הפופולריות של דיאטות המשתמשות במים מובנת.
גוף האדם מקבל בהכרת תודה את השימוש המוגבר ברטיבות, במיוחד על רקע מתחים ומגבלות בלתי פוסקים.
כמה אפשר לרדת במשקל במים תלוי לא כל כך במים עצמם כמו במצב הגוף והתכנית שנבחרה.
כמה אפשר לרדת במשקל על מים בדיאטת מים
תזונה לעצלנים או לדיאטת מים היא משטר צריכת מים מיוחד לירידה במשקל. הם שונים זה מזה. אז תזונה עצלנית - פשוט שתו שתי כוסות מים 15 דקות לפני כל ארוחה יומית. וזה צריך להיות רק מים, בלי גז, תוספים, מינרליזציה.
תכנית נוספת: לפני ארוחת הבוקר, שתו כוס מים חמים, לפני ארוחת הערב, שתיים ולפני ארוחת הערב, שלוש הכוסות. החישוב הוא שקיבה מלאה במים אינה דוגמא לכמות אוכל גדולה. הפחתת כמות האוכל הנצרך בהחלט תשפיע על הפחתת הקלוריות.
בעזרת דיאטת מים תוכלו לשתות מים ללא קשר לצריכת המזון, והכי חשוב - בנפח מספיק. כדי לחשב את קצב המים ליום, עליך להכפיל את המשקל בפועל ב- 40. לדוגמא, אם המשקל ההתחלתי הוא 78 ק"ג, תצטרך לשתות 3 ליטר מים ועוד 120 מ"ל. תה, קפה, מרקים ונוזלים אחרים ששותים במהלך היום לא נלקחים בחשבון: אתה צריך לשתות מים טהורים.
השורה התחתונה היא שיפור תהליכים מטבוליים, הסרת רעלים, הסרת נפיחות. כל בוקר כדאי להתחיל עם שתיים או שלוש כוסות מים שתויות על בטן ריקה. מים ייכנסו מייד ללבלב, ינקו את דרכי העיכול, יעוררו את תפקודם התקין וישפרו את העיכול. כדי לרדת במשקל על מים, אתה צריך לשתות אותם בלגימות קטנות לספיגה טובה יותר. הטמפרטורה צריכה להיות רגילה, לא קרה ולא חמה.
מומלץ בנוסף לספק דיאטה דלת קלוריות, לא לכלול את כל הקמח שומני, מלוח, כבוש ומגביל. שפע הנוזלים הוא התווית לאנשים הסובלים מאבנים בכליות (הסכנה היא שהמחלה עלולה לא להיות מאובחנת והיא כבר תתגלה במהלך הדיאטה) ולחץ דם גבוה.
כמה אתה יכול לרדת במשקל על מים, אם אתה שותה אותם לפי אחת מהתכניות שלעיל, תלוי במשקל ההתחלתי, בכמות הסיגים ואפילו בעונה. גם דיאטת המים וגם הדיאטה לעצלנים יאפשרו לכם להיפטר משלושה או ארבעה קילוגרמים ממשקל עודף בשבוע (וזה, למרבה הצער, לא יהיה שמן בכלל), ובעוד שלושה שבועות - משבעה לעשרה קילוגרמים.
חשוב לדעת כמה כללים לגבי צריכת מים במהלך היום:
• אם אתם רעבים, שתו מים, אך רק בטמפרטורת החדר. מים קרים מעוררים תיאבון;
• על חובבי הקפה ללמוד את הכלל: על כל כוס קפה אתה צריך לשתות כוס מים מחוץ לנפח העיקרי. קפה מייבש את הגוף;
• עבודה ממושכת מול המחשב מתייבשת גם כן, ולכן כל רבע שעה אתה צריך לשתות כמות מסוימת של לחות שמספקת חיים;
• אל תשתה אוכל. אם הארוחה הייתה פחמימות, תוכלו לשתות תוך חצי שעה, אם חלבון - לשניים. מים מדללים את הריכוז הרגיל של חומצות ואלקליות, המפרקות מזון לפני הכניסה למעי; חומרים מועילים אינם נספגים.
דיאטת מים תעזור לא כל כך לרדת במשקל כמו לנרמל משקל, להחזיר אותו לרמות נורמליות. לכן, אם אתה רק צריך להיכנס למכנסי ג'ינס ישנים, הסר מעט את הבטן, אז אפשרות זו היא אידיאלית.
כמה אפשר לרדת במשקל על מים עם צום רטוב של שבעה ימים
רעב רטוב הוא סירוב למזון וצריכת מים מספקים למשך שבעה ימים. אפשרות זו של ירידה במשקל על מים מתאימה רק לאנשים בריאים לחלוטין, ואז רק לאחר התייעצות עם רופא. מובטחת ירידה במשקל, אך כמה אפשר לרדת במשקל במים תלוי באותם מאפיינים אישיים של הגוף: משקל, רמת פעילות גופנית, עונה, כמות מספקת של נוזלים שאתה שותה.
הירידה במשקל בממוצע במהלך שביתת רעב של שבעה ימים תהיה כשישה קילו. 3.5 הקילוגרמים הראשונים ייעלמו ביום הראשון: זה יהיה קילו של גליקוגן שלושה ליטר מים. רק לאחר שהגוף מוציא את כל הגליקוגן מתחילה פירוק מחסני שומן וכמות מסוימת של סיבי שריר. לכן יש צורך לשמור על פעילות השרירים ולקחת קומפלקס ויטמינים כדי לחדש את החומרים הדרושים לגוף. תוך שבוע בלבד תוכלו להיפטר מ- 2.5 קילוגרם שומן עצמו. בנוסף, הגוף יאבד עד 25 גרם של שריר מדי יום.
מה תהיה הדיאטה בשבעת הימים האלה? מים, תה צמחים (מרווה, קמומיל, היביסקוס, נענע, לימון, טימין), תה ירוק. כמות המים ליום היא לפחות ליטר וחצי, עד 2.5 - 3 ליטר.
כמה אפשר לרדת במשקל על מים בלי לפגוע בבריאות
שבעה ימים - זה מה שאתה יכול להשקיע על צום רטוב ללא פגיעה משמעותית בבריאות. בנות עקשניות במיוחד מבלות יותר זמן במצב זה, אך זה מסוכן מאוד. כמה אפשר לרדת במשקל על מים בעוד שבועיים? עבור 10-17 קילוגרמים. אבל זהו עיסוק מסוכן מאוד, וחשוב לעמוד בכללי הכניסה והיציאה מרעב.
לפני שביתת רעב מים במשך שלושה עד ארבעה ימים, אתה צריך להסיר מוצרי בשר ודגים, שומניים ומלוחים, מהתזונה. אתה צריך לזוז יותר ולשתות יותר מים - עד שני ליטר. צמצמו את הדיאטה, עברו לתבשילי ירקות, הכירו מיצי פירות וירקות.
רעב מלווה בהחמצה של הגוף (אסידוזיס). התהליך מלווה בכאב ראש, חולשה, הופעת ריח לא נעים, בחילה. לרוב זה מתרחש ביום השלישי. ניתן להיעזר בגוף על ידי חוקן, מקלחת, הליכה באוויר הצח. כמה אפשר לרדת במשקל על מים, תלוי במידה רבה במצב הבריאותי ומידת הסיגינג של הגוף. אם התסמינים לא נעלמים, נדודי שינה, הפרעות קצב קשורות, כאבי ראש גוברים, יש להפסיק את הצום הרטוב מייד.
הדרך לצאת מהצום עם מים היא טיפול במיצים. לארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים והערב, במקום החלק הרגיל של האוכל, שתו כוס מיץ טרי, ובאפשרותכם לדלל אותו במים. מיצים מהשקיות לא יעבדו: הם מכילים יותר מדי סוכר וחומרים משמרים. בנוסף, עליך להמשיך לשתות מים נקיים, לא מוגזים ולא ממותקים.
במהלך היום הראשון אתה צריך להכניס כמויות קטנות של פירות, מיצים טבעיים (תפוח, ענבים, אגסים וכו ') לתזונה. ביום השני, מוסיפים מרק ירקות, בשלישי - ציר עוף. במהלך השבוע הבא תוכלו להכניס בהדרגה כמויות גדולות יותר של ירקות, רצוי מבושלים, אדים, במקרה הקיצוני, גריל.
בימים שלאחר מכן עליכם לדבוק בתזונה בריאה תוך התמקדות במוצרי חלב, ירקות, פירות, דגים, ביצים, ירקות.
