העונה החגיגית ב"עולם המושלם "מלאה באהבה, חום ואושר. עם זאת, לרוב הוא מלא בלחץ, תשישות ובהלה. בעזרת הכנה מתאימה וגישה מוכשרת תוכלו להחזיר שקט נפשי בחגים.
תכנון עלות מזומנים
מתנות, אוכל, שתייה, טיולים ואורחים הם פריטי ההוצאה העיקריים. על פי סקרי דעת הקהל, 43% מהאנשים מוציאים יותר כסף בערב הסילבסטר ממה שהם מתכננים. 12% מהרוסים לוקחים הלוואות לשנה החדשה ולחג המולד לקניית מתנות.
מומלץ לקבוע תקציב סביר בעונת החגים.
במידת האפשר, הוצא רק מזומן או השתמש בכרטיס חיוב. יומן הוצאות יעזור לך לשלוט על ההוצאות שלך.
מנה סבירה של אלכוהול
כמעט כל 7 רוסים שותים יותר אלכוהול בחגים מהצפוי. צעירים בני 18 עד 24 שותים הכי הרבה משקאות חריפים.
כל 4 משיבים מקבוצת גיל זו הצהירו כי החגים היו שיכורים.
כמעט כל 10 (9%) הודו שצריכת אלכוהול מופרזת הרסה את חג המולד או השנה החדשה שלו.
אין מנה מועילה של אלכוהול. אפילו כמות קטנה מעלה את הסיכון לפגיעה בתאי הכבד. דבר אחד בטוח: ככל שהצריכה גבוהה יותר, כך נזק יותר. לכן מומלץ לנטוש לחלוטין משקאות אלכוהוליים. מי שאינו מסוגל להתמודד עם הרצון לשתות, מומלץ לא לצרוך יותר מ 100 גרם אלכוהול אתיל בשבוע.
מרכז החינוך הפדרלי ממליץ לנשים בריאות לא לשתות יותר מ- 12 גרם אלכוהול טהור ביום.
זה מתאים לכ- 0.1 ליטר של כוס יין.
המלצות לגברים בריאים: לא יותר מ- 24 גרם אלכוהול טהור ביום (או כחצי ליטר בירה).
תשוקה לאוכל בריא
אסור להתאמץ יותר מדי לקחת רק אוכל בריא במהלך החגים. יחד עם זאת, מומלץ לא להגזים עם הג'אנק-פוד.
הכלל הבסיסי: לכל מוצר מזון מזיק לאכול 2 בריאים.
האשמה מאכילת יתר עלולה להרוס את הביטחון העצמי ומצב רוח חגיגי. ניסיון למזער אשמה זו יסייע בשיפור הרווחה הנפשית הן בחגים והן בימים ובשבועות שלאחר מכן.
פדונות יתר וציפיות גבוהות יביאו יותר סבל ופחות תועלת.
התעמלו, או מדוע לא כדאי לכם לשבת בטלוויזיה
חוסר פעילות גופנית ממושכת (חוסר תנועה) מעלה את הסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם.
חילוף חומרים איטי, צריכת מזון מוגזמת וישיבה ממושכת בטלוויזיה או במחשב הם גורמים להפחתת מצב הרוח.
תרגיל פשוט הוא דרך נהדרת לחדד את הנפש ולהרומם את מצב הרוח של האדם. בעונת החורף אנשים הזקוקים ביותר לפעילות גופנית. אפילו תרגילים קלים, כמו הליכה, עשויים להספיק בכדי למנוע "עצב חג".
ציפיות מספקות
משפחה הרמונית, לבושה היטב, שמחה עם עץ חג מולד ענק ואש פתוחה הם לא ממש ציפיות ריאליות של אנשים רבים. למרבה הצער, הם לא תמיד תואמים את המציאות.
לפני החגיגה, מומלץ להיות מציאותיים.
רווחה נפשית יכולה להיות מושפעת קשה אם המציאות אינה תואמת רעיונות מראש. עם זאת, אם הציפיות ריאליות, קיימת סבירות גבוהה יותר להיות מרוצים לאחר החגים.
מזג בכל דבר
מתינות היא גורם מפתח שיש להנחות אותו בחופשות השנה החדשה. אנשים אחרים לא צריכים להשפיע על ההחלטה לצרוך מזון או אלכוהול.
צריכת אלכוהול מופרזת יכולה לעלות לכם בריאות. הביטוי הרך "אני כבר לא אעשה" הוא הדרך הטובה ביותר לסרב לאהובים. אם השהייה במשפחה היא מלחיצה או שקרובי משפחה אינם מבינים את הסירוב, מומלץ לצאת מהחדר.
חשוב להבין כי בחופשות השנה החדשה מתים מדי שנה 18 אלף איש בגלל מנת יתר של אלכוהול ברוסיה.
כל האמור לעיל פשוט בתיאוריה, אך יכול להיות קשה בפועל. אם תחליט על כמה כללים מראש, הם יכולים להועיל.
