פיתוח, גדלים קטנים הופכים את הגילוי לבלתי אפשרי ללא אבחון מיוחד.
- פתולוגיה של דרכי העיכול.
- יתר של בלוטת התריס הפרעת בלוטת התריס. תוצאה של ייצור בלתי מספק של הורמוני איברים.
- אנמיה אנמיה כמות לא מספקת של המוגלובין מתפתחת כתוצאה ממחסור בוויטמין B12 או ברזל. זה יכול להתקיים במדינה אחת במשך שנים. בלי דינמיקה.
לא תמיד ניתן לאתר פתולוגיה. תסמינים נוספים אינם קיימים בכל המקרים. אם אין תמונה קלינית ככזו, מלבד תחושת הרעב המתמדת, לא ניתן לוותר על אבחון מיוחד.
מה לעשות?
פעולות למיגור הרעב תלויים בסיבה הספציפית להפרעת האכילה. בהיעדר תהליכים פתולוגיים, ההשפעה מושגת על ידי שינוי אופי הדיאטה.
- אתה צריך לאכול במנות קטנות. באופן חלקי. 5-7 פעמים ביום.
- התזונה צריכה להיות מלאה. אל תטעו: מזון שומני, אוכל מעובד, ממתקים וממתקים, מאכלים מפוקפקים אחרים, למרות שהם בעלי תכולת קלוריות גבוהה, אינם מכסים את דרישות התזונה בגוף. עם השבעה הרשמית, נותרה אי שביעות הרצון ותחושת הרעב חוזרת במהרה. התפריט צריך להיות כמות מספקת של חלבון, ירקות, מוצרים צמחיים. הבעיה נפתרת באופן אינדיבידואלי. עדיף לעבוד עם מומחה תזונה.
- בערב, אל תכחישו לעצמכם חטיף או תזונה מזינה. יש איסור קטגורי לאחר השעה 18.00 - תפיסה שגויה גסה נפוצה בקרב אנשים. זה לא כך. אתה צריך לדבוק בדיאטה מפותחת. החריג היחיד הוא שעדיף לא לאכול אוכל שעה וחצי לפני השינה כדי לא להעמיס על דרכי העיכול. זה ישפר, בין היתר, את איכות השינה.
- חשוב לצרוך מספיק שתייה נקייה. 1.5-2 ליטר ליום.
תהליכים פתולוגיים דורשים תיקון בפיקוחו של מומחה. איזה מהם - תלוי באבחנה המוצעת.
- הפרעות הורמונליות, כולל סוכרת, הפרעות מטבוליות - אנדוקרינולוג.
- ניאופלזמה של המוח - נוירולוג ונוירוכירורג.
- אנמיה היא המטולוג.
- מחלות במערכת העיכול - גסטרואנטרולוג.
- הפרעות נפשיות - פסיכותרפיסט.
בשלב הבא עליכם לעבור את הטיפול שנקבע. זה ייצב את המצב וישתלט על התיאבון שלך.
הרצון לאכול בערב הוא לרוב די נורמלי, ומותאם על ידי שינוי פשוט בתזונה. אך לא יהיה מיותר לעבור בדיקה שגרתית כדי להחריג גורמים אחרים.
