קשה למצוא מישהו שלא אוהב ממתקים. אחרי הכל, מילדות אנו רגילים לחמניות מתוקות, שוקולד ומתוקים.
הורים לא חושבים על ההשפעות המזיקות של כמות גדולה של סוכר על הגוף, מכיוון שאתה חייב להודות, אנחנו לא עוצרים ליד ממתק אחד, אבל ככלל, אנו מאבדים שליטה ואוכלים כמות גדולה ממנו.
בבגרותו, אדם אינו מאבד את התמכרותו, אלא רק מתחזק, ממשיך לנחם ולהגמל את עצמו במוצרים המכילים סוכר.
זיכרונות עמוקים מילדות
הורים גמלו רבים בילדותם בזכותם. לדוגמה, כשעשית את הצעדים הראשונים שלך, למדת לרכוב על אופניים ואז לציונים בבית הספר. בתת המודע נותר מתוקים שיכולים לשמש כתגמולים, ולכן בבגרותם רבים נוהגים לעודד את עצמם לגופם של סוגים שונים. לאחר אימון קשה, רבים אוהבים לתגמל את עצמם עם חפיסת שוקולד ענקית, ומצדיקים זאת על ידי שריפת הרבה קלוריות. ובכן, ראשית, שריפת קלוריות היא לא להרוויח. שנית, כדי לשרוף 600 קלוריות (כל כך הרבה מכיל חפיסת שוקולד אחת) אתה צריך לעבוד קשה מאוד. שלישית, העניין הוא לא רק בקלוריות, אל תשכח מההשפעות המזיקות של סוכר על הגוף ובריאות בכלל.
התמכרות
כאשר לאדם יש תלות פסיכולוגית קבועה, קשה לו כבר להיגמל. ראוי לציין כי בנוסף לתלות פסיכולוגית, מתפתחת גם תלות גופנית.
אחרי הכל, כניסה לגוף, סוכר גורם לייצור ההורמון סרוטונין. כן, סרוטונין הוא בדיוק ההורמון הנקרא הורמון האושר. אך האם זה נכון שהוא ממלא אותנו באושר?
כן, הוא מסוגל לגרום לאדם להיות מאושר יותר לתקופה קצרה מאוד. אך עם הזמן, כדי לקבל את האפקט הרצוי, עליכם לאכול יותר ויותר סוכר. ככלל, ללא היעדר ממתקים, האדם מתרגז, מאבד אנרגיה ורוצה לישון.
האם עלי להקריב קרבנות כאלה לצורך האושר הרגעי?
ממתקים או ספורט?
הדבר היחיד שמאחד ממתקים וספורט הוא סרוטונין, המיוצר במוח שלנו. אך בנוסף לסרוטונין, במהלך ספורט אנו מקבלים אדרנלין ואנדורפין.
מסכים, ספורט הוא מקור שימושי ונכון יותר לקבל הורמוני אושר? יתר על כן, במהלך האימונים לא נוצר הורמון אחד של אושר, אלא שלושה. בזמן שהשוקולד גורם לנו לעוף זבובים מנומנמים, ספורט יכול להעמיס אתכם בפעילות ואנרגיה במשך כל היום, מה שמשפר מאוד את איכות החיים.
נורמת הסוכר ליום
צריכת הסוכר היומית היא 40 גרם לגברים, ו -25 גרם לנשים. בכפית סוכר אחת מניחים 6 גרם סוכר. חשב כמה סוכר ביום אדם שותה תה עם סוכר. ואל תשכח שמזונות רבים מכילים סוכר נסתר.
איך להתמודד עם התמכרות לסוכר?
התחל עם אלמנטרי
אם מעולם לא חשבת על ההתמכרות שלך, רוב הסיכויים שמוצרי סוכר מילאו את כל הדיאטה שלך.
התחל עם הפשוטה ביותר, למשל, תפסיק להוסיף סוכר למשקאות ודגנים. התחל לקרוא תוויות ותתפלא מאוד שיוגורטים "ומוצרי גלם" מכילים כמות אדירה של סוכר.
הוא גם לא שוכח להוסיף למוצרים כבושים ואפילו לחם.
ספר לכולם על הרצון שלך.
הודע לכולם שאתה רוצה להיפטר מהתמכרות לסוכר, במיוחד אם יש לך חברים שאתה שותה איתם לעתים קרובות תה עם לחמניות.
ראשית, הדבר לא יכלול מצבים בהם חברך או חברך מחליטים לבקר אותך עם חבילה מלאה של ממתקים.
שנית, אתה תרגיש אחראי.
שלישית, אולי החברים שלך ירצו להצטרף אליך.
תכשירי בית מרקחת
כרום פיקולינט מסייע בהסרת "צמא פחמימות". קנה חבילת כרום בבית המרקחת, קח אותה לפי ההוראות, ואולי בעוד שבועיים אתה יכול להסתכל בממתקים האהובים עליך בלי לרעוד.
אם תחליף את מקורות הורמוני האושר, יהיה לך הרבה יותר קל להתמודד עם ההתמכרות לממתקים. הציבו מטרה בספורט, השיגו תוצאות, עסקו בתדירות גבוהה ככל האפשר. אל תשכח שאינך צריך לנקוט רפלקסים שמבטיחים לך את הצורך לעודד את עצמך בכל רגע על הליכון.
