זנים של דיאטות שתייה נחשבים לאחת השיטות היעילות ביותר לירידה במשקל. בגלל היעדר פעילות גופנית, לתזונה יש גם שם אחר - לעצלנים.
המטרה העיקרית של תזונה כזו היא לא רק ירידה במשקל, אלא גם התאמת העבודה של כל המערכות והאיברים הפנימיים, כמו גם הפחתת העומס על דרכי העיכול.
מהם העקרונות של ארגון דיאטת שתייה למשך 7 ימים: כלים אסורים ומותרים
תמצית הדיאטה היא סירוב לאוכל מוצק למשך זמן מסוים. בגלל תכונה זו, מומחים רבים מייחסים את דיאטת השתייה לשיטות יעילות אך קפדניות להפחתת משקל. התזונה מבוססת על השימוש בכל המוצרים באופן בלעדי בצורה נוזלית. התזונה, המורכבת ממוצרים טבעיים, מאפשרת לך לנקות את הגוף, להסיר חומרים מזיקים, רעלים ממנו, להיפטר ממנו סיגים, כתוצאה מכך העור הופך לנקי יותר והעור בריא יותר.
מוצרים מורשים עם דיאטת שתייה למשך 7 ימים:
• מיצים טריים המיוצרים;
• מילקשייק עם אחוז שומן נמוך;
• מים מטוהרים ומסוננים;
• כל זני התה, אך ללא סוכר;
• מרקבי בשר;
• קוקטיילים עם פירות יער;
ג'לי על בסיס שיבולת שועל ללא סוכר.
לא כל נוזל ללא סוכר הוא הטאבו היחיד בתזונה לשתייה במשך 7 ימים.
רשימת מוצרים אסורים:
1. כמו כן יש לסרב לכל משקאות נוזלי סודה ומשקאות מתוקים.
2. אל תכלול מהדיאטה קפה, כמו גם קקאו, אך רק אם זה לא דיאטה בהלם.
3. אסור להוסיף מלח ותבלינים אחרים ותבלינים לארוחות מוכנות. בשל נוכחותם בגוף, עודף הנוזלים מופרש בצורה גרועה, מתחיל להצטבר ויוצר בצקת ברגליים ובזרועות. ניתן להשתמש במעט מלח, למשל, בהכנת המרק, אך עליו להיות לא יותר מ -3 גרם ופעם אחת ביום.
4. סוכר הוא מוצר אסור נוסף שלא ניתן להחליף אותו. יחד איתו, הטאבו חל על ממתיקים ואפילו על מוצר טבעי שיש להחליף - דבש.
5. ניתן לצרוך את קיסל בדיאטה כזו רק אם היה מבושל בלי להוסיף עמילן.
6. במרקלים שמכינים על ירקות, דגים או בשר אפשר להשתמש רק בחלק הנוזלי.
7. אסור גם למיצים ארוזים, משקאות אלכוהוליים.
8. אתה לא יכול להוסיף שום סוג של חמאה (שמנת, ירק) לתבשילים.
לפעמים בכמה תפריטים שהשתנו בדיאטת שתייה תוכלו למצוא כלים כמו דגני בוקר נוזליים, תפוחים מגוררים או גזר. הגרסה המקורית והמקורית אינה מספקת חובות כאלה. עם זאת, למי שמתקשה מאוד לאכול רק אוכל נוזלי, צלחת של תפוח מגורד לא תוסיף משקל, אך לא מעט יתרונות יובאו לגוף, כולל נסיגה פעילה של נוזלים.
מי צריך דיאטת שתייה?
טכניקת שתיית הרזיה מיועדת לאנשים שרוצים לרדת במהירות וביעילות במשקל. תכונות תזונתיות הופכות את הטכניקה לאופציה הטובה ביותר עבור אותם אנשים שרגילים לאכול בריצה. אך יחד עם זאת, הדיאטה דורשת הקפדה על לוח הזמנים שצוין. אך אינכם צריכים להקדיש זמן רב להכנת כלים ולחשיבה דרך התפריט. יהיה קל יותר להתמודד עם המשטר גם לאנשים שאינם טובים רק במיצים ומוצרי חלב מותססים, אך בהנאה הם שימשו באופן קבוע לפני הדיאטה. לא יהיה להם קשה כל כך לעבור למשטר חדש כמו אנשים אחרים.
הקשה ביותר מבין 7 הימים של הדיאטה הוא הראשון. זה מסובך מהעובדה שביום זה אדם ירדוף ללא הרף על ידי תחושת רעב, יתכן מצב רוח נופל ויכול להיווצר התמוטטות. ביום הראשון הגוף מתחיל להתנקות. תסמינים עשויים להופיע, כמו רובד בלשון, תחושות של אי נוחות פנימית, ריח לא נעים מחלל הפה. לכן רצוי להתחיל דיאטה לא בפתאומיות, אלא לשנות בהדרגה את הדיאטה ולהקטין את גודל המנות.
ביום השני לדיאטה, הסימפטומים של היום הראשון צריכים להיעלם למעשה, תחושת רעב עדיין תהיה קיימת, אך היא לא תהיה בולטת כמו קודם. מצב רוח טוב ורווחה צריכים להופיע.
יצירת תפריט לדיאטת שתייה למשך 7 ימים
קל, לדעת את רשימת המוצרים המותרים, ליצור באופן עצמאי תפריט מפורט לשבוע.
להערכה עצמית, מוצרים אלה בטוח יגיעו לשימוש:
1. מרקים עשויים מבשר רזה, עוף או דגים. מרתחי ירקות יתקבלו בברכה, מותר להם לשים מעט מלח, אך אסור להוסיף תבלינים ותבלינים.
2. מיצים טבעיים - משקאות כאלה יהפכו למקור טבעי של סוכר וחומרים מועילים לגוף, ויטמינים. כדי ליצור מיץ, יש לבחור פירות לא ממותקים, יש להגביל את צריכת הענבים, מכיוון שיש לו תכולת קלוריות גבוהה. בהיעדר אלרגיה לפירות הדר עדיף לתת להם עדיפות.
3. מוצרי חלב בעלי האחוז המירבי המותר של אחוזי שומן. 2. מותר לשתות יוגורטים, קפיר, חלב אפוי מותסס. יהיה קשה יותר לגוף להטמיע חלב, ולכן יש לוותר עליו אם אפשר במשך שבוע של דיאטה.
4. ניתן לבשל קומפוטים וג'לי ללא תוספות שונות ולשתות בכמויות בלתי מוגבלות. תה ללא תוספת סוכר יתקבל בברכה. מותר לדלל שתייה חמה עם חלב או לזרוק טריזי לימון לתה לארומה.
5. הקפד לכלול מים מטוהרים בתזונה היומית. במידת האפשר ניתן יהיה לשלול כל משקה אחר לחלוטין, והנורמה היומית של מים לאורגניזם מבוגר היא 1.5-2 ליטר.
6. יהיה מועיל לכלול בתפריט פעם אחת מחית מרק ירקות. עקביות המנה צריכה להידמות לחלב אם. הרכב המרק כולל גזר, תפוחי אדמה, כרובית, לפת, קישואים.
דוגמה לתפריט שתייה מוכן למשך 7 ימים נערך כדי לעזור:
• יום שני - ביום הראשון אתה צריך לאכול אך ורק מוצרי חלב עם אחוז נמוך של אחוזי שומן: חלב, קפיר, חלב אפוי מותסס, יוגורט;
• יום שלישי - יום מרק, תוכלו לאכול בשר, ירקות ומרק דגים;
• יום רביעי - יום מיצים ושייקים, תוכלו לבשל פירות, ירקות, כמו גם לשלב, במידת הצורך, לדלל אותם במים;
• יום חמישי - במהלך היום הרביעי תוכלו לאכול רק תה, כל סוג שהוא;
• יום שישי - אתה צריך לשתות ג'לי פירות לא ממותקים או מרתחים אחרים של פירות לאורך כל היום;
• שבת - אתה צריך לשתות קומפוטים בלי להוסיף סוכר;
• יום ראשון - רצוי להכין יום על המים, אך ניתן גם לשתות מיצים במידת הצורך.
מה לחפש כשבוחרים דיאטת שתייה למשך 7 ימים
ההבדל העיקרי בין תזונה לשתייה לבין תזונה רגילה הוא ההדרה המוחלטת של מזון מוצק מהתזונה. אוכל כזה הוא די קשה, אתה צריך לבנות אותו על פי הכללים הבאים:
1. לפני שמתחילים בהליך, עליך לצרוך כמה שיותר פירות וירקות תוך 2-3 יום. באופן זה הגוף יוכל להתכונן לדיאטה ולהתבהר מעט.
2. כל אוכל שומני ומתוק לא צריך להיות נוכח בארוחות. טאבו חל על אלכוהול וסודה.
3. אם לא ניתן לשתות את השיעור שנקבע למים רגילים ליום, אז אין לסיים אינדיקטור זה בערב, אחרת הוא טעון היווצרות נפיחות.
4. במהלך הדיאטה רצוי להשתמש במתחמי מולטי ויטמין על מנת להרוות את הגוף במלוא החומרים החסרים לחיים תקינים.
5. אם תרצה, ניתן להאריך את דיאטת השתייה לאחר 7 ימים; זנים אחרים יכולים להימשך שלושה שבועות, חודש. אולם גורם ההנעה העיקרי צריך להיות התייחסות למצב הבריאותי ויכולות הגוף.
6. ניתן לעשות יום פריקה או מים לא היום האחרון של הדיאטה, אלא להציב איפשהו באמצע השבוע.
7. אתה יכול לעבור קורס שני לא לפני כחצי שנה לאחר מכן.
8. לאורך כל השבוע אתה צריך לאכול מנות שהנפח שלהן הוא 200 מ"ל.
9. אם אוכל בדיאטת שתייה אינו בנוי על פי העיקרון של מונודני, עדיף לתת עדיפות בבוקר למיצים, במהלך היום למרקים ולבשלים, ולהפוך את ארוחת הערב לקלה ביותר - לשתות כוס קפיר או משקה חלב-חמוץ אחר, לפתן.
יעילות הדיאטה, אם היא בוצעה בהתאם לכל הכללים, חייבת להיות מאובטחת בדרך הנכונה לצאת ממנה.
משך היציאה עולה על משך הדיאטה עצמה והוא שבועיים. זה בתקופה כזו שהבטן לומדת בהדרגה לתפוס מחדש ולעבד מזון מוצק כרגיל, כמו גם להסיר אותו.
עדיף להתחיל את היציאה עם פירות או פירות יער רכים, כמו תותים, אפשר לגרר את התפוח על פומפיה עדינה. בעקבות הפירות, לאחר מספר ימים תוכלו להזין ירקות, דגנים נוזליים. אחד האחרונים שנכללו בתזונה צריך להיות מזון חלבוני. מבין כל המגוון, ביצים וגבינת קוטג 'צריכות להיות הראשונות, וצריך לאכול בשר אחרון. האחרון שיופיע בתזונה צריך להיות סוכר, ממתקים, דבש במתינות. ניתן לתת מוצרים אלה שבועיים לאחר הדיאטה במקרה של צורך דחוף מאוד. במידת האפשר, עליך לנסות להמשיך להסתדר בלעדיהן.
במהלך השבוע של הדיאטה, הקיבה מצליחה לצמצם בגודלה, לכן אסור להעמיס עליה מיד עם חלקים גדולים וכבדים של אוכל מוצק. כמו במהלך הדיאטה, ובתהליך היציאה ממנה, גודל המנה לא צריך לעלות על 150-200 גרם. בשום מקרה אסור לרעב במהלך הדיאטה. תחושת מלאות צריכה תמיד לתת משקה בריא.
