לידתו של ילד היא אחד הרגעים החשובים והמאושרים ביותר בחיי כל אשה. אבל לא תמיד האירוע הזה מלווה רק ברגשות שמחה. לא כל אם מתמודדת עם האחריות הקשורה למראה הילד. לכן, אישה צריכה ללמוד להתמודד עם דיכאון.
הרעיון של דיכאון לאחר הלידה
דיכאון לאחר לידה הוא מצב לא יציב מבחינה נפשית של אישה המתרחשת לאחר הלידה או השלמת ההריון ללא הצלחה. אבחנה כזו מתבצעת 10-15% של האמהות.
בשלב הראשוני, מצב דיכאון של אישה הוא בטוח, אבל אם לא מטופל, זה יכול להיות מחלה קשה. המצב המדוכא מועבר לילד ומשפיע על התפתחותו הגופנית.
המשימה העיקרית של אישה לאחר לידתו של ילד היא לא לתת לעצמך לקבל discouraged ולאבד עניין בחיים. כאשר אתה מזהה את הסימפטומים הראשונים של דיכאון לאחר הלידה, אתה צריך מיד לחסל אותם וליהנות אימהות.
סיבות
כמעט כל אישה נוטה דיכאון לאחר לידה. אבל קודם כל זה משפיע על אלה שהיו להם את הבעיות הבאות לפני ההריון:
- הפרעות פסיכולוגיות;
- היעדר קרוב אהוב;
- בעיות בריאות.
על סמך האמור לעיל, ניתן לזהות את הגורמים העיקריים לדיכאון לאחר הלידה. אלה כוללים:
- עבודה קשה;
- הריון לא רצוי;
- מחלה אימהית או יילוד;
- הפרעות ושליליות במשפחה;
- מעמד יחיד;
- בנייה מחדש של החיים לפני ואחרי התינוק.
כל ציפייה מצפה כי לאחר הופעתו של הילד ברגשותיה של אמה יתעורר מיד. למרבה הצער, זה לא קורה מיד, אז האישה היא מאוכזבת מדכא את עצמה עם המחשבה כי היא אם רעה.
זכור, זה לוקח זמן ליצור קשר רגשי עם התינוק. היו סבלניים.
דיכאון לאחר הלידה משפיע לא רק על נשים. אבות נתונים למחלה כזו. על פי הסטטיסטיקה, 1 מתוך 25 אבות חווה סימפטומים דיכאוניים.
תסמינים
הראשון 10-15 ימים לאחר הלידה אישה חווה חולשה, עייפות. יש לה מצב רוח משתנה ותופעה זו היא נורמלית למדי. אם בתוך שבועיים הסימפטומים ללכת, אין לדבר על דיכאון לאחר לידה. זה נמשך יותר - בממוצע כמה חודשים. אם אתה לא הולך לפסיכולוג בזמן ולא להתחיל טיפול, דיכאון לאחר לידה יכול להפוך לדיכאון נפוץ. ואכן, לא רק חודשים אלא גם שנים יהיה להפריד אותו מלידה.
דיכאון לאחר הלידה אינו מתחיל בהכרח בהפרשת האשה והילד מבית החולים. זה יכול להתחיל בכל עת בתוך שנה אחת. לא משנה כמה ילדים נמצאים בנשים, דיכאון יכול להתרחש הן לאחר הלידה הראשונה ואחרי כל הבאים.
הסימפטומים העיקריים של דיכאון לאחר לידה הם:
- מצבי רוח, עצבנות, מצב רוח רע ומתמיד;
- לא מספיק אנרגיה, ביצועים נמוכים;
- נופל עניין בעולם וענייני האהוב;
- בעיות שינה: ישנוניות וגם נדודי שינה;
- התיאבון נעלם לחלוטין או עולה בחדות;
- אין רצון לתקשר עם אנשים אחרים;
- קשה להתרכז במקרה אחד ולשמור על תשומת לב;
- יש מחשבות מפחידות. לדוגמה, לפגוע בעצמך או ילד;
- זה הופך להיות כמעט בלתי אפשרי לטפל בילד.
הסימפטומים הנ"ל מופיעים בעקביות ובקולקטיב. לכן, לעתים קרובות דיכאון לאחר לידה פשוט לא שם לב.
דיכאון אינו מתאים לתפיסה הכללית של לידת תינוק. אחרי הכל, אישה צריכה לשמוח על מה ילדה ילד לחוות אושר. אם אישה מדוכאת, אז אמהות הופכת למעמסה עליה. כתוצאה מכך, מתווספים ביטויים לתחושת האשמה הבסיסית שהיא "אינה יכולה להתמודד" ו"אם לא נכונה ".
בנוסף, הסביבה אינה תומכת באישה. להיפך, הם אומרים כי היא רק מתלוננת ולא לשמוח בשום אופן, אם כי למעשה היא צריכה להאיר בשמחה. זה מחמיר באופן משמעותי הן דיכאון הסימפטומים שלה.
סוגי דיכאון לאחר הלידה
בתקופה שלאחר הלידה, אישה עלולה להיתקל בהפרעות פסיכולוגיות ורגשיות, המחולקות לסוגים הבאים:
- מלנכוליה;
- פסיכוזה;
- דיכאון
מלנכוליה - הפרעה פסיכולוגית נפוצה, כי הוא מנוסה על ידי 50-60 אחוזים של נשים לאחר לידתו של תינוק. מומחים טוענים כי עקב הפרעה הורמונלית ושינויים ברקע הרגשי, התרחשות המלנכוליה היא תופעה טבעית.
מדוכא מתרחשת מספר ימים או שבועות לאחר הלידה. הסימפטומים שלה דומים לביטויים של מלנכוליה, אבל הם יותר אינטנסיביים וכואבים. אישה אינה מסוגלת לבצע את ענייני היום יום ואינה מתמודדת עם חובות אמהיות. ישנן מספר אמהות הטוענות כי להיות בדיכאון לאחר לידה לא יכול לשלוט על הרגשות שלהם.
פסיכוזה הוא מונח קולקטיבי המתייחס להפרעות פסיכוטיות חמורות. הם מתרחשים בחודשים הראשונים לאחר הלידה. אבל יש לציין כי פסיכוזה היא נדירה למדי - על אישה אחת לכל 1000 אמהות שזה עתה נולדו.
אמהות עם הפרעות פסיכולוגיות מאבדות את היכולת להבחין בין אירועים בדיוניים לבין אירועים אמיתיים. יש להם הזיות קול, מטופלים שומעים קולות שמורים להם לבצע פעולה כלשהי. בהשפעת הפסיכוזה, אדם הופך להיות מסוכן לעצמו ולילדו.
שיטות טיפול לדיכאון לאחר הלידה
בשלב הראשוני של דיכאון לאחר לידה, אישה יכולה לנסות להתמודד עם הסימפטומים עצמה. אבל אם המצב יוצא מכלל שליטה, אתה יכול לנקוט הבאות שיטות:
- מדיטציה;
- פסיכותרפיה;
- טכניקת נשימה מיוחדת;
- תרפיה באמנות;
- טיפול תרופתי;
- היפנוזה.
אמא אשר נמצא להיות מדוכא צריך לקחת על ידי מדיטציה. זה לא מסובך ואתה יכול לקיים מפגשים בבית. אם אין כוח רצון, אז אתה יכול להתמודד עם מצב רוח דיכאוני במועדונים מיוחדים לאמהות, שם הם מבצעים אימון אוטומטי ומדיטציה.
כדי להיפטר דיכאון, אמא יכולה להשתמשפסיכותרפיה.חברים, הורים או בעלים הם רופא הבית. אם לאחר שדיברת איתם, מצב האם לא השתפר, אז אתה יכול לבקש עזרה מפסיכותרפיסטים מקצועיים.
התרופות הבאות נכללות בטיפול בדיכאון לאחר לידה עם תרופות:
- מייצבי מצב רוח - תרופות המשפרות את מצב הרוח;
- הרגעה - תרופות שיש להן השפעה מרגיעה. הם משמשים כדי לדכא פחד, חרדה, וכו ';
- תרופות נוגדות דיכאון - תרופות פסיכוטרופיות המשפיעות על רמת הסרוטונין בגוף האישה.
טיפול תרופתי בדיכאון לאחר לידה הוא נדיר ביותר. במיוחד תרופות אסורות לאמהות שתינוקות יונקות. הרכב התרופות כולל רכיבים מזיקים מסוכנים לבריאותו של הילד.
טיפול יעיל נוסף למחלת דיכאון הואטיפול באמנות.כדי לשכוח את הבעיות ואת מצב הרוח רע, אמא יכולה לעשות:
- מוסיקה;
- ריקוד;
- ציור;
- שרים.
אישה יכולה להעביר על הבד את כל רגשותיה. הודות לתנועות האקטיביות של הריקוד, החמצן יזרום אל תוך הדם והמצב הרוחני יעלה.
בעזרת היפנוזה, הגורמים למצב דיכאון מנוטרלים.
אם הדיכאון הוא באמת רציני, בשלב הראשוני מומלץ לבצע טיפול תרופתי. כדי לבטל לחלוטין את הסימפטומים של דיכאון, תרופות יצטרכו לקחת לפחות 3 חודשים.
איך להתמודד עם דיכאון לאחר לידה עצמך?
כדי להתמודד באופן עצמאי עם דיכאון לאחר לידה, אישה תצטרך הרבה מנוחה. לדוגמה, לישון לפחות 8 שעות ביום, פעילות גופנית באופן קבוע, לאכול נכון. למרות העובדה כי רוב הזמן הוא עבודה שגרתית, לא לוותר על הבידור. אל תתעלם מן ההזדמנות לטייל באוויר הצח, לשחות במים, להביא רגעים חיוביים לחיים.
צור לוח שנה של עניינים חשובים ולוחות זמנים ונסה לעקוב אחריו. שאל את בני משפחה וחברים להתקשר באופן קבוע. בשום מקרה לא לבודד מן העולם החיצון, כי זה יהיה עוד יותר להחמיר את המצב. קבל כמה שיותר אור שמש. הסר את הווילונות מהחלונות ולצאת ככל האפשר. אין לשתות קפאין ואלכוהול.
להשתתף בכל קבוצות חברתיות לאמהות, לדבר במגרשי משחקים לילדים, כמו גם בקורסי פיתוח מוקדמים לילדים או בהמתנה לרופא ילדים. המלצות פשוטות לכאורה אלה יעזרו לצאת דיכאון או למנוע את זה.
מניעת דיכאון לאחר הלידה
הדבר הראשון שאישה צריכה לעשות כדי למנוע דיכאון הוא לא לשכוח את עצמה ואת רגשותיה. שנית, נסה לנוח יותר ולבלות עם הילד שלך. ישנן מספר דרכים אחרות למניעת דיכאון לאחר הלידה:
- למד להגיב בשלווה למה שקורה מסביב. מחקר של קבוצה של מדענים באוניברסיטה אנגלית בשנת 2017 הוכיח כי הילד מגיב טוב יותר לאם רגועה. אם לפחות 15 דקות ביום כדי להירגע (מדיטציה, רחצה, תרגול נשימה), אז זה יהיה קל יותר להתמודד עם הלחצים של האמהות.
- לישון עם התינוק שלך. רוב האמהות הצעירות שמעו על עצות כאלה כמו שינה כאשר הילד ישן. אבל רוב הנשים לא פעל לפי העצה, מעדיף לעשות מטלות הבית בזמן הפנוי שלהם, לבשל ארוחת ערב או לגלוש באינטרנט תוך כדי שינה עם תינוק חשוב מאוד. זה עוזר להקל על עייפות יומיומית.
- האם ספורט. נשים המבצעות כל סוג של פעילות גופנית הן יותר יציבות מבחינה חברתית ופתיחות חברתית. זה לא על אימון רציני או אנאירובית (כוח) תרגילים בבית. כדי להגדיל את זרימת הדם בגוף ולשפר את מצב הגוף, זה מספיק ללכת במהירות לאורך הרחוב במשך 30 דקות.
- קח את האמהות כעבודה העיקרית. כולנו יודעים כמה מתוחים החודשים הראשונים של עבודה במקום חדש יכול להיות. אז האימהות היא אותו דבר, למרות שזה לא מוגבל שעות, וזה לא טוב מאוד. עם זאת, אם האימהות נתפסת כעובדות ויעדים ארוכי טווח, ניהול האנרגיה והמשאבים שלה יהיה הרבה יותר קל.
כדי למנוע דיכאון לאחר הלידה, אמא צריכה, קודם כל, להתרכז בילד. שנית, אל תפחדו לבקש עזרה מקרובי משפחה, אם זה קשה או משהו לא צריך לעשות זמן בבית. התינוק דורש הרבה תשומת לב ולכן לא לדאוג אם זה בלתי אפשרי לעשות מה מתוכנן. להתכוונן לאמהות חיוביות וליהנות!
