אין נשים מכוערות, יש רק ספק עצמי. לכל אחד יש את הטעמים והתשוקות שלו. יש אנשים שאנשים רזים אוהבים, ואחרים אוהבים אנשים שמנמנים. עם זאת, בכל מקרה, זה אף פעם לא כואב להתאים את הטפסים שלך, כמו שאומרים: "הסר את הקנה והלחיים מעט" כדי להיות מפתה עוד יותר עבור אהובך.
דיאטת מלפפונים - תיאור ועקרונות כלליים
מלפפונים מכילים כמויות גדולות של סיבים ומים (95%). אם תאכלו כ -2 קילוגרם מלפפונים ליום, מסתבר שתשתו 1.9 ליטר מים. יש שובע, אך אין קלוריות נוספות.
מיץ מלפפונים, הנכנס לגוף, משחרר עודף מים מהרקמות ובכך משחרר אותנו מבצקות. יש לו אפקט משתן ומשלשל קל, ולכן קילוגרמים מיותרים מתחילים "להמיס" מהימים הראשונים של דיאטה כזו.
דיאטת מלפפונים - אילו מזונות ניתן לאכול
הבסיס לדיאטת המלפפונים הוא - שמן זית, פירות, ירקות ומוצרי חלבון ממוצא מהחי. שמן זית מנרמל את כיס המרה, שמתחיל "להתרעם" במהלך דיאטות קפדניות. מזונות חלבונים קלים כוללים בשר עופות (ללא שומן ועור), ביצים, בקר, עגל, בשר ארנב וכל דג (רק מאודה או מבושל).
אנו יכולים לומר על דגני בוקר, פסטה ותפוחי אדמה שמותר לאכול מנה אחת קטנה (לא יותר מ- 250 גר ') דגנים מבושלים (דגנים מלאים בלבד), פסטה או תפוחי אדמה מבושלים ביום. אבל! רק עד 12.00 ובנפרד ממוצרים אחרים, ועל אחת כמה וכמה - מבשר.
באשר למלפפונים עצמם, הם צריכים לאכול ישירות עם העור מגובה חצי וחצי עד שלושה קילוגרם ליום, ולא רק חממה, אלא קרקע צעירה. ניתן לאכול מלפפונים לאורך כל היום. אם תהיה להם השפעה משתן חזקה עליכם, עליכם לרכוש בבית המרקחת ויטמינים הכוללים הרבה מגנזיום ואשלגן, כדי לא לפגוע בלב.
זה יהיה פשוט נהדר אם תוסיפו לתפריט המון סלטים עלים וירקות כמו בזיליקום ירוק, פטרוזיליה, כוסברה טרייה, שום צעיר, בצל ירוק, ארוגולה, חסה עלים אלונים, עולש ותירס. עם "כרוב סיני" אתה צריך להיזהר, מכיוון שכמויות גדולות זה גורם למעי קוליק. עליכם לתבל ירקות ברוטב נטול מלח המורכב מחרדל מוכן, מיץ לימון ושמן זית.
יש לזכור שאפשר לקחת אוכל מותר רק עד 17.00, ואז רק מלפפונים. כדי להקל על ההישרדות בערב "התכווצויות רעבות", רצוי לאכול ארוחת חלבון מוצקה בשעה 5 בערב.
דיאטת מלפפונים - אילו מזונות אסור לצרוך
יש להחריג את השימוש במלח בכל צורה שהיא - בשייקר מלח, בשרים מעושנים, מוצרים מוגמרים למחצה, נקניק ... כחריג: מעט קלפה מיובשת או רוטב סויה טבעי. הם יכולים להוסיף מעט אוכל למזון שלך.
אסור גם סוכר ואין צורך להסביר מדוע. חובה למזער פחמימות פשוטות, כלומר אורז לבן טהור ולחם, מכיוון שגר של פחמימות מסוגל לשמור על כ -4 גרם מים ברקמות.
יש ליטול מזון לעיתים קרובות, לא פחות מ- 5-6 פעמים ביום.
דיאטת מלפפונים - דוגמאות לתפריט
דיאטה שבעה ימים №1
יום ראשון
לארוחת הבוקר - שני מלפפונים ופרוסת לחם שיפון קטנה.
לארוחת הצהריים - מרק ירקות (צנון, גזר ומלפפון). אסור לטגן ירקות! התפוח.
לארוחת צהריים אחר הצהריים - תפוז.
לארוחת הערב - סלט, הכולל, למעשה, את המלפפון עצמו, עשבי תיבול ושמן זית.
יום שני
לארוחת הבוקר - מלפפון אחד ופרוסת לחם שיפון קטנה.
לארוחת הצהריים - סלט (צנון + מלפפון), 50 גרם בקר מבושל.
לארוחת צהריים אחר הצהריים - תפוח.
לארוחת ערב - סלט (מלפפון + ירקות + שמן זית).
יום שלישי
לארוחת הבוקר - שני מלפפונים ולחם שיפון (חתיכה קטנה).
לארוחת הצהריים - כל דייסת דגנים מלאים רזה (200 גרם), נתח דג מבושל (100 גרם) ומלפפון אחד.
לארוחת צהריים אחר הצהריים - מלפפון אחד.
לארוחת ערב - סלט (מלפפון + ירקות + שמן זית).
יום רביעי
לארוחת הבוקר - מלפפון (1 pc.) ולחם שיפון (פרוסה אחת).
לארוחת הצהריים - גבינה קשה (20 גרם), מלפפון (1 יח ') וכל דייסה מדגני בוקר מלאים (100 גרם).
לנשנוש - אגס.
לארוחת ערב - סלט (מלפפון + ירקות + שמן זית).
היום החמישי
לארוחת הבוקר - שני מלפפונים ופרוסת לחם שיפון שחור;
לארוחת הצהריים - סלט (כרוב + מלפפון + צנונית + גזר) ותפוז.
לארוחת צהריים אחר הצהריים - תפוח.
לארוחת הערב - גבינה קשה (20 גרם) וסלט (מלפפון + ירקות + שמן זית).
יום שישי
לארוחת הבוקר - מלפפון (בכמות של 1 חתיכה) ופרוסת לחם שיפון שחור.
לארוחת הצהריים - מרק ירקות (גזר, צנון ומלפפון) + ביצה + אגס. אל תטגן ירקות!
לארוחת צהריים אחר הצהריים - מנדרינה.
לארוחת ערב - סלט (מלפפון + ירקות + שמן זית).
יום שביעי
לארוחת הבוקר - פרוסת לחם שיפון שחור ושני מלפפונים.
לארוחת הצהריים - מרק ירקות (גזר, צנון ומלפפון) + תפוח. אל תטגן ירקות!
לחטיף של אמצע הבוקר - מלפפון (1 חתיכה).
לארוחת ערב - סלט (מלפפון + ירקות + שמן זית).
אל תשכח שאפשר לאכול מלפפונים כל היום ובערב.
דיאטת מלפפונים בת שבעה ימים מספר 2
הבסיס שלו הוא השימוש היומיומי בסלט מלפפונים: קוצצים קילוגרם של מלפפונים, מוסיפים הרבה ירקות ומתבלים בשמנת חמוצה דל שומן או יוגורט. מערבבים ומחלקים לשלושה קבלות פנים.
אז תפריט משוער לכל יום:
- לארוחת הבוקר - כוס תה או קפה ללא סוכר (באופן טבעי);
- לארוחת הבוקר השנייה - סלט מלפפונים + 50 גרם לחם (טחינה גסה);
- לארוחת צהריים - סלט מלפפונים + 50 גרם לחם (טחינה גסה);
- לארוחת ערב - סלט מלפפונים + 50 גר 'לחם (טחינה גסה), ניתן להוסיף שולחן לסלט הערב. שקרים. שמן זית;
- לפני השינה - שני תפוזים או תפוח אחד (בננה, אגס), אתה יכול להכין תערובת של פירות (100 קק"ל).
מומלץ לתת מתן בו זמנית של מולטי ויטמינים. אתה יכול לחזור על דיאטה זו רק לאחר חודש וחצי, לא מוקדם יותר.
ירידה במשקל - בין 4 ל -5 קילוגרמים לשבוע.
דיאטת מלפפונים בת חמישה ימים
לארוחת הבוקר - סלט המורכב ממלפפונים ועשבי תיבול טריים, מתובל בשמנת חמוצה דלה בשומן או יוגורט לא ממותק (רצוי תוצרת בית) + פרוסת לחם שיפון מלא.
לארוחת הצהריים - פילה עוף מבושל (150 גרם) וסלט (מלפפונים + כרוב סיני).
לחטיף של אמצע הבוקר - סלט (מלפפונים + ביצים מבושלות + שמנת חמוצה דלה בשומן) ופרוסת לחם שיפון.
לארוחת הערב - סלט (עגבניות + מלפפונים + פלפל פלפל + מיץ לימון + שמן זית).
חזור על התפריט כל יום. אתה יכול לשנות את סוגי הבשר או להחליף אותם בדגים. שתו מים ותה ירוק - כמה שתרצו. אל תשכח ממספר בלתי מוגבל של מלפפונים.
ירידה במשקל בתזונה כזו היא בין 2-4 ק"ג בחמישה ימים.
דיאטת מלפפונים - טיפים וסקירות שימושיות
אתה יכול לשבת על כל סוג של דיאטה רק לאחר התייעצות ואישור הרופא. הגבלות במזון והמונוטוניות שלו עלולות לגרום הן להופעתן של חדשות והן להחמרת מחלות כרוניות ישנות. אל תשכח מזה!
להלן כמה ביקורות על נשים שהיו באחת מתזונות המלפפונים:
אנסטסיה, בת 37: "עדיף להתחיל לאכול דיאטה זו ממש בסוף האביב - הגוף ממש התגעגע לירקות ומגיב תודה בהכרת צריכתם, אפילו בכמויות כה גדולות. עצה - המתן עד שיהיו מלפפונים הגדלים באוויר הפתוח, כמו בחודש מרץ הם מוגזמים מדי עם חנקות. "
ויקטוריה, בת 25: "בגלל ההשלכות המשלשלות והמשתן של מלפפונים, הייתי נאלצת לרוץ לרחצה לשירותים. אנשים שהולכים לעבודה צריכים לקחת אותם בחשבון. לקחתי את כל המוצרים איתי למשרד."
הערות
