לפעמים אנו מתחילים, כמו שאומרים, "להאט": אנו שוכחים את המילים הנכונות, איננו יכולים להתרכז בדברים פשוטים לכאורה. ואז עולה השאלה: איך להתמקד? כיצד לעדכן את תהליך המחשבה? זה לא סוד שצריך הרבה חמצן כדי להשלים את המוח. אך לא תמיד אנו יכולים ללכת כשמלאי עבודה, ובבית - דאגות! האם ישנן דרכים אחרות "לטעון מחדש" את הראש ולקחת את המטרה בכוחות חדשים?
אנרגיה
מדענים טוענים: צריך "להאכיל את המוח". עם זאת, בהאכלה במינון, מסוגל רק לספק לו את האנרגיה הדרושה.
אכלו מעט, אך לעיתים קרובות - 4-6 פעמים ביום. רעב יכול לגרום לאי תשומת לב וסחרחורת (זה מסוכן במיוחד למי שמבלה זמן רב מאחורי ההגה). אכלו על פי לוח הזמנים. שמור איתך חפיסת שוקולד קטנה או שקית אגוזים. הם שרביט קסמים, במיוחד במקרים בהם לא ניתן לנשנש, אך הדבר הכרחי.
גלוקוזה
ירקות וחזה עוף - אוכל קלאסי למי שדואג לבריאותו. עם זאת, המוח אינו תופס אותם כמזון, הוא זקוק לגלוקוז המסופק על ידי פחמימות. ואיפה הם מוחזקים? כמובן בלחם ומתוקים. אדם העוסק בעבודה אינטלקטואלית, בכל מקרה לא יתאים לדיאטה נטולת פחמימות. לכן, אם אינך יכול לעבור מאפים אדישים של אפייה ריחנית, עליך לדעת שהמוח דורש זאת. האכילו, כי זה מאוד חשוב.
לגוון דיאטה
שומנים חשובים לא פחות מפחמימות. איזון היוד נחוץ לגוף, כי בלעדיו מגיעה היחלשות הפעילות הנפשית, הזיכרון והתשומת לב. אם אינכם יכולים לאכול הרבה דגים, צרכו ויטמינים. ואל תשלול מעצמך משהו חדש, גוון את השולחן שלך.
מים
מחסור במים מוביל לאובדן כוח פיזי. אבל עבור המוח זה פשוט הכרחי. זה התייבשות שגורמת לעתים קרובות לנמנום, עייפות והתעלפות. אך זכרו: עליכם לשתות מים. אל תשתה סודה, קפה או מיץ. כלומר מים ולא פחות מליטר וחצי ליום.
חמצן
האם אתה יודע שבלי חמצן המוח יכול לחיות לא יותר מעשר דקות? בחורף, כשהחימום המרכזי "מטגן" בכל הכוח, האוויר מתייבש, החיידקים מתרבים ו ... ובכן, אתה מבין. לכן, ללכת, ללכת וללכת! לא יכולים להרשות זאת לעצמך? ואז לאוורר את החדר לעתים קרובות יותר.
בתנועה - החיים
ספורט פעיל משפר את זרימת הדם. הדם נע באנרגיה רבה יותר, מעשיר ומרוויח את המוח בחמצן. לכן, כשאתה רץ, לא רק שהגוף "שמח", אלא המוח, שפעם בתודה מעניק לך כמה רעיונות מבריקים.
לא יכולים להרשות לעצמכם לרוץ ולגלוש? ואז חימום קצת: כיפופים, סקוואטים, עליות ומדרגות.
אל תזניחו את העיסוי
מטפלים ידניים אומרים: על גופנו יש כמה נקודות, עיסוי שיכול להפעיל את המוח. אלה הם: גב כף היד, תנוכי האוזן, קצה האף. בנוסף, מומחים ממליצים לפהק מעת לעת, "לזרוק" חלק חדש של חמצן למוח.
עומס
המוח הוא שריר. וכך הוא זקוק לעומס. אחרת זה נרגע ומפסיק לתפקד במלואו. לאמן את המוח שלך, לפתור חידות, לפתור תשבצים, ללמוד שפות, לרכוש מיומנויות. "תזיז את המוח שלך!" ואז הם לעולם לא יאכזבו אותך.
