דיאטת קיווי - תיאור ועקרונות כלליים
קיווי הוא מוצר שימושי דל קלוריות, תזונה של יומיים או ארבעה עליו מאפשרת לך להוריד בין קילוגרם אחד למספר קילוגרמים. הסוד העיקרי של ירידה יעילה במשקל עם קיווי הוא כי פרי זה מכיל כמות גדולה של ויטמין C ואשלגן, אשר בשילוב מוציאים נוזלים מהגוף באופן פעיל, מהדקים את השרירים וממריצים את ייצור הקולגן, מה שהופך את העור לגמיש. בנוסף, דיאטת קיווי כוללת הגבלת השימוש במזונות עתירי קלוריות. סימביוזה כזו מאפשרת להשיג תוצאות טובות.
הקיווי נצרך בצורה הטובה ביותר לפני הארוחות או חצי שעה לאחר הארוחה. עם זאת, דיאטה יעילה של קיווי צריכה לשמש רק אנשים בריאים, הימצאות בעיות בדרכי העיכול או התריסריון מוציאים לחלוטין מכל מערכת תזונה כזו.
דיאטת קיווי - אילו אוכלים אוכל לאכול
דיאטת קיווי מאפשרת שימוש במוצרים הבאים:
- גבינת קוטג ';
- פרי הדר;
- נבט חיטה טחון:
- סולת;
- חלב;
- יוגורט;
- לחם דיאטטי;
- חזה עוף מבושל;
- דגים מבושלים או מאודים;
- ביצי עוף;
- תמיסות צמחים או תה ירוק;
- מרקי עגבניות, ירקות ודגים;
- במקרים נדירים כוס יין לבן יבש.
דיאטת קיווי - אילו מזונות אסור לאכול
אם החלטתם "ללכת" לדיאטה, שהמוצר העיקרי שלה הוא קיווי, הימנע מאכילת המזונות הבאים:
- לימונדה;
- ממתקים;
- מזון מהיר;
- מוצרים מעושנים;
- מוצרים מוגמרים למחצה עם תוספות מלאכותיות;
- קפה;
- תה שחור חזק;
- משקאות אלכוהוליים.
דיאטת קיווי - דוגמאות בתפריט
אפשרות מספר 1 (3 עד 7 ימים, ירידה במשקל בין 3-4 ק"ג)
דיאטה זו כוללת אכילת אוכל בין 4 ל 6 פעמים ביום, יתר על כן, ובמיוחד את אותם מוצרים המופיעים בתפריט.
ארוחת בוקר ראשונה - סלט פירות עם נבטי שיבולת שועל וחיטה
מתכון הסלט פשוט ביותר, להכנתו דרושים לכם קיווי ירוק, תפוח, אשכולית, 4 כפות שיבולת שועל, 2 כפות נבטי חיטה (קוצצים), 150 גרם יוגורט (לא שומן).
מערבבים את הסלט ונותנים לו לעמוד 10-15 דקות במקרר כך שהוא יהיה ספוג טוב יותר ויקבל טעם נעים.
ארוחת צהריים - קוקטייל
קחו מיץ סחוט טרי של אשכוליות ותפוז, 150 גרם מים מינרליים (ללא גז) ו -2 כפות נבטי חיטה (קצוץ).
ארוחת צהריים - כרעים
מכוס חלב אחת (200 גרם) ו- 30 גרם סולת צריך לבשל דייסה, ואז להוסיף לה? כפית דבש טבעי, מעט וניל, 1 כף נבט חיטה (קצוץ) וחלמון (הזרקה בהדרגה).
מהמסה המתקבלת, אתה צריך ליצור ברכיים קטנים (חתיכות בצק), לשים אותם על פרוסות קיווי פרוסות בעבר. אופים מיני עוגות בתנור או במיקרוגל, שפכו את רוטב התות והיוגורט על גבי.
חטיף אחר הצהריים - קוקטייל
200 גרם קצוץ קיווי, להוסיף? כוסות יוגורט טבעי דל שומן וכפית מי גבינה, מוסיפים כמה פיסטוקים קצוצים ...
ארוחת ערב - כריך
טוחנים 1-2 קיווי, מערבבים עם 50 גרם גבינת קוטג '(דל שומן). למרוח חתיכה של לחם תזונתי עם מעט חמאה, לפזר עלי נענע קצוצים ולשים למעלה קיווי עם גבינת קוטג '.
אוכלים כריך יחד עם 1 כוס יוגורט, בה מוסיפים נבטי חיטה (טחונים).
דיאטת קיווי - אפשרות מספר 2 (יומיים, ירידה במשקל מ -1 עד 3 ק"ג)
יום ראשון
ארוחת בוקר:
- 3 קיווי;
- כריך גבינה קטן מזנים קשים (הימנעו משמנים);
- ביצה מבושלת;
- כוס תה (ללא סוכר).
ארוחת צהריים:
- 5 קיווי;
- סלט ירקות (לא מלח);
- 250 גרם חזה עוף מבושל.
ארוחת ערב:
- 2 קיווי;
- 250 גרם גבינת קוטג 'נטולת שומן;
- כוס מיץ, מים או כוס תה ירוק (יכול להיות צמחים).
לפני השינה:
- 1 כוס מי גבינה או קפיר (אחוז שומן נמוך).
יום שני
ארוחת בוקר:
- 3 קיווי;
- ביצים מטוגנות העשויות משתי ביצי עוף;
- פרוסת לחם שיפון;
- 1 כוס מיץ.
ארוחת צהריים:
- 4 קיווי;
- 300 גרם דגים מבושלים (דלי שומן);
- 3 עגבניות בשלות;
- כוסית קטנה ויבשה;
- כוס תה ירוק או צמחים.
ארוחת ערב:
- סלט של 2 קיווי ופירות אחרים (בחרו בעצמכם), השתמשו במיץ תפוזים טבעי ויוגורט טבעי כרוטב;
- 200 גרם חזה עוף מבושל;
- ביצה מבושלת;
לפני השינה:
- קיווי 1;
- 50 גרם גבינת קוטג 'דלה בשומן.
דיאטת קיווי - אפשרות מספר 3 (מספר הימים תלוי ברווחתו של האדם, ירידה במשקל מ -1 עד 4 ק"ג)
ארוחת בוקר:
- קיווי 1;
- 200 גרם גבינת קוטג 'דלה בשומן.
ארוחת צהריים:
- קיווי 1;
- כוס תה צמחים.
ארוחת צהריים
- Qiwi (לפי שיקול דעתך);
- 1 כוס מרק (לא משומנת).
חטיף:
- ג'לי על פרוקטוז בתוספת קיווי;
- כוס אחת של חליטת צמחים.
לפני השינה:
- 1 כוס תה קמומיל.
דיאטת קיווי - אפשרות מספר 4 (מספר ימים, בין 1 עד 3 ק"ג)
התפריט משוער, למשך יום אחד, ואז אפשריים וריאציות, למשל, ניתן להחליף תבשיל בעוף מבושל (חזה מועדף), מרק ירקות עם דגים, מותר לשנות את הרכב הקוקטייל של הפירות.
ארוחת בוקר:
- סלט קיווי, תפוח, יוגורט ודבש, אפשר להוסיף שיבולת שועל.
ארוחת צהריים:
- 2 קיווי;
- כוס מיץ טבעי.
ארוחת צהריים:
- 2 קיווי;
- כוס מרק ירקות;
- קצת תבשיל;
- סלט של ירקות טריים;
- כוס תה ירוק.
חטיף:
- קוקטייל קיווי (וריאציות אפשריות הן מיץ או שייק חלב);
ארוחת ערב:
- 2-3 קיווי;
- 250 גרם גבינה קוטגית דלה בשומן.
אנשים שרוצים שהגוף שלהם יהיה תמיד במצב טוב אולי לא יתאמן בדיאטה, אלא פשוט מסדרים ימי צום פעם בשבוע באמצעות מוצר כמו קיווי. גישה זו לתזונה תאפשר לכם לנקות את הגוף, להיפטר מהבצקת, להפוך את העור לאלסטי יותר, והשרירים מתוחים.
מנת יום צום
1 קילוגרם קיווי.
מרתח צמחים או תה ירוק ללא סוכר.
מים מינרליים ללא גז.
דיאטת קיווי - טיפים וסקירות שימושיות
בבחירת דיאטת קיווי כדאי לאכול 4 עד 7 פעמים ביום.
דיאטה היא התווית לחלוטין לאנשים הסובלים ממחלות בדרכי העיכול והתריסריון.
בימים שאינם בדיאטה אפשר לאכול מיץ קיווי, הוא בריא מאוד ושורף שומנים בצורה מושלמת.
ההשפעה של דיאטת קיווי תהיה טובה יותר אם השימוש בה ישולב עם פעילות גופנית.
הערות
