לקראת החגים או עונת האביב-קיץ, נציגי המין ההוגן מעלים את השאלה כיצד להוריד במהירות וביעילות כמה קילוגרמים מיותרים מבלי להתייסר ברעב.
דיאטה "מינוס 8 ק"ג" - זוהי תזונה מאוזנת אופטימלית.
יותר מתמיד אתה יכול לנסות את התפריט למשך 5 ימים, יש גם אפשרויות למשך 7 ו 8 ימים.
כולם בוחרים בעצמם את הדרך המתאימה ביותר.
העיקר לא לשכוח כי ירידה כל כך חדה במשקל תהיה מלחיצה לגוף, ולכן לא מומלץ לפנות לתזונה ללא צורך דחוף.
יתרונות וחסרונות של הרזיה מפורשת
השאלה כיצד לרדת במשקל בזמן קצר רלוונטית עבור נשים מודרניות. במיוחד הצורך לרדת במשקל עולה לפני תחילת עונת החופים. לפני שמחליטים על התפריט ומשך הדיאטה, יש לברר בעצמכם את כל היתרונות והחסרונות של טכניקות אקספרס לירידה במשקל.
יתרונות עיקריים:
• בפרק זמן קצר תוכלו להיפטר מכמות משמעותית של עודף משקל;
• ללא בזבוז, מנות פשוטות ככל האפשר;
• הגוף מנקה באופן אינטנסיבי מרעלים ורעלים.
כמה חסרונות:
• אדם עלול להיות עצבני בגלל רעב;
• בנוסף לסיגים, מיקרואלמנטים שימושיים מוסרים מהגוף;
• הבריאות הכללית מחמירה בגלל מחסור בחומרים מזינים.
דיאטה "מינוס 8 ק"ג" תסייע במהירות להחזיר את גופך לשגרה. עם זאת, חשוב להתאים לתוצאה ולעקוב בקפדנות אחר כללי הטכניקה הנבחרת.
דיאטה "מינוס 8 ק"ג" למשך 8 ימים: תפריט לדוגמא
היתרון העיקרי בתזונה הוא שהיא כוללת אוכלים מספקים למדי. כלומר, רעב לא יהיה מנוסה. הקשים ביותר הם הימים הראשונים, שבהם הגוף מתרגל רק למשטר החדש. אם אתה עומד בהם, אז זה יהיה הרבה יותר קל והתוצאה תהיה מרוצה מאוד.
איך לאכול 8 ימים כדי להוריד 8 ק"ג
1. יום 1 - חלב. עליכם לקנות לעצמכם ליטר חלב וגבינת קוטג 'דלה בשומן. כל המוצרים מופצים באופן שווה במשך יום לסירוגין כך שכל 2-3 שעות משהו מגיע לבטן. מי שמכינים את האופורביה מחלב ותה ירוק (זה מסיר היטב עודף נוזלים). באשר לגבינת קוטג ', 600 גרם ליום יספיקו, מכיוון שהיא מאוד מספקת ויותר אנשים לא יתממשו. בפעם אחת תוכלו לאכול 2-3 כפות.
2. יום 2 - על גזר ותפוחים. שני המוצרים מכילים חומרים מועילים רבים לגוף. בבוקר תוכלו להכין סלט של גזר מגורד ותפוחים על פומפיה גסה. לצורך הטעם, אסור להוסיף שם מעט דבש. בשאר הזמן רק חטיפים - 1 תפוח לא מבושל וגזר.
3. יום 3 - בשר. מרק מבושל בירכיות עוף או פילה, אתה רק צריך לבשל בשר ללא קליפה. כאשר הכל מוכן, מתווספים ירקות טריים למרק. מסתבר כי מרק תזונה טעים עליכם לאכול במהלך היום.
4. יום 4 - על תפוזים ושיבולת שועל. לארוחת הבוקר מבושלים 100 גרם שיבולת שועל, ניתן להשתמש בחלב. בארוחת הצהריים אוכלים תפוז אחד גדול, באופן דומה בשעות הערב.
5. יום 5 - תפוח אדמה. ההערכה היא שמוצר זה אינו מתאים לתזונה. עם זאת, אם מבשלים אותו נכון, המנה תתברר בדלות קלוריות ולא מזיקה לדמות. האפשרות הטובה ביותר ליום היא 4-5 תפוחי אדמה "תפוחי אדמה" בגודל בינוני. העיקר לא מלח, אל תוסיפו תבלינים ותבלינים, שמן. מותר לשתות קפיר.
6. יום 6 - ויניגרט. מכינים סלט לבבי וטעים לפי המתכון הקלאסי, אבל מלפפון כבוש מוחלף על ידי טרי. לפני השינה, שתיית כוס קפיר עם אחוז שומן של 1%.
7. יום 7 - פריקה. עכשיו הגוף כבר הסתגל לתזונה לקויה, כך שקל להתמודד עם מעט רעב. במהלך היום מותר לשתות רק מים מינרלים שאינם מוגזים. אם אתה מתגבר על תחושת רעב, תפוח ירוק נלקח לחטיף.
8. יום 8 - יוגורט. מותר להשתמש ביוגורטים שתייה אהובים, אתה יכול מתוק, אתה לא יכול, כמו שאתה אוהב.
התזונה "מינוס 8 ק"ג תוך 8 ימים" אינה נסבלת. כעת נותר רק לשקול ולהנות מהתוצאה המרהיבה. התפריט נבחר בצורה כזו שאדם מאבד 1 ק"ג ממשקל ביום.
דיאטה "מינוס 8 ק"ג" לשבוע: תפריט לדוגמא
הדיאטה קשה למדי, ולכן אסור בהחלט להאריך אותה יותר משבעה ימים. מזונות עתירי קלוריות נחתכים ככל האפשר בתפריט, הגוף מתחיל בתהליך שריפת השומן. ירידה במשקל היא אינדיווידואלית, אך לפחות תוכלו להוריד 8 ק"ג.
יום שני
1. בוקר. תה ירוק ללא סוכר עם מעט חלב.
2. ארוחת צהריים. ביצה אחת מבושלת ותפוז בינוני (או אשכולית).
3. ארוחת ערב. תה ירוק, סלט כרוב לבן בשמנת חמוצה או שמן זית.
יום שלישי
1. בוקר. עגבנייה אחת טרייה ללא מלח וספל תה ירוק.
2. ארוחת צהריים. כוס מיץ תפוחים ומאה גרם פילה בקר מבושל.
3. הערב. תפוח ירוק אחד גדול.
יום רביעי
1. בוקר. מלפפון אחד ותה ירוק ללא סוכר.
2. ארוחת צהריים. קציצת אדים ו 50 גרם כרוב כבוש.
3. ארוחת ערב. קפיר עם אחוז שומן של 1%, מערבבים שם כפית קינמון.
יום חמישי
1. בוקר. תה ירוק וגבינת קוטג 'דלה בשומן (לא יותר מ- 100 גרם).
2. ארוחת צהריים. פילה דג מבושל - 100 גרם, כוס מיץ.
3. הערב. תפוח ירוק גדול, אפשר לגרר אותו על פומפיה בינונית ולהוסיף כפית דבש.
יום שישי
1. בוקר. סלט כרוב לבן וכוס מיץ תפוזים.
2. ארוחת צהריים. רזה בקר מבושל ומלפפון 1 - חלק כולל של 100 גרם.
3. הערב. קפיר דל שומן עם קינמון.
יום שבת
1. בוקר. קפה טבעי ו 50 גרם גבינת קוטג 'דלה בשומן.
2. ארוחת צהריים. פילה דגים, ביצה מבושלת - מנה כוללת ל 100 גרם.
3. ארוחת ערב. גזר ותפוחים מגורדים.
יום ראשון
1. בוקר. גבינה גדולה של תפוחים ושמנת. תה ירוק מותר או קפה טבעי.
2. ארוחת צהריים. מרק ירקות וכוס מיץ תפוזים.
3. ארוחת ערב. קפיר עם קינמון - רווי לפני השינה והוא יאיץ את תהליך שריפת השומן.
העיקרון העיקרי של הדיאטה מינוס 8 ק"ג לשבוע הוא שבשום מקרה אסור לאכול. ישנן שלוש ארוחות עיקריות ויש להקפיד עליהן, אחרת התוצאה הרצויה לא תושג.
דיאטה מינוס 8 ק"ג תוך 5 ימים: תפריט מדגם
אם אתה צריך להיפטר בדחיפות מ 8 ק"ג תוך 5 ימים, תצטרך לפנות לשיטה מחמירה יותר. תחזוקת מערכת החשמל אינה כה קלה, לכן העיקר להגדיר את עצמך לתוצאה ולהימנע מהפרעה.
עקרונות התזונה מינוס 8 ק"ג תוך 5 ימים הוא מונורציה. כלומר יום אחד - מוצר (או מנה אחת). סטיות לא צריכות להיות, אחרת שום דבר לא יעבוד.
תזונה משוערת
1. פריקת יום 1. כדי להשיג תוצאות מרביות, עליכם להתחיל עם פריקה, כדי לנקות את הגוף מרעלים ורעלים היטב. משקה חלב יכול להתמודד בקלות עם משימה זו. בישול זה לא קשה. במשך יום, אתה צריך להביא 1.5 ליטר חלב לרתיחה, להוסיף שם כפית תה ירוק. המיכל מכוסה במכסה עד שהוא מתקרר, ואז ניתן להכניסו למקרר. התוכן המתקבל שותים ביום, בכוס כל 2-3 שעות.
2. תפוח יום 2. 1 ק"ג פרי ליום הוא הכמות האופטימלית. עדיף שאלו תפוחים ירוקים.
3. יום 3 קפיר וכוסמת. מהערב של היום הקודם, מאדים חצי כוס כוסמת במים רותחים. זה יתנפח עד הבוקר. במהלך היום מותר לאכול רק את הדייסה הזו ולשתות אותה עם קפיר.
4. מלפפון יום 4. מותר לאכול רק מלפפונים טריים. הם מנקים את המעיים, ולכן ביום זה עדיף להיות בבית.
5. גמר יום 5. היום האחרון של הדיאטה מוקדש לאורז. דגני בוקר אלו מסירים מהגוף עודף נוזלים, רעלים ורעלים. אורז מספק מאוד, כך שרעב לא יורגש.
היתרון בתזונה מינוס 8 ק"ג תוך 5 ימים הוא שגוף האדם מנוקה. עודף המשקל נעלם ללא רעב.
כיצד לרדת במשקל בזמן קצר: נקודות חשובות בארגון תזונה
על מנת להאיץ את תהליך שריפת השומן, עליכם לדעת כמה כללים בסיסיים לארגון תזונה ולעקוב אחריהם.
1. לתקופת התהליך של ירידה במשקל, עליך לנטוש לחלוטין את המלח. הוכח שאם אדם רגיל יפסיק להשתמש בתיבול זה הם יאבדו 1 ק"ג בשבוע, וזה בלי דיאטות ואימוני כוח.
2. לצורך עיכול תקין וחילוף חומרים בגוף אתה זקוק לנוזל. אם בדרך כלל אדם זקוק לחצי ליטר מים טהורים ליום, אז במהלך הדיאטה כמות זו עולה ל -2 ליטר.
3. הפעם האחרונה שאתה צריך לאכול לא יאוחר מ- 4 שעות לפני השינה. העובדה היא שבמהלך הדיאטה תהליכים מטבוליים מאטים, ולכן קשה יותר לקיבה להתמודד עם אפילו כמות קטנה של אוכל, צריך לתת לו יותר זמן.
4. יש לשכוח ממתקים, שימורים, קמח וכל קונדיטוריה, מכיוון שמוצרים אלה הם "קלוריות" ריקות התורמים להפקדת מאגרי השומן.
5. בשל העובדה שלתפקודו התקין של הגוף, לאדם יהיה חסר חומרים שימושיים, מומלץ לקחת בנוסף מתחמי מולטי-ויטמין מרקחת, אשר מפצים על החיסרון הזה.
6. אינך יכול לעקוב אחר תפריט הדיאטה לאורך התקופה שלשמה הוא מיועד, אחרת עלול להתרחש התייבשות, מה שמחמיר את המצב הכללי של בריאות האדם.
כיצד לרדת במשקל בזמן קצר ללא פגיעה בבריאות? ירידה במשקל לא תפגע בגוף אם תקפידו על כל החוקים והטיפים השימושיים בזהירות.
