במהלך ההיריון והכנה להתעברות של ילד, חשוב מאוד שההורים לעתיד לא יחושו מחסור בוויטמינים ומינרלים שימושיים.
לרוב, חוסר איזון של חומצה פולית (ויטמין B9) מתרחש, בינתיים, זהו גורם זה שמשפיע בצורה רצינית על מהלך ההיריון.
חומצה פולית מעורבת בסינתזה של DNA, בעזרתה, השלייה והצינור העצבי של העובר, תאי דם, נוצרים חסינות, מתרחש חילוף חומרים. מומחים אומרים כי הדרישה היומית של אישה בהריון לוויטמין B9 היא 400 מק"ג.
כיצד מתבטא מחסור בחומצה פולית?
לא תמיד מורגש מחסור בחומצה פולית, אך כאשר ריכוז הוויטמין B9 בגוף הופך להיות נמוך מאוד, האדם מפתח אנמיה, אשר באה לידי ביטוי בצורה של התעלפות תכופה, עיגול עור, עצבנות, אובדן תיאבון ואובדן שיער חמור. בצורות חמורות של מחסור בוויטמין B9, עלולים להופיע שלשולים, בעיות במערכת החיסון וכיבים בפה.
מחסור בחומצה פולית הוא מסוכן ביותר עבור אישה בהריון; זה יכול להוביל להפרעות בהיווצרות מערכת העצבים של הילד ומוחו, כמו גם למומים בעמוד השדרה. לעיתים מחסור בוויטמין B9 מוביל לניתוק השלייה, הריון מת או הפלה.
חומצה פולית בעת תכנון הריון
לקראת ההתעברות של התינוק, על הורים לעתיד להתחיל ליטול ויטמין B9 3 חודשים לפני הרגע המכריע. חשוב להבין כי חומצה פולית נדרשת לא רק על ידי גופה של אישה, אלא גם על ידי גבר, מכיוון שוויטמין B9 מגביר משמעותית את הפעילות המוטורית של תאי זרע, ומכאן הסיכוי להתעברות מהירה.
המינון של חומצה פולית תלוי בכמות שגבר ואישה צורכים מזונות עשירים בוויטמין B9, האם הם מתעללים באלכוהול, האם יש בעיות בתפקוד דרכי העיכול, האם נלקחים תרופות הורמונליות (אלכוהול, הורמונים, מחלות מערכת המזון מצמצמות משמעותית רמת החומצה הפולית בגוף).
עבור אדם בריא (כאשר מתכנן הריון) המינון היומי של ויטמין B9 צריך להיות 400 מ"ג. אם הורים פוטנציאליים נמצאים בסיכון, יש להגדיל את כמות החומצה הפולית.
אל תחששו יתר על המידה ממנת יתר, כמובן, עודף של ויטמין B9 בגוף אינו מתקבל בברכה, אך על מנת להשיג זאת עליכם להפוך לקנאי אמיתי ולקחת כשני תריסר טבליות ביום.
חומצה פולית במהלך ההריון
צריכת חומצה פולית לנשים בהריון בשליש הראשון חשובה מאוד, בזמן זה גופו של התינוק מונח. עם זאת, אין זה אומר שאחרי שלושה חודשים עליכם להפסיק ליטול את החומצה, העובדה היא שבחודש הרביעי מתחיל להיווצר הצינור העצבי, תהליך זה דורש תכולה גבוהה של ויטמין B9 בגופה של האם המצפה כך שלילד אין פתולוגיות רציניות, כולל עיכוב התפתחות נפשית ובעיות בעמוד השדרה.
הרופאים אומרים כי גם במחצית השנייה של השליש השני, כאשר נוצרה הצינור העצבי, אסור להפסיק ליטול חומצה פולית, הטרנספורמציה שלה עשויה להתרחש במועד מאוחר יותר.
המינון של ויטמין B9 במהלך ההריון הוא 400 מק"ג ליום, כאשר הגירעון הברור עולה ל 5 מ"ג. אל תשכח שמתחמי הוויטמין שרופאים ממליצים להשתמש בהם לנשים בהריון כבר מכילים מנה יומית של חומצה פולית.
ויטמין B9 אינו רעיל, הוא לא צריך להיות מופרש מהגוף באופן ספציפי, התהליך מתרחש באופן ספונטני, אך ניתן להאיץ אותו עם תה חזק.
מקורות חומצה פולית לנשים בהריון
כמות גדולה של חומצה פולית נמצאת בקמח מקמח מלא, ולכן מומלץ לנשים בהריון לעבור למוצר כזה. ירקות ירוקים עשירים בוויטמין B9, בפרט, חסה, בצל, נבטי בריסל, אפונה ירוקה, תרד, פטרוזיליה, שעועית אספרגוס וכו '. שימו לב לפירות כמו אבוקדו, מלון, משמשים, פירות הדר. כמות גדולה של חומצה פולית נמצאת בכבד ובקטניות, אך גבינה, בשר ודגים פחות רלוונטיים מבחינת מילוי המחסור בוויטמין B9. חומצה פולית נוטה להתפרק בהשפעת טמפרטורה גבוהה, ולכן עדיף לאכול ירקות גולמיים.
התוויות נגד לצריכת חומצה פולית
ויטמין B9 אינו מומלץ לתגובות אלרגיות קשות ואסטמה של הסימפונות, אם אינך ממלא אחר המלצה זו, עלולים להיגרם התקפות מסכנות חיים של סימפונות.
חומצה פולית מפעילה את צמיחתם של תאים סרטניים, אם מתגלה סרטן, יש לשכוח אותו לזמן מה.
התווית נגד לשימוש בוויטמין B9 היא אי ספיקת כליות ופילונפריטיס, הבעיה היא שחומצה פולית יוזמת על ידי התפשטות האפיתל של צינורות הכליה.
במקרים מסוימים, התגובה לנטילת ויטמין B9 אינה מספקת לחלוטין, הקאות, בחילה, שלשול מתחילים, שינה נעלמת, התכווצויות, כאבי בטן עזים מתרחשים, ובמקרה זה הרופא קובע את המינון ואת הצורך בצריכת חומצה פולית.
ויטמין B9 לא נקבע לאנמיה חסרת B12, מאחר וחומצה פולית מנטרלת ויטמין B12 ומחמירה את מצבו של המטופל.
הערות
