מהומה יומיומית בעבודה, בבית היא לרוב הגורם לחוסר שינה, עייפות כרונית. כתוצאה מכך לוח הזמנים יורד והשינה עוברת לחלק הקל של היום.
רבים מאיתנו רואים גאולה מישנוניות ביום בקפה, מסיגריות. באופן טבעי יש לכך השפעה שלילית על הבריאות.
בואו נסתכל על מספר דרכים יעילות ובטוחות להיפטר מישנוניות ביום.
ארומתרפיה
גישה כזו למלחמה בשינה במהלך היום היא פשוטה, משתלמת ובו זמנית מהנה. איזה סוג צמחים הם שמנים מתאימים יותר? אלה יסמין, אלמוג, רוזמרין, אשכוליות, לימון, עץ התה. שמנים אלה יהפכו אתכם למרוכזים ונמרצים יותר.
תאורה
ידוע שתאורה לקויה מעוררת ייצור הורמון כזה כמו מלטונין, מה שבתורו גורם לרצון לישון. לכן חשוב לעבוד עם תאורה טובה. זה יכול להיות טבעי, מלאכותי. חסכון בעולם לא יועיל לבריאותך, ובמיוחד למערכת העצבים המרכזית.
בגדים וחצרים
אם אתה רוצה להיפטר מישנוניות ביום, אל תתעצל! הפוך את מקום העבודה שלך ליותר חי. אנובל את החדר בצבעים עזים. זה ישפיע לטובה על מצב הרוח שלך, על חוזקותיך. באשר לבגדים, בחרו ככל האפשר בבגדים בהירים וחמים יותר.
תה זנגביל
זהו כלי יעיל ושימושי מאוד. בפרט, זה מגביר את הטון, מתחמם, משפיע לטובה על זרימת הדם, הוא כלי טוב נגד הצטננות. אם יש לך בעיות עיכול, כלי דם, מטבוליזם, חסינות, כבד, דרכי העיכול, התה הזה הוא בשבילך. מומחים ממליצים על כך לאנשים הסובלים מטרשת עורקים, מחלות נשימה. זה מעודד הפרדת ריר, הסרת רעלים. הוא פועל כסוכן כורע וכחומר אנטי-אטי. בין היתר, תה זנגביל משפר את הזיכרון, משפיע על המוח, קשור חיובי לעוצמתו ולמצבו של העור.
כדי להכין 0.5 ליטר של תה נפלא זה, עליכם להצטייד:
שורש זנגביל טרי הוא כ- 3-4 ס"מ. טיפ: השלך את אבקת הג'ינג'ר מכיוון שמשקה משקה מעונן ולא טעים;
- הל - זוג תרמילים;
- קינמון - מספיק קמצוץ;
- תה ירוק - 1 כפית;
- דבש פרחים - 3-4 כפיות;
- ציפורן;
- לימון.
עיסוי
אוזניים ואצבעות הן המיקום של ערוצי האנרגיה. לכן, לעיסוים במשך 5-7 דקות יש השפעה חיובית על הטון ועל מאפיינים גופניים אחרים.
פירות וירקות
מעדנים מסוג זה קשורים באופן חיובי לאנרגיה. טיפ: צורכים פירות וירקות טריים, שכן טיפול בחום מפחית את ריכוז חומרי התזונה החשובים בהם. בנוסף, אכלו מאכלים אלו עם כלים מבושלים.
טיפול במים
בכדי למנוע נמנום בבוקר יש לשטוף במים קרירים. באופן עקרוני ניתן לכבס את הפנים, הידיים במהלך יום העבודה. וודאו שעייפות והרצון ליפול על הצד ייעלמו מייד.
חיוך
פסיכולוגים ממליצים לחייך לפחות דקה. העובדה היא שחיוך תורם להתפתחות הורמון האושר, במילים אחרות, יש לו השפעה ממריצה.
שוקולד
השוקולד עשיר בקפאין, המסייע באופן מושלם להיפטר מעייפות. עם זאת מעדן זה עשיר גם בפלבנואידים, אשר מביאים לעלייה בפעילות המוח ומשפיעים לטובה על מצב הרוח.
צמחים
אם אתה עובד במשרד דחוס וצפוף, אינך יכול להסתדר בלי צמחי נוי, מכיוון שהם יספקו טיהור אוויר מתרכובות נדיפות בעלות אופי אורגני.
מים
ככל שתשתה יותר מים, ייטב. מים הם דבר שלא נוכל להסתדר בלעדיו, אך בגלל התעסוקה הם נשכחים לעתים קרובות, מה שגורם לנמנום.
טמפרטורת החדר
ידוע כי טמפרטורה נמוכה גורמת לנמנום. לכן חשוב לשמור על טמפרטורה אופטימלית במקום העבודה ובבית. אבל, אם בעבודה מערכת החימום לקויה והחדר קר מאוד, עליכם רק להתחמם.
