מדענים הוכיחו זה מכבר כי כמה ימי צום בשבוע לא רק משפרים את הבריאות, אלא גם מחדשים את הגוף! על ידי הגבלת התשוקה למזון אנו לומדים לגשת לנושאים תזונתיים באופן יותר מודע, נהיים רגישים יותר לצרכי הגוף ומגלים מקורות אנרגיה שלא נחקרו. העיקר לגשת לעניין זה בתבונה וללא קנאות, ולעקוב גם אחר כללי הבטיחות אם יש בעיות בדרכי העיכול. מוכנים לנסות משהו חדש?
אז: 10 יתרונות של צום שיעודדו אותך לשנות את התזונה הרגילה שלך
1. הפעלת נוירונים במוח
רעב באמת משפר את תפקוד המוח. הכל מתחיל ב"הפעלה מחדש "של תאי גזע המחדשים ומעוררים תגובות כימיות חדשות בגוף האדם. האחרונים תורמים לייצור פעיל של BDNF - חלבון עצבי מיוחד, המהווה גורם חשוב לצמיחה ותפקוד של תאי עצב. וככל שהרשתות העצביות משתלבות טוב יותר כך יש פחות סיכוי לחלות באלצהיימר או בפרקינסון בגיל מבוגר.
2. מניעת מחלות דלקתיות
כאשר הגוף נמצא במצב פגיע, המעט שהוא זקוק לו הוא מזון כבד, הגוזל 80% מהאנרגיה. זו הסיבה שבעלי חיים, חולים, מסרבים לאכול בכלל - גופם מכוון את כל כוחותיהם להילחם בנגיפים ולהגביר את החסינות. אבוי, אדם אינו מקשיב לאינסטינקטים הראשוניים וממשיך להעמיס את עצמו באוכל. רעב עוזר להפחית את העומס על הגוף, משחרר את הגוף מרעלים ורדיקלים חופשיים, מרפא מוקדי דלקת.
3. הפעלה מחדש של מערכת החיסון
במהלך צום טיפולי, הגוף חווה לחץ עצום - התזונה הרגילה משתנה, עליכם לחפש מאגרי גלוקוז וחלבון בפחים. בדם יש מחסור בתאי דם אדומים וכדוריות דם לבנות, זה מכריח את הגוף להפעיל מחדש את תאי החיסון, להגדיל את עתודות השומנים המאוחסנים ולהתחיל לייצר אנרגיה באופן פעיל בכוחות עצמם.
4. הסרת סיגים
ברגע שהמזון מפסיק להיכנס לקיבה, מערכת העיכול נכנסת למשטר הטיהור מרעלים ורעלים, המעיים, הכליות והכבד מתחילים להתאושש. זה משפר את חילוף החומרים, אברי העיכול עובדים ביעילות כפולה ופחות משאבים. זהו מצב שימושי, מכיוון שכל איבר בגופנו זקוק למנוחה תקופתית ו"ניקוי כללי ".
5. ירידה במשקל
במובן מסוים הצום הוא דרך אידיאלית לרדת במשקל במהירות. לא רק שאנחנו מפסיקים לצרוך עודפי קלוריות, אלא גם נותנים לגוף אור ירוק כך שהוא משתמש בשומן מאוחסן כמקור אנרגיה שמורה. במהלך הצום הנפיחות חולפת. ספורטאים רבים משתמשים בשיטה זו כדי לשרוף עודפי שומן ולהיכנס לכושר מושלם. העיקר הוא זול, עליז וללא צרות!
6. תיקון התנהגות האכילה
אנשים הסובלים מהפרעות אכילה הסובלים מאובדן תיאבון ומועדים לאכילת יתר, צום יעזור לבסס את התזונה הנכונה על ידי תיקון הרגלים רעים. בזמן הצום הגוף לומד לזהות נכון את אותות הרעב, התחום ההורמונלי מוקם, הופך להיות קל יותר לשלוט על הרצונות שלך ולשמור על אורח חיים בריא.
7. התחדשות עור
אם אתם סובלים מפריחות תכופות בגוף, צום יחסוך אתכם מבעיה זו. כבר כתבנו שבמועד זה מנקים את המעיים מרעלים, עודף סוכר מסולק מהדם, לגוף יש זמן לזרוק את "הזבל" ולהתחדש לרקמות. זו הסיבה שהעור הופך רך וחלק במיוחד.
8. טיפול בסוכרת
אנשים רזים ואתלטים סובלים מסוכרת בסדר גודל פחות תכוף מאלו שאוהבים תת תזונה. ניסויים רבים אישרו כי חולי סוכרת שהתאמנו בצום קיבלו תוצאות חיוביות ואף סירבו לכדורים. רמות הסוכר בדם שלהן ירדו באופן משמעותי, לחץ הדם שלהם חזר לקדמותו, והם גם הפכו רגישים יותר לאינסולין.
9. ריכוז מוגבר
כשצמים, הגוף לא צריך לבזבז את כל מרצו על עיבוד חלק רוויולי או נקניקיות בוואריה רתומות לסוס, כך שקל יותר לאנשים להתמקד במשהו חשוב. לכן יוגים וכמרים מתאמנים לעתים קרובות בצום או בסירוב לאוכל - זה עוזר להם להיכנס במהירות למצב של מדיטציה, לשמוע טוב יותר את עצמם, את העולם, לחיות על תנודות גבוהות. הגוף לא מושך לישון, עצבים אינם צריכים להיפטר ממתח בעזרת אלכוהול, אדם מתייעל ומשתמש באנרגיה שלו בצורה חכמה יותר.
10. תוחלת חיים מוגברת
ככל שאנו אוכלים פחות, כך האוכל קל יותר, כך חילוף החומרים עובד טוב יותר. אנו מקבלים פחות מלחים ומתכות, שומנים ומסוכנים מסוכנים, כימיה והורמונים. כל זה עוזר לשמור על נעוריות ובריאות, מעכב הזדקנות. תאי הגוף נוטים פחות לעיוות, מערכת הדם אינה סתומה בשומנים ומערכת העיכול עובדת כמו שעון. וזה דרך ישירה לאריכות ימים, כשאפשר לחיות לא רק זמן רב, אלא באיכות, ומאפשרת לעצמך לבזבז כסף לא על טאבלטים, אלא על חוויות חדשות.
האם התאמנת בצום? שתף את התוצאות שלך בתגובות.
