עיסוי כפות רגליים מביא לאפקט מרפא יחד עם תחושות נעימות. על פני כפות הרגליים שבעים אלף נקודות, הנקראים אזורי רפלקס, כאשר הם נחשפים אליהם מתוקנת עבודת האיברים הפנימיים, אך היתרונות של עיסוי כפות הרגל אינם מוגבלים לכך:
1. זה מונע התמוטטות עצבים, מבטל את המתח העצבי שהצטבר במהלך היום.
2. משיב כוח ואנרגיה מבלי להוביל לגירוי יתר של מערכת העצבים.
3. מנרמל את אספקת הדם לגפיים התחתונות.
4. שמרו על טונוס שרירים.
על כל היתרונות שלו, לעיסוי כפות הרגליים יש גם אינדיקציות וגם התוויות נגד לשימוש.
עיסוי כפות רגליים: אינדיקציות והתוויות נגד
רופאים ממליצים לשים לב לעיסוי כפות הרגל, ובמיוחד לכף הרגל, להפרעות במחזור הדם, בעיות במערכת השלד והשלד, למניעה וביטול מחלות נשימה חריפות ולשיקום תפקוד תקין של מערכת העיכול והכליות. עיסוי כפות רגליים מסייע במצבי לחץ, הפרעות דיכאון, הפרעות קצב, בחילה ופותר את בעיות תפקודי הרבייה.
עיסוי כפות רגליים מגרה אזורי רפלקס, כך שלא ניתן לעשות עיסוי זה במהלך ההיריון, פתולוגיות לב מורכבות ומחלות עור. דליות או פקקת אינם התוויות נגד ישירות, אלא בעיות הזקוקות לתשומת לב.
עיסוי כפות רגליים: טכניקות וטכניקות בסיסיות
הליך עיסוי כפות הרגליים עוזר להירגע לאחר יום קשה, להצעיר ולהחזיר את האיזון הרגשי.
ישנם סוגים רבים של עיסוי כפות רגליים: עיסוי כפות רגליים קדמיות ואחוריות, עיסוי נקודתי, תאילנדי, סיני ועוד.
ישנם טכנאים שאינם זקוקים למיומנויות מיוחדות וניתן לעשות זאת בקלות בבית, אחרים זמינים רק במכוני עיסוי.
טכניקות העיסוי הפופולריות ביותר לכפות הרגליים:
1. עיסוי אקופרסורה.
אקופרסורה הגיעה מהמזרח, שם היא נחשבה דרך לטפל בכל מיני מחלות. על רגליו של האדם - מפה של איברים פנימיים, המבטלת מחלות ומשפרת את החסינות, כאשר היא נחשפת לנקודות הנכונות.
עיסוי כף הרגל אקופרסורה מטפל בכאבי ראש, מבטל מתח עצבים ונדודי שינה. זה מבטל נפיחות ברגליים ומתאים באותה מידה לאנשים עם אורח חיים בישיבה ולאלה שבילו את היום על הרגליים.
2. עיסוי תאילנדי
הטכניקה של העיסוי התאילנדי מגיעה מהודו. מהותה היא להשפיע על זרימות האנרגיה המחברות בין האיברים האנושיים ואת הנקודות התואמות על הסוליות. הטיפול מתרחש באמצעות גירוי של אזורים מדוללי אנרגיה בעייתיים הדורשים כוחות חדשים להתאוששות.
3. עיסוי סיני
מהרפואה הסינית העתיקה הגיעה הטכניקה בה המטפל בעיסוי משפיע על שישים ושתיים נקודות הכרחיות במהלך עיסוי. בנוסף, עיסוי סיני כרוך בטכניקות כמו שפשוף, לחיצה וליטוף תנועות.
4. עיסוי כפות רגליים עם רגליים שטוחות
ההליך של עיסוי טיפולי לכפות רגליים שטוחות נמשך פחות מעשר דקות. הקורס המלא כולל שנים עשר נהלים.
העיסוי לכפות רגליים שטוחות מתבצע ברגליים ובגב התחתון. העיסוי מתחיל את הפגישה בעבודה עם קצות האצבעות, עובר בהדרגה לשוק, ומסתיים בלישה של כפות הרגליים.
5. עיסוי רפלקס
מחזק את מערכת החיסון ומכניס את סדר מערכת העצבים האנושית. כפות הרגליים מעסות, עם שינוי בכוח הדיכאון מחזק לחלש ומחלש לחזק.
כל טכניקות העיסוי הללו דורשות ניסיון רב, ולכן הן זמינות רק במכוני עיסוי. שקול סוגים פחות מורכבים של עיסוי שניתן לבצע בבית.
כיצד לבצע עיסוי כפות רגליים: רצף פעולות
אני עיסוי כפות רגליים קלאסי
1. המעסה מונחת אופקית על הגב או על הבטן (רצוי על הבטן); רולר אלסטי או כרית קשה קטנה מונחים מתחת לכפות הרגליים.
2. לעסות את הרגליים מתחילות בתנועות מלטפות. כף היד הישירה של מאסור מבצעת תנועות קלות בכיוון מהקרסול למפרק הברך (במהלך העברת הלימפה).
3. לאחר שביצע לא יותר מארבע תנועות מלטפות, המטפל בעיסוי ממשיך לשפשוף: תנועות העיסוי מבוצעות בצורה אינטנסיבית יותר ובלחץ מוגבר. במשך שלוש דקות תנועות ליטוף ושפשוף מתחלפות, ואחרי שפשוף אחד מבוצעים שני צעדים מלטפים.
4. לאחר הטחינה מתחילה הלישה. זה עוזר להשפיע על קצות העצבים. בעת הלישה התנועה מתבצעת על הלימפה הנוכחית. אחרי הלישה אחריה מלטפת, כמו בשלב השפשוף.
משך ועוצמת תנועות הלישה משתנים בהתאם למטרת העיסוי, אך בממוצע לוקח חמש דקות.
5. לעסות את הרגליים התחתונות בסיום טלטול קל (או ברטט).
6. לאחר עיסוי השוקה, מעסה המעסה את גיד אכילס שנמצא מעל העקב. משך הלישה הוא שלושים שניות - דקה.
7. המעסה ממשיך לעסות את כף הרגל עצמה. לביצוע עיסוי כזה משתמשים בקצה כף היד, הגב, מפרקי האצבעות. מעסה מבצע ברצף שני סוגים של תנועות: אורכיות ומעגליות. לא רק המשטחים הרוחביים והפנימיים של כף הרגל נחשפים לעיסוי, אלא גם זה החיצוני.
כל אצבע מעסה בנפרד, כאשר הרגל מורמת ומוחזקת ביד אחת (אלא אם כן משתמשים ברולר או רפידה מיוחדים). הלישה בקרסול על כל צד, ובסיום העיסוי מבוצעות תנועות פסיביות של המפרק על ידי ידיו של המטפל בעיסוי: פניות ותנועות סיבוביות.
8. באותו סדר, פעולות מבוצעות ברגל השנייה.
מטרת העיסוי באה לידי ביטוי בעוצמת האלמנטים האישיים ומשך הזמן.
עיסוי גוונים דורש מהירות ותנועות חזקות. במקביל משך העיסוי מצטמצם לעשר דקות לכל רגל, והלישה והרעידה דורשים תשומת לב מיוחדת.
עיסוי מרגיע לוקח זמן - 20 דקות על כל רגל, תנועות עדינות, לא מרפות ושפשוף זהיר. זה מוביל להסרת העייפות דרך הפעלת תהליכי עיכוב במערכת העצבים.
II עיסוי לגב כף הרגל
1. המעסה מניח את כפות ידיו על קרסולו. ידיים עוברות בו זמנית לאורך השוק אל הירך, ואז חוזרות לקרסוליים בצידי הרגל. התנועה חוזרת על עצמה שלוש פעמים.
2. כפות הידיים על הקרסול, המטפל בעיסוי מבצע תנועות חלקות חופפות בצורת חצי עיגול, משפשף את הרגל ומניע שני סנטימטרים במעלה הרגל עם כל תנועה. לאחר מכן, הידיים מוחזקות לקרסול.
3. המעסה לוש את השוקיים, מבצע תנועות סיבוביות עם האגודלים. הלחץ עולה בהדרגה. העיסוי עובר לאט לאט אל הפוסה הפופליטאלית ואז חוזר באותה המהירות.
4. במרכז עגל האצבע מתבצע לחץ כדי לחלק את השריר. כך מתרחשת תנועה כלפי מעלה של הרגל עד הברך, שלאחריה חוזרים על התהליך פעם נוספת.
5. המעסה מחליק את הפוסות הפופליטאליות בתנועות עדינות במעגל.
6. גב הירך נטחן עם בסיס כפות הידיים עם תנועות חופשיות.
7. מלמעלה למטה, המעסה לוש את השרירים. הגעה לפוסה הפופליטאלית דרך אמצע הירך חוזרת למקומה המקורי וחוזרת על התהליך.
8. באותו אופן ללוש את קוויאר.
9. כדי להרפות את השרירים, מעסה המעסה את העגל שעיסו עד שנוצרת זווית ישרה בין העגל והירך, ואז, אוחז בקרסול, מרים את הרגל כלפי מעלה ונמנע בעדינות למקומו המקורי.
10. הרגל עיסתה כפופה בברך. המעסה לוחץ את הקרסול בידיו ועובר לברך בתנועות דחיפה הדרגתיות. חשוב שהרגל תישאר בתנוחה אחת.
11. הרגל עדיין כפופה, המטפל בעיסוי מרים אותה, אוחז בקרסול, פונה בעדינות ימינה ושמאלה.
12. המעסה מקבע את הגב התחתון ביד אחת ולחץ את המסה על הישבן ביד השנייה, ואז תומך ברגל במצב זקוף.
13. המעסה אוחז בכף הרגל בידיו ומסובב אותו בהדרגה כך שהאצבעות מסתכלות כלפי מעלה. כל תנועה מבוצעת באטיות וחלקה.
14. הרגל מוחזקת באותה תנוחה, המטפל בעיסוי מניח את ידו על בהונות העיסה ומושך לאט לאט את כף הרגל כלפי מטה. לאחר מכן הרגל חוזרת למקומה המקורי.
15. המעסה מחבר קלות את העגל בין האצבעות ונע בכיוון הירך מבפנים, ואז בכיוון ההפוך מבחוץ.
16. המעסה קוצץ את ידיו באגרופים ונקיש על השוקיים והירכיים מבחוץ ומבפנים.
17. גב כף היד, המעסה עובר באותם אזורים כמו בשלב הקודם באגרופו.
18. החלק האחורי של עיסוי היד מלטף את העגל והירך.
19. בסיום המטפל מבצע תנועות חלקות עם ידיו ומחליק את העור מהקרסול לחלקו העליון של הירך.
III עיסוי של משטח הקדמי של הרגליים
1. במצב ההתחלתי, מעסה מונח על הגב. רגליו מורחבות ברמה של מעסה הברך.
2. ידי המעסה מונחות על הקרסוליים עם האצבעות בכיוון הברכיים ועוברות בצורה חלקה לחלק העליון של הירכיים. בכיוון ההפוך, הזרועות נעות לאורך החלקים הרוחביים של הרגל.
3. אצבעותיו של המעסה סגורות בחוזקה, מבצעות תנועות סיבוביות מבפנים של הקרסול, הוא נע לאט לברך וחוזר שוב לקרסול. אותן תנועות מעובדות בחוץ.
4. המעסה מבצע את תנועות העקצוץ של הרגל התחתונה והעגל, צובט את העור בין פלנגות שתי האצבעות, האגודל והאצבע המורה, לאט לאט לפלטה.
5. האגודל מעסה את הרקמות באזור הברך ומותח את השרירים שמעליו. תנועות קלות וחופשיות מחליקות את הברך עצמה.
6. ידיו של המטפל בעיסוי נמצאות מעל הברך ומעסות את הרגל בתנועות סיבוביות.
7. מעסה לוש שרירי ברכיים עם בסיס כף היד. בתנועה זו דחפו מעט את הבד כלפי מעלה.
8. מותני הרגל מעסים על ידי הצד החיצוני של כף היד. תנועה מעגלית בלחץ. לאחר מכן המטפל בעיסוי מחליק את הצדדים, נע לאורך הרגל התחתונה והקרסול לכף הרגל. כף הרגל עטופה סביב הזרועות ומעסה באטיות עד קצות האצבעות.
9. המעסה מאצבע את הרקמה, יורד מהמותן לרגל התחתונה.
10. במכת אגרוף קלה, המעסה הולך על הצד הפנימי של הירך והרגל התחתונה.
11. הירך משני הצדדים מעסה על ידי הקשה על תנועות הצדדים החיצוניים של כפות הידיים.
12. מטפל בעיסוי מטפל בצד הפנימי של הרגל התחתונה והירך על ידי הקשה על גב כף היד.
13. לפני סיום העיסוי, כף הרגל מלטפת בעדינות לאורך כל קצות האצבעות.
כיצד לבצע עיסוי כפות רגליים: ייעוץ מקצועי
• כדי לא להכתים את משטח העבודה בשמן עיסוי, הניחו את כפות הרגליים על מגבת.
• תנו לרגליים לנוח באמבט חם לפני העיסוי. במידת הצורך מוסיפים למים שמנים אתרים או קצף נוזלי.
• לאחר השריה, נגב את עודפי הלחות מכפות הרגליים. ניגוב נוסף יספק כף רגל מרגיעה.
• אפקט נוסף יהיה ניגוב כפות הרגליים במגבת חמה.
• לעיסוי כפות רגליים בחרו בקרם או קרם מתאים. קרמים מתאימים יותר לעבודה עם עור מוקשה. שתיים עד שלוש טיפות של שמן אתרי מוספות לקרמים.
• בין השמנים האתריים משמשים לעיסוי כפות רגליים שקדים, אקליפטוס ולבנדר.
עיסוי יביא הנאה נוספת אם השמנת או השמן מעט מתחממים.
• הרפיה נוספת תספק כלי מוסיקה נעימים וטעם בחדר.
• במהלך העיסוי מקבלים כל רגל את אותו הזמן. אסימטריה מאוד לא רצויה.
• להרגעה, השתמשו בטכניקת העיסוי האיטית והעדינה.
• שחרר את הראש ממחשבות ותירגע.
• אל תשים לעור הרבה אמצעי עיסוי למניעת החלקה של הידיים.
• הברכיים אינן מתהדקות במהלך העיסוי, כדי לא לפגוע במחזור הדם.
• הימנע מכאב.
• בכדי להיפטר מהכבדות והכאב ברגליים, השתמשו בקרם מחמם לפני תחילת העיסוי.
