נראה שהכל נוסה: חדר כושר, דיאטה, שחייה. המותניים כבר הפכו, והשומן מהבטן לא נעלם.
הצלחת הטיפול במחלה כלשהי תלויה באבחנה הנכונה. במקרה של שומן בטן שאינו דוהה, קבעו את הגורם להופעתו, נקחו את האמצעים הדרושים למניעת השמנה נוספת והתחילו לעשות עיסוי בטן בבית לירידה במשקל.
מה הגורם לשומן
- מה אנשים עושים כשהם עצבניים? לאכול! למה תפס הורמון לחץהתורם להופעת כמויות שומן מופרזות. לכן, אם אתם חיים במתח מתמיד, אל תדעו להירגע בלי שום דבר מלבד אוכל, אז התוצאה נראית על הבטן. כדי להשיג תוצאה נראית לעין, קודם כל לוותר לחלוטין על אלכוהול, קפה ותה חזק ולתפוס מתח עם דגנים עם פירות.
- הגוף שלנו חכם מספיק כדי להחזיק אותו הגן על עצמך מפני היפותרמיה. חצאיות, מכנסיים, המחזיקים מתחת לטבור, חושפים שלא מרצון את הבטן והירכיים העליונות, בתגובה, הגוף "מכסה" את החלקים הללו בשומן.
- עלתה רמות האינסולין דורש מתוק מתמיד. בדוק את ספירת הדם שלך, אולי הגורם לשומן הוא אינסולין. ואז לשנות לחלוטין את הדיאטה שלך, לוותר על ממתקים, תפוחי אדמה וקמח, וצפה בסוכר הדם שלך.
- כיס המרה סתוםתזונה לא מאוזנת, אורח חיים בישיבה הם גורמים לעצירות, השומרים גם על שומן. עיסוי הבטן בבית לירידה במשקל במקביל יסייע בשיפור תנועתיות המעי, ניקויו בזמן, אשר יסייע בהפחתת הצטברות השומן.
מאיזה שומן הכי קשה להיפטר
אם אנו מדמיינים בטן בחתך, אז גופנו מכוסה שומן קרבייםואז שרירי הבטן ו שומן תת עורי.
שני סוגי השומן חיוניים לתפקוד התקין של הגוף באחוז הנכון, אך כאשר אחוז זה עולה על הנורמה, מתעוררות בעיות, ואחת מהן היא שומן בבטן.
שומן זה, שקל לתפוס אותו על הבטן, מתייחס לשומן תת עורי המופקד בגוף, מחמם אותנו ומגן עלינו. סוג זה של שומן מוסר על ידי תזונה, פעילות גופנית ועיסוי.
לאחר דיאטה ותרגילים קבועים בחדר הכושר, הבטן עדיין לא נעלמה? התחל בקטטה עם שומן קרביים, מכיוון שספורט פעיל, ובהיעדרם, עיסוי בטן בבית לירידה במשקל, הם לרוב פיתרון הישועה היחיד.
שומן קרביים אינו רק בעיה קוסמטית, שממנה אי אפשר להיפטר רק באמצעות דיאטה, אלא גם איום על כל הגוף. עודף תכולת השומן - הגורם לצלוליטיס אצל נשים, ובטן "הבירה" - אצל גברים.
לעתים קרובות סוג זה של שומן החודר לכבד ולכליות, ללב ולקיבה, הוא הבסיס למחלות כגון:
• אונקולוגיה;
• לב וכלי דם;
• הורמונאלי;
• גנטי;
• מטבולי.
התמכרות להשמנת קרביים הוא מועבר מדור לדור, וככל שהמאבק מוקדם יותר מוקדם יותר, כך התוצאה תהיה גלויה יותר.
ואתם יודעים לקבוע את היחס הנכון של שומן תת עורי ובקרביים? אינך צריך לרוץ למרפאה ולהיבדק. קחו סנטימטר, מדדו את המותניים והירכיים, חלקו את התוצאה הראשונה בשנייה ונתחו. אינדיקטור של עד 0.88 לנשים ו 0.95 לגברים הוא הנורמה, אם ערכים אלה גבוהים יותר, אז האיברים שלך סובלים מעודף שומן צמיגי.
מה הכוח המופלא של עיסוי בטן לירידה במשקל
מה קורה לשומן בזמן אימון או עיסוי? זה נשרף על ידי זרימת הדם.
זרימת הדם המשופרת משפרת את חילוף החומרים, מעודד את יצוא הלימפה, רווי תאים בחמצן ומסיר משקעים שומניים.
השפעות עמוקות על המעיים, הקיבה מפעילה את עבודתם, תורמת להסרת רעלים, ניקוי הגוף, נורמליזציה של כל התהליכים המטבוליים, מה שמוביל לירידה במשקל.
במהלך העיסוי מגיעה תחושת קלילות.
העיקר, אתה יודע, אתה יפה, עיסוי נחוץ רק כדי לשפר את היופי שלך.
הכללים הבסיסיים של כל עיסוי בבטן
העיקר, לעשות עיסוי של הבטן בבית לירידה במשקל, לא פוגע. מילוי התנאים לביצוע נכון של כל ההליכים מובטח שמור מהפתעות לא נעימות.
1. זמן ההליכים אינו תלוי בשעה ביום, אולם תנאי מוקדם הוא הפסקה - 90 דקות לאחר הארוחות וחצי שעה לפני האכילה.
2. כל המניפולציות מבוצעות אך ורק עם כיוון השעון, מהטבור ועד לפריפריה.
כיוון תנועות עיסוי בטן
3. בשכיבה על משטח נוח ושטוח, שמנו כרית מתחת לברכיים, במצב כזה שרירי הבטן יהיו רגועים.
4. השימוש בעיסוי או בשמן אנטי צלוליט יתרום לחקר מעמיק יותר של הגוף.
טכניקות עיסוי קלאסיות להרזיית בטן
אפילו הדיוט יכול לעשות עיסוי בטן בבית לירידה במשקל, לאחר שקרא את הטכניקות הבסיסיות הפשוטות ביותר.
העיסוי כולו מתרחש בארבעה שלבים, עור הבטן מלטף ומשפשף, מתכונן לישה. משני השלבים הראשונים תלוי בעוצמת ההשפעה של טכניקות כוח, היעדר מובטח של כאבים וחבורות. אנו מסיימים את ההליך על ידי טפיחה, שבמהלכה זרימת הדם מקבלת דחיפה נוספת. ההפעלה כולה תארך 10 - 12 דקות, כל קבלת פנים נעשית 3 - 5 פעמים.
- גיהוץ עור אנו מבצעים את כף היד הפתוחה, כפי שמצוין בכללי העיסוי הבסיסיים.
- להעצים משפשף אנו יכולים לקפל את ידינו באגרופיו ולשפשף אותם בפלנקסי אצבעות. תוצאה טובה נותנת את ההשפעה של ארבע אצבעות עם תמיכת האגודל, איתם אנו משפשפים מקום אחד ופונים למקום אחר. כתוצאה מטכניקה זו, על עור הבטן להאדים, וזהו אות המעבר לישה.
- באותה תנוחה של האצבעות 4 עד 1 לעשות עמוק לישה ואז לעבור לגלגול.
תפוס את עור הבטן בטבור, ו מתהפך בין האצבעות, כמו רולר, לפריפריה.
- טפיחות ניתן לעשות בעזרת כפות ידיים פתוחות או להקיש במהירות על אצבעות, לחקות טיפות גשם.
- אנו מסיימים את עיסוי הבטן מלטף.
הצנצנת נלחמת בשומן: עיסוי בטן משומר לירידה במשקל
הנס - הפחית היא שרביט - שרביט לאנשים שלא מוכנים לעשות עיסוי קלאסי, או מגבר של אותו עיסוי.
בכל בית מרקחת תוכלו לקנות צנצנת סיליקון, הם נמכרים לשניים, כך שתהיה לכם הזדמנות נפלאה לשמח את החברה שלכם במתנה שימושית או להשתמש בשני הצנצנות בו זמנית. ניתן להשתמש גם בצנצנת זכוכית על כוס היניקה, אך זכוכית קשה פוגעת יותר בעור ובמקרה זה לא ניתן להבטיח חבלות.
השמן המשמש לעיסוי יכול להיות אנטי צלוליט, אך כל ירק יעשה, הוא מוחל מעט יותר מאשר בעיסוי רגיל.
המיקום העיקרי הוא בשכיבה.
מחממים היטב את עור הבטן על ידי שפשוף או החלת חגורת עיסוי, מרחי שמן ושמים צנצנת.
עוצמת ההשפעה של הצנצנת תהיה תלויה בכוח הדחיסה שלה לפני ההתקנה. צנצנת על גבי מעט סחיטה, לחץ כלפי מטה את הקצוות לעור ושחרר. המקום של אוויר שחולץ ייקח את העור.
בתנועה קלה, תוך ציור שמיניות או תבניות, החלק את הצנצנת על פני העור.
ניתן לבצע עיסוי בטן משומר בבית לירידה במשקל כקורס של 15 עד 20 מפגשים כל יום אחר, וכל הזמן, פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע.
עיסוי בטן בבית לירידה במשקל: צביטה וירידה במשקל
כאמור לעיל, השומן נעלם עם זרימת הדם המוגברת. מטרתו של כל עיסוי לגרום למהיר של דם.
במקרה זה, "נרדוף" אחר השומן בעזרת ציוצים עזים.
ניתן לבצע עיסוי כשכיבה, ישיבה ועמידה.
ליטוף ושפשוף מקדים מבטיחים היעדר חבורות. קל יותר לתפוס עור מחומם לקבלת קמצוץ.
למרוח שמן על העיסה שמן עיסוי או קרם אנטי צלוליט ולהתחיל לבצע תנועות מרוטות. לשם כך אנו תופסים את העור על הבטן שבין האגודל לאצבע האצבע, לוחצים, מרימים במהירות, כאילו מנסים לקרוע את הבטן ומשחררים. כל התנועות מבוצעות על פי כללי העיסוי. הגדל בהדרגה את כוח סחיטת העור.
במקרה של שכבת שומן צפופה מדי, נעשה עיסוי קמצוץ של הבטן בבית לירידה במשקל עם כל היד.
אנו לוקחים אזור עור צפוף, משומן. ארבע אצבעות תופסות אותו מצד אחד, האגודל מעלה מצד שני, ולאט לאט מקרבות אצבעות זו אל זו, מנסות לסחוט שומן.
עיסוי קמצוץ - קבלת קמצוץ
מטלית קטנה וקשיחה, מונחת מתחת לאצבעות, תשפר את השפעת הלחץ על ידי שפשוף נוסף.
לאחר שעבד את כל אזור הבטן, טפוח עליו ולטף.
עיסוי בטן רוסי ישן לירידה במשקל
אישה רוצה להיות יפה בכל עת. ברוסיה העתיקה היו דרכים להיפטר משומן בבטן. לעסות בעזרת כדורי צמר בגדלים שונים שהתמודדו היטב עם שומן תת-עורי וגם שומן ראייתי.
לצורך עיסוי ראש יידרש 3 - 4 כדורי צמרבקוטר 8, 10, 12, 15 סנטימטרים.
נבצע עיסוי מסוג זה על משטח קשה ושטוח, כך שהרצפה אידיאלית. אנו מניחים כל כיסוי על הרצפה, שוכבים עליו עם בטן, שמתחתיה, במרחק של 1-2 סנטימטרים מהטבור, אנו מניחים את הסבך הקטן ביותר. להזיז לאט את כדור החוט סביב הטבור, או ליתר דיוק, אנו נעים סביבנו בעצמנו - למעלה, לצד, למטה, לצד, מגדילים את קוטר הפגיעה, כמובן, בכיוון השעון.
אנו עוברים את כל אזור הבטן ומשנים את הסבך לגודל גדול יותר וחוזרים על הליך הגלגול שוב. אז אנחנו עושים עם הכדור השלישי והרביעי.
בסוף אפקט הכדור אנו מתהפכים על הגב, מלטפים את פני הבטן, מלטפים קלות ומשמנים עם שמנת.
יש לבצע תרגילים בקורסים, 10 - 12 מפגשים, 3-4 פעמים בשנה.
עיסוי בטן יומי במקלחת
תרגיל בוקר מבוצע מדי יום. להתקלח בבוקר ובערב ניתן להפוך גם ל"מכון כושר "כדי להילחם בשומן על הבטן.
לשם כך אנו זקוקים למגבת מגבת קשה או מפית. לאחר התקלחת, אל תתעצל לעשות לעצמך עיסוי קמצוץ עם בד קשוח, כמתואר לעיל. לאחר מכן, נעסה את עור הבטן בעזרת סילון מים עוצמתי, אותו אנו מכוונים 5–8 סנטימטרים מהעור סביב הטבור בכיוון השעון. האידיאל הוא מקלחת ניגודיות, לסירוגין מים חמים וקרים.
אם הזמן מאפשר, יש לחזור על מספר גישות - עיסוי קמצוץ, דוחה.
מקלחת נגד צלוליט על הבטן
לאחר מקלחת יש למרוח על הגוף קרם אנטי צלוליט.
התוויות נגד לעיסוי בטן: שום יופי אינו שווה בריאות
לא משנה כמה תרצו להסיר שומן מהבטן, זכרו, ישנן התוויות נגד קפדניות לביצוע עיסוי כלשהו.
אצל נשים אסור לבצע כל עיסוי לאורך כל המחזור החודשי, וזה לא משנה אם זה היום הראשון או האחרון, מכיוון שאני לא מתקן את השעון עם גרזן. הגוף הנשי הוא דק מאוד, התערבות גסה במהלך המחזור יכולה להזיק מאוד.
השפעה אינטנסיבית על האיברים הפנימיים, הגורמת לזרימת הדם מוגברת, יכול לעורר הישנות במחלות כאלה:
• אונקולוגיה;
• כל סוג של גידולים;
• מחלות עור;
• נטייה לדמם;
• אבנים בכליות וכיס המרה.
לאחר מחלות כרוניותאל תתעצל ללכת לרופא ולקבל את "הטוב" שלו לבצע עיסוי בבטן שום יופי אינו שווה את הבעיות הבריאותיות.
הפיתרון במצב זה יכול להיות רק עיסוי עצמי או יכולת "להחזיק" את הבטן. נסה לעמוד מול מראה ולחץ בחוזקה את שרירי הבטן לעמוד השדרה, ותראה איך הכתפיים היו מיושרות, המותניים פחתו, התחת התחת האלסטי הפך.
כמובן שקשה לשמור על עמדה כזו ללא הרגל, אבל יש טריק קטן שיעזור לנו להשיג דמות רזה. אנו לוקחים רצועה דקה, משחררים את האוויר, תוך כדי מושכים את הבטן ומהדקים את החגורה. וכך אנחנו הולכים כל היום. לקראת העבודה, אנו מחליפים את החגורה למיתר דק, שיהיה האפוטרופוס של דמותנו.
עיסוי בטן קבוע בבית לירידה במשקל ייתן בקרוב את התוצאה, עור הבטן יהפוך יציב וחלק, סימני מתיחה ייעלמו. תחילה שומן צפוף יהפוך רך, ואז יתחיל "להמיס" תרתי משמע לנגד עינינו.
