נסה את האתגר הזה בן 30 הימים כדי ללמוד כיצד לחיות כפי שאתה בעצמך רוצה. הרעיון הוא ליהנות מהמקצוענים בחייכם, ולא מהפגמים. כל מה שאנחנו חושבים עליו משפיע על מצב הרוח שלנו, אז נסו להפוך את המחשבות שלכם למקור חיובי אחד.
תוך 30 יום, נסה לעזוב את אזור הנוחות שלך. היו פתוחים לחוויות חדשות ואנשים חדשים. זכרו שאם לא תנסו, לעולם לא תדעו מה יפיק מכך.
יום 1: מדיטציה. מטרת הפעולה היא להרגיש הכרת תודה על חייך ופשוט לנשום עמוק.
יום 2: ספונטנית תגיד שלום לזר. זה ייתן לך ביטחון.
יום 3: ערכו רשימה של כל הדברים שאתם אסירי תודה עליהם. זה יכול להיות כל דבר: מכוס קפה ריחנית למזג אוויר טוב מחוץ לחלון.
יום 4: הקדישו לעצמכם את היום הזה: אמבטיית קצף, מסיכת פנים או מניקור. תפנקו ותשמרו על עצמכם!
יום 5: קבעו ארוחת ערב עם חברים. כולנו יצורים חברתיים, ואנחנו צריכים לתקשר עם אנשים נחמדים.
יום 6: לכו לתיאטרון או למוזיאון - אבל עצמכם. כולנו אוהבים ללכת איפשהו עם החברה, אבל אם תעשו זאת לבד, תרגישו חופש ועצמאות.
יום 7: שבו ליד שולחן בבית קפה וצפו באנשים. תבינו שאנו ממוקדים בעצמנו מכדי להבחין באחרים. ותבינו שלאף אחד לא אכפת מהמראה או סגנון הלבוש שלכם.
יום 8: בדוק וארגן את רשימות החברים שלך ברשתות החברתיות. לפעמים הקשר מסתיים, ואסור להסתכל לאחור. ואל תרגיש אשמה בעניין.
יום 9: אסוף את החברים שלך והלך לקולנוע, צפה בקומדיה וצחק מכל הלב. זהו מטען נהדר של אופטימיות!
יום 10: לבשל לעצמך אוכל טעים, שלרוב אין לך זמן אליו. הגישו את המנה יפה ותהנו.
יום 11: אל תשווה את עצמך לאחרים. זה הדבר הכי גרוע שאתה יכול לעשות. על כולנו להבין כי האדם היחיד עימו עלינו להשוות את עצמנו הוא זה שהיינו אתמול.
יום 12: שוחח עם הורים וקרובי משפחה. אם הם גרים רחוק, פשוט התקשר אליהם. זכור להגיד להם שאתה אוהב אותם.
יום 13: הסר את הפרויקט שהתחיל לאורך זמן מהקופסה הארוכה והשלים אותו. תרגישו תחושת סיפוק והישגיות.
יום 14: הקדישו אותו לפעילות גופנית. אתה לא צריך למהר לחדר הכושר - אפילו הליכה פעילה תספיק.
יום 15: כנסו למועדון והאזינו למוזיקה מהנה ואנרגטית. לרקוד אם אתה רוצה. זה יטעין אותך באנרגיה חיובית.
יום 16: קח טיול איפשהו. רובנו במשרד כל היום, ולפעמים כדאי מאוד לצאת לפארק או לעיר כדי לקבל אוויר צח.
יום 17: קנו לעצמכם משהו. שוב, זה לא אמור להיות משהו ראוותני. לפעמים כל מה שאתה צריך זה שפתון חדש!
יום 18: אל תרכל. זה רק יביא לשלילה. היה ידידותי ופתוח לאנשים אחרים. זה ישנה את הגישה שלך כלפי כל הסביבה שלך.
יום 19: דבר עם מישהו. אתה לא צריך לפנות לזרים לחלוטין, אבל אתה יכול לשוחח מכל הלב עם עמית או חבר לכיתה.
יום 20: אל תעבור לרשתות חברתיות. כולנו כל כך תלויים בצפייה מתמדת באינסטגרם, בפייסבוק, בטוויטר, שזה הפך להרגל רע. קח יום חופש מהמציאות המדומה.
יום 21: כתוב על היום שלך. נסה להתמקד ביתרונותיו ולתקן אותם. תדהמו כמה טוב התברר היום שלכם!
יום 22: התלבשו יפה, גם אם אתם מתכוונים להישאר בבית. זה יעזור לכם להיות מאושרים וחיוביים יותר.
יום 23: נסה משהו שמעולם לא ניסית בעבר. אוכל אקזוטי או קפיצת באנג'י - תלוי כמה אתה יכול להיות משוגע! גלה חוויות חדשות.
יום 24: ארגן מחדש את החדר שלך (דירה). סידור מחדש של הרהיטים והיפטר מהבלגן. הדבר העיקרי ביום זה הוא להפוך את שטח המגורים שלך לנקי ונוח יותר.
יום 25: אל תכפיש. עקוב אחר הכלל הישן אך הזהוב - אם אינך יכול לומר דבר טוב, עדיף לא לומר דבר.
יום 26: השאר את הטלפון שלך בבית או כבה אותו. להיות נוכח בהווה, לתקשר עם אנשים, לקרוא ספרים. נסה לבדר את עצמך כמו שאנשים עשו לפני האינטרנט.
יום 27: אמור "תודה" לכל מי שעזר לך בצורה הכי פחות טובה. הכרת תודה היא רגש עוצמתי הגורם לאושר.
יום 28: שלוט במיומנות חדשה. תוכלו להתחיל ללמוד שפה חדשה או לנסות מתכון לעוגה חדש. למידה מוצלחת קשורה גם לתחושת אושר.
יום 29: הזן את גופך וזכור מהבריאות הגופנית. שתו הרבה מים וקחו ויטמינים. דאג לגופך בדיוק כמו שהוא דואג לך כל יום.
יום 30: ברגע שמשהו מרגיז אותך, קח נשימה עמוקה. נשוף ושחרר את כל השלילי עם הנשיפה הזו. זכרו שהכל לא נורא כמו שאתם חושבים, ושאתם יכולים להישאר מאושרים אפילו ברגעים החשוכים ביותר.
