מחלות במערכת הנשימה תופסים מקום "ראוי" במבנה של כל הפתולוגיות של גוף האדם (במיוחד לגבי ביקורים אצל רופא ילדים). ככלל, קשה לטפל במחלות כאלה: נדרשת גישה משולבת, שרק רופא ריאות מנוסה יכול לבחור בה.
בסיס הטיפול הוא טיפול תרופתי ובחלקו פיזיותרפיה. אך רבים שוכחים שישנם תסביכים יעילים של התעמלות נשימה. חשובים במיוחד הם "תרגילים" כאלה לילדים כי מערכת הנשימה רק נוצרת.
אילו תרגילים יש לבצע והכי חשוב, כיצד לבצע אותם? יש למיין את זה.
אינדיקציות לתרגילי נשימה לילדים
גוף הילד הוא מנגנון מורכב ושברירי מאוד, כך שלא כל התרגילים מועילים. יתר על כן, אי אפשר להשתמש במתחמים מיוחדים למבוגרים, והתאמתם לילדים. זה רצוף. יש אינדיקציות ברורות לתרגילי נשימה:
• פתולוגיה של מערכת הנשימה. העיקריות שבהן הן אסטמה של הסימפונות, דלקת גרון, טרכיטיס. מחלות אחרות נדירות אצל ילדים, אך עדיין אפשרויות אפשריות (COPD, ברונכיטיס חריפה וכרונית).
• פתולוגיה של אברי מערכת הלב וכלי הדם. תיאורים של התעמלות נשימה לילדים כוללים לרוב פסקה בנושא אינדיקציות המצביעות על פתולוגיות של מערכת הלב וכלי הדם. אם לילד יש מומי לב, יש צורך לגשת לתרגילי נשימה בזהירות רבה: סיבוכים אפשריים. אתה לא יכול להתחיל להתאמן בלי להתייעץ עם רופא ילדים וקרדיולוג ילדים.
• דלקות נשימה חריפות בתדירות גבוהה. קומפלקסים של התעמלות נשימה מסייעים להגברת החסינות, ומכאן עמידות למחלות.
• מחלות של מערכת השלד והשרירים. ההשפעה מושגת על ידי רווית הדם בחמצן. לפיכך, יש שיפור בתזונה של המבנים השלדיים הנגועים.
• מחלות במערכת ההפרשה. כולל פתולוגיה של הכליות, איברי המין. לא משנה כמה זה נשמע מוזר, תרגילי נשימה עוזרים גם בפתולוגיות המתוארות.
• פתולוגיה של מערכת העיכול. קודם כל, הפרעות בתנועתיות במעי.
מתחמי תרגילי נשימה משמשים לא רק לטיפול, אלא גם למניעת מחלות.
התוויות נגד ליישום מתחמי התעמלות נשימה לילדים
ישנם מספר התוויות נגד. הם מוחלטים: אם לילד יש את אחת הבעיות המתוארות, אין זה אפשרי בהחלט לעסוק.
• היסטוריה של מומי לב. לב שנפגע ממחלה מסוימת אינו מסוגל למלא באופן מלא את הפונקציות שהוקצו לו. תרגילי נשימה מסייעים בשיפור אוורור הריאות, ובהתאם, בשיפור פעילות הלב: הלב מתחיל להתכווץ ביתר שאת. איבר חולה לא יכול לעמוד בלחץ מוגבר, הוא מסוכן מאוד.
• מחלת ריאות חריפה. ברונכיטיס, דלקת ריאות ומחלות אחרות בשלב האקוטי הם התווית נגד ליישום קומפלקסים. אל תעמיס על הריאות שכבר סבלו.
• זיהומים נגיפיים בדרכי הנשימה בשלב החריף. הגוף מורעל מרעלנים ועושה כמיטב יכולתו "לגרש" חומרים מזיקים. תרגילי נשימה מאיצים את הדם באמצעות רעלים. זה כרוך בהידרדרות במצב הכללי. זה לא שווה את הסיכון.
השאר אין התוויות נגד. אך עדיין, לפני תחילת השיעורים, מומלץ להתייעץ עם רופא ילדים.
אפקט פעילות גופנית
השפעת האימון מבוססת על שיפור בפעילות הריאה והלב. השפעות ספציפיות כוללות:
• הגברת העמידות של הגוף לזיהומים. החסינות עולה בגלל שיפור באספקת הדם לרקמות.
• שיפור תזונת הרקמות. הבסיס ליעילות ההתעמלות הוא הגדלת התזונה ואספקת החמצן של הרקמות.
• האצת חילוף החומרים. לילדים זה חשוב במיוחד: במהלך הגיל הרך מתרחשים תהליכים מטבוליים פעילים המקדמים את צמיחתו והתפתחותו של הגוף. המשמעות היא שתרגילי נשימה מסייעים להתבגרות תקינה של מטופל קטן.
• טונוס שרירים מוגבר. זו גם השפעה חשובה. בילדות, חולשת שרירים היא דרך ישירה לעיוותים בעצמות כמו רככת. התעמלות נשימה מסייעת לשמור על שרירים במצב טוב, בגלל שיפור באספקת הדם.
• בנוסף, תרגילי נשימה עוזרים להגביר את תזונת העצם. זהו המפתח להתפתחות תקינה של מערכת השלד והשרירים.
אלה רק חלק מההשפעות המועילות של ההתעמלות. יש להתמודד עם זה, אך יש לגשת בחוכמה.
מתחמי התעמלות
תרגילי הנשימה הקלים ביותר לילדים בגיל הרך
בגיל שנתיים עד 4 שנים
בגיל זה ניתן עדיפות לתרגילים פשוטים. מכיוון שהילד עצמו אינו מסוגל לממש אותם נכון, התפקיד העיקרי טמון בהורים.
1) שים את הילד זקוף, רגליו יחדיו. הגב צריך להיות ישר. התחל לקחת נשימה. יש לפרוס ידיים, ואז כולם באותה נשימה, הזרועות מתרוממות, בעוד שהילד צריך להגיע כמה שיותר, כאילו רוצה להגיע לתקרה. עכשיו מתחיל נשיפה חדה וחזרה למצב ההתחלה.
2) הניחו את הילד על גבו. זרועות מקופלות על הבטן. בגלל "אחת" היא נשימה איטית. רק הקיבה מעורבת בתהליך הנשימה. במהלך התרגיל הוא צריך לנפח, כמו כדור. בנשיפה, הבטן "מפוצצת" באותה צורה.
3) עמדת התחלה - עמידה. רגליים יחד. כעת על הילד לחקות את תנועת גלגלי המנוע עם ידיו, ובאותו זמן לומר "צ'ו-צ'ו". המשך כך עד שהאוויר בריאות מסתיים. ואז נשמת נשימה חדה, שלאחריה המטופל אומר "טו-טו". תרגיל זה מגדיל את יכולת הריאה.
4) המיקום הראשוני שוכב על גבך. יש לחבר רגליים, ידיים מונחות לאורך הגוף. כעת הילד מרים את ידיו מעל ראשו ושואף עמוק דרך אפו. בשלב הבא עליכם להשתהות במצב המצוין למשך 5-10 שניות. אם אפשר, עצרו את נשימתכם בשיא ההשראה. כשאתם נושפים, השיבו בהדרגה את הידיים למקומם המקורי תוך הגיית המילה "מטה".
5) קח כל עמדה נוחה. כעת הילד עוצר את נשימתו, שואף דרך אפו. הנשימה מתעכבת לזמן המרבי הזמין. תרגיל זה מסייע גם להאיץ את זרימת הדם ומגביר את יכולת הריאות.
6) שים את הילד ברמה. רגליים בגובה הכתפיים, הזרועות בתפרים. בעת שאיפה, הזרועות מתיישרות. עצרו את נשימתכם והישארו ללא תנועה זמן מה. כעת נשפו לאט וחזרו למצב המקורי.
מתחם זה מתאים לילדים בכל הגילאים החל מגיל שנתיים. מערכת התרגילים המתוארת מבוצעת פעם ביום. מספר החזרות בעת ביצוע התעמלות: 6-7 פעמים. כבר לא נחוץ: אל תעמיס על המטופל יתר על המידה.
בגיל 4-8 שנים
בגיל זה, עליכם להשלים את מכלול העבר בכללותו, להוסיף כמה תרגילים חדשים.
1) שב על כיסא עם הגב. ידיים תלויים בחופשיות. על פי הדיווח, "אחד" שואף בחדות דרך האף, כופף את הידיים במרפקים, מרים את כפות הידיים עם הפנים כלפי מעלה. ואז, תוך כדי נשיפה איטית, החזיר את הידיים למקומן המקורי. תרגיל זה מכוון לאימוני הריאות.
2) קח תנוחה עומדת (ככל שנוח). שאפו בחדות, דרך הפה, נשפו לחיים ועצרו את נשימתכם. בצורה זו, עבור כמה צעדים קדימה. טפיחו על הלחיים כך שכל האוויר ייצא, נשפו לאט. זה עוזר להגדיל את יכולת הריאה.
3) היכנס למצב נוח. עדיף לשים את כפות הרגליים בגובה הכתפיים. זרועות כפופות, מחקות כנפי ציפורים. עכשיו אתה צריך לדמות את תנועות הנדנדה. על כל תנועה כלפי מעלה נשמת נשימה, על כל תנועה כלפי מטה נעשית נשיפה. ביציאה יש להשיג נשימות תכופות. עודף חמצן יכול לגרום לך לסחרחורת. זה נורמלי, אך יש לבטח את הילד.
4) קח כל תנוחה נוחה. על פי הדיווח, "אחד" שואף לאט דרך האף, כאילו רוצה להריח פרח. עכשיו אתה צריך לנשום דרך הפה.
המתחם של תרגילים אלו מסייע בפיתוח הריאות ונרמלת פעילות הלב.
תרגילי הנשימה היעילים ביותר לילדים גדולים יותר
מעל גיל 8 שנים ילדים יכולים לבצע מתחמים למבוגרים. התרגילים היעילים ביותר:
• קום. הגב ישר, אפילו. הנשימה רגועה. בגלל ה"זה "הרם את הידיים מעל הראש, עצור את נשימתך. בגלל השניים, נשפו בחדות וגם וויתרו במהירות.
• לעמוד זקוף. רגליים בגובה הכתפיים. על פי החשבון, "אחד" לשאוף, נשען לחגורה. כעת השהה במצב זה למשך מספר שניות. אז אתה צריך לנשום ולאט לאט לחזור למקומו המקורי.
• קום. רגליים בגובה הכתפיים. שב בזמן שאתה שואף, מתוח את הידיים קדימה. החזק במצב 3-7 שניות. עכשיו אתה צריך לנשום ולחזור למצב המקורי.
• קח עמדה זקופה. בשאיפה, חבק את הכתפיים, עצור את נשימתך. עמד קצת. עכשיו נשפו, החזירו את הידיים למקומן המקורי.
• קום. רגליים בגובה הכתפיים. ידיים תלויים בחופשיות. על פי החשבון, "אחד" קח נשימה, תוך נטיית ימין. אז אתה צריך לנשוף, לחזור ואת המיקום המקורי. עכשיו חזרו על אותו הדבר שוב, נשענו לכיוון השני.
די בתרגילים המתוארים בכדי לשפר את כל גופם של הילדים. יש עוד מתחמים. מומלץ להכיר את הסרטון המוצג של התעמלות נשימה לילדים.
כיצד לבצע את התרגילים בצורה נכונה
ישנן מספר המלצות לביצוע תרגילי נשימה.
1) לא יתכן שהילד עובד מדי. התרגילים המוצגים אינם מיועדים לפתח כוח.
2) אם נצפות תגובות כאב, יש צורך לסרב לבצע תרגילים.
3) מאוורור אינטנסיבי של הריאות (יתר לחץ דם), הראש עלול להסתובב. זה בגדר הנורמה ומצביע על יישום נכון של המתחם. כדי למנוע את נפילתו של הילד, מומלץ לבטח אותו.
4) בצע כל קומפלקס 1-2 פעמים ביום. עדיף בבוקר או בערב.
5) מספר ההוצאות להורג הוא 4-8 פעמים לכל תרגיל. כבר לא עוקב.
על ידי ביצוע המלצות אלה תוכלו להשיג אפקט מרבי במינימום מאמץ.
תרגילי נשימה יכולים להוות עזרה מצוינת בטיפול ובמניעה של מחלות.
