ריפלוקס חומצי מעורר מיצי עיכול, העולים מהבטן במעלה הוושט (תנועתם מלווה בשריפה). רוב האנשים מאמינים כי הגורם לאי נוחות הוא השימוש במזונות עם הרבה חומצה. למעשה, ההפך הוא הנכון: חומציות נמוכה ועיכול לקוי אשמים.
תסמינים וגורמים לריפלוקס חומצי
הסוגר של הוושט בזמן פעולה רגילה מונע את החזרת החומצה לוושט. עם תפקוד לקוי, השסתום נפתח, החומצה יוצאת, וגורמת לא רק לתחושות לא נעימות, אלא גם להרס את הקרום הרירי, הרווי צלקות ברקמה, במקרים חמורים - סרטן הוושט.
הסימפטומים הבאים אופייניים לריפלוקס:
- צריבה וכאבים בחזה;
- טעם מר בפה;
- הפרעות שינה;
נפיחות;
- בחילה, אובדן תיאבון;
- יבש בפה.
לעורר תקלה בסוגר הוושט יכולה:
- אכילת יתר;
- תזונה לא נכונה - צריכת מנות גדולות פי 1-2 במקום 5-6 קבלות פנים;
- עודף משקל;
- בקע בהייטאלי;
- הריון;
- כמה מוצרים (מעובדים, מעודנים, מטוגנים, מתוקים);
- נטילת אנטיביוטיקה, תרופות לטיפול ביתר לחץ דם, אסטמה, דלקת פרקים, אוסטאופורוזיס, מחלות לב;
- לחץ כרוני;
- ליקויים תזונתיים;
- שימוש בעישון, אלכוהול וקפאין.
טיפולי ריפלוקס מסורתיים
צרבת וריפלוקס מטופלים במשככי כאבים, מעכבים, נוגדי חומצה, חוסמי קולטן היסטמין (צימטידין, רונידידין, famotidine).
בין תופעות הלוואי: קלקול קיבה, אנמיה, עייפות מוגברת, דיכאון.
עם שימוש ממושך במעכבים, עולה הסיכון לזיהום בקלסטררידיה והתפתחות של קוליטיס pseudomembranous (המעיים נדלקים, כיבים מדממים מופיעים, שלשול לא מפסיק). הסיכון לתופעות לוואי גבוה יותר בקרב אנשים מבוגרים וכאלה הסובלים ממחלות כרוניות הדורשות שימוש ארוך טווח באנטיביוטיקה.
דיאטת ריפלוקס חומצה
מוצרים המסייעים להילחם בצרבת ומשפרים את מצב ריפלוקס חומצה:
- קפיר ויוגורט - לשמור על איזון של חיידקים מועילים, לשפר את העיכול, להרגיע את דרכי העיכול. חשוב שמוצרי חלב מותססים יכילו תרבויות אקטיביות חיות (תהליך התסיסה אמור להימשך 24 שעות);
- מרק עצמות בקר - מכיל קולגן (ריפוי הממברנה הרירית), גליצין (בעל השפעה הרגעה), פרולין (המשתתף בסינתזה של קולגן), גלוטמין (חיזוק מערכת החיסון);
- ירקות מותססים (קימצ'י, עגבניות כבושות, מלפפונים, כרוב);
- קומבוצ'ה - מקור לפרוביוטיקה;
- חומץ תפוחים - מנרמל חומציות;
- מי קוקוס - הוא מכיל אשלגן ואלקטרוליטים המסייעים לשמור על רמת הידרציה האופטימלית (ניתן להכין יוגורט על בסיס מוצר זה);
- שמן קוקוס - מקור לשומנים בריאים. מכיל חומצה אורית, המבטלת דלקת, משפרת את החסינות, הורסת חיידקים פתוגניים;
- ירקות עליים, ארטישוק, אספרגוס, מלפפונים, דלעת;
- גבינה קשה;
- טונה, הרינג, סלמון, בקלה;
- שקדים, אגוזי מלך, זרעי דלעת;
- דבש;
- שומר, זנגביל;
- מיץ אלוורה.
תזונה שנבנתה באמצעות רכיבים אלה מיועדת גם לתסמונת הבטן הדולפת, איסכמיה, הפרעת היפראקטיביות והפרעת קשב.
מוצרים שיש להימנע מהם:
- אלכוהול - מסוכן במיוחד להתעלל במשקאות כאלה לפני השינה;
- קפאין (נמצא לא רק בקפה, במשקאות אנרגיה, אלא גם בתה שחור) - מגרה את הוושט, משבש את תפקודו של הסוגר;
- משקאות מוגזים (אלכוהוליים וגם לא אלכוהוליים);
- סוכר, ממתיקים מלאכותיים - דלקות דלק;
- אוכל מטוגן - למזון שומני ומטוגן לוקח זמן רב יותר לעיכול, וגורם לייצור יתר של חומצות;
- מוצרים מעובדים הכוללים קמח לבן, מלח, עמילן תירס, מולסה (צ'יפס, קרקרים, עוגיות);
- שוקולד - שומנים, קפאין וסוכר בהרכבו מחמירים את מצב הרפלוקס;
- מוצרי חלב (מפוסטרים, עתירי שומן, המכילים סוכר) מעוררים שחרור חומצות;
- שמנים צמחיים מעודנים;
- תבלינים - קינמון, פלפל קאיין ותבלינים אחרים עבור אדם בריא מועילים, אך עם ריפלוקס משפרים את תחושת הצריבה;
- עגבניות ומנות מהן - באופן כללי, זה אוכל בריא, אבל השימוש בקטשופ (אפילו טבעי), רטבים עם הכללת עגבניות יכול להגביר את הצרבת;
- פרי הדר;
- רוטבי סלט שמנת וחמאה;
- נענע - מפחית לחץ בסוגר על ידי העברת חומצה לוושט.
תרופות נוספות לרפלוקס
תוספי מזון מומלצים לריפלוקס חומציות
1) אנזימי עיכול - עזרו בפירוק המזון והטמעת חומרים מזינים.
2) פרוביוטיקה - חיידקים בריאים תומכים במיקרופלורת המעיים, מבטלים את המיקרואורגניזמים הפתוגניים.
3) בטאין ופפסין (נלקח לפני הארוחות) - מבטלים את אי הנוחות, ביססו את העיכול.
4) תה זנגביל וקמומיל (ניתן להמתקה עם דבש) - להפחית דלקת, להרדים.
5) מגנזיום - יעיל כנגד צרבת.
6) גלוטמין L - מרפא מעי דולף, יעיל לקוליטיס.
7) מלטונין - אצל אנשים עם ריפלוקס חומצה, ריכוז ההורמון הזה מופחת משמעותית.
8) מיץ לימון - מאפשר לכם להקל על תסמיני ריפלוקס, אך לא לכולם. ניתן לשלב מיץ לימון עם ג'ינג'ר, להוסיף לתה או למים.
צריכת מזון מודעת
ברפלוקס, חשוב להפסיק לאכול "במנוסה", לבלוע נתחי ענק. ככל שהמזון יעובד טוב יותר בחלל הפה, כך יהיה קל יותר להתמודד עם הקיבה. חשוב לא לאכול יותר מדי, לאכול באופן חלקי, כך שהלחץ על הסוגר הוא מינימלי (אחרת, אי-הכללה של חידוש חומצה ומזון לא מעוכל). יש לתכנן את ארוחת הערב 3 שעות לפני השינה או מוקדם יותר. אם אתם רעבים, שתו תה צמחים עם קרקרים מלחם מלא.
יש ללבוש בגדים רופפים, הימנע מלחץ על הבטן והוושט (אל תיסחפו עם מחוכים וחגורות צמודות).
סגנון חיים משתנה
בנוסף למעקב אחר דיאטה ונטילת תוספים מיוחדים, צרבת יכולה לעזור במניעת:
- ניהול מתח - חשוב ללמוד להירגע (באמצעות מדיטציה, טיפול באומנות, יוגה). כמה נקודות רפלקס באזור החזה קשורות לעיכול, חשיפה אליהם (בזמן עיסוי, דיקור, דיקור סיני) יכולה להביא להקלה;
- לישון בצד שלך (הראש צריך להיות על משטח מורם). הרם את הכרית, התאם את ראש המיטה, הניח רולר קטן מתחת למזרן - פעולות אלה יסייעו במניעת חזרת החומרה לוושט;
- ספורט בבוקרעומסים מתונים. פיתול "לא" מוחלט - בתהליך ביצוע התרגיל הזה, הקיבה נלחצת, מה שמגביר את הכאב;
- להפסיק לעשן.
כשמטפלים ברפלוקס, אסור להסתמך על תרופות, הם רק מקלים על התסמינים באופן זמני. כדי להשיג תוצאה חיובית בטווח הרחוק, תצטרך לעקוב אחר דיאטה ולהקפיד על הכללים שתוארו לעיל. אם התסמינים מלווים בצרידות, קוצר נשימה, כאבים בבטן לאחר האכילה, שלשול, בעיות בבליעת מזון, עליכם לבקר מיד בגסטרואנטרולוג.
