פסיכולוגים שוודים פרסמו לאחרונה מחקר מעניין כיצד השינה משפיעה על בריאותנו. גם חוסר שינה (פחות מחמש שעות) וגם שינה ארוכה מדי (יותר מעשר שעות) מפחיתים את תוחלת החיים. בקרב אנשים מתחת לגיל 65 שישנו פחות מחמש שעות, שיעור התמותה היה גבוה ב 52% בהשוואה לקבוצת ההתייחסות באותו גיל, ישן 7 שעות. יתר על כן, שיעורי התמותה לא הושפעו מההרגל לפצות על מחסור בשינה בימי חול, בשכיבה במיטה כל סוף השבוע.
משך שינה רגיל משפיע לטובה על מקצבים צירים ומצב הבריאות הכללי.
אם אינך מקבל מספיק שינה באופן קבוע, אתה מסתכן להפוך גרועני, שמן וחולה.
המתכון הישן של חלב ירח ירח יעזור לכם להיפטר מנדודי שינה!
החומרים:
1 כוס חלב מלא או חלב אגוזים לא ממותק (למשל עם שקדים או קשיו)
כפית קינמון טחון
כפית כורכום
כפית אבקת אשווגנדה
2 קמצוץ הל
קמצוץ זנגביל טחון (לפי הטעם)
קמצוץ מוסקט
פלפל שחור גרוס
כפית גהי גהי
כפית דבש
בישול
הביאו את החלב לרתיחה בסיר קטן על אש נמוכה. מערבבים תיבול: קינמון, כורכום, אשווגנדה, הל, ג'ינג'ר ואגוז מוסקט, מתבלים בפלפל.
מערבבים במרץ כך שלא יהיו גושים בתערובת המתקבלת. מוסיפים חלב, צמצמו את החום למינימום והמשיכו לחמם למשך 5-10 דקות (ככל שהאפקט ארוך יותר, כך הוא חזק יותר). הסר את הסיר מהאש ונתן להתקרר מעט.
מוסיפים דבש ומערבבים היטב. שופכים "חלב ירח" חם לספל, שותים בלגימות קטנות ומיד נכנסים למיטה.
מה מועיל "חלב ירח"
- קל לעיכול, משעמם את הרעב, במיוחד אם הרבה זמן עבר אחרי הארוחה;
- Ashwagandha הוא מרגיע מפורסם, עוזר להירגע;
- ג'י ג'י עשיר בחומרים מזינים לתפקוד יעיל של המוח;
מותק שומר על סוכר בדם יציב בן לילה (אך אל תשתמש במרכיב זה אם יש לך סוכרת).
חלומות מתוקים!
